(и еще 29 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
алкоголизм алкоголики алкоголь алкогольные напитки артериальная гипертензия артрит атеросклероз бессоница боль в правом боку варикоз верхний возвратный гортанный нерв вирус влагалище выращивание огурцов геморрой гипотериоз гормоны диффузный узловой зоб желчный пузырь здоровье иммунная система иммунная система организма инсомния инсульт курение лечение геморроя лечение геморроя огурцом маринованные огурцы мозг мультиварка наркомания нарушение сна огурцы огурцы соленые полезный винегрет проктолог профилактика рак ревматизм роды дома салат оливье сердечно сосудистое заболевание сердце соленые огурцы солянка с креветками сосуды суставы щитовидка эндохирургия юмор
Красивый живот |
Некоторые ради шестерки четких кубиков готовы на все. Буквально живота не жалеют. И напрасно.
Американские ученые при помощи умной машины отобрали эффективные и самые лучшие упражнения для пресса дома или в домашних условиях. Так что зря потеть тебе не придется.
С помощью электромиографа специалисты из лаборатории биомеханики университета Сан-Диего измерили эффективность десяти наиболее популярных упражнений для мышц живота.
За эталон они приняли электрическое напряжение, которое мышцы вырабатывают при обычном скручивании. В результате выяснилось, что трудно найти менее эффективное упражнение на пресс, чем старое злое скручивание.
Наибольшую отдачу дают упражнения, при выполнении которых сжатие мышц живота происходит под определенным углом. Так, максимальный эффект был зафиксирован при выполнении «велосипеда»: он почти в два раза действеннее простого скручивания.
Однако тренировка мышц живота при помощи какого-нибудь одного, пусть даже самого лучшего упражнения не обязательно принесет успех. Для быстрого роста мышц силовое воздействие на них должно быть разнообразным. Начинающему подойдет и классическое скручивание – оно закладывает основу мышечного каркаса и учит координации движений. Ну а продвинутому, следует ежедневно в течение как минимум десяти минут правильно качать пресс живота с помощью пяти наиболее эффективных вариантов скручивания.
+0% | Мостик |
Находясь в упоре лежа, ты опираешься на локти, пальцы рук сплетены, спина абсолютно прямая. Напрягая мышцы живота, как можно дольше оставайся в этом положении.
Важно понимать, что тренировка мышц живота не только способствует сжиганию жира, но и улучшает кровообращение в организме и массирует кишечник. Улучшенная же работоспособность самого кишечника способствует нормализации стула, прекращение запоров и поноса.
Не стоит забывать, что без соблюдения норм питания, ваш жировой запас даже при таких упражнениях не намного уменьшится, поэтому все должно быть в комплексе!
Источник: http://budizdorov.com
Метки: пресс живота |
Страницы: | [1] |