Упражнения для позвоночника

Как подкачать пресс в домашних условиях: несложные упражнения.

Индийский массаж стоп. Практическое пособие.

Одним из методов рефлекторной терапии является массаж стоп.

На подошве сконцентрирована масса кожных рецепторов, сюда выходят до 72 тыс. нервных окончаний, через которые организм связан с внешней средой.

Стопы ног находятся в рефлекторной связи со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей и других органов.

Читать далее...

Суставная гимнастика Норбекова – главное позитивный настрой

Смотрим далее

Точечный массаж для оздоровления организма. Тибетская медицина.

Автор Алиция_Гадовская

Точечный массаж для оздоровления организма. Тибетская медицина.

Доступный и простой метод, используемый для лечения и профилактики простудных заболеваний. Не имеет возрастных ограничений, безвреден для беременных и аллергиков. Исследования доказали, что точечный массаж способствует выработке в организме ряда биологически активных веществ. Это касается и интерферона. Точечный массаж необходимо делать по нескольку раз в день с целью снизить вероятность заражения инфекцией и внедрения болезни.

Читать далее...

Упражнения для позвоночника

наташа проценюк

Серия сообщений "осанка":

Часть 1 - Как взаимосвязаны осанка и чувство собственного достоинства
Часть 2 - Упражнения для позвоночника

Даосский массаж для восстановления зрения

наташа проценюк

Серия сообщений "для глаз":

Часть 1 - Круги под глазами, и что с ними делать
Часть 2 - 4 замечательных упражнения яншен для глаз
...
Часть 17 - Чтобы зрение было отличное, делай так...
Часть 18 - Эти глазки, эти неземные глазки
Часть 19 - Даосский массаж для восстановления зрения

Как защитить зрение от влияния монитора?

Сейчас, в наш век современных технологий, наши глаза подвергаются постоянным испытаниям.

Читать далее...

Комплекс для исправления осанки

Неправильная позиция таза в положении сидя вредит здоровью. О том, как исправить ситуацию, рассказывает Елена Ульмасбаева

.

далее

Трехступенчатая программа оздоровления профессора У Цинчжуна

Автор: У Цинчжун Перевод с китайского: Елены Буяновой Уровень Ци и Крови – важнейший показатель состояния здоровья. Так как человек – создание мудрой природы, обязательно должен быть какой-то простой способ пополнения запасов. На основе достижений китайской медицины и собственного богатого опыта, я разработал простую программу оздоровления из трех пунктов: – простукивать канал желчного пузыря; – рано ложиться и рано вставать; – массировать канал перикарда.

читаем далее

Спа массаж как средство укрепления организма.


В последнее время посещение спа салонов превратилось от банальной дани моде в осознанную необходимость. Сейчас заведений, предоставляющих спа услуги стало очень много, всё это говорит о большой популярности этого нового для России направления в сфере отдыха.

Спа салоны предоставляют самые разнообразные программы по оздоровлению и релаксации человека. Самый основной и пожалуй самый востребованный-это контактный массаж, когда активно воздействуют на различные области тела человека. Массажем лечат различные болезни опорно-двигательного аппарата, происходит укрепление и омоложение кожи.

Особенно популярна такая разновидность, как тайский массаж. Это уникальная техника воздействия пожалуй самая действенная. Тайский массаж впитал знания учёных Индии и Китая на протяжении многих веков. Эти знания накапливались и образовали целую систему по оздоровлению человека.

Массаж увеличивает чувствительность тела, стимулирует кровообращение, улучшает подвижность. Массаж позволяет человеку расслабиться, оставить за дверью салона груз проблем, способствует восстановлению жизненных сил человека. Это в свою очередь ведёт к повышению жизненного тонуса и общему укреплению организма.

Массаж является хорошим средством профилактики против старения, так как в результате такой системы воздействия на тело, кожа становится упругой, эластичной. Особенно этом способствует тайский массаж. Такие процедуры стимулируют приток крови, сказываются на работе сухожилий и мышц.

Человеку в современном мире, когда каждый день практически является стрессовым, просто необходимо посещать массажные салоны с комплексом релаксирующих процедур. Это удивительное средство, для укрепления нервной системы, повышения общего тонуса организма и просто хорошая процедура для поднятия настроения.

Целительные точки на ладонях

 

Читать далее...

МАССАЖ ЛИЦА. ЯПОНСКАЯ и АЗИАТСКАЯ МЕТОДИКИ.


Очень благотворное виляние на состояние любой кожи имеет массаж лица. Желательно, конечно, чтобы его делал специалист. Если для вас это недостижимо, можно управиться самой. Сначала приготовимся. Очистим лицо: умоемся, протрем кожу косметическим молочком, лосьоном и т.д. Можно сделать сухой массаж, можно с применением питательного крема или массажного масла. Ничего не втираем! На подушечки пальцев берем чуть-чуть крема или масла и наносим его у наружных углов глаз, у крыльев носа, в уголках рта, на лоб и подбородок.

Для начала охватываем лицо руками, надавливая кончиками пальцев на точки у мочек ушей. Подержим чуть-чуть – отнимаем руки. Надавим теперь на лоб – большие пальцы у висков, остальные сошлись на середине лба. Отпускаем.
Работаем вокруг глаз – легкие удары подушечками, начиная от наружного угла по нижнему веку – кругом – на верхнее, вернулись к исходной позиции.

Лоб – от середины к вискам по пять нажимов всеми четырьмя сомкнутыми пальцами, потом большие пальцы на висках, остальные пальцы сошлись на середине лба. Ни в коем случае не пытайтесь разглаживать морщины! Вообще кожа при массаже остается неподвижной, двигаются только пальцы. Работаем по линии от крыльев носа к углам рта. Сильное нажатие у носа и в уголках, а по «линии скорби» - слабее.

Подбородок. Участвуют по три пальца руки – большой, средний и указательный. Большие пальцы размещаем под подбородком, там, где намечается морщинка, указательные и средние – на подбородке, от нижней губы к краю подбородка. Нажимаем – отпускаем.

Наметьте для себя последовательность массажа: начинаем с глаз, потом – лоб, линия нос-рот, подбородок, и придерживайтесь именно ее. Нажатия надо проделывать по нескольку раз. В общей сложности массаж длится 20 минут. В конце проведите легкие похлопывания кончиками пальцев по всей поверхности лица. Затем намочите горячей водой полотенце и приложите к лицу. Подержите минутку-другую и замените компресс на холодный. Все!

Кожа стала розовая, помолодевшая. Теперь – чуть крема, и отдыхать. Сразу после массажа лучше не наносить грим. Поэтому выберите удобное для вас время, когда вам не надо торопиться, вы можете остаться дома. Неплохо делать массаж на ночь.

У японок кожа красивая, «фарфоровая» - благодаря специальному массажу шиацу. Его делают утром и вечером после умывания.

1. Подушечками 2, 3 и 4 пальцев обеих рук постукивайте по лицу, а около глаз так, чтобы удары пальцев следовали один за другим быстро, как барабанная дробь.
2. Теми же пальцами поглаживайте кожу лба от бровей к волосам.
3. Теми же пальцами поглаживайте верхние части щек в направлении от носа к вискам.
4. Подушечками 2 и 3-го пальцев поглаживайте средние части щек от середины верхней губы к ушам.
5. Подушечками 2, 3, 4 и 5-го пальцев поглаживайте нижние части щек и подбородок в направлении от подбородка к ушам. Для удобства массажа правой стороны поверните голову максимально влево, а при массаже левой стороны – вправо.
Каждое движение необходимо повторять по 5-6 раз.
В Азии красавицы регулярно делают себе следующий массаж:
1. Снимаем напряжение мышц лица: выполняем круговые движения кончиками пальцев. Сначала от середины лба к вискам, затем, двигаясь снизу вверх, между подбородков и скулами. В завершение – вокруг уголков рта.
2. Разглаживаем «морщины гнева» и даем отдых глазам: подушечками безымянных пальцев осторожно, не растягивая кожу, массируем область вокруг глаз. Затем всеми пальцами делаем широкие круговые движения от переносицы к вискам.
3. Усиливаем кровообращение и тонизируем кожу: подушечками пальцев обеих рук мягко, но интенсивно похлопываем щеки от висков к области носа, затем плавно спускаемся к скулам у подбородка. И так делаем несколько раз.
4. Снимаем общее напряжение, головную боль, расслабляемся: широкими круговыми движениями проходим ото лба к вискам, потом мягко, с легким надавливанием прорабатываем область под глазами, а в завершение массируем от подбородка к скулам.
Источник:http://aroma-vita.com.ua/forum/lofiversion/index.php/t333.html

