Забавная психология. 7 правил для обретения гармонии и счастья!!!

1. Правило Зеркала.Окружающие меня люди — мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонна к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.

Читать далее

Как запросто научиться чему угодно

У всех есть мечты: научиться рисовать, больше заниматься спортом, или, может, освоить новое танцевальное направление. Но все время что-то мешает: то нет времени, то кажется, что ничего не выйдет. Белль Бет Купер доказала на собственном примере, что сдаваться глупо: все может получиться, стоит только захотеть.

Читать далее:

Неудач не существует! 65 цитат, мотивирующих на успех

65 цитат, мотивирующих на успех

Читать далее...

Как всё успевать: 5 ступеней

Ступень 1: Не откладывай на завтра то, что можно не делать вообще.

Прежде чем пытаться сделать все, из этого «все» надо вычерпать все не нужное. И это больше, чем вы думаете. Причем вам нужен именно отказ от выполнения 99% действий, а не откладывание на потом.

Читать далее:

Как восстановить энергию – энергетическая практика

Мне часто задают вопрос:

Как восстановить энергию и наполниться зарядом бодрости — быстро и эффективно? Хочу предложить вам замечательную энергетическую практику, которую я сама делаю регулярно.

Читать далее:

19 жестких «надо» от Дэна Вальдшмидта, которые приведут вас к успеху

Дэн Вальдшмидт – успешный предприниматель, владелец консалтинговой компании Waldschmidt Partners International, специалист по бизнес-стратегии, маркетолог, известный лектор и популярный блогер. Его блог – один из лучших ресурсов о продажах по версии Dow Jones. Идеи Дэна провокационны, но в то же время очень отрезвляющие, они помогают наладить дела и изменить к лучшему свою жизнь.

Читать далее:

Что делать, если вам пожелали плохого: нейтрализуем негативные слова

В пылу ссоры собеседник может наговорить множество неприятных слов, и не всегда они безобидны.

Избавиться от их воздействия можно с помощью проверенных заговоров.
 
Слова являются мощным источником энергии и могут стать проклятием, если они сказаны в порыве сильных чувств и эмоций. 

Читать далее...

То, что мешает нам жить — 20 вещей

То, что мешает нам жить. Я хочу поделиться с вами 20 вещами, которые следует выбросить из жизни. Нас окружает много ненужного. Это мы тянем на протяжении всей жизни. Хочу, чтобы вы представили такую картину: вы летите на воздушном шаре.

Читать далее:

Поучительная сказка, которая поможет воспитать уверенного в себе ребенка

Как воспитать уверенного ребенка с чувством собственного достоинства? Об этом не раз и не дважды спрашивают себя родители. Ведь недостаток уверенности у ребенка может стать в будущем причиной проблем в общении с другими людьми, профессиональных неудач, жизненных трагедий. Конечно же, не все зависит от родителей, но часто именно их отношение к ребенку является тем фундаментом, на котором строится ее последующее восприятие мира и самого себя. 

Читать далее:

7 способов изменить свое отношение к жизни

Иногда обстоятельства изменить не получается — по крайней мере не так быстро, как хотелось бы. Мы не можем добраться до работы без пробок на дорогах или толчеи в метро, не можем изменить неприятного человека или стереть прошлое.

Остается изменить свое отношение к жизни: вместо огорчения или негодования попробовать видеть пользу. Только взять и начать видеть хорошее не так просто. Личностный тренер и блогер Марк Чернофф дает несколько советов, как этому научиться.    читать далее
 

5 сильных фраз, которые настраивают на успех

Образ мыслей — это не то, что дается нам раз и навсегда. Человек сам может выбирать стратегию мышления, нацеленную либо на удачу, либо на поражение. Стратегия мышления — это привычный для нас способ объяснять то, что с нами происходит. От него зависит, насколько беспомощными или насколько активными мы можем стать, столкнувшись с повседневными проблемами или серьезными неудачами. Предлагаем вам пять фраз, которые меняют стратегию мышления, кодируя нас на успех.

1. Я сильнее, чем я думаю. Гоните от себя мысли «Я больше никогда не буду счастлив» или «Я всегда попадаю в сложные ситуации». Размышляя о неприятностях, не используйте выражения «всегда» и «никогда», лучше применяйте эти слова, когда думаете о приятных событиях. Известный психолог Мартин Селигман, основатель позитивной психологии, в своей книге «Как научиться оптимизму» поясняет, что думая о том, что неприятности будут продолжаться всегда и портить вам жизнь, вы обречены на неудачу. И напротив, если вы считаете, что неприятности — временное явление, вы кодируете себя на успех.

читать далее

Вселенная наделяет нас силой, а мы должны направить её в нужное русло! Не упустите свой шанс!

Мы имеем внутреннюю мощь. И она настолько большая, что нам под силу горы свернуть. Но большинство людей не использую её даже на 10%.

***

Все знают, что энергия - это наша жизнь. То, как мы живём, действуем, принимаем решения и размышляем - всё это наш энергетический запас. Но как его увеличить?   читать далее

Если вы хотите добиться успеха в жизни, рекомендуем пользоваться этим методом каждый вечер!

Метод «пяти пальцев», предложенный Л. Зайвертом, является простой и доступной техникой, в которой за каждым пальцем руки закреплен один из контролируемых параметров качества достижения цели.

Достаточно лишь посмотреть на ладонь правой руки и по первым буквам названия пальцев вспомнить параметры, на основании которых осуществляется контроль.

Читать далее…

Перепись автобиографии — полезная штука! Меняем жизнь к лучшему!

Нашла в книгах Долохова — Гурангова. Поробуйте! Главное условие — ВРИ КАК СИВЫЙ МЕРИН!)))

Очень сильная техника!!! Реально работает — проверено!

Я с детства…

Я с детства имею красивую улыбку,и фотогеничную внешность…Потому, мои фото украшают стены стоматологических клиник, при чем самых дорогих, а так же помещают на рекламных щитах(с которых я улыбаюсь миру) в лучших городах крупных стран.

Читать далее…

Коллеги, знакомьтесь - learningapps.org

На сайте >>>> Серия сообщений "Learningapps.org - сайт учителям и ученикам": Часть 1 - Коллеги, знакомьтесь - learningapps.org

Чтобы желания исполнялись

Наверняка вы слышали, что мысли материализуются. И это действительно так. Но происходит это не за счет магии, а по законам психологии. Чтобы желания исполнились, нужно правильно их формулировать.

читать далее

9 рабочих приемов, которые позволят оптимизировать ваш рабочий день

9 рабочих приемов, которые позволят оптимизировать ваш рабочий день, выполнять работу более качественно, и не так страдать от рутинных задач.

1 Начинайте утро с приятного

С чего начинается ваш рабочий день? С чашки кофе, просмотра почты и планирования дел? Окей. И что находится в самом верху этого списка? Рекомендую начинать работу с приятных для вас дел. Так вы зададите настроение на весь день. К примеру, 3 раза в неделю я начинаю работу с написания статьи в блог. Потому что мне нравится писать. И потому что, при написании статьи извилины в моем мозгу будто-бы начинают быстрее шевелиться, и все последующее рабочее время я полна сил и энергии для покорения вершин.

2 Просыпайтесь минимум за 3 часа до работы

Исследование, в котором сравнивались отличая в привычках богатых и бедных людей (проводилось Томасом Корли), показало, что богатые просыпаются минимум за 3 часа до начала работы (44% богатых против 3% бедных).
Это вовсе не значит, что надо вставать ни свет ни заря. На работу во многих компаниях можно приходить и к 11 часам, так что время выспаться есть. Суть в том, что имея в запасе 3 свободных часа, вы можете, во-первых, успеть проснуться, во-вторых, позавтракать, и в-третьих, сделать какие-то мелкие утренние бытовые задачи. Безусловно, это большой плюс к дальнейшей продуктивности на работе.

«Много не спите. Если вы будете спать на 3 часа меньше каждую ночь года, то у вас будет дополнительно полтора месяца для того, чтобы преуспеть» Аристотель Онассис

3 Правило 9-ти дел

Составляя список дел на день, ограничьтесь 9 пунктами в нем (можно меньше). Состоять список должен из 1 очень важного, на которое вы потратите, к примеру, 3-4 часа. Также в списке должны быть 3 дела важностью поменьше, которые займут у вас 2-3 часа. Ну и 5 совсем мелких, с которыми вы справитесь в течение 1-2 часов.

«Большинство людей способно продуктивно работать лишь четыре-пять часов в день. Все остальное — бег на месте» Томас Лимончелли

4 Долой многозадачность

Не стоит метаться от задачи к задаче, хаотично пытаясь успеть все и сразу. Этого не будет. Примите как нерушимый закон, и делайте свою работу последовательно, не отвлекаясь на внезапные просьбы и задачи.

Многие говорят о важности последовательности, но не у всех получается ее придерживаться. Тяжело не отвлекаться, тяжело отказывать, когда коллега стоит над душой и просит решить его проблему. Но если вы научиесь концентрироваться на определенной задаче и умению отказывать, то ваша продуктивность несомненно повыситься. Это вовсе не значит, что не нужно помогать окружающим — просто назначьте в своем 8-часовом рабочем дне 1 час, в течение которого вы решаете такие вот «внезапные» моменты.

5 Правило 5 вопросов

Когда проект заходит к вам в работу, задайте 5 вопросов: зачем, что, кто, когда, где и как. Важно понять:
зачем делается это проект (его цели)
что продает, предлагает этот проект (товары, услуги, идеи, инновации)

• кто целевая аудитория проекта (люди)
• когда он должен быть сдан (дедлайны)
• география проекта, заказчика, клиентов, в каких местах ЦА черпает информацию, и другие «где?»
• как будет работать проект, как будет монетизироваться , и прочие «как»

Не бойтесь задавать вопросы — как говорится «правильно поставленная зада — половина успеха». С помощью этих 5 вопросов вы поможете тому, кто поручает вам проект, сформулировать максимально четкие условия задачи.

6 Не понимаешь — нарисуй

Бывают такие задачи, которые с первого раза и не поймешь, как решить. Попробуйте нарисовать во всех деталях эти самые задачи и методы их решения выплывут сами собой. Это могут быть майнд-мэпы, скетчи, или просто иллюстрации.

Подробности о том, как визуализировать информацию читайте в статьях «Скетчноутинг: что, зачем и как?» и «Про Страну Бла-бландию, Лису, Колибри и Живой Лес».

7 Упрощайте

Бывают такие дни, когда возникает чувство, что на вас свалилось все. Что только могло свалиться. И вы не понимаете, как же разгрести весь этот завал. Тут на помощь приходит простота. Перестаньте паниковать и посмотрите, как эту сложную ситуацию сделать проще.

Например, глобальные проекты разбейте на маленькие подзадачи, и вы удивитесь, насколько проще вам будет казаться решение этих задач. Больше о том, как все упрощать читайте в статье «Простота как ключ к совершенству».
«Из двух возможных слов всегда выбирайте самое простое» Поль Валери

8 Ешьте!

Это странный совет, на первый взгляд. Но! Часто ли вы, погрузившись в работу, забываете поесть? Вы даже гордитесь собой — «я сегодня так поработал, что даже не ел, на одном кофе сижу». И вот гордиться тут совсем нечем. И не потому, что это плохо для здоровья — конечно плохо, я не буду об этом напоминать. Это плохо для вашей продуктивности. Энергия тратится, а при интеллектуальной работе тратится еще сильнее, и вам нужно ее пополнять. Поэтому будьте добры, обедайте, перекусывайте, восполняйте потраченные запасы. Уделите на это хотя бы 20 минут. Пусть организм отдохнет.

9 Правило 2-ух минут

Очень простое правило, которое позволит в 2-3 раза сократить частоту отговорки «некогда». Если вы можете сделать какую-то задачу за 2 минуты — делайте ее сразу же. Ответить на письмо, оценить часы работы над проектом, внести мелкую правку. Но это должны быть именно 2 минуты. Если дело занимает больше времени — смотрите пункт номер 4 этой статьи.

8 неизбитых способов зарядиться энергией

Все хотят знать, где добыть энергию, когда жизнь бросает из стороны в сторону. В этой статье — подборка выводов из психологических исследований, которая поможет преодолеть терминальную фазу апатии. Больше энергии богам энергии!

 

 

СПОСОБЫ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

СПОСОБЫ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

☑1. Физические

1.1 Предпочитать простую еду.

1.2 Регулярно принимать пищу и спать.

1.3 Тщательно пережевывать съедаемое. Уходить из-за стола с чувством легкого голода.

1.4 Помнить: мы часть того, что съели.

1.5 Выполнять упражнения трижды в день в течение 5 минут.

1.6 Самое важное – воздух.

1.7 Есть солнечный свет, есть искусственный свет.

1.8 Вода внутри и снаружи.

1.9 Выбирать свободную одежду.

1.10 Ложиться спать рано, высыпаться.

.
☑2. Умственные

2.1. Мыслить разумно.

2.2. Учиться у более умных.

2.3. Учиться внимательно слушать.

2.4. Читать лучшие газеты и книги.

2.5. Тренировать память.

2.6. Концентрироваться.

2.7. Без повода не волноваться.

2.8. Быть систематичным.

2.9. Взвешивать обе стороны проблемы.

2.10. Избегать подсказок со стороны.

.
☑3. Моральные

3.1. Верное верно, неверное неверно

3.2. Быть правдивым.

3.3. Игнорировать прецеденты, если они несправедливы.

3.4. Стремиться по возможности больше отдыхать.

3.5. Не вводить самого себя в заблуждение.

3.6. Учиться говорить «Нет».

3.7. Жить в соответствии со своими принципами.

3.8. Остерегаться соблазнов.

3.9. Формировать хорошие привычки.

3.10. Жить по правилам.

.
☑4. Финансовые

4.1. Увеличивать свою прибыль.

4.2. Сокращать траты.

4.3. Хранить деньги в Банке

4.4. Помнить, что деньги создают деньги.

4.5. Инвестировать, но не вступать в авантюры.

4.6. Вести семейный бюджет.

4.7. Усердно трудиться.

4.8. Изучать свой бизнес.

4.9. За все платить наличными.

4.10. Увеличивать сумму на своем счете.

.
☑5. Социальные

5.1. Избегать плохих компаньонов.

5.2. Выбирать полезных друзей.

5.3. думать самостоятельно.

5.4. Учиться быть счастливым в одиночестве.

5.5. Семья – лучшая компания.

5.6. Самостоятельно решать свои проблемы.

5.7. Избегать так называемого «общества».

5.8. Развлекаться экономно.

5.9. Поддерживать хорошие отношения с соседями.

5.10. Заниматься благотворительностью.

©heregirl

Новая книга: "Код экстраординарности". Теперь на русском!!!




С небольшим запозданием, но всё же, этот день настал. Сегодня я хочу сообщить вам о том, что в свет вышла русская книга Вишена Лакьяни «Код Экстраординарности».

