5 аудиокниг Вениамина Каверина - включи и слушай Серия сообщений "Аудиокниги": ...
Без заголовка - (0)Самоучитель - Английский для дебилов https://www.liveinternet.ru/users/merlettka/rubric/6817449/ ...
Без заголовка - (0)Никогда не спорьте с идиотами. Марк Твен Никогда не спорьте с идиотами: 30 ироничных цитат Мар...
Без заголовка - (0)Эффективные упражнения при болях в спине и пояснице Упражнения являются эффективным средством ...
Без заголовка - (0)30 китайских пословиц на все случаи жизни Читайте по теме: Арабская мудрость * 100 японских посло...
Без заголовка |
Комплекс утренней зарядки «Приветствие солнцу»
Автор: Константин Карпов
Одним из лучших способов начала дня является комплекс утренней зарядки под названием «Приветствие солнцу». Ежедневное его выполнение избавит Вас от болей в мышцах, суставах, а силуэт сделает заметно стройнее. При этом упражнения окажут благотворное воздействие и на эмоциональное состояние: исчезнет раздражительность, вялость, от плохого настроения не останется и следа.
«Приветствие солнцу» не только пробуждает ум и тело, настраивая на рабочий лад, но и является мощнейшим средством очищения организма от шлаков и токсинов. Специалисты рекомендуют осваивать его постепенно, внимательно наблюдая за своим самочувствием.
Освоив семь йогических асанов и ежедневно выполняя их вместо утренней зарядки, Вы сможете замедлить ход Ваших биологических часов. Ведь каждый раз, проделывая этот несложный комплекс упражнений, Вы запускаете заново процесс омоложения и очищения организма.
Специалистами замечено, что во время выполнения упражнений происходит массаж внутренних органов (органы брюшной полости то вытягиваются, то сжимаются), что обеспечивает их бесперебойную работу, происходит постепенное очищение всего организма: очищаются дыхательные пути, органы пищеварительного тракта, а также проясняется сознание.
Комплекс утренней зарядки «Приветствие солнцу» нормализует гормональный фон организма: понижает уровень кортизола, называемого гормоном стресса, повышая выработку половых гормонов эстрогена и тестостерона, а также способствует образованию серотонина и эндорфинов, дающих ощущение психологического комфорта. Регулярные занятия постепенно снимают мышечные зажимы, освобождая от зажатости и скованности как телесной, так и эмоциональной.
Итак, встречаем утро вместе с солнцем!
Весь комплекс «Приветствие солнцу» состоит из 12 упражнений: сначала от 1 до 7, затем в обратном порядке - от 7 до 1.
Полный комплекс выполняется сначала 5 раз, по мере освоение количество подходов доводится до 12. В каждом положении рекомендуется задерживаться на 5 вдохов и 5 выдохов, делая вдохи носом, а выдохи ртом. Все движения выполняются плавно, без рывков, без напряжения и боли.
Далее упражнения выполняются в обратном порядке.
Рубрики: | Здоровье/упражнения |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |