Сладкую газировку, кофе и крепкий чай, а также алкоголь следует исключить из рациона в жару.
Об этом рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи
департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников, в СМИ.

Квас?

«В жару не стоит пить сладкие газированные напитки. Содержащийся в них сахар не позволяет утолить жажду и только усилит обезвоживание.
Кроме того, вместе с напитком вы получите много лишних калорий», — уточнил он.

По словам медика, в жаркую погоду категорически нельзя употреблять алкоголь, причем не только крепкий.
Он увеличивает нагрузку на сердце и сосуды и в целом на весь организм. Употребление алкогольных напитков может спровоцировать и другие неприятные последствия для здоровья.

Как отметил Тяжельников, общая рекомендация — пить в день не менее 2,5 литров.
При этом пить нужно чистую воду во время появления жажды и каждый час небольшими порциями, примерно 100 миллилитров, чтобы не перегружать почки.

В жару рекомендуется пить следующие напитки:
Чистая вода. Лучше пить воду комнатной температуры. Можно добавить лимон, лайм или листики свежей мяты.
Минеральная вода. Поможет восполнить дефицит полезных солей, которые вымываются в жару вместе с потом.
Чай. Можно пить чёрный и зелёный чай в холодном или горячем виде.
Другие напитки: домашние компоты, приготовленные без сахара; фруктовую воду; домашний квас; растительное молоко.

Нельзя пить:
алкоголь;
сладкие газированные напитки и энергетики;
соки и морсы в пакетах;
кофе.

Кроме того, к воде можно добавить сок лимона, ягоды или мяту. Также можно выпить травяной чай,
несладкий морс, компот или слабоминерализованную воду. Все напитки должны быть прохладными, но не ледяными.

В первые дни июня прогнозируется погода с температурой от плюс 22 до 27 градусов.
По ночам ожидается до плюс 15 градусов. Также пройдут небольшие осадки.

Читать ... https://seregalab.livejournal.com/1293661.html

===