Массаж стоп — путь к здоровью

Массаж стоп - это не только красота ног. Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие на мышцы ног, благотворно действует на весь организм в целом. "Массаж стоп - путь к здоровью" - об этом известно многим. Стопа — это область, богатая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» всего организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела.

Дальше

Сами себе сантехники

 

Читать далее...

Гимнастика при грыже диска позвоночника

Укрепление мышц спины.

Упражнения для правильной осанки. Обучающее видео.

НЕМЕЕТ РУКА


Немеет рука по ночам? Ночь ждёте с ужасом? В этой статье я опишу один очень нестандартный метод народной медицины, который поможет вылечить онемение рук.

Бывает, что каждую (или не каждую) ночь рука немеет, затекает, боль такая, что просыпаешься и начинаешь всячески разминать больную руку. Если такое с вами случается, то эта статья для вас.

Но сначала немного о том, что вызывает онемение рук. Причин может быть множество:

• Пережатие нерва в зонах сгиба руки - в локте или плече.
• Нарушение кровообращения в руке.
• Остеохондроз.
• Наличие межпозвоночных грыж.
• Сахарный диабет.
• Дефицит в организме витаминов и микроэлементов.
Читать далее

Источник:http://vsenarodnaya-medicina.ru/nemeet-ruka/

Упражнения для позвоночника


Славянский комплекс упражнений для позвоночника. Это адаптированные к современному восприятию упражнения для восстановления позвоночника, увеличения его гибкости, подвижности, эластичности. Девиз, который объединяет все упражнения комплекса, таков: «Человек молод и здоров до тех пор, пока у него гибкий позвоночник».

Читать далее...

7 лёгких движений для лёгкой спины

Хорошо проснуться утром, расправить плечи в середине трудного дня или снять напряжение вечером – упражнения для позвоночника способны улучшить не только наше самочувствие, но и внутреннее состояние.

---

http://www.izuminki.com/2012/10/27/7-lyogkix-dvizh...eed%3A+izuminki+%28Izuminki%29

Йога для глаз


Современный человек стремиться держать себя в хорошей физической форме, подвергаясь различным упражнениям и тренировкам. И зачастую, мы забываем о том, что наши глаза, также, нуждаются в оздоровительной гимнастике.
Ежедневно мы перерабатываем внушительные объёмы информации, что требует от наших глаз почти постоянного напряжения. В результате перенапряжения возникают различные проблемы со зрением, избежать которые поможет тренировка.

Предлагаем вам комплекс упражнений для глаз,предложенных У.Г. Бейтсом и М.Д. Корбетом.

А начнём мы с отдыха и расслабления зрительного аппарата.

Примите сидячую позу и расслабьтесь.

Не плотно прикройте глаза ладонями, и опустите локти на стол. Шея и позвоночник должны находиться почти на одной прямой линии.Самое главное в этом упражнении, сознательно расслабить глаза, и всё тело. Для этого постарайтесь подумать о чём-нибудь приятном.

