Пить кофе на Востоке - традиция. Жареные зерна кофе издревле зачаровывали людей красотой своего цвета, тончайшим ароматом. Многие красавицы использовали ванны из горячих кофейных зерен, различные мази, приготовленные из кофейной вишни и ее семян, и верили, что все это принесет им вечную молодость и красоту.

Восточные красавицы всегда были страстными и прекрасными женщинами. Мы восхищаемся здоровьем восточных женщин, персиковым цветом лица, их идеальными формами, шелковыми волосами. Чтобы перенять восточную культуру ухода за внешностью, важно помнить: женщины Востока всегда использовали для ухода только натуральные компоненты.

Кофейный очищающий скраб для тела.

• Возьмите 100 г молотого кофе, залейте его кипятком (совсем немного) так, чтобы получилась густая кашка, и оставьте на 15 мин в закрытой посуде. Затем в кофейную кашку добавьте 1 столовую ложку растительного масла (можно взять оливковое, миндальное, масло виноградных косточек). Затем добавьте аромамасла, помогающие избавиться от целлюлита: грейпфрута, апельсина, эвкалипта, кипариса, розмарина, можжевельника, бергамота, корицы. На данное количество смеси можно добавить 8-10 капель аромамасла. И, наконец, все хорошо перемешать. Смесь можно хранить в холодильнике.Применять скраб необходимо 2-3 раза в неделю после горячей ванны: нанести на влажную распаренную кожу и массировать 5-10 мин. Затем смыть под сильной струей воды. Хорошо использовать контрастный душ (горячая вода чередуется с холодной).

• В качестве скраба для тела также используется спитая кофейная гуща. Распаренное в душе тело натрите либо чистой кофейной гущей, либо смешайте ее с гелем для душа. Массируйте 5-10 мин, затем смойте.

После первой же процедуры кожа становится мягкой и гладкой. Регулярное применение кофейного скраба для тела делает кожу гладкой и упругой, помогает избавиться от целлюлита.

• Невесомая текстура скраба для тела с медом и натуральным молотым кофе нежно и эффективно, не вызывая раздражения, отшелушивает и удаляет отмершие клетки, стимулирует кровообращение, способствует постепенному омолаживанию кожного покрова. Для этого нужно перемешать 1:1 молотый кофе с медом.

А поможет вашей коже долго оставаться молодой — лёд. Не зря ведь ещё наши бабушки пользовались льдом для умывания лица. Теперь этому факту нашлось ещё и научное обоснование.

Какую пользу приносит лёд коже?

При протирании кожи кусочком льда, он тает, а талая вода, как известно, обладает биологически активными свойствами, благодаря которым она предохраняет кожу от обезвоживания, насыщая её необходимым количеством жидкости, и как следствие кожа всегда находится в тонусе и имеет гладкую поверхность.

Следующее полезное свойство льда — это то, что при резком кратковременном охлаждении кожи в ней активизируются обменные процессы за счёт усиления кровообращения в поверхностных слоях. Поэтому улучшается питание кожи, и она становится более упругой, а поры заметно сужаются.

Современные производители косметических средств взяли полезные свойства льда на вооружение, и сейчас можно встретить в продаже готовые растворы для приготовления косметического льда. Но тебе вовсе не обязательно покупать их, ведь косметический лёд можно приготовить и дома.

Как это сделать?


Для приготовление косметического льда лучше всего использовать минеральную воду, в крайнем случае питьевую. Воду следует вскипятить, а затем запарить в ней необходимые травы, дать остыть, разлить по формочкам и заморозить. Лёд готов!

Как использовать?


Лёд лучше всего использовать для умывания кожи 2 раза в день — утром и вечером. Движения должны быть плавными и проходить строго по кожным линиям. Протирать кожу нужно до того момента пока кубик льда полностью не превратится в воду, а затем дать ей высохнуть, чтобы полезное действие продлилось как можно дольше.

Утреннее протирание кожи льдом поможет ей проснуться и прийти в тонус. А вечернее, в свою очередь, поможет очистить лицо от остатков макияжа и приведёт его в норму после негативных внешних воздействий, которым лицо подвергалось в течение дня.

Да, и не забывайте про шею и область декольте, где кожа стареет раньше, чем на лице, и предательски выдает возраст.

Предостережение: контакт льда с кожей на определённом участке не должен превышать 4-5 секунд, во избежание её переохлаждения.

Из чего готовить лёд?
Вот несколько простейших рецептов приготовления косметического льда, ты можешь выбрать для себя наиболее подходящие. Желательно чередовать различные растворы и не хранить приготовленный лед более трех-семи дней, в зависимости от состава.

Лед из минеральной воды – самый простой вариант, заливаете в формочки минеральную воду без газа и замораживаете.

Лед из зеленого чая готовят из крепкого настоя зеленого чая, это тонизирующее средство для любого типа кожи.

