Сегодня первый день чередования, собираюсь пойти на 1/1.
За 4 дня атаки всего 1400, медленно, но верно!
Продолжаю топтаться на степпере по 15 мин. в день и подключила хула-хуп пока 2 раза по 5 мин.

Закончилась моя диета, так толком и не начавшись!

Грусно и печально, но нет настроя, не могу себя заставить соблюдать правила! Опять на меня напала зимняя спячка, ничего не хочется и не можется, эта постоянная темнота меня жутко угнетает.

Вес пока держиться тот, который остался после недели диеты. Решила пока, что бы не запускать раз в неделю делать разгрузочные дни, хлеб и выпечку практически исключила, ещё бы, как-то от сладостей себя отучить...

Всем привет! Закончился этап Атаки утащив с собой ровно 2кг, что конечно же не может не радовать

Перехожу на чередование. Так как до желаемого веса мне нужно сбросить еще 5 кг, буду чередовать дни 2\2, все таки чб дни довольно таки тяжеловатые, а торопиться мне некуда, до НГ справлюсь.

Завтрак: немного творога с йогуртом и два кусочка рулета из свинной рульки (сварила детям и мужу на бутеры), конечно это не самое диетическое мясо , но так захотелось... Посмотрю завтра на весы, во сколько мне эта шалость обошлась.

Обед: олений фарш протушила с луком и помидоркой и залила все омлетом, вкусно, сытно и на всё про всё ушло 10мин.

Ужин: Запеченная рыба

Ника не могу себя заставить заниматься каким-нибудь спортом .

Сегодня последний день на атаке! За второй день ушло всего 300гр, но я сама виновата, куснула сникерса у ребенка разок, потом еще разок, и не мало так куснула, пол батончика как небывало, вот и результат.

Завтрак: куриная ножка, творог с йогуртом, кофе с молоком + сах.зам.
Обед: отварная рыбка, кофе с молоком +сах.зам.
Перекус: кефир 1% + 1ст.л.отрубей овс.
Ужин: собираюсь пожарить рыбу на гриле, если еще захочу поесть, йогурт с чайной ложкой отрубей.

Все сладости, какие нашла в квартире, спрятала, что бы никто при мне ничего не жевал соблазнительного. Вот.

Всем привет! За вчерашний день -900гр, ура-ура!

Сегодняшнее меню не сильно отличается от вчерашнего.
Завтрак: творог с йогуром, кофе с молоком.
Обед: куриное филе протушенное с луком и залито омлетом из 3 белков.
Ужин: будет запеченный цыпленок.

Настроение не очень бодрое, как вчера было, жутко боли голова. Да и не выспалась совсем, доча раз пять наверно за ночь просыпалась, и погода противная, всего -2 и снег валит, постепенно накатывает депрессуха...

Всем привет!
Стартую с веса 59800. С утра проснулась в полной боевой готовности.
До завтрака выпила 2 стакана воды, через полчаса завтрак: кофе с молоком и сах.замом, 100гр творога 0% с 1 ст.л.йогурта 1% и опять же сах.зам., + три тонких ломтика отварного говяьего языка.
Перекусов до обеда небыло, за то выпила еще 2 стакана воды. Обед: Омлет из 2х яиц с 2мя ст.ложками йогурта 1%, и окола 100грамм оленьего мяса отварного(можно заменить на телячье), чай с сах.замом.
На перекс планирую опять говяжий язык.
На ужин будет куриное филе на гриле.
И еще нужно выпить как минимум 3 стакана воды.

Предлагаю делиться своими идеями по меню, так гораздо легче планировать закупки и готовку.

А кто нибудь пользуется заменителями сахара? Какими?

Диета Доктора Пьера Дюкана:

После публикации книги французского диетолога Пьера Дюкана "Диета Дюкана", множество людей по всему миру стали успешно использовать принципы диеты Дюкана для похудения.



Внешне эта диета очень похожа на другие известные малоуглеводные диеты - кремлевскую диету, диету американских астронавтов, диету Аткинса и т.д. Но в подходе к похудению по Дюкану есть и некоторые отличия.



Как утверждает этот известный диетолог, у каждого человека с рождения есть строго определенной количество жировых клеток - адипоцитов. Чем их больше, тем более вероятно развитие ожирения. Кроме этого, при усиленном питании эти жировые клетки могут делиться надвое, тем самым позволяя накопить еще большие запасы жира. При применении диет, уменьшается только количество жира, но число клеток остается неизменным. именно поэтому так трудно удержать нужный вес после разнообразных диет.

Поэтому Пьер Дюкан рекомендует не просто придерживаться определенных диет, а всю жизнь следовать придуманной им системе питания.

Читать далее...

С завтрашнего дня снова иду в атаку
Первый раз пробовала эту диету в апреле, просидела месяц, сбросила 7кг легко и непринужденно. И, так как с середины мая я уехала с детьми в гости к родителям, почти на 3 месяца, диета была заброшена без стабилизации и сохранения веса. Потом в течении нескольких месяцев все пытаюсь заняться собой, просижу несколько дней и забрасываю. Не знаю, что мешает, нет настроя, нет единомышленников, которые бы дали хорошего пинка, чтоб не расслаблялась. А худеть ооочень надо, не могу на себя смотреть. При росте 158 вес 60кг, при этом самое проблемное место - живот, после третьих родов год назад, так и не подтягивается, такое впечатление, что я опять на 6 месяце. Поэтому хочу прибавить еще занятия оксисайз.
Прошу помощи у всех, кто заглядывает ко мне в дневник, не проходите мимо, поддержите в нелегком бою с жиром А кто захочет присоединиться, буду просто счастлива!!!!