В последнее время многие спорят о японской диете. Она окружена множеством слухов и домыслов, мнения о ней можно услышать прямо противоположные: от хвалебно-восторженных до откровенно негативных. При этом на сегодняшний день она является одной из самых распространенных белковых диет, несмотря на свою «жесткость».

Эта диета очень ограничивает выбор продуктов для составления рациона питания, но зато продукты предусмотрены очень простые, которые не нужно будет долго искать. На завтрак разрешается есть только свежую морковь, приправленную лимонным соком или выпивать одну чашку черного натурального кофе. На обед и ужин рекомендуется употреблять отварную говядину или курятину. Позволяются также вареная или жареная рыба, кабачки, фрукты, свежая или вареная капуста, яйца, кефир и сыр.

Минеральную или кипяченую воду между приемами пищи можно пить без ограничения. Категорически запрещены все мучные изделия, алкогольные напитки, а также сахар и соль. Такой системы питания следует придерживаться тринадцать дней, на каждый из которых четко описано меню. Поклонники японской диеты утверждают, что за этот период в организме полностью перестраивается обмен веществ, после чего человек начинает активно худеть, ее создатели гарантируют, что этот результат будет держаться на протяжении двух-трех лет. Именно вокруг этого утверждения и ведутся споры, поскольку пока что оно ничем не подтверждено.

Недостаток этой диеты заключается в том, что даже малейшие ее указания требуется неукоснительно соблюдать, поэтому подходит она только тем, кто способен к самодисциплине. Нельзя менять продукты местами, недоедать указанную порцию или заменять одни продукты на другие. Но самый главный ее «минус» - это недостаточная сбалансированность системы питания, а это может привести к ухудшению общего состояния здоровья. Японская диета предусматривает употребление большого количества кофе, поэтому подходит она далеко не каждому, а если у человека есть проблемы с ЖКТ, то следовать этой диете ему ни в коем случае нельзя. На сайте http://aranetta.ru/ подробно описаны различные диеты, среди которых можно найти и те, которые подходят для людей, имеющих те или иные расстройства здоровья.

Тем, кто непременно хочет попробовать на себе японскую диету, необходимо вначале проконсультироваться со специалистом-диетологом, чтобы не подвергнуть свой организм слишком большим нагрузкам.