Лед с соком алоэ – для приготовления данного состава смешивают половину стакана настоя шалфея и 2-3 столовых ложки сока алоэ. Его лучше отжать из листьев, которые пролежали в холодильнике в течение 11 дней, тогда целебные свойства растения увеличатся. Сок алоэ полезен для лечения угревой сыпи и снятия раздражения кожи.

Лед с соком лимона – половинку лимона выжать в стакан кипяченой воды. Данный состав омолаживает кожу.

Лед из отвара чистотела – завари отвар из пары пакетиков травы на стакан кипятка, такой лед очищает кожу от угрей. Можно использовать для приготовления отвары других трав, например, шалфея или ромашки.

Лед из рисового отвара – отвари пригоршню промытого риса в большом количестве воды до его полного разваривания. Затем процеди отвар и заморозь жидкость. Такой лед сохраняет свои полезные качества только в течение трех дней. Подходит для кожи, склонной к появлению пигментных пятен.

Лед из сока арбуза – замороженным соком арбуза протри лицо и оставь на 15 минут, затем умойся холодной водой. Эта процедура тонизирует и освежает кожу.

Лед из отвара лаврового листа – закрывает поры, поэтому рекомендуется после чистки лица в домашних условиях. Успокаивает, снимает покраснения.

Можешь замораживать дольки грейпфрута, очищенные от пленочек, и ими протирать лицо. Через десять минут после такой процедуры нужно умыться водой и нанести крем, которым ты обычно пользуешься. Сок грейпфрута считается эффективным для отбеливания кожи.

Можно также приобрести специальные готовые лосьоны для приготовления косметического льда.

Не стоит забывать, что существуют противопоказания для применения льда в косметических целях. Нельзя пользоваться им при расширенных сосудах, острых воспалительных заболеваниях кожи, открытых ранках и в зимнее время перед выходом на улицу.

К сожалению, шея раньше всего начинает выдавать наш возраст. Кожа шеи быстрее всего теряет влагу, поэтому становится дряблой, темнеет.
Именно поэтому за шеей надо ухаживать регулярно и начинать это делать как можно раньше.

уход за шеейУход за шеей не так уж сложен, но включает в себя обязательные процедуры.

Снимая вечером, макияж не забывайте очистить шею теми же средствами, что и лицо. Мылом ни для лица, ни для шеи лучше не пользоваться. Употребляйте для очищения специальные гели для умывания или кремы для умывания. Лучший народный способ для умывания, не устаю повторять это, обыкновенный Геркулес. Насыпьте немного Геркулеса на ладонь и добавьте чуть-чуть теплой воды. Разотрите смесь в ладонях, и вы почувствуете, как она "мылится". Вот этим-то мылом и умывайтесь и очищайте шею. После умывания ополосните лицо и шею водой.

Шея очень любит холод. Значит нужно по утрам протирать ее кусочком льда, приготовленный из ромашкового отвара. Хорошо в душе массировать шею сильной струей холодной воды.

Крем для шеи должен быть специальным. Кремы для лица, даже от морщин, не подходят. В состав крема для шеи должен обязательно входить коллаген.

Хорошее действие оказывает регулярный массаж. Послу очищения смажьте шею маслом и пощипывайте против направления морщинок
Затем правой рукой надавливайте на левую половину шеи от плеч до подбородка, а затем правой на левую.
Намочите полотенце в холодной воде с добавлением соли. Возьмите его двумя руками за края, подведите полотенце под подбородок и затем, резко натягивая полотенце, хлопайте им по подбородку. Это также отличный способ избавиться от второго подбородка.
Очень хорошо во время душа также массировать шею специальной круглой щеточкой.



МАСКИ. Все маски наносят на чистую кожу, оставляют на 15-20 минут и смывают теплой водой. уход за шеейДля смывания масок очень хороши старые трикотажные перчатки. Наденьте их на руки, намочите теплой водой и смывайте. Заодно и дополнительный массаж.

1. Смешайте желток с 1 ч.л. растительного масла (конечно, лучше оливкового), добавьте ? ч.л. меда и чуть затяните ржаной мукой. Нанесите на шею.

2. Сварите 2 картофелины в мундирах, еще горячими разомните, добавьте желток, ложку глицерина и ложку оливкового масла.

3. Разведите в 2 ст.л. теплого молока 10 г. Дрожжей, добавьте несколько капель лимонного сока, желток и чуть ржаной муки или крахмала, чтобы затянуть маску до густоты.

4. Опять же, моя любимая овсянка, смешанная с кефиром производит чудесный результат.