Вишен выпустил свою книгу на английском в мае прошлого года и она сразу стала бестселлером по версиям нескольких изданий, в том числе «Нью Йорк Таймс». А затем книга стала выходить на других языках - на венгерском, корейском, итальянском, французском и вот, наконец, на русском.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

10 причин отсутствия карьерного роста

Нам всем приходится прилагать определённые усилия для достижения каких-то целей. Причём, это касается не только работы, но и снижения веса, построения семейных отношений и пр. Согласитесь, очень обидно, когда долгие старания не приносят никаких результатов. Если вы чувствуете, что ваш карьерный рост застопорился, прислушайтесь к этим советам, которые помогут выявить причины его отсутствия... Подробнее здесь http://zhenskayaplaneta.ru/upravlenie-kareroy-10-p...sutstviya-karernogo-rosta.html

3 ПРЕПЯТСТВИЯ ДЛЯ ВАШЕГО САМОРАЗВИТИЯ

«Если ты считаешь, что способен на дело – ты прав, если думаешь, что у тебя не получится, ты тоже прав» Генри Форд

Удивительно, но главная разрушительная сила, препятствующая развитию человека, кроется в нем самом.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

5 причин, из-за которых в тебе никогда не будет достаточно энергии

Год назад я написал статью "15 причин, из-за которых ты никогда не реализуешь себя". Эту статью репостят каждый день, и мне довелось прочитать немало комментариев. В одном из них мне понравился вопрос об энергии, а вернее о том где же её взять для свершения своих великих дел. Эта статья именно об этом.

Читать далее:

***КАК ПРОСТИТЬ И ПЕРЕСТАТЬ ОБВИНЯТЬ СЕБЯ?***

ЧЕЛОВЕК НЕ МОЖЕТ ВЫЗДОРОВЕТЬ, НЕ ПРОСТИВ САМОГО СЕБЯ. Когда ты прощаешь себя — то это, как новая кровь, наполненная энергией обретенной Любви, омоет все тело, подобно чудодейственному бальзаму, и оздоровит все клетки на своем пути. Даже если твой здравый смысл не позволяет тебе в это поверить — попробуй все же, ведь ты ничего не теряешь. Вот этапы истинного прощения, уже пройденные тысячами людей и вознагражденные чудесными результатами: 1. Определи свои эмоции. Осознай, в чем ты обвиняешь себя или другого человека, и определи, какие переживания это у тебя вызывает. 2. Возьми на себя ответственность. Проявить ответственность — значит осознать, что у тебя всегда есть выбор — реагировать с любовью или со страхом. Теперь осознай, что ты, возможно, боишься быть обвиненным в том же, в чем винишь другого человека. 3. Пойми другого человека и сними напряжение. Для того что бы снять напряжение и понять другого человека, поставь себя на его место и почувствуй его намерения. Подумай о том, что и он, возможно, винит и себя, и тебя — в том же, в чем ты винишь его. Он боится, так же как и ты. 4. Прости себя. Это самый важный этап прощения. Для того чтобы простить себя, дай себе право бояться, проявлять слабость, заблуждаться, иметь недостатки, страдать и злиться. При ми себя таким, какой ты есть. 5. Почувствуй желание попросить прощения. Готовясь к этапу представь себе, что просишь прощения у человека, которого ты осуждал, критиковал или в чем-то обвинял. 6. Встреться с человеком, у которого хочешь попросить прощения. Расскажи ему о своих переживаниях и попроси прощения за то, что осуждал, критиковал или ненавидел его. О том, что ты сам простил его, упоминай только в том случае, если он об этом заговорит. 7. Установи связь или прими решение в отношении родителя. Вспомни подобную ситуацию в прошлом с человеком, представлявшим для тебя власть, авторитет, — с отцом, матерью, дедом, бабушкой, учителем и др. Повтори с ним все этапы прощения. Если эмоции, которые ты переживаешь, направлены против тебя самого, пройди этапы 1,2,4 и 7 Лиз Бурбо.

Серия сообщений "***МУДРОСТЬ":

Часть 1 - Очень мудрые жизненные советы!
Часть 2 - Без заголовка
...
Часть 15 - Притча о грузе злости и обид
Часть 16 - Как правильно: "ПОБЕДЮ" или "ПОБЕЖДУ"?
Часть 17 - ***КАК ПРОСТИТЬ И ПЕРЕСТАТЬ ОБВИНЯТЬ СЕБЯ?***

7 СТУПЕНЕЙ ЛЮБВИ К СЕБЕ

 1.ВОСПИТАНИЕ 
ЧУВСТВА СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВA

Когда мы  чувствуем себя недостаточно хорошими, мы находим причину быть несчастными, обиженными, покинутыми, виноватыми, униженными… Этот список можно долго продолжать.

Читать далее:

Курс XIX Урок 6. Стратегия горного потока

 

Сила постоянства

По сравнению с твёрдым деревом, железом или камнем, вода очень мягка и податлива. Однако за счёт своего постоянного течения, она способна размыть любое препятствие и разрушить даже самый твёрдый камень. Непрерывное течение горного потока со временем может придать камням любую форму, несмотря на то, что камень значительно прочнее воды.

Даже самый сильный напор воды не сможет разрушить камень. И стремительный горный поток не сможет этого сделать, если он не будет двигаться постоянно и концентрированно. Но если капли воды день за днём будут падать в одну и ту же точку, то рано или поздно камень будет разрушен.

Секрет в том, что своим постоянством вода может победить любую поверхность, какой бы прочной она не была.

Если вы будете стабильно бить в одну и ту же точку на протяжении долгого времени, не останавливаясь, - вы достигнете успеха, разрушая даже самые непреодолимые препятствия. И дело вовсе не в силе, которую вы прикладываете, а в постоянстве, с которым вы бьёте в одну и ту же точку. В этом суть стратегии горного потока.

Если вы хотите достичь результата и преодолеть возникающие препятствия, то основными характеристиками ваших действий должны быть:

- стремительность

- целенаправленность

- настойчивость

- постоянство

- неотступность

Стремительно, целенаправленно, настойчиво, постоянно и неотступно бейте в одну и ту же точку, пока не достигнете результата. Если вы сами не сдадитесь - вы сможете всё преодолеть и всего достичь.

Ключевое слово - 'каждый день'

Если вы хотите стать здоровым - каждый день закаливайтесь, соблюдайте гигиену, выполняйте физические упражнения и достаточно двигайтесь.

Если вы хотите стать разумным - каждый день читайте, размышляйте, открывайте для себя что-то новое.

Если вы хотите стать богатым - каждый день откладывайте хотя бы по 1 рублю и через какое-то время у вас накопится стартовый капитал для инвестиций.

Если вы хотите написать книгу - каждый день садитесь и пишите хотя бы одну главу. Не можете осилить одну главу - пишите одну страницу. Не можете осилить страницу - пишите одно предложение. Но каждый день. Изо дня в день.

Если вы каждый день будете делать хотя бы небольшое усилие - рано или поздно вы добъётесь успеха.

Не забывайте о том, что вода камень точит не силой, но постоянством воздействия. Если вы ставите перед собой какую-то высокую цель, приготовьтесь к тому, чтобы каждый день делать маленький шаг по направлению к ней. Только если вы будете упорно идти к поставленной цели, каждый день преодолевая себя, - только тогда вы достигнете намеченного.

Вас может ввести в заблуждение высота цели. Вам может казаться, что невозможно достигнуть того, что выше вас. Вам может казаться, что невозможно преодолеть то, что сильнее вас. Это иллюзия. То, что вы не можете преодолеть силой - преодолевайте постоянством. Бейте в одну точку, не останавливаясь и никакое препятствие не устоит перед вами. Действуйте решительно, быстро, смело и, словно мощный горный поток, обрушивайте всю свою силу только на одно ключевое препятствие, не дающее вам двигаться дальше. И не останавливайтесь, пока не разрушите препятствие.

Помните: никогда и ни при каких обстоятельствах не сдавайтесь (если вы никому этим не причиняете страданий, или правда и справедливость на вашей стороне)! Никогда и ничего не бойтесь! Вы всё преодолеете. Не силой, так настойчивостью.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Формула успеха существует! Коды изобилия

Числа могут не только дать определенную информацию о человеке, но и помочь изменить жизнь! К примеру, Сан Лайт в своей книге «Нумерология счастливых чисел» предлагает вниманию читателей особые, можно даже сказать волшебные, числовые коды изобилия. Если повторять код ежедневно, желательно в одно и то же время, то можно запрограммировать себя на нужный лад. Дело в том, что числовые коды изобилия составлены таким образом, что они позволяют работать с космическими энергиями. Если попытаться объяснить проще, то можно назвать код изобилия своеобразной числовой мантрой. Но давайте уже переходить от слов к делу! Попробуйте выработать привычку ежедневно проговаривать какой-либо код изобилия и посмотрите, что изменится в вашей жизни.
Коды изобилия:
Все приведенные в этой статье коды универсальны. А это означает, что они подходят абсолютно каждому человеку, независимо от даты рождения и прочих нумерологических характеристик.

далее...

Как добиться успеха в любом деле. Полезные советы.

1) Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя выше. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.

2) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.

3) Если вы найдете человека, с которым сможете вести себя также свободно, как ведете себя наедине с собой, то цените его как воздух.

4) Если вам сказали, что ваш поезд ушел, помните - есть еще самолеты и яхты.

5) Вбивая гвоздь в душу, помните, что даже вытащив его своими извинениями, вы все равно оставите там дыру, которая будет долго зарастать и мучить своего владельца. Не делайте больно тем, кто любит вас всем сердцем.

6) Никогда не оправдывайтесь. Ни перед тем, кто вас любит, ни - тем более - перед тем, кто не любит. Тот, кто не любит, все равно вам никогда не поверит, а кто любит - он и сам придумает для вас оправдание.

7) Если про тебя идут слухи, значит, ты - личность. Запомни: Никогда не обсуждают и не завидуют плохому. Завидуют лучшим, обсуждают лучших.

далее...

25 привычек, от которых нужно отказаться:

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
5. Держать свое мнение и все чувства при себе.
6. Бояться рисковать.
7. Стараться понравиться всем.
8. Забывать о близких и родителях.
9. Проводить все свободное время в четырех стенах.
10. Постоянно спешить.
11. Осуждать себя.
12. Бояться ошибок.
13. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
14. Сравнивать себя с другими.
15. Зацикливаться на прошлом.
16. Думать только о будущем.
17. Жаловаться на жизнь.
18. Держать в себе обиду.
19. Покупать и хранить ненужные вещи.
20. Перекладывать ответственность на других.
21. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
22. Думать о плохом.
23. Стесняться.
24. Завидовать.
25. Хмуриться.

Законы жизни которые стоит запомнить каждому

В жизни существуют правила и закономерности, которые позволяют нам понять смысл наших действий или справиться, казалось бы, c неразрешимыми трудностями.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

АФФИРМАЦИЯ — ВАШИ ЖЕЛАНИЯ ВСЕГДА ИСПОЛНЯЮТСЯ!

АФФИРМАЦИЯ (от лат. affirmatio — подтверждение) —
краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в его жизни.
 

Аффирмации – это утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Но не только…

далее

4 упражнения для развития голоса, после которых вас захотят слушать часами

Голос — один из инструментов взаимодействия между людьми. Если он от природы слабый и неуверенный, велика вероятность того, что сказанные вами слова не произведут нужного эффекта. Но профессор Феликс Алексеевич Кузьмин считает, что силу голоса можно и нужно тренировать.

Вы сможете развить его силу при помощи специальных упражнений также, как развиваете мышцы на занятиях физкультурой. Голос станет более низким и благозвучным, его диапазон расширится, произношение станет более четким.

Упражнение 1

Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:

Читать далее:

20+ сильных цитат Ника Вуйчича, которые заражают жаждой жизни

Он родился с редким заболеванием — без рук и без ног. Ник Вуйчич долго учился быть счастливым несмотря ни на что. И у него получилось. Сегодня его мужество дарит надежду другим — не только таким, как он, но и вполне здоровым людям.

1. Станьте другом, когда вам нужны друзья. Дарите надежду, когда сами нуждаетесь в ней.

2. Если никто не открывает, стучите сразу в несколько дверей.

3. Все мы можем найти друг в друге что-то плохое или несовершенное. Но я предпочитаю искать крупицы золота.

4. Ведите себя так, чтобы собственные поступки вас вдохновляли и воодушевляли.

5. Мы не должны жить в ожидании того, что счастье наступит, когда мы добьемся цели или приобретем какую-то вещь. Счастье должно быть с нами постоянно, а чтобы добиться этого, нужно жить в гармонии — духовной, психологической, эмоциональной и физической.

Читать далее:

Факты из психологии, которые многое объясняют:

1. Дружба, зародившаяся в период между 16 и 28 годами, обычно бывает наиболее крепкой и продолжительной. 

2. Женщин тянет к мужчинам, которые обладают низким с хрипотцой голосом, потому что те кажутся уверенными в себе, но не агрессивными. 

3. Обычно лучшие советы дают те люди, в жизни которых было много тяжелых моментов. 

4. Чем выше у человека интеллект, тем быстрее он думает и тем более неразборчивый у него почерк. 

5. На самом деле не эмоции влияют на нашу манеру общения, а наоборот, то, как мы говорим, влияет на наше расположение духа. 

6. На первом свидании можно много узнать о характере человека, судя по тому, как он обращается к официанту или официантке. 

7. Люди, у которых сильно развито чувство вины, очень хорошо различают эмоции других. 

8. Мужчины не смешнее женщин: просто они отпускают больше шуток, не думая о том, понравятся ли их остроты окружающим. 

9. Малообщительные люди обладают искусством рассказывать о себе совсем немного, но делать это так, чтобы вы думали, что хорошо их знаете. 

10. У женщин в два раза больше болевых рецепторов, чем у мужчин, но также в два раза выше порог переносимости боли. 

11. Когда человек слушает музыку на высоких частотах, он становится более спокойным, счастливым и расслабленным. 

12. Если мысли не дают уснуть ночью, запишите их. От этого голова станет более ясной и Вас начнет клонить ко сну. 

13. Смс с пожеланиями доброго утра и приятных снов активируют участок мозга, отвечающий за счастье. 

14. Если вы будете делать вещи, которые вас пугают, Вы станете более счастливым. 

15. Средняя продолжительность времени, в течение которого женщина хранит секрет, составляет 47 часов 15 минут. 

16. Люди, которые постоянно пытаются сделать счастливыми других, в конце концов часто остаются в одиночестве. 

17. Чем мы счастливее, тем меньше времени на сон нам нужно. 

18. Когда мы держим любимого человека за руку, мы не так сильно чувствуем боль и меньше переживаем. 

19. У людей с высоким интеллектом меньше друзей, чем у среднестатистического человека. Чем умнее, тем избирательнее. 

20. Существует огромная вероятность, что брак с человеком, который приходится вам лучшим другом, будет более крепким, а риск развода сократится на 70%. 

21. Женщины, у которых большинство друзей - мужчины, чаще пребывают в хорошем настроении. 

22. Люди, которые говорят на двух языках, могут неосознанно менять личность, когда переходят с одного языка на другой. 

23. Слишком долго пребывать в одиночестве так же вредно, как и выкуривать 15 сигарет в день. 

24. Путешествовать полезно для умственного здоровья, а также это снижает риск сердечного приступа и депрессии. 

25. Люди выглядят намного привлекательнее, когда с энтузиазмом рассказывают о том, что им действительно интересно.

Цитаты, стимулирующие уверенность в себе

Цитаты, стимулирующие уверенность в себе

Сохраните себе и перечитывайте, когда будут возникать сомнения!

1. Вы не должны быть великими, чтобы начать, но вы должны начать, чтобы быть великими.
Зиг Циглар

2. Мнение других о вас не должно стать вашей реальностью.
Лес Браун

3. Вера в себя способна творить такие же чудеса, как и вера в Господа Бога.
Оноре де Бальзак

4. Лучше быть уверенным в себе, заблуждаясь, чем сомневаться, будучи правым.
Януш Вишневский

5. Уверенность в себе есть первое условие великих предприятий.
Самуэль Джонсон

6. Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других.
Франсуа де Ларошфуко

7. Много умеет тот, кто много на себя рассчитывает.
Вильгельм Гумбольт

8. Думай не о задаче, а о решении.
Зедд

9. Когда вы сами признаете великолепие своей индивидуальности, другим не останется ничего, как согласиться.
Вадим Зеланд

10. Если бы только вы смогли понять, насколько вы важны для жизней тех, кого вы встречаете; настолько значительным для других людей вы может быть, насколько не можете представить. Существует что-то от вас, что вы оставляете в каждом встреченном вами человеке. Фред Роджерс

11. То, как вы относитесь к себе, устанавливает стандарты для других.
Соня Фридман

12. Никогда не загоняйте себя в молчание. Никогда не позволяйте себе быть жертвой. Принятие не должно быть определением вашей жизни, определите себя сами.
Харви Файнштайн

13. Прямо сейчас в вас есть всё, что вам необходимо, чтобы справиться со всем, что мир может бросить в вас.
Брайан Трейси

14. Питайте ваш разум великими мыслями, потому что вы никогда не сможете подняться выше, чем думаете.
Бенджамин Дизраэли

15. Если вы хотите достоинства, действуйте так, будто уже имеете это.
Уильям Джеймс

16. Не спрашивай себя, в чём нуждается мир, спросите себя, что делает вас живым. А затем идите и делайте это. Потому что мир нуждается в людях, которые становятся живыми.
Ховард Вашингтон Турман

17. Существует только один уголок вселенной, который вы можете улучшать с уверенностью, это вы сами.
Олдос Леонард Хаксли

18. Трагедия состоит в том, что так много людей ищут уверенности в себе и самоуважения везде, но не внутри себя, и потому они терпят неудачу в своих поисках.
Натаниэль Бранден

19. Пусть мир знает, кто вы есть, а не то, кем, как вы думаете, должны быть, потому что рано или поздно, если вы позируете, вы забудете эту позу, и где вы будете?
Фанни Брайс

20. Недоверие к себе – причина большинства наших неудач.
Кристиан Боуви

21. То, что человек думает о самом себе, определяет, или, скорее направляет, его судьбу.
Кэлен

22. Фальшивая нота, сыгранная неумело, — это просто фальшивая нота. Фальшивая нота, сыгранная уверенно, — это импровизация.
Бернар Вербер

23. Надежда изматывает, а уверенность позволяет сберечь много сил.
Макс Фрай

24. Примите всё о себе, я имею в виду абсолютно всё. Вы это вы и это есть начало и конец, без извинений, без сожалений.
Кларк Моустейкс

25. Вы сами, настолько, как никто другой во вселенной, заслуживаете вашей любви и ласки.
Будда

Фразы, которые нам мешают. Проверьте себя! Вдруг вы их говорите?

«Я не Знаю»

Вселенная прислушивается в первую очередь к тому, что было сказано вслух, во вторую — к

Читать далее »

НИКОГДА НЕ ПРИХОДИТЕ НИ В ЧЕЙ ДОМ С ПУСТЫМИ РУКАМИ

Встретив кого-нибудь, Вы можете молча послать ему благословение, пожелать ему счастья, радости и побольше смеха. Этот вид молчаливого дарения обладает очень большой силой. Одна из полезных вещей, которым научили меня в детстве и которым я научил своих детей, — это никогда не приходить ни в чей дом с пустыми руками, никогда ни к кому не приходить без подарка. Вы можете сказать: «Как я могу давать другим, если в данный момент мне самому недостает?» Вы можете принести цветок. Один цветок. Вы можете принести записку или открытку, которые что-то скажут о ваших чувствах к тому человеку, к которому вы пришли. Вы можете принести комплимент. Вы можете принести молитву… Примите решение давать, куда бы Вы ни пошли, кого бы Вы ни увидели. Чем больше Вы даете, тем больше уверенности, благодаря чудесному действию этого закона, Вы приобретаете. А когда Вы больше получаете, Ваша способность больше давать также возрастает. Наша истинная природа — это богатство и изобилие, мы богаты от природы, потому что природа поддерживает всякую нашу потребность и желание. Мы ничего не теряем, потому что наша сущность — чистая потенциальность и бесконечные возможности.   Отрывок о силе подарков из книги Дипака Чопры — Семь духовных законов успеха

 

ЧАКРАЛЬНЫЕ БЛОКИРОВКИ

Читать далее...

Правила руководителя, сохрани их себе!!!

 

1. Руководитель определяет, на что способен сотрудник, и соответственно его способностям определяет ему место и задачи.
2. Руководитель не нянька и не мать Тереза.
3. Единственная задача руководителя – собрать рабочий коллектив и, определив место и задачу каждому, привести этот коллектив в рабочее состояние.
4. Руководителями не рождаются, а становятся.
5. Руководителей единицы, исполнителей миллионы.

Читать далее »

10 хороших ритуалов, которые следует соблюдать...

 

8 заповедей «Как не стать Теткой»

О синдроме "тетки" вы не прочтете ни в одном медицинском справочнике. Хотя в жизни он обозначает вполне реальное явление: состояние уныния, ворчания, усталости, умноженное на потухший взгляд, асексуальность и нежелание мечтать. Эдакий коктейль негатива. И страдающих этим недугом, увы, среди нас очень много...

Текст автора:
Когда-то во мне завелась "тетка"! Не сразу. Сначала она, якобы, "забегала в гости просто на минутку" к моей легкой, бесшабашной, но вместе с тем сильной, уверенной "внутренней девчонке".

Происходило это в виде "вдруг-откуда-ни-возьмись-взявшихся" наплывов хозяйственности, стремления к уборке и стирке. Но самое главное — в виде ворчания на домашних, "что никому, кроме меня, в этом доме ничего не нужно". Но "внутренняя девчонка" быстро выдворяла засидевшуюся гостью. И всем опять становилось легко и весело.

Правда, после рождения сына, непрошеная гостья стала заглядывать ко мне все чаще, прячась под социально поощряемыми масками чувства долга и ответственности. После рождения дочери "тетка" переехала ко мне насовсем. Грубо и цинично. Со всем своим скарбом — грустью, хандрой, скукой, домовитостью и лишним весом. Она провела ревизию в доме и жесткой рукой выставила за дверь девчоночий гардероб и совсем по-пелевински запретила носить туфельки на каблуках. Когда я робко предлагала зайти в магазин нижнего белья, "тетка" была неумолима: "Куда?! У сына нет комбинезона!"

С каждым днем она все смелее распоряжалась в доме, от чего дети реже стали смеяться, друзья — заходить в гости, а муж — шептать на ушко всякие нежности. Но как-то солнечным весенним днем в моей "внутренней девчонке" что-то екнуло: жизнь стала просто невыносимой.

Купив сапоги на шпильке и перекрасившись в огненно-рыжий цвет, я вышвырнула вон из своего дома злобную толстую хозяйственную "тетку" с ее борщами, брюзжаниями, усталостями и чувством долга. И написала для себя восемь заповедей по борьбе с синдромом "тетки".

