Общение с животными (смотреть, трогать, ласкать) дает больным больше шансов выжить после инфаркта миокарда; способствует более быстрому выздоровлению после таких серьезных заболеваний, как инфаркт или инсульт; лечит депрессию, снимает чувство одиночества; участие в уходе за растениями и животными способствуют снижению потребности во многих видах лекарств.

Любование природой (деревьями, кустами, цветами) способствует быстрейшему выздоровлению пациентов после операций и травм; прогулки в лесу помогают лучше справиться с депрессией; пребывание в парке или лесу помогает справиться со стрессом; боль или болезненные медицинские процедуры легче переносятся, если слушать голоса природы.

Хорошее настроение, положительные эмоции, приятные (счастливые) мысли, надежда на благоприятный исход, способствуют долголетию, преодолению стрессов и депрессии; смех и улыбка стимулируют иммунную систему организма, защищают от стрессов и активизируют важнейшие процессы химического обмена; неожиданные приятные сюрпризы способствуют скорейшему выздоровлению; наличие депрессии или деменции замедляет восстановление после физических травм или даже способствует летальному исходу, в т.ч. после переломов костей.

Регулярные прогулки препятствуют потери памяти, способствуют сохранению с возрастом ясности ума и других когнитивных функций; умеренная физическая нагрузка и работа по дому помогают справляться с симптомами депрессии, препятствуют развитию умственной деградации; физические упражнения помогают преодолеть стресс и тревожность, улучшают коммуникативные способности, препятствуют развитию депрессии, способствуют скорейшему выздоровлению;

Физические упражнения по 30 минут 2-3 раза в неделю в два раза улучшают слух у пациентов с ослабленным слухом; физические нагрузки положительно влияют не только на физическую силу, но и на настроение и внимание и могут играть существенную роль в лечении и профилактике психических расстройств, особенно депрессий; физическая активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и гипертония, так как препятствует возрастному отвердеванию стенок артерий; умеренные физические нагрузки, занятия спортом, прогулки препятствуют развитию старческого слабоумия.
--->

Мате – это название чаеподобного напитка, который готовят из сухих листочков и веточек вечнозеленого дерева рода падубовых Ilex Paraguariensis. Растет это удивительное дерево в лесах Аргентины, Чили и Парагвая, за что иногда напиток из него величают парагвайским чаем.

Парижский институт Пастера и Парижское научное общество обнаружило в листьях и веточках парагвайского падуба около 196 химических веществ, таких как: витамины А, С, Е, Р и практически все витамины группы В, а также серу, магний, калий, марганец, медь, хлор, натрий, кальций, цинк.

Кроме этого в нем имеются теофиллин, теобромин, метасапонины, эфирное масло, танины и самое главное, наряду с кофеином, которого в мате не очень много, в его составе имеется другой ксантин – матеин, именно его наличием уникален этот замечательный напиток.
--->

Современные учёные доказали, что, хождение босиком способствует активизации нервно-мышечных процессов, нормализации и стабилизации артериального давления, улучшает окислительные процессы в организме, и в частности способствует насыщению тканей кислородом. У человека, который любит ходить босиком, всегда хорошее настроение, улыбка на губах и ощущение здоровья во всём теле. Босохождение пробуждает массу положительных эмоций, что в свою очередь имеет огромное значение для профилактики стенокардии, гипертонии и многих других болезней века.

Подошва является наиболее мощной рефлексогенной зоной человеческого тела. На одном её квадратном сантиметре сосредоточено больше механо- и терморецепторов, чем на любом другом участке кожи. При хождении босиком активность этих рецепторов повышается, "пробуждаются" расположенные на ступне биологически активные точки. А поскольку каждая из этих точек связана с тем или иным внутренним органом, то "пробуждение" биологически активных точек стимулирует работу всех внутренних органов и систем нашего организма.

Обувь создаёт для ног постоянный комфортный микроклимат, а из-за этого функции биологически активных точек снижаются. В результате того, что ноги постоянно находятся как бы в "оранжерейных условиях", порой даже кратковременное случайное охлаждение ног может вызвать простуду. Учёные выяснили, что между расположенными на подошве биологически активными точкиами и слизистой оболочкой верхних дыхательных путей существует тесная рефлекторная связь. Хождение босиком возвращает наши ноги к естественным природным условиям, тренирует нашу стопу, закаляет её, делает более выносливой.

У буддистов одним из видов закаливания является хождение босиком по руслу горного ручья. Считается, что эта процедура даёт оздоровительный эффект, если сделать ровно 100 шагов. Можно приспособить это упражнение и к условиям городской квартиры, где ванна с холодной водой заменит ручей.

После босохождения вне дома нужно обязательно вымыть ноги водой комнатной температуры с мылом. На ночь желательно смазать ступни питательным кремом. На первых порах на подошвах могут появиться натоптыши, а на пятках – трещинки. Однако при правильном гигиеническом уходе за ногами этого можно избежать.

С наступлением тёплых дней постарайтесь выходить босиком на улицу, независимо от погоды. Продолжительность прогулок по улице босиком постепенно увеличивайте, начав с 15 – 30 минут. Летом хорошо пошлепать босиком по тёплым лужам, а зимой побегать в течение 2 – 3 минут по снегу. Хождение босиком рекомендуется совмещать с ежедневными холодными и горячими ножными ваннами: контрастная температура воды усиливает закаливающий эффект босохождения.
(с) просторы и-нета

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей» вечной молодости, следуя которым мы сумеем сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте не много, но и не слишком мало.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа способствует моложавости, утверждают французы.

4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17–18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг!Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

http://www.medgorodok.ru/index/useful/enc/55,0.html

Пусть наше питание действует как лекарство, а лекарство как питание.
(с) Гиппократ

На днях листала книжку БАДов Тяньши. Кроме рекламы своей продукции в ней оказалась масса интересной и полезной информации. Вот это считаю полезным:

1. Нежелателен прием пищи при усталости; в спешке; при переохлаждении; при перегревании; при проявлении сильных эмоций, особенно негативных (гнев, страх, грусть, сомнение); при высокой температуре, лихорадке; при различных болях; когда нет чувства голода; не следует есть до полного насыщения и перегрузки. Пищу следует тщательно пережевывать.

2. Продукты питания должны быть чистыми, свежими и качественными.

3. Питание должно не только загружать организм, но и обеспечивать его очищение от отходов, шлаков, затрудняющих строительство и обновление клеток.

4. Питание должно приносить радость, лечить, поддерживать настроение, тонус и физические способности человека, а не вести к заболеваниям.

5. Основой здорового питания должна стать не высоко- или низкокалорийная пища, а сбалансированность основных элементов – белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов, присутствие клетчатки, необходимых энзимов и гормонов. Об этом говорит нам и китайская медицина: человек на протяжении суток должен получать все 5 вкусов (горький, кислый, соленый, острый, сладкий) согласно внутренним биологическим часам.

6. Употреблять, в основном, пищу в ее естественном состоянии, т.е сырой – овощи, фрукты, семена, орехи, семечки. Вместо промышленного сахара лучше есть мед, сухофрукты; сладкие фрукты.

7. Уменьшить потребление поваренной соли, мяса, алкоголя, солений, копченостей, консервантов.

--->

Для поддержания здоровья и нормальной двигательной активности человек должен проходить в день 10–12 тысяч шагов. Мы – горожане – проходим 4–5 тысяч. На работу – в машине или общественным транспортом; вверх и вниз – на лифте.

Отсутствие движения – это болезни, в первую очередь – сердечно-сосудистые. Еще несколько столетий назад люди пришли к выводу, что движение заменит все лекарства, но ни одно лекарство не заменит движения.

Современная наука говорит о том, что нормальная физическая активность людей может уменьшить общую заболеваемость в 4 раза. Практический опыт показывает, что у тех, кто ходит пешком более часа в день, ишемическая болезнь сердца возникает в 5 раз реже, чем у тех, кто ходит меньше часа.

Нормализовать физическую активность можно очень просто – ежедневно не меньше часа ходить пешком. Это по силам любому из нас.

Еще совсем недавно активно пропагандировалось движение «Бегом от инфаркта». Считалось, что бег – универсальное средство, доступное всем. Как выяснилось, все не так просто. У бега есть свои показания и противопоказания, поэтому им лучше заниматься под контролем врача. Нагрузка при беге выше, но ходьба более физиологична.

Ходить ежедневно и в хорошем темпе – это первый, минимальный, но совершенно обязательный шаг к здоровому образу жизни.

Замечено, что как только человек приобретает автомобиль, в первые же месяцы он набирает вес, а вскоре начинаются сбои в сердечно-сосудистой системе.

Япония – высокоразвитая в техническом отношении страна. Но именно там большой популярностью пользуется обычай: каждый день совершать 10 тысяч шагов. Со свойственной им пунктуальностью и дисциплинированностью японцы аккуратно отмеряют ежедневную норму. Вполне возможно, что эти 10 тысяч шагов – одна из причин того, что по продолжительности жизни среди мужчин Япония занимает первое место в мире.

Никто не мешает и нам хотя бы таким образом начать заботиться о своем здоровье. На это не потребуется больших материальных затрат. Вся-то трудность – ходить систематически и регулярно. Изо дня в день, независимо от погоды и настроения.

http://www.medgorodok.ru/index/useful/enc/149,0.html