Еще лучше, чем маски омолаживают шею обертывания. Нанесите на шею теплое (почти горячее) оливковое масло и сразу же оберните ватой, сверху целлофановым пакетом и так походите часок. Эффект будет виден сразу.
Отличное обертывание из парафина. Нагрейте парафин на водяной бане. Нанесите на шею горячим, но не обжигающим, толстым слоем. Оставьте минут на двадцать. Потом снимайте скребком, или ложкой. Дальше обмойте шею, высушите полотенцем и смажьте кремом.

Если Ваша шея потемнела, можно провести отбеливающие процедуры. Протирайте шею регулярно 3% перекисью водорода или лимонным соком.

Бывает, что шея покрывается "гусиной кожей". На эту напасть тоже есть свое лекарство. Густо смажьте шею растительным маслом. Затем обмакивайте руки в мелкую соль и протирайте шею до покраснения в направлении от основания к подбородку. После этого смойте соль и наложите на шею компресс из теплого, разведенного водой молока. Подержите 5 минут, вытрите полотенцем и нанесите крем.

У Вас появились мешки под глазами? Глаза доставляют Вам беспокойство? Зуд, раздражение, жжение? Рецепты красоты для глаз.Я даже не говорю об отеках и темных кругах под глазами. Попробуйте воспользоваться этими рецептами красоты, и Вы с легкостью вернете свежесть глазам.

1. Ешьте много продуктов, богатых бета-каротином, витаминами А.С и Е , такие продукты как голубика, черника и каротины в красных и оранжевых фруктах и овощах. Это улучшит Ваше зрение. Однако, избегайте соленой пищи.

2. У нас всего одна пара глаз, поэту бережно обращайтесь с ними. Не тяните глаза и не трите. Тонкая кожа на веках легко раздражается и воспаляется. Некоторые ингредиенты в косметике также могут быть раздражителями.

3. Опухшие веки? Смочите ватные тампоны в ледяном молоке. Лягте на спину и положите тампоны с молоком на веки. Оставьте на 5-10 минут

4. Спите на спине с одной или двумя подушками. Ополосните Ваши глаза утром холодной водой, чтобы снять отечность.

5. Воспаленные глаза и темные круги под глазами могут быть следствием токсинов или обезвоживания. Пейте много воды, для того, чтобы вывести токсины и избыток натрия из организма. Когда организм обезвоживается, почки пытаются удерживать воду, что приводит к отечности.

6. Для удаления темных кругом под глазами сделайте пюре из сырого картофеля и нанесите под глаза на 15 минут. Смойте прохладной водой.

Устали от своих морщин? Увлажнение основной способ борьбы с ними. Однако, даже если Вы пьете 8 стаканов воды в день этого часто не хватает.

Хотите знать как избавиться от морщин? Попробуйте применить такой народный способ.

1. Сделайте Вашу фотографию до начала борьбы с морщинами. Результаты часто бывают очень быстрыми, и у Вас будет с чем сравнить.

2. Вымойте лицо Вашим обычным способом. Ополосните и высушите.как избавиться от морщин

3. Выдавите небольшой лист алоэ в ладони. Потрите руки и нанесите на лицо как увлажнитель. Избегайте попадания в глаза. Сразу же нанесите обычный крем для лица или лосьон. Не допускайте высыхания алоэ вера до нанесения крема или лосьона. Если Вы будете ощущать на лице липкость или стянутость, значит крема или лосьона не достаточно. Вы можете также бережно удалить излишки алоэ.

4. Наслаждайтесь результатом. Этот способ может быть использован на Вашем лице, руках, ногах и даже коленях и локтях. Просто не забывайте использовать соответствующий крем поверх алоэ для увлажнения.

5. Не забудьте поделиться с подружками простым способом как избавиться от морщин.

Этим рецептом я пользуюсь раз в неделю уже 20 лет.Лучше пилинга я не встречала,кожа после него как у ребенка !!!!!!
Заказываю в аптеке бутылку 200 мл 50% хлористого кальция,ее мне хватает почти на год.
нанесите раствор на кожу, дайте полностью высохнуть, затем процедуру повторите
Намылить обильно руки мылом желательно недорогим типа ДУРУ.И начинаем скатывать мертвый слой кожи с лица. Когда все скатаем умываемся и смазываем кожу питательным кремом

Техника выполнения

1. Сядьте прямо, поднимите подбородок. Примите исходное положение. Сомкните губы и сильно улыбнитесь (улыбка без демонстрации зубов). Положите одну руку на основание шеи, над ключицей и слегка надавите на кожу твердой хваткой. Посмотрите наверх.

2. Откиньте голову назад и расслабьтесь. Вы должны почувствовать сильное натяжение мышц подбородка и шеи. Откиньте голову назад, сосчитайте до трех и вернитесь в нормальное положение. Повторите тридцать пять раз.

Польза

Это упражнение разрабатывает мышцу platysma. Оно хорошо подходит для укрепления подбородка, шеи и линии челюсти. С его помощью можно быстро уменьшить второй подбородок или совсем от него избавиться.
Совет:

Выполняйте упражнение на тонус мышц подбородка и шеи два раза в день. Если у вас проблемы с двойным подбородком - три раза в день.