Читать далее »

Вещи, за которые не стоит извиняться. Никогда!

Как всё успевать: 5 ступеней

Читать далее »

Курс III Урок 13. Девять препятствий в йоге и методы их преодоления

 

Теоретическая часть

 

Девять препятствий в йоге

Достижению успеха, как в практике йоги, так и в любой иной сфере жизни, могут препятствовать девять основных причин:

- болезни

- лень

- сомнения

- небрежность

- равнодушие

- неумеренность

- разочарование

- рассеянность

- непостоянство

Это не исчерпывающий список препятствий на пути к успеху; он содержит лишь наиболее распространённые причины неуспеха применительно к практике йоги и основан на классическом трактате по йоге - "Йога-сутрах" Патанджали (1.30).

Болезни

Болезни мешают не только практике йоги. Он мешают работе, бизнесу, творчеству и семейным отношениям.

Не доводите своё тело и ум до болезней, лечите себя заранее, чтобы болезни не мешали вашей практике. Занимайтесь профилактикой болезней - больше двигайтесь, ходите на работу и с работы пешком, дышите свежим воздухом, хорошо высыпайтесь, питайтесь хорошей пищей и пейте больше чистой воды.

Лень

Ленивый человек ничего не достигает. Лень мешает делать даже элементарные вещи.

Не ленитесь. Каждый день расстилайте коврик для занятий и практикуйте йогу хотя бы 10-15 минут в день. Если нет возможности практиковать хатха-йогу, практикуйте дыхательные упражнения и бандхи. Если нет возможности практиковать дыхательные упражнения - читайте мудрые и полезные книги.

Сомнения

Сомнения сомнениям рознь. Когда вы сомневаетесь в некой новой философской идее и ищите подтверждения её истинности, - это нормально. Но когда вы начали практиковать йогу и при этом до сих пор сомневаетесь в пользе того, что вы делаете - это ошибка.

Прочь сомнения! Сомневаться нужно было раньше, - до того, как вы начали действовать.

Небрежность

Если вы что-то делаете небрежно, вы никакого результата не получите. В лучшем случае - потеряете время.

Прочь небрежность! Либо не практикуйте йогу вовсе, либо делайте все упражнения качественно, - так, чтобы был результат.

Равнодушие

Равнодушие - это болезнь разума. Если вам всё равно, что будет с вами и людьми вокруг вас - значит у вас нет цели в жизни и ваша жизнь пуста.

Не относитесь равнодушно ни к себе, ни к другим - помните, что в вашей жизни должен быть какой-то смысл. Ищите его и ставьте перед собой достойные цели.

Неумеренность

Неумеренность в чём бы то ни было вызывает проблемы и никогда не приводит к хорошему.

Во всём и всегда соблюдайте умеренность, избегайте любых крайностей. Практикуйте йогу столько, чтобы после занятий у вас оставался энтузиазм сделать немного ещё. То же самое правило относится к питанию, работе и другим сферам жизни.

Разочарование

Разочарование - последствие слишком больших ожиданий. Когда вы делаете что-то небезкорыстно и, ожидая определённого результата, не получаете его - возникает разочарование.

Чтобы не разочаровываться - не очаровывайтесь! Не ждите каких-либо сверхъестественных результатов от практики йоги - настойчиво, день за днём практикуйте ради самой практики, а результаты придут сами, как приятное дополнение.

Рассеянность

Рассеянность - результат сконцентрированности на чём угодно, но не на практике йоги.

Если вы занимаетесь йогой, сконцентрируйте внимание на только йоге. Если такой возможности нет, то вместо занятий лучше доделайте те дела, которые не дают вам покоя и после этого спокойно приступайте к практике йоги. Не насилуйте себя. Определите приоритеты и поступайте в соответствии с ними.

Непостоянство

Бегать от одной практике к другой, делать то одни упражнения, то другие (или хуже того, то делать их, то не делать) - всё это не ведёт к успеху.

Возьмите какую-либо одну практику или ряд упражнений и доведите их до совершенства и только потом приступайте к чему-то другому. Успеха можно достичь только если постепенно, регулярно и настойчиво повышать своё мастерство в чём-то одном.

Успех в хатха-йоге

Выполняя физические упражнения йоги, обратите внимание не только на ощущения, возникающие в теле во время выполнения упражнений и после них, но и на свой образ жизни. Есть ряд привычек, которые способствуют практике, а есть такие привычки, которые препятствуют достижению успеха:

Препятствуют успеху в хатха-йоге	Способствуют успеху в хатха-йоге
-- переедание -- усталость от тяжёлого труда -- болтливость -- неправильный режим дня -- общение с безнравственными людьми -- лень	-- оптимизм -- настойчивость -- целеустремлённость -- изучение первоисточников -- вера -- уединённость

Тройное лекарство йоги

Хорошим инструментом для достижения успеха в чём бы то ни было, включая практику йоги, является тройное лекарство йоги:

- сила воли (иччха)

- сила знания (джнана)

- сила действия (крия)

Воля, знания и действие, переплетаясь и взаимодополняя друг друга, являются могущественным инструментом изменения своего внутреннего мира, который изменяясь, изменяет и мир вокруг.

Вы можете преодолеть любые препятствия (включая собственное невежество), раскрыть свой потенциал и достичь успеха в любом деле, если в своих усилиях будете опираться на силу воли, знания и действия:

- волеизъявить что-либо достичь

- узнать, как это сделать

- настойчиво совершать какие-либо действия, ведущие к цели.

Вопросы для самопроверки

- Какие основные препятствия существуют в йоге?

- Откуда берётся разочарование?

- Что препятствует успеху в хатха-йоге?

- Что способствует успеху в хатха-йоге?

- Что такое тройное лекарство йоги?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Вирабхадрасана (поза благородного воина)

Техника выполнения

Встаём прямо, отставляем левую ногу назад как можно дальше, плотно прижимаем стопы к полу, вытягиваем руки в стороны и разворачиваем туловище влево. На какое-то время задерживаемся в крайнем положении, а потом меняем положение на противоположное.

Эффект

- укрепляет ноги, а также мышцы спины и плечевого пояса

- улучшает концентрацию внимания и умение сохранять равновесие

- улучшает кровообращение

- массирует органы брюшной полости

Противопоказания

- травмы коленей

Упражнение 2. Дандасана (поза посоха)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги, упираемся руками в пол и приподнимаемся на руках. Спина, шея и голова - ровно, на одной линии. Держим позу столько, сколько приятно. Если не получается приподняться на руках - можно просто перенести вес тела на руки, не отрывая тела от пола.

Округлённая спина и опущенная голова - это типичная ошибка, которой следует избегать!

Эффект

- укрепляет мышцы рук

- растягивает мышцы ног

- снимает напряжение в теле

- улучшает кровообращение и ток лимфы

- формирует правильную осанку

Противопоказания

- травмы рук

- травмы позвоночника и поясницы

Упражнение 3. Навасана (поза лодки)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги и поднимаем их под углом примерно 45-60 градусов. Руки вытягиваем и тянемся ими к ногам. Сохраняем позу столько, сколько приятно, стараясь не задерживать дыхание.

Эффект

- укрепляет мышцы брюшного пресса, бёдер и спины

- массирует внутренние органы

- улучшает работу желудочно-кишечного тракта

Противопоказания

- беременность

- период менструации

- острые боли в области поясницы

- травмы позвоночника

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

6 ЖЕСТОКИХ ИСТИН, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС ЛУЧШЕ

Эта статья выбьет у вас почву из-под ног и заставит вашу голову работать.

автор Дэвид Вонг о не самых приятных вещах.

