Идеальный пресс за 30 дней. |
Дневник |
|
Отличная утренняя зарядка для красивого тела! |
Сотворить из себя «конфетку» можно разными способами. Самый простой и недальновидный - нарядная упаковка. Но это всего лишь фантик. Над «начинкой» придется потрудиться.
Зарядка, утро.
1. Немного разогрейте свое тело с помощью суставной гимнастики.
2. Основная часть:
- 40 раз пресс
- 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.)
- 20 повороты (убирает складки.)
- 30 приседаний (чтобы попа была красивой)
- 20 раз "лодочка"
- 10 отжиманий
3. Заминка:
В конце немного потянитесь.
30 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки!!!
|
Планка! |
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.
|
как избавиться от живота в домашних условиях |
|
Лучшие упражнения для идеальных ягодиц |
Есть масса ненужных упражнений для ягодиц, которые можно найти в сети. Бесконечные статьи об упражнениях лишь сбивают столку, а нужно знать всего лишь несколько упражнений, которые сделают ваши ягодицы идеальными!
Даже если вы выберете 5, которые понравились лично вам, результат не заставит себя ждать.
|
Цитата сообщения nata_ru
Голливудский тренер. Коррекция бёдер и ягодиц |
Цитата |
119 просмотров |
|
Источник: http://www.youtube.com/watch?v=hc0KzrGC1Xw
Проверено на себе!!! Рекомендую!!!
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Inessairis
Голливудский тренер. Бедра и ягодицы |
Цитата |
|
792 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Eva_Milonga
Отличный комплекс упражнений на пресс |
Цитата |
|
1654 просмотров |
|
|
Комментарии (0) |
| Страницы: | [1] |