1. Выполняйте упражнение сидя или лежа. Я люблю делать его лежа, потому что так кажется легче, во всяком случае для меня, развернуть в другую сторону силу земного притяжения. Примите исходное положение. Откройте рот и с силой заверните губы вокруг верхних и нижних зубов. Оттяните уголки рта к задним зубам и туго закатайте их внутрь. Поместите руки с обеих сторон челюсти, затем медленно поднимите руки вдоль лица, представляя, что ваше лицо поднимается. Используйте мышечно-мозговую связь для того, чтобы представить, как боковые стороны лица движутся вверх и в стороны, через линию челюсти дальше вверх, к макушке. Поднимите глаза вверх, к макушке.

2. Продолжайте упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение по бокам лица. Когда это ощущение придет, поднимите руки над головой, останьтесь в этом положении, сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и выдуйте воздух сквозь губы.

Польза

Упражнение подтягивает и сужает широкое лицо. Если ваше лицо уже худощавое, это упражнение поможет укрепить тонус боковых сторон лица. Тренировка buccinator - щечной мышцы - усилит мышечный тонус лица. Если вы не определились в том, узкое или широкое у вас лицо, спросите лучшую подругу.
Совет:

Выполняйте это упражнение два раза в день, если ваше лицо полное и тяжелое. Если лицо худое, делайте упражнение раз в день для общего тонуса.

Техника выполнения

1. Лучше всего упражнение выполнять сидя. Примите исходное положение. Откройте рот и заверните нижнюю губу внутрь, обтянув зубы. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Хорошенько прижмите верхнюю губу к зубам. Поместите указательный палец на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Медленными зачерпывающими движениями опускайте и поднимайте челюсть, используя уголки рта при закрывании и открывании челюсти. Представьте, как зачерпываете этим "ковшом" свое любимое мороженое.

2. Выдвигайте подбородок примерно на 1 см вверх каждый раз, когда делаете черпающее движение. Черпайте медленно и сконцентрированно. Представьте, как поднимаются боковые части лица. Выполняйте упражнение, пока не почувствуете молочнокислое жжение в области челюсти. В этом положении ваша голова должна быть откинута назад, а подбородок должен смотреть в потолок. Держите челюсть неподвижно, представляя, как поднимаются боковые стороны лица. В этом положении сосчитайте до тридцати.

Польза

Это упражнение полезно для pterygoid internus - крыловидной внутренней мышцы челюсти. Укрепляя эту мышцу, вы придадите тонус опущенной челюсти и уберете или уменьшите обвисшую кожу овала лица.
Совет:

Убедитесь в том, что делаете черпающее движение с помощью уголков рта, а не суставов челюсти. Я рекомендую выполнять упражнение дважды в день, чтобы предотвратить обвисание линии челюсти. Некоторые из моих клиентов говорили мне, что это упражнение помогает облегчить симптомы височно-нижнечелюстного синдрома.

Техника выполнения

1. Лучшее положение для этого упражнения - лежа. Примите исходное положение. Сожмите ладонями переднюю часть шеи, как будто душите себя.

2. Поднимите голову вместе с передней частью шеи примерно на 1 см от пола. Ягодицы напряжены. Задержитесь в этом положении, затем расслабьтесь, опустив голову на пол. Повторите это движение тридцать раз. Ладонями вы должны чувствовать, как гнутся и давят вверх мышцы шеи.

3. Опустите руки вдоль тела. Напрягая ягодицы, поднимите голову и плечи на 1 см от пола, поднимая также переднюю часть шеи.

4. Поворачивайте голову из стороны в сторону двадцать раз. Затем расслабьтесь. Доведите выполнение упражнения до тридцати раз.

Польза

Упражнение укрепляет мышцы шеи platysma, stemocleidomastoid и trapezius. Это очень важные мышцы, которые позволяют нам прямо держать голову. Их укрепление также разглаживает обвисшую кожу шеи. После нескольких дней выполнения этого упражнения вы будете гораздо прямее держать голову, что, несомненно, улучшит вашу осанку. Вы будете выглядеть более живой и уверенной в себе.
Совет:

Если у вас толстая шея, делайте упражнение на укрепление шеи один раз в день, если тонкая и худая - два раза. Не забывайте: надо задействовать мышцы ягодиц и передней части шеи! Это важно! Многие мои клиенты неправильно подключают здесь задние мышцы шеи, поэтому у них появляется боль в шее (вот когда они понимают термин "шею свело").

Техника выполнения

1. Это упражнение более эффективно, если его выполнять сидя, спина прямая. Примите исходное положение. Представьте в центре верхней губы точку и соответствующую точку в центре нижней губы. Откройте рