Как похудеть…
эта проблема волнует большую половину человечества.
Диетологи шутят: 50% людей мечтают
похудеть,
а остальные 50% об этом уже и не мечтают.
А зря! Желания исполняются, если сильно захотеть.
Читать далее...
Итак, вы твердо решили похудеть?
Надевайте спортивный костюм.
Заниматься надо минимум три раза в неделю,
через день, желательно с 11-00 до 13-00 или с 17-00 до 19-00.
В эти часы организм лучше всего воспринимает физическую нагрузку.
Занимайтесь регулярно, спустя 2 часа после еды,
но не на пустой желудок.
Перед упражнениями обязательно разомнитесь до легкой испарины
(сделайте наклоны, прыжки на месте,
вращение туловищем, махи ногами и руками..)
А теперь сам комплекс упражнений для желающих похудеть
Несложные диетические требования
Без соблюдения этих требований,
любые упражнения будут делать вас еще массивнее.
Обязательно плотно
завтракайте.
Перенесите основной объем пищи на первую половину дня.
Ешьте не реже 3-4 раз в день и
небольшими порциями.
Полностью откажитесь от сладостей, жиров животного происхождения,
от изделий из белой муки.
Не ешьте после 18 часов ( только вода).
Избегайте жареной пищи,
переходите на отварную или запеченую в духовке в собственном соку.
Замените гарниры отварными или сырыми овощами.
Выполнение всех этих правил в комплексе поможет вам медленно,
но верно похудеть на 1-2 кг в месяц.
Практика показывает:
интенсивный сброс веса сопровождается отвисанием кожных покровов.
Чем стабильнее и медленнее вы будете худеть,
тем увереннее сумеете сохранить свой успех в будущем.
Здоровье и образ жизни
Источник. |
|
|
|
|
|