Пишем носом

Это упражнение расслабляет мышцы не только глаз, но и шеи. Не многие знают, что напряжение в области шеи нарушает кровоснабжение и правильное питание глаз. Для выполнения этого упражнения расслабьтесь, закройте глаза. Теперь начинайте кончиком носа водить по воздуху словно ручкой по бумаге.Совершенно не сложное, но весьма эффективное упражнение.

Смотрим сквозь пальцы

Снять напряжение с глаз, так же поможет упражнение, при котором вы не концентрируетесь на чём-то определённом,а смотрите сквозь собственные пальцы.Для этого необходимо согнуть руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз, пальцы рук при этом должны быть разомкнуты. Приняв нужную позу, совершайте плавные повороты головой вправо-влево, смотря сквозь пальцы на удалённый предмет.
Выполняя эти нехитрые упражнения, вы легко снимите напряжение с ваших глаз и сохраните зрение на долгие годы.

http://www.forever-young.ru/sport/299/yoga-for-eyes.html

Лечебный мячик

В народной медицине в качестве лечебного средства издавна применяется клубок шерстяных ниток.

Если человек чувствует боль в области желчного пузыря, то ему рекомендуется спать на животе, подложив под него этот своеобразный массажер, и болезненные ощущения вскоре прекращаются.

 Это происходит потому, что клубок давит на желчный пузырь, таким образом облегчая отток желчи.  

Читать далее...

Упражнения для глаз - методики улучшения зрения

 

Упражнения для правильной осанки у детей

Упражнения для мозга. Просто, полезно и удобно.

1. НОВОЕ ОКРУЖЕНИЕ
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или магазин в соседнем районе. 

2. НОВЫЕ ЗАПАХИ
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах – это позволит «разбудить» мозг. 

3. ЗАКРЫТЫЕ ГЛАЗА
Вечером не включайте свет в квартире – ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

4. СМЕНА РАБОЧЕЙ РУКИ
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша – правой. Меняйте управление компьютерной мышкой на другую руку. 

Читать далее...

Старославянский массаж внутренних органов-висцеральная терапия

При опущении желудка пациенты жалуются на тяжесть,вздутие, бульканье в животе,  запах изо рта. При опущении почек человек испытывает постоянный дискомфорт в поясничном отделе позвоночника, он не может долго сидеть или работать внаклон, у него возникают проблемы с мочеиспусканием.Спазмированный желудок - не формирует правильный пищевой комок, начинаются проблемы с кишечником, который в свою очередь  нарушает функции органов всего малого таза. Колиты, панкреатиты, холециститы, нарушение обмена веществ и многое другое - результат нарушения функций внутренних органов, справиться с этими и многими другими проблемами поможет висцеральная хиропрактика!

Читать далее...

6 исцеляющих упражнений цигун.


