Диетологи справедливо считают сахар одним из главных врагов похудения. Жить без пирожных и выпечки легко, трудно привыкнуть к новому рациону в первые недели и месяцы. Как облегчить свою новую, лишенную сахара жизнь?

 

Способ №1: принимайте пиколинат хрома. Усилители вкуса, которые добавляют во многие продукты, вызывают привыкание. Более того, в них содержится высокая доза сахара. Когда в рационе присутствует много подобных добавок, организм находится в дисбалансе. От нездоровой пищи уровень сахара в крови резко повышается и снижается, провоцируя потребность в новой «сахарной» еде.

 

Чтобы контролировать потребление сладкого и избавиться от постоянной тяги к нему, начните принимать пиколинат хрома. Это биологически активная добавка к пище нормализует углеводный обмен и притупляет чувство голода, уменьшая желание съесть шоколадку, булочку и другие сахарные бомбы. Однако стоит для начала изучить возможные противопоказания и проконсультироваться с врачом. Способ №2: переходите на сахарозаменители. Фитнес-тренеры и спортсмены, чтобы не сорваться на вредную пищу, используют заменители сахара на растительной основе: стевию, фруктозу, ксилит, сорбит и другие. Они продаются не только в форме добавок, но и в готовых и безопасных для фигуры сладостях. С их помощью вы не только сохраните любимый вкус в своем рационе, но и достигнете цели по снижению веса без ночных кошмаров с участием запрещенной еды.

 

Способ №2: переходите на сахарозаменители. Фитнес-тренеры и спортсмены, чтобы не сорваться на вредную пищу, используют заменители сахара на растительной основе: стевию, фруктозу, ксилит, сорбит и другие. Они продаются не только в форме добавок, но и в готовых и безопасных для фигуры сладостях. С их помощью вы не только сохраните любимый вкус в своем рационе, но и достигнете цели по снижению веса без ночных кошмаров с участием запрещенной еды.

 

Способ №3: ограничьте кофеин в пользу воды Кофеин провоцирует выработку кортизола — гормона стресса, благодаря которому мы чувствуем себя бодрыми по утрам. Чувство тревоги тоже вызывает этот гормон, а снижает его выработку инсулин. Последний реагирует на поступление сахара в кровь и активируется. Поэтому в тревожных ситуациях хочется съесть что-то сладкое: организм стремится понизить уровень кортизола. Чем сбалансированнее вырабатывается гормон стресса, тем реже вас будет тянуть к сахару. Откажитесь от стимуляторов кортизола, например, частого употребления кофе, и увеличьте норму воды. Вы нормализуете обмен веществ, а чувство бодрости не будет связано с капучино и эспрессо. 

 

Подписывайтесь на мой аккаунт в INSTAGRAM и facebook