Поймите уже, наконец, кое-что важное в своей жизни.
Можете не читать дальше, если ваша карьера идет в гору, вас захватывает собственная жизнь, и у вас счастливые отношения. Хорошего дня тебе, друг, эта статья не для тебя, мы все тобой гордимся.

Читать далее...

Как изменить себя и свою жизнь?

Как измениться в лучшую сторону?

С неизбежным выбором: привычно страдать или встать на путь перемен, - сталкивается любой из нас.

И если Вы все же решились, есть несколько простых шагов, которые могут помочь в этом: 

Читать далее...

Курс VI Урок 1. Суть позитивного мышления

 

Теоретическая часть

 

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление - это умение извлекать пользу из любого поворота событий и не терять при этом хорошего настроения, умение видеть в трудностях и невзгодах ступени к успеху.

5 фундаментальных вещей, лежащих в основе позитивного мышления:

- полноценное питание

- полноценный сон

- полноценное движение

- полноценное общение

- созидающее мышление

Без этого фундамента вы всегда будете чувствовать неудовлетворённость, а следовательно не сможете радоваться жизни и позитивно мыслить. Но кроме фундамента важно также иметь постоянный настрой на позитив и испытывать постоянное чувство благодарности.

Принципы позитивного мышления

1. Находите во всём плюсы

2. Будьте благодарны за то, что у вас есть

3. Верьте в лучшее

4. Радуйтесь и празднуйте жизнь

5. Помните о прошлых успехах

6. Достойно преодолевайте трудности и учитесь на прошлых ошибках

7. Доверяйте судьбе и будьте открыты миру

8. Окружите любовью своих близких

9. Совершайте добрые дела

10. Развивайтесь и работайте над собой

11. Берите ответственность за свою жизнь на себя

12. Мыслите гибко и дальновидно

Чем больше стратегий и моделей поведения вы можете использовать, тем эффективнее будут любые ваши действия.

Созидающее мышление

Вы являетесь отражением своих мыслей. Поэтому когда вы чем-то недовольны, - у вас портится настроение, теряется жизненная сила, возникают сомнения, неуверенность в себе и болезни. И наоборот, когда вы всем довольны, - у вас поднимается настроение, растут жизненные силы, уходят сомнения, неуверенность и болезни. Таким образом вы сами являетесь магнитом, притягивающим то или иное событие в свою жизнь: то, что вы боитесь, осуждаете и критикуете - вы притягиваете в свою жизнь, также как и то, чему радуетесь, о чём думаете и что восхваляете.

Всё зависит от того, на чём вы сконцентрированы: когда вы сконцентрированы на негативе - вы разрушаете себя, когда вы сконцентрированы на позитиве - вы созидаете себя. Настрой на позитив и есть суть созидающего мышления.

Постоянное обращение к одним и тем же мыслям превращает их в убеждения, а убеждения заставляют нас мыслить определённым образом. Поэтому когда мы день за днём в любом событии ищем плюсы, наше мышление становится созидательным, жизнь начинает нас радовать, мы начинаем ощущать себя счастливыми людьми.

Для того, чтобы сохранить настрой на позитив, организуйте вокруг себя позитивное пространство.

Учитесь радоваться и праздновать жизнь!

Длительные размышления о прошлом истощают жизненные силы и мешают радоваться настоящему (разумеется, это не мешает вам извлекать из прошлого уроки). Беспокойства о будущем также лишают нас жизненных сил (разумеется, это не мешает вам планировать своё будущее таким, каким вы хотите его видеть). Только благодарность за то, что есть сейчас ведёт к ощущению радости и прибавляет жизненные силы.

Радуйтесь настоящему, происходящему в данный момент: наступившему утру, ночным звёздам, красивым облакам, лёгкому тёплому ветру, солнечному теплу и т.д. Ищите красоту в отражении луны в реке, в снежинке на окне, в капельке дождя на руке. В любом мгновении можно найти что-то красивое и переключить своё внимание с трудностей на то, чему можно порадоваться.

Помните о том, что иногда даже крушение всех ваших планов может принести в конечном итоге счастье.

Вопросы для самопроверки

- Что такое позитивное мышление?

- Что составляет фундамент позитивного мышления?

- Какие существуют принципы позитивного мышления?

- В чём суть созидающего мышления?

- Что ведёт к ощущению радости?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Контролируйте свои эмоции, мысли и слова

Не позволяйте эмоциям овладеть вами. Переключайтесь с негативных эмоций на позитивные.

Когда негативные эмоции и мысли одолевают вас:

- отправляйтесь на прогулку по парку или берегу реки

- займитесь йогой

- поразмышляйте о чём-нибудь хорошем

- почитайте аффирмации

- пообщайтесь с положительно настроенными людьми

Словами и мыслями вы творите ту реальность, в которой живёте. Поэтому не позволяйте себе думать и говорить такие слова, как "Я не могу...", "У меня не получится...", "Это невозможно..." и т.д. Вместо этого говорите себе: "Я могу!", "У меня всё получится!", "Я знаю, как это сделать!".

Упражнение 2. Просеиваем позитив вместе с Ошо

Возьмите любую книгу Ошо и прочитайте любую, первую приглянувшуюся беседу [Ошо, или Бхагаван Шри Раджниш, известен своими необычными беседами на философские темы; все его беседы с учениками записаны и выпущены в виде нескольких сотен книг]. Постарайтесь найти в этой беседе три негативных момента и три позитивных. Выпишите их все на отдельный листок и поразмышляйте:

- Если бы это была ваша речь, что вы бы изменили в тексте?

- Как негативные моменты можно было бы превратить в позитивные?

- Действительно ли то, что вы отметили как негативные моменты, являются ими?

Если вы по какой-либо причине не перевариваете книги Ошо, то чтение его бесед будет для вас ещё и отличной практикой принятия и уважения другой точки зрения (а это - расширение сознания, формирование здорового мировоззрения и укрепление здравомыслия).

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Курс VI Урок 2. Настрой на позитив

 

Теоретическая часть

 

Что такое позитивный настрой?

Существует два вида настроя разума: негативный и позитивный. Негативный настрой - это настрой на саморазрушение, а позитивный - это настрой на самосозидание, на культивирование такого подхода к жизни, при котором мы можем оставаться счастливыми людьми в любых условиях. Позитивный настрой даёт нам силы для движения вперёд, особенно во время трудностей и испытаний.

Признаки негативного настроя: жалость к себе, пессимизм, страх, вялость, лень.

Признаки позитивного настроя: энтузиазм, оптимизм, бодрость, энергичность, активность.

В зависимости от того, на какую волну настроен разум, такие результаты он и выдаёт. Негативный настрой - это позиция жертвы, поэтому при таком настрое вы сами себя превращаете в жертву обстоятельств. Позитивный настрой - это позиция победителя, поэтому при таком настрое вы выигрываете и достигаете успеха.

Откуда берётся негативный настрой

Многие люди интересуются и разговаривают друг с другом на такие темы, как:

- болезни

- несчастные случаи

- преступления

- скандалы

- сплетни

Постоянное обсуждение таких тем настраивает разум на негативный лад, ведёт к снижению жизненных сил и ускоряет старение. Поэтому не засоряйте свой разум такими вещами. От негатива разум слабеет, становится вялым, ленивым и пессимистичным.

Помните: Негативный настрой - признак слабости разума.

От негативного настроя - к позитивному

Негативное мировосприятие (жалость к себе, пессимизм, страх, вялость и лень) подтачивает наше здоровье. От этого у нас:

- портится настроение

- уходят жизненные силы

- приходит депрессия

В результате депрессии нарушается нормальное течение жизни, появляются проблемы на работе, в бизнесе, творчестве и семье. В результате мы теряем красоту, силу, бодрость и молодость; болеем, быстро стареем и умираем.

Чтобы избежать этого, нужно настроить свой разум на позитив:

- Радуйтесь жизни с самого утра

- Говорите себе, как проснётесь: "Я сегодня чувствую себя хорошо и отлично выгляжу. Я здоров и силён"

- Старайтесь находить как можно больше хорошего в каждом прожитом дне

- Настраивайте себя на то, что следующий день будет ещё лучше, чем сегодняшний

- Избегайте людей, которые постоянно жалуются

- Все неудачи и трудности цените как уроки мудрости

- Ставьте перед собой возвышенные цели и достигайте их.

Помните: Позитивный настрой - признак силы разума.

Вопросы для самопроверки

- Что такое позитивный настрой?

- Каковы признаки негативного настроя?

- Каковы признаки позитивного настроя?

- Откуда берётся негативный настрой?

- Как настроить свой разум на позитив?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Сад в вашей голове

Ваш мозг подобен саду. Вы - хозяин этого сада и можете либо тщательно ухаживать за ним, либо запустить. В любом случае вы будете пожинать плоды своих трудов. В случае запустения в вашем саду останутся одни колючки и сорняки. А в случае ухода - вы можете вырастить в своём саду прекрасные цветы. Вам выбирать, что вы от него хотите.

Помните, что реальность, в которой вы живёте, создаётся в вашем воображении. Подумайте, какой вы хотите видеть свою реальность. Если вы хотите видеть вокруг себя одни колючки, вам будут попадаться на пути одни колючки. Если вы хотите видеть вокруг себя прекрасные цветы, вы именно их и будете видеть. То, на что вы настроите свой разум, то и будете видеть.

Поразмышляйте, всё ли вас устраивает в вашей жизни. Выпишите на отдельный лист бумаги всё, что вас не устраивает в вашей жизни и попытайтесь изменить свой взгляд на эти вещи.

Упражнение 2. Каллиграфия

От негативного настроя вас может спасти такой необычный метод, как каллиграфия.

Возьмите несколько китайских пословиц на языке оригинала и постарайтесь вывести на бумаге необычные символы - китайские иероглифы. И не абы как, а красиво. Если регулярно практиковаться в каллиграфии, можно выработать такие замечательные качества, как настойчивость и терпеливость.

Прежде чем выводить на бумаге иероглифы, постарайтесь вникнуть в смысл китайских пословиц.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Внутренний стержень: секреты уверенности в себе

Мудрецы всех времен отмечали, что смел не тот человек, который не испытывает страха, а тот, кто умеет действовать, несмотря на свой страх и сомнения. Именно низкая самооценка, лишающая веры в свои силы, становится преградой для карьерных достижений, построения счастливых и гармоничных отношений с противоположным полом, поиска своего места в социуме.

К сожалению, в современном обществе проблема неуверенности в себе приобретает глобальный характер. Статистика психологических исследований неумолима: чаще всего к специалистам обращаются люди с заниженной самооценкой, ведь им сложно общаться с окружающими и найти свое место в обществе. Те, кто страдает неуверенностью в себе, испытывают невыносимые душевные муки, вызванные своими нереализованными желаниями и потребностями, и практически всегда находятся в подавленном настроении. Самостоятельно изменить ситуацию они не способны, ведь чтобы сделать первый шаг, необходимо преодолеть собственные страхи, а для этого у них нет ни сил, ни возможностей. Однако разорвать этот порочный круг можно — для этого стоит разобраться в причинах неуверенности в себе.

Истоки проблемы

Психологи выделяют целый ряд причин, вызывающих неуверенность в себе и отсутствие веры в собственные силы. К самым распространенным из них относятся следующие.

- Неправильные внушения и установки, заложенные в детстве. Вспомните, сколько раз родители говорили вам: «Ты еще слишком мал, чтобы заниматься этим!» или «Ты недостаточно взрослая, чтобы принять такое решение». Именно такие установки могут вызвать неуверенность в себе в зрелом возрасте. Ребенок, которому каждый день напоминают, что он ни на что не способен, вряд ли станет успешной, уверенной в себе личностью.

- Гиперопека родителей. Не давая малышу быть самостоятельным, принимая решения, делая выбор и не позволяя ему выполнять даже простейшие действия, родители рискуют подорвать у него веру в себя и свои силы.

- Отсутствие или недостаток веры в положительный результат. Отрицательно сказываются на уверенности в себе и постоянные негативные оценки со стороны близких, вызывающие поток отрицательных эмоций и нежелание что-то делать в будущем.

- Стрессы и неожиданности. Живя в динамично меняющемся мире, мы постоянно подвергаемся стрессам. Неумение преодолевать их и расслабляться неминуемо приводит к снижению уверенности в себе, ведь в напряженном состоянии человек гораздо острее воспринимает даже мелкие неурядицы.

- Отсутствие жизненных целей. Умение ставить цели и добиваться их — признак уверенной в себе личности. Просто плывя по течению, человек теряет вкус к жизни, а значит — и мотивацию что-то делать. Это также неминуемо приводит к снижению самооценки.

Как поверить в себя?

читать далее...

Привычки низкой самооценки

5 привычек низкой самооценки 

1. Привычка сравнивать

Привычка сравнивать себя с другими и смотреть на других снизу вверх — верный признак зависимости. Отрицая свою уникальность, вы предаете себя. Оценивая себя через других, вы рискуете никогда не узнать себя настоящего.

Игнорируя источник собственной силы, вы обречены на поиск хозяина, поводыря, которые (будьте уверены) непременно найдутся. Если вы не придумаете, что делать со своей жизнью, появятся те, кто сделает это за вас.

2. Привычка соперничать

За ревностной тягой быть лучше кого-то скрывается ощущение себя хуже других и попытка доказать обратное. Пока ущемленное эго — ваш единственный стимул, вы будете жить наперегонки. Всегда будут те, кто лучше и у кого больше. Только цель жизни в том, чтобы быть, а не соперничать. Быть собой, а не лучше соседа.«Только несчастный человек пытается доказывать, что он счастлив; только мертвый человек старается доказать, что он жив; только трус пытается доказать, что он храбрец. Только человек, знающий свою низменность, пытается доказать свое величие». — Ошо.

3. Привычка надеяться

Отказываясь верить в себя, вы живете в надежде и ожидании. Вы надеетесь, что вас подхватит течение или появится тот, кто вас пронесет через жизнь. Вы все время чего-то ждете и не знаете, чего ожидать. Вас пугает жизнь, но ответственность пугает вас больше.
Живя по чужому сценарию и чьей-то наводке, вы лишаете себя магии жизни. Чудеса не на вытоптанных дорогах, а на неизведанных тропинках. Однажды рискнув и свернув на своем повороте, вы обнаружите, что вам не нужны проводники.

4 Привычка искать одобрения

Когда вы не знаете себе цену, вам приходится прибегать к оценке на стороне. В поисках признания, вы делаете не то, что вам хочется, а то, что принесет вам монетку в копилку заслуг. Но эго не знает насыщения.
И чем больше признания вы получаете, тем больше вам нужно для подкрепления собственной значимости. Получается замкнутый круг. Вырваться из него можно, поняв, что ваша ценность идет изнутри, а не складывается из суммы сторонних оценок.

5. Привычка манипулировать

Когда вы не верите в свои силы, вы используете чужие для достижения собственных целей. Волей-неволей вы становитесь манипулятором. Вам приходится прибегать к всевозможным уловкам и трюкам: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины.

А когда старые кнопки залипают, приходится нащупывать новые. Развивается ловкость рук, но не вера в себя. Используя и принижая других, вы не укрепите свою самооценку. Вместо того, чтобы манипулировать, найдите, как себя мотивировать.