Пилатес… вы много раз слышали о том, как эффективна и полезна эта программа тренировок, но ни разу не пробовали заниматься? Вы слышали, что упражнения в программе пилатес - активно способствуют похуданию и формированию красивой фигуры, но вам страшно начинать, потому что кажется, что это сложно?

Пилатес: программа для здоровья и похудения

Пилатес - наиболее популярная в Европе гимнастика для похудения. Это, пожалуй, самый распространённый способ похудения во всём мире. Кроме того, это ещё и программа реабилитации для тех, у кого есть проблемы с позвоночником, с болями в спине. Впервые программу упражнений разработал Джозеф Хуберт Пилатес, тем самым он решил собственные проблемы со здоровьем. Опробовав на себе уникальную программу оздоровления, Пилатес начал постепенно внедрять её в массы. Многие и многие люди с радостью и надеждой начали заниматься и пришли к выводу, что пилатес - одна из немногих программ, помогающих не просто похудеть, но и исправить дефекты фигуры, укрепить здоровье, избавиться от болей в позвоночнике, восстановиться после травмы.

В чём секрет успеха и похудения?

Программа разработана с учётом возможного сколиоза, артроза или любого другого заболевания у занимающегося, именно поэтому она безопасна для позвоночника. Пилатес позволяет укрепить мускулатуру пресса, создав вокруг позвоночника мышечный корсет.

Пилатес - "малоинтенсивный", практически статичный вид фитнеса. У тренирующегося в ходе занятий пульс остаётся практически ровным, что особенно важно для тех, кто страдает значительным излишком веса или проблемами с сердцем. В программе тренировок нет резких движений, быстрой смены поз, силовых нагрузок. Все упражнения выполняются в спокойном, размеренном темпе, в определённой последовательности. Одно упражнение становится как бы подготовкой к следующему, при этом равномерно прорабатываются все мышцы тела, все проблемные зоны, все больные места. Упражнения, выполняемые в положении "на четвереньках" особенно полезны для позвоночника.

Неспешная смена напряжения и релаксации мышц - удивительно приятна и эффективна. Сохранение баланса тела укрепляет вестибулярный аппарат. Освоение контроля над движением и над положением тела позволяет задействовать в работе даже самые малые и самые глубокие мышцы тела. Контроль над дыханием в пилатесе позволяет равномерно распределять нагрузку между разными группами мышц, а также учит тело быть красивее, пластичнее в движениях.

Источник: Гимнастика для похудения: 7 упражнений (собственно, сами упражнения даны)

В пилатесе несколько уровней сложности, рассчитанных на разные уровни подготовки. Эффект от занятий можно заметить уже через одну-две недели регулярных тренировок. Интересно, что даже при минимальной потере веса, фигура за короткий промежуток времени меняется, приобретая красивые формы и гибкость.