Плавные неторопливые движения в гимнастике цигун ведут к полному восстановлению и оздоровлению организма и не требуют специальной физической подготовки, нет ограничений в возрасте, телосложении, весе и состоянии здоровья.
Китайцы особое внимание уделяют дыханию, особенно выдоху, так как именно тогда распределяется по телу энергия ци.
Одно из главных понятий в цигун - это мягкость. Ведь чем мягче тело, тем тем оно меньше зажато и напряжено, а значит, меньше преград для потока крови и энергии.
Рассмотрим некоторые упражнения.
1. Упражнение на развитие чувствительности.
Поставьте руки перед собой, ладони "смотрят" друг на друга, как будто держим мячик. Медленно сжимаем и разжимаем воображаемый мячик. Следим за ощущениями в ладонях: тепло, покалывание, сопротивление, отталкивание или притягивание. Ладони не нужно разводить слишком далеко и не сводить слишком близко.
2. Упражнение для нормализации давления, успокоения.
Постучите легко и мягко о пол одновременно двумя или по очереди пятками.
3. Упражнение на восполнение энергии.
Несколько раз потянуть за мочки ушей вверх. Растереть подушечками пальцев волосистую часть головы. Растереть затылок и шею ладонями из стороны в сторону. Растереть подушечками согнутых пальцев одной руки круговыми движениями по часовой стрелке основание шеи (большой позвонок). Потом до ощущения тепла растереть друг о друга ладони и положить левую ладонь на лоб, а правую на затылок и подержать их так несколько секунд до исчезновения в ладонях тепла (повторять наложение ладоней можно 1-3 раза). После этого легко пощипать брови от переносицы к вискам до приятных ощущений. И в заключение подушечкой среднего пальца кругообразно растереть точку под носом.
4. Упражнение при болях в спине.
Плавно вращать плечами вперед, а потом назад. Поднимаете плечи - вдох, опускаете - выдох.
5. Упражнение для поднятия настроения.
Встать прямо, ноги на ширине плеч, ладонь левой руки положить на живот и прикрыть её ладонью правой руки. Закрыть глаза, внутренне улыбнуться, на вдохе втянуть живот, на выдохе - слегка надуть. При этом одновременно несильно надавливать ладонями на живот.
6. Упражнение на расслабление.
Мысленно подвесить себя на невидимой веревке за макушку к небу и повисеть так несколько секунд, покачивая при этом произвольно расслабленным телом и руками.

Укрепляем иммунитет.

 

Читать далее...

7 действенных способов мгновенно снять стресс

Читать далее...

Как снять усталость в конце дня?

1. Три раза вдох полной грудью.
2. Активно разотрите уши в горизонтальном, а затем в вертикальном положении.
3. Разотрите щёки.
4. Оскальте зубы и сделайте несколько резких движений вверх-вниз.
5. Помассируйте затылок.
6. Легко проведите несколько раз вдоль бровей.
7. Имитируя умывание, легко помассируйте лицо обеими руками.

Если этот комплекс и не снимет полностью усталость, то как минимум основательно взбодрит вас.

СЛАВЯНСКАЯ МЕТОДИКА УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Наши предки не знали компьютера, но заботились о здоровье своих глаз.

Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга.

После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее.

Читать далее...

Избавиться от стресса за 60 секунд

С маленьким ребенком на руках особо на массажи не походишь и йогой не позанимаешься. А ведь именно сейчас релаксация вам нужна, как никогда. К счастью, есть множество быстрых способов снятия физического и эмоционального напряжения, которые идеально подойдут молодой маме, день которой буквально расписан по минутам.

1) Когда нет времени даже на короткий сон

Вы ужасно устали, но малыш бодрствует, и поэтому вам приходится все время быть начеку.

Упражнение Ноги вверх! Положите ребенка в кроватку, а сами лягте на спину, поближе к стене, ноги поднимите вверх, так, чтобы пяточки касались стенки. Руки положите вдоль туловища, ладошками вверх. Медленно и глубоко дышите, оставайтесь в таком положении от 1 до 3 минут.

Польза Эффект от упражнения будет таким же, как будто вы немного вздремнули. У вас улучшится кровообращение, снимется напряжение с нижней части спины и повысится общий тонус.

Читать далее...

Как сделать массажный коврик. Мастер-класс

 

 

Читать далее...

Дыхательная гимнастика для похудения

Собственно именно избавится от лишних килограммов, обрести легкость и почувствовать прилив новых сил и энергии помогает данная практика. Дыхательная гимнастика цзяньфэй не только дает явный внешний результат, но и помогает повысить иммунитет и укрепить весь организм в целом.

Дальше

ПРИЧИНЫ И НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ ХРАПА


Здоровый сон - это залог крепкого здоровья. После тяжелого дня мы с нетерпением ожидаем того момента, когда сможем наконец отдохнуть. Но иногда хорошо выспаться мешает храп, это может быть ваш собственный или кого-то из родных. По данным социологических опросов практически половина населения нашей планеты ( с различной степенью тяжести) страдают от этого недуга.

«Храп» – возникает во сне в результате нарушения дыхания, которое образуется из-за недостаточной проходимости дыхательных путей. В запущенных случаях во время храпа может возникнуть остановка дыхания на 20-30 с, так называемое апноэ сна.

Храп становиться проблемой, когда это он происходит постоянно, то есть каждый день. В результате постоянного храпа мышцы глотки изнашиваются, и звуки становятся еще более устрашающими.

Первое, что необходимо сделать, это обратиться к врачам (сомнологу, отоларингологу) чтобы они смогли установить причину храпа. Вот некоторые из них (причин): искривление носовой перегородки, полипы, воспаленные миндалины, смещение нижней челюсти, избыточный вес, врожденные дефекты гортани и носа.

Факторы, которые способствуют возникновению храпа: чрезмерная усталость, спиртные напитки, табак, заболевания щитовидной железы и др.

Укрепить мышцы гортани помогут специальные упражнения:
Читать далее

Источник: http://bestcure.org.ua

Точечный массаж

На поверхности нашего тела  существуют биологически активные точки, регулярно проводя стимуляцию которых, можно похудеть! Еще в древности на теле человека китайцы определили 365 активных точек, которые они объединили в своеобразные каналы, по которым  течет энергия, назвали эти каналы  меридианами, - всего в теле человека 14 основных меридианов.

Чтобы правильно определить Ваше индивидуальное местонахождение этих точек, в практике точечного массажа используется особая единица длины — ваш персональный (индивидуальный, личный) цунь -  китайская мера длины.

Дальше

Про боли в стопе

Сегодня мы немного поговорим про боль в стопе. Почему я решил затронуть данную тему? Все очень просто или не очень просто. Слушаем.
Сегодня мы всей семьей мотались по магазинам, покупали одежду и обувь для моих девочек. Все было хорошо, но к концу нашего шопинга у меня появилась боль в стопе, которая до сих пор не отступает.
Конечно можно выпить болеутоляющие таблетки или поставить укол, но мне хочется разобраться, а почему у меня стала болеть стопа?
Причин может быть много и поэтому я решил поискать информацию в интернете.
На сайте tiensmed.ru я нашел много полезной информации, которая пригодится мне и моим читателям.
Ведь боль в стопе может быть первым, а иногда и единственным признаком более серьезных проблем со здоровьем, и поэтому очень важна ранняя диагностика причин болей в стопе.
А причин болей стопе может быть много и заболеваний стопы предостаточно.
Боли в стопе могут возникнуть при плоскостопии - происходит повреждение и воспаление подошвенной фасции (мышцы, удерживающей кости стопы таким образом, чтобы при ходьбе она пружинила и смягчала удары).


Далее >>>

Упражнение для улучшения концентрации внимания

Чтобы выполнить упражнение для улучшения концентрации внимания, нарисуйте на потолке точку около 1 см в диаметре.
Ве­че­ром, перед тем, как заснуть, в те­че­нии од­ной ми­ну­ты смот­ри­те на точку и по­сте­пен­но при­учай­те се­бя ду­мать толь­ко о ней и ни о чем дру­гом. Таким образом будет улучшатьсяконцентрация внимания. Для не­вни­ма­тель­но­го ребенка, которому трудно сосредоточиться, сначала это бу­дет не­ простой за­да­чей, по­это­му по­ста­рай­тесь тер­пе­ли­во по­мочь ему.

