Курс VI Урок 14. Ментальные модели
Теоретическая часть
Что такое ментальная модель?
Ментальная модель - это совокупность стереотипов мышления, верований и убеждений, основанных на предыдущем опыте, посредством которых мы объясняем себе и окружающим людям причины и следствия тех или иных происходящих событий, вкладываем в них определённый смысл и направляем свои поступки.
Все вместе ментальные модели образуют сложную систему, которую мы называем мировоззрением.
Существует два вида ментальных моделей:
- негативные (загоняют в тупик, создают проблемы)
- позитивные (выводят из тупика, решают проблемы)
Как работает механизм формирования ментальных моделей?
В формировании и подкреплении ментальных моделей задействовано четыре механизма:
- просеивание (отбор и фильтрование поступающей информации на основании того, что уже есть в нашей памяти)
- искажение (необъективное толкование фактов и событий на основе сложившегося мировоззрения)
- фантазирование (придумывание того, чего в действительности не было для объяснения необъяснимых явлений)
- обобщение (истолкование единичных случаев как типичных для данных условий)
Проходя через органы чувств в головной мозг любая информация сначала просеивается: сравнивается с уже сформированным мировоззрением и отбрасывается, если противоречит сложившимся в голове стереотипам либо принимается, если подтверждает сложившиеся стереотипы. После этого происходит незначительное искажение информации, когда мы привязываем её к тем фактам, которые уже собраны нами раньше. Чтобы всё встало на свои места, мы додумываем часть недостающей информации и запоминаем её как достоверную. После этого мы всю информацию обобщаем и формируем новую ментальную модель.
Вот как работает эта модель на практике:
Допустим, Вася, коллега по работе, пообещал нам принести книгу и не принёс.
Просеивание: мы оцениваем факт и сравниваем его со своими ожиданиями - "Я так и знал, что на Васю нельзя положиться!"
Искажение: мы толкуем этот факт в свою пользу - "Я ни при чём, это Вася виноват!"
Фантазирование: мы придумываем то, чего в действительности не было - "Если бы я попросил Васю подготовить отчёт, он бы этого тоже не сделал!"
Обобщение: мы истолковываем единичный случай как типичный - "На Васю ни в чём нельзя положиться!".
Таким образом у нас формируется очередная негативная ментальная модель.
Избавление от негативных ментальных моделей
Негативные ментальные модели обнаруживают себя в трёх лингвистических единицах нашей речи:
- предикативы (такие, как "очевидно", "несомненно", "безусловно", "обязательно" и т.д.)
- распоряжения (такие, как "следует", "должен", "нужно", "нельзя" и т.д.)
- обобщения (такие, как "все", "каждый", "всегда", "никто", "никогда", "любой" и т.д.)
Отслеживая подобные ключевые слова мы можем выявлять свои негативные ментальные модели и устранять их.
Чтобы избавиться от негативных ментальных моделей, ограничивающих наши возможности и свободу действий, нужно в первую очередь обращать внимание на свои суждения - высказывания относительно своего индивидуального понимания реальности.
Внимательно прислушивайтесь:
- к тому, что говорит вам ваш внутренний голос
- к тому, что вы говорите и пишите
- к тому, что говорят и пишут окружающие люди
Помните, что у любого суждения есть автор. Всё, что говорится - говорится кем-то, имеющим свой индивидуальный взгляд на реальность! Причём каждый, кто описывает реальность теми или иными словами, невольно навязывает остальным свои стереотипы мышления. Однако любое суждение в вашем восприятии может потерять связь с конкретным автором и тогда оно в ваших глазах становится уже не чьим-то мнением, а описанием реальности. Если вы будете это учитывать, то сможете сознательно выбирать во что верить, а во что не верить.
Чтобы избавить себя от заблуждений, ставьте под сомнение любое суждение, с которым сталкиваетесь. С особой подозорительностью относитесь к высказываниям, содержащим предикативы, распоряжения и обобщения. Постоянно спрашивайте себя:
- Кто это сказал?
- По какому поводу?
- Что из этого следует?
- Действительно ли в данном случае это уместно?
- Что произойдёт, если я этого не сделаю?
Вопросы для самопроверки
- Что такое ментальная модель?
- Какие существуют виды ментальных моделей?
- Как работает механизм формирования ментальных моделей?
- В каких словах обнаруживают себя негативные ментальные модели?
Практическая часть
Упражнение 1. Три простых вопроса к себе
Для того, чтобы избавиться от негативных ментальных моделей, нужно чётко понимать, что именно вы хотите.
Поставьте перед собой чёткую цель и спросите себя:
- Что препятствует достижению поставленной цели?
Составьте список возникающих трудностей, которые останавливают вас и мешают двигаться вперёд.
После того, как список будет готов, по каждому пункту задайте себе вопрос:
- В чём проявляется эта трудность?
Запишите все ответы и спросите себя:
- Что нужно сделать, чтобы преодолеть возникшую трудность?
Обратите внимание на те ответы, в которых вы указываете на отсутствие знаний, навыков, ресурсов, времени. Именно эти ответы часто говорят о наличии у вас негативных ментальных моделей.
***
Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.
Мой скайп: seahappiness
Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953
P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/