Если хочется сохранить здоровье и увеличить подвижность суставов и эластичность связок, то 15 минут в день потратить не жалко. Важно, чтобы упражнения эти выполнялись регулярно. Только последовательные тренировки принесут Вам пользу и сохранят подвижность суставов. Движение – это жизнь, и надо помнить об этом постоянно. Какое бы упражнение Вы не выполняли, следите за своим дыханием. Оно должно быть спокойным и ровным. Нарушение ритма дыхания может свидетельствовать о чрезмерной нагрузке, что недопустимо. Каждое упражнение выполняйте по 5 раз, этого достаточно. За 15 минут Вы разбудите свой организм и будете способны справиться с любой работой, если она Вам в радость. Здоровья и отличного настроения!

Хрусты.

Втягиваете живот, приподнимаете голову, напрягая мышцы живота.

Велосипед.

Выполнять упражнение желательно в быстром темпе, отдавая должное внимание обеим ногам.

Колено к груди.

Спина плотно прижата к полу, каждое колено поочерёдно приближаем к груди.

Повороты в сторону с согнутыми ногами.

Скручивания эффективны для похудения, и они могут быть разными. Скручивания в положении лёжа - довольно простое упражнение, и с ним справится каждый.

Подъём полусогнутой ноги вверх

В этом упражнении важно не торопиться.  Быстро поднимать ногу у Вас не получится, поэтому на это упражнение уйдёт немного больше времени, чем на другие.

Удачи всем в выполнении упражнений!