Для начала, присаживайтесь на край кро­ват­ки, при этом старайтесь быть мак­си­маль­но спо­кой­ными и дер­жи­те малыша за ру­ку. Че­рез не­ко­то­рое вре­мя ре­бе­нок пой­мет, что это уп­раж­не­ние по­мо­га­ет ему сос­ре­до­то­чить­ся и ва­ша по­мощь ему уже не будет нужна. Данное уп­раж­не­ние дейст­ви­тель­но по­мог­ает мно­гим де­тям. Стоит по­про­бовать!
Рас­се­ян­ность и на­ру­ше­ние вни­ма­ния.
Родители очень часто жа­лу­ют­ся, что их ребенок не мо­жет сос­ре­дотачиваться на каком-то де­ле, а глав­ное – на дол­гое вре­мя. Это нарушение вызывают множество при­чин, и они дают о себе знать имен­но в первые школь­ные го­ды, ког­да раз­ви­тие ре­бен­ка идет быст­ры­ми тем­па­ми.
Преж­де все­го, сами по­ста­рай­тесь ответить себе на во­прос: а не слиш­ком ли силь­но отвлекают ре­бен­ка от важ­ных дел ка­кие-то не­нуж­ные и вред­ные ве­щи, например, не умол­ка­ю­щая ни на ми­ну­ту му­зы­ка, или веч­но вклю­чен­ный те­ле­ви­зо­р, или непомерные ро­ди­тель­ски­е тре­бо­ва­ни­я­ к школь­ным успе­хам? Многое вы можете про­яс­нить для се­бя, по­го­во­рив с вра­чом или дет­ским пси­хо­ло­гом.

взяла тут: http://www.childnmom.ru/igry/uprajnenie-dlya-koncentracii-vnimaniya

РАССЛАБЛЯЮЩИЙ МАССАЖ СТОП

Стопы – это та часть нашего тела, на которую ежедневно оказывается огромная нагрузка. Постоянное повышенное давление в ногах часто становится причиной отеков, дерматитов и других проблем. Расслабляющий массаж стоп – это отличный способ снять усталость и напряжение, вернуть ногам легкость. Однако помимо профилактики чисто «ножных» проблем, массаж стоп помогает косвенно улучшить состояние всех органов и систем нашего организма. Ведь на ногах имеется масса активных точек, каждая из которых отвечает за определенный орган. Расслабляющий массаж стоп, в отличие от лечебного массажа (который, кстати, должен выполнять только специалист), дарит человеку исключительно приятные ощущения. При этом такой массаж можно выполнять самостоятельно, в домашних условиях. Расслабляющий массаж стоп: Читать далее NADIABI

ПОМОГИ СЕБЕ САМ! КИТАЙСКИЙ МАССАЖ

Акупрессура является дальнейшим развитием акупунктуры. Она использует те же точки и меридианы, в которые вводятся иглы при аккупунктуре, однако акупрессура отвергает применение металла при лечении, что делает методику более мягкой и безопасной, практически не снижая её эффективности. Вместо металлических игл, с тем же эффектом, используется большой и указательный пальцы рук (можно и собственных, при их наличии). Нажатие-надавливание пальцами на правильные точки освобождает от многих недугов и расстройств. Акупрессура не только утоляет боль, но сокращает также и время болезни, устраняет нарушение функциональной деятельности органов, ликвидирует органические последствия неврозов: тревоги, беспокойства, боязни. Каждый человек, знающий важнейшие точки на теле и лечебные показания, выполняя легко запоминающиеся правила аккупрессуры, сможет помочь себе сам! Читать далее NADIABI

Программа дыхательных упражнений Oxycise! (Оксисайз) для похудения

     

 Оксисайз! Техника дыхания, упражнения

Программа дыхательных упражнений Oxycise!

Оксисайз: дыхание, сжигающее жир

Упражнения для поднятия и увеличения личной энергетики, и последующего развития способностей ясновидения и прочих сверхспособностей.

Для начала объясню, каким макаром наличие или отсутствие личной энергии мешает или помогает нам жить и устраивать всё по своим запросам.

Нет энергии - и вам не хватает сил для того, чтобы жить, любить и работать в полную силу. 

Вы что-то задумываете и ничего не срастается. Или срастается, но потом начинаются проблемы, причём возможно в другой области. То есть задумали создать своё дело, создали, пошли проблемы в личной жизни или со здоровьем.

Почему?

Читать далее...

Как поддерживать хорошую форму на работе и дома

Читать далее...

Тренируем дикцию))))читаем вслух...

Для дикции (читать вслух)

Поза трупа помогает жить

Существует множество методов естественной релаксации, которые могут помочь успокоить ум и избавиться от физического напряжения.

Например, прогулки на природе, spa-процедуры или массаж.

Есть ещё один эффективный вид релаксации, который в традициях йоги называется «позой трупа». Несмотря на своё мрачное название, «поза трупа» позволяет зарядиться жизненной энергией.  

Читать далее...

Чесать живот - не очень прилично, но полезно

Собственно говоря, почешем — это значит, погладим- помассируем.

А массаж для женщины полезен — ведь сразу решается несколько проблем: и месячные будут не такими болезненными, и пища лучше усвоится, и эмоции приятные.

Да к тому же и чувствительность кожи восстанавливается, например, после беременности и растяжек на животе. Приступим!

Для этого всего-то и нужно — освоить простые приемы самомассажа живота. Результаты, как утверждают специалисты, очень хорошие.  

Читать далее...

Самомассаж воротниковой зоны и "Формула души"

Плечи болят? Голову закладывает? В руку стреляет и сердце колет? Это наш "добрый" друг - остеохондроз шейногрудного отдела.  

Кстати, или совсем не кстати, но он может быть причиной многих, казалось бы, не относящихся к шее заболеваний: гастриты, язвы, ВСД, да что там перечислять! Даже в некоторых случаях, причина диабета скрыта в остеохондрозе грудного отдела.

Я не призываю вас бросить привычное лечение нет! Но облегчить течение болезни вы можете!

Читать далее...

Упражнения для... зубов!

С возрастом практически все части нашего тела нуждаются в постоянной тренировке. Даже зубы!

С возрастом стала замечать, что зубы начали шататься. Сначала испугалась – думала, это первый шаг к тому, чтобы обзавестись вставной челюстью. Но как-то раз пожаловалась на свою беду подруге, и та посоветовала мне делать особую гимнастику

Читать далее...

Как сохранить красивую фигуру: возрастные особенности

Как сохранить красивую фигуру: возрастные особенности   В 20 и 40 лет мы по-разному себя чувствуем и по-разному выглядим. Именно поэтому после 40 нельзя есть ту пищу и делать те упражнения, к которым вы привыкли с юности. Если вам от 25 до 35. Чтобы сбросить вес и обрести подтянутую фигуру, нужно заменить жировую массу мышечной. Дело в том, что в этом возрасте доля мышечной ткани в структуре женского тела значительно больше жировой. Это означает, что основной обмен веществ идет активно и активно сжигает калории. Однако, если вам нужно сбросить вес, то без тренировки не обойтись. На тренировке добивайтесь нарастания мышечной массы. Хорошо способствуют ее увеличению силовые упражнения. Задайтесь целью упражняться по 30-45 мин 3-4 раза в неделю. Ведь в этом возрасте именно движение должно стать важной частью вашей жизни. Если предпочитаете прогулки, старайтесь гулять активным шагом и как минимум по часу в день. Не игнорируйте упражнения, даже если стройны от природы. Облениться очень легко, особенно если кажется, что сжигаются все калории, которые потребляются с пищей безо всяких усилий. Но в то время как весы показывают один и тот же вес, ваша физическая пассивность приводит к потере мышечной и костной массы, что уменьшает обмен веществ. Не пропускайте приемы пищи. Упорядоченное питание позволяет обмену веществ долго находиться на одном уровне. Старайтесь, чтобы ваш рацион питания содержал не более 2000 ккал в день. Не мучайте себя диетами. Зачастую, придерживаясь их, теряется мышечная и костная масса, вода, но жир остается. Если вам от 36 до 45 лет и вы захотели сбросить лишний вес, упражняться надо с умом и без лишнего напряжения. В этом возрасте начинается процесс потери мышечной и костной массы, что приводит к замедлению обмена веществ и естественной стабилизации веса.

Читать далее...