Если чай для похудения совсем не помогает, а устраивать голодовку на несколько дней не для вас, то вы пришли по адресу!

AdMe.ru создал свою методику, благодаря которой вы сможете вернуть себе былые мускулы и покрасоваться перед друзьями кубиками пресса.

За окном весна, а ты до сих пор выглядишь так?

Комплекс упражнений от AdMe.ru
быстро вернет тебе форму!

Для начала — небольшая разминка

И пара упражнений из фитнеса

Делаем приседания...98, 99, 100

Теперь на беговую дорожку -
сбрасывать первые калории!

Еще веселее это делать с друзьями

Со временем ты сможешь бегать, даже не подозревая об этом

Хотя, к черту дорожку, сойдет и стиральная машина

Не забывай пить, иначе быстро выдохнешься

Переходим к упражнениям посерьезнее

Пока мужчины проверяют себя на выносливость

Девушки прокачивают ягодицы

Качаем пресс, чтоб "как на обложке"

Практикуемся в прыжках со скакалкой

И сальто с мячом

Теперь можно немного поразвлечься

И закрепить полученный результат
прыжками в воду

Ну вот и все! Осталось только повторить 300 раз.

источник

tatiananikolaeva

Используя труднопроизносимые звукосочетания, слова и фразы можно значительно улучшить дикцию 

1. Произнесите трудные сочетания звуков сначала медленно, затем быстрее:
Тлз, джр, врж, мкртч, кпт, кфт, кшт, кст, ктщ, кжда, ккждэ, кждо, кжду, кшта, кштэ, кшту, кшто.

2. Произнесите слова с трудными сочетаниями согласных сначала медленно, затем быстрее:

Бодрствовать, мудрствовать, постскриптум, взбадривать, трансплантация, сверхзвуковой, всклокочен, контрпрорыв, пункт взрыва, протестантство, взбудоражить, сверхвстревоженный, попасть в ствол, ведомство, брандспойт, сверхзвуковой, витийствовать, философствовать, монстр, горазд всхрапнуть.

3. Потренируйтесь в произношении долгих согласных:

А) К Кларе, к кому, к горлу, к гастролям, к Гале, к Кате, к Киеву, к концу, к городу, отдаленный, ввязаться, отдать, разжигать, отдушина, изжить, без шубы, безжалостный, бессмертие, восстановить, подтвердить, оттолкнуть;
Б) Верх — вверх, ведение — введение, толкнуть — оттолкнуть, держать — поддержать, тащить — оттащить, водный — вводный, сорить — ссорить.

4. Работу над сочетанием звуков можно проводить в форме игры, используя звукоподражания:

А) Забивайте гвозди: Гбду! Гбдо! Гбдэ! Гбды! Гбда! Гбди! Гбди!
Б) Имитируйте лошадиный топот: Птку! Птко! Птка! Пткы! Пткэ! Птки!
В) Бросайте воображаемые тарелки партнеру: Кчку! Кчко! Кчкэ! Кчка! Кчкы! Кчки!

5. Произнесите фразы, состоящие из одних ударных слогов, сначала медленно, затем быстро:

В тот час тут пел дрозд. В тот год тут был град. Дуб был стар. Всем люб был Петр. Вмиг клуб полн. Мох скрыл гриб. Дед стал стар. Ваш гость взял трость. Волн всплеск — брызг блеск! Сто верст вскачь.