Комплекс упражнений для здорового позвоночника

Комплекс упражнений для здорового позвоночника

4 упражнения для мышц пресса и спины, которые займут у вас всего 4 минуты

Нет времени, чтобы заниматься спортом? Да бросьте. Чтобы выполнить эту тренировку, вам понадобится не больше пяти минут (как зубы почистить). Эти упражнения можно делать дома на любимом коврике — никакое оборудование не нужно, только ваше тело.         

Динамическая планка

Читать далее...

Если ваши ногти ломаются, а волосы выпадают — съешьте это!

Вы слышали когда-нибудь о тесной связи работы надпочечников и здоровье ваших ногтей и волос? А эта связь очень важна. Надпочечники, или эндокринная железа, отвечают за такие гормоны, как стероиды и адреналин.
Данные гормоны отвечают за давление в кровеносных сосудах, помогают укрепить иммунитет и ускоряют метаболизм.
 

К тому же, они снижают уровень стресса в организме. А дисбаланс в работе надпочечников приводит к сбою всех систем нашего организма. И различные заболевания начинают осаждать вас постоянно. читать далее

Базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону

Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

• Ягодицы — 50 приседаний
• Руки — 25 отжиманий
• Пресс — 50 раз подъём туловища
• Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)

14 минут в день и ягодицы становятся идеальными.

14 минут в день и ягодицы становятся идеальными.

1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты. Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
Показать полностью…

2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.

3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди

4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.

Эффективные компрессы при болях в суставах

При болях в суставах обычно приходится принимать нестероидные обезболивающие противовоспалительные таблетки. Или даже соглашаться на сильнодействующие уколы непосредственно в сам больной сустав. Однако для начала все же лучше воспользоваться не менее эффективными компрессами или мазями.

Далее

НИКАКОГО КАШЛЯ: БАНАН И ЕЩЕ 2 ИНГРЕДИЕНТА

НИКАКОГО КАШЛЯ НИ ОСЕНЬЮ, НИ ЗИМОЙ! ИЗМЕЛЬЧИ БАНАН И ДОБАВЬ ЕЩЕ 2 ИНГРЕДИЕНТА.

Читать далее...

Очищаем поджелудочную железу.

1.

Читать далее...

Как избавиться от межпозвоночной грыжибез операции

Боли в спине беспокоят многих. Причин может быть множество, но одной из опасных является межпозвоночная грыжа. Врачи часто рекомендуют оперативное лечение, но так не хочется на операционный стол... Посмотрите видео на котором человек с помощью физических упражнений избавился от этого недуга.

Твердость ногтей - просто

Твердость ногтей - просто

Читать далее...

Лучшие советы по накачке мышц

30 лучших советов по накачке мышц

Читать далее...

Жиросжигающий суп -8 кг за неделю.

Жиросжигающий суп -8 кг за неделю.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

РЕЦЕПТ ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО СУПА: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

Взвешивайтесь по утрам.

Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

Лифтинг массаж лица, поднимающий щеки

От сужения сосудов головного мозга! Боль исчезает мгновенно!

Боль в голове-одна из самых неприятных вещей, с которой мы сталкиваемся в повседневной жизни. Очень часто этот недуг даёт о себе знать в самые неподходящие моменты.

Едете ли вы в машине или работаете в поте лица, сужение сосудов в мозгу заставляет чувствовать острую боль. В некоторых жизненных ситуациях это даже опасно. Нужно заботится о своём здоровье и здоровье людей. Особенно если Вы несёте за них ответственность. Однако есть решение этой постоянной проблемы.
Да-да! Есть средство, которое поможет избавится от неприятных резей.

Как известно, одной из причин боли в голове является нарушение кровообращения в мозгу. В свою очередь вызванное неправильной работой сосудистых органов, а точнее их сужением.

Большинство таблеток решуают эту проблему на крайне короткий промежуток времени. А некоторые не решают вовсе, заставляя искать себе замену в такой неподходящий момент. Именно это побудило нас рассказать об этом натуральном средстве. За самый короткий срок эти компаненты помогут Вам снять боль.

Предупреждаем о том, что лекарство является сильнодействующим, а ингредиенты концентрированными. Не принимайте его, если на то нет необходимости. Также отдельными противопоказаниями является: беременность, лактация, принятие детьми до 18 лет, работа и деятельность, требующая концентрации, пожилой возраст. Приняв это лекарство будьте готовы к необходимым побочным процедурам.
Рецепт. Индридиенты:

Настойки:
Валерьянки 80-90 мл
Эвкалиптовая 80-100 мл
Пиона 40 мл
Пустырника 90 мл
Мяты перечной 30 мл
Боярышника 80 мл
10 шт гвоздики
1 столовая ложка мёда
10 гр порошкового корня имбиря
Способ приготавливания: Перемешать все составляющие и убрать в тёмное место месяц. При этом важно встряхивать и взбалтывать сосуд с некоторой периодичностью. Процедить по окончанию срока.

Применение:

Принимать рекомендуется два раза за день за пятнадцать-двадцать минут до еды. Дозировка не должна превышать двадцать пять лекарства на полтора стакана чистой дистиллированной воды.

Не менее важен отдых. Лекарство для хорошего восстановления:

Берём по 80-90 мл. валерьяны, пиона и пустырника. 20 мл. перечной мяты и 40 мл. эвкалипта. Смешиваем, настаиваем две недели и принимаем по одной чайной ложке на два стакана воды.

Противопоказания прежние.



http://lucky-women.club/2017/09/11/ot-suzheniya-so...mozga-bol-ischezaet-mgnovenno/

Три травы, которые лечат почти все острые состояния

Абсолютно реальное лечение простыми народными средствами!

Три травы, которые лечат почти все острые состояния. При грамотном подходе травами можно вылечить болезнь, причём не просто вылечить, а так, чтобы не навредить ещё больше, что для официальной медицины вообще недостижимый результат.

Читать далее...

Почему нужно удалять папилломы?

Сегодня науке известно более 70 типов паповирусов. Из них лишь несколько представляют для человека серьезную опасность и требуют лечения. Вот перечень наиболее опасных заболеваний, вызываемых папилломавирусами: остроконечные кондиломы половых органов, папилломатоз гортани и генитальные бородавки, контагиозный моллюск, рак влагалища и шейки матки у женщин, рак простаты и полового члена у мужчин.
Простые папилломы с точки зрения онкогенной активности менее опасны. Они вызываются вирусами и могут располагаться на разных участках кожи: в области шеи, глаз, на веках, в полости рта, на груди, под мышками, на коленях, подошвах ног и локтях.

Как бороться с папилломавирусом?

 

Для мытья ковра

Для мытья ковра

Чтобы сократить траты на средства для мытья ковров, которые нам предлагают купить в магазинах, давайте сделаем средство для мытья ковров сами. Это средство будет в разы дешевле, без бесконечного списка химии с составе и самое главное - оно будет чистить.

Итак, нам понадобится пустая тара среднего размера с распылителем, в которую мы добавим:

1 столовую ложку соды;

1/3 стакана уксуса;

горячую воду, не кипяток (не доходя около 5 см до края тары);

1 столовую ложку стирального порошка.

Распыляем наше средство на пятна и чистим их! Отчищается очень легко!

Китайская маска для красоты

Китайская маска для красоты

Эта чудесная маска питает, выравнивает тон кожи, заметно уменьшает проявления пигментных пятен.

Ингредиенты:
1 чайная ложка меда (желательно, жидкого)
1 чайная ложка крахмала
1 чайная ложка соли

Мед и крахмал смешать до однородного беловатого цвета. Добавить чайную ложку измельченной морской соли (ее можно заменить обыкновенной йодированной солью). Вымешиваем.

Если кожа сверхчувствительная или очень сухая, то в маску добавляем еще 1 чайную ложку молока.

Маска готова, теперь ее можно наносить на лицо в несколько слоев, пока не израсходуется вся приготовленная смесь.

Маску нужно держать на лице 25 минут, после чего смыть.

Если почувствуете неприятные ощущения, жжение, сильное пощипывание и т.д., то лучше сразу же смыть маску водой.

Для наилучшего результата рекомендуется делать китайскую маску красоты через день, на протяжении 20 дней. За это время получится сделать 10 масок.

Данная маска поможет подтянуть кожу лица, сделать ее здоровой, сияющей, гладкой.

Горчичная маска с сахаром - стимулятор роста волос

ГОРЧИЦА С САХАРОМ ТВОРИТ ЧУДЕСА! ГУСТЫЕ ВОЛОСЫ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ И ОЧЕНЬ БЫСТРЫЙ РОСТ.

Яичный порошок давно известен как отличный стимулятор роста волос. Кроме того, он поглощает лишний жир, улучшает кровоснабжение кожи, регулирует работу сальных желез.

Однако такой непростой ингредиент необходимо грамотно использовать, чтобы не пересушить кожу головы, не вызвать появление перхоти и ломкость волос. Если у вас есть склонность к аллергии или чувствительная кожа, то применять горчицу нужно с особой осторожностью. В таком случае лучше добавлять в нее оливковое или миндальное масло, яичный желток, кефир.

Рецепт маски для волос с горчицей

Читать далее...

Как разные виды тренировок влияют на ваш мозг

Вы тренируетесь, поддерживаете физическую форму, держите себя в спортивном тонусе?

Но может не часто, хоть иногда, но тренируетесь, а может вы, собираетесь начать заниматься спортом, определяетесь, что для вас лучше, что вам, вашему организму и телу, больше подходит? Тогда смотрите, вам будет интересно и полезно!

Как разные виды тренировок влияют на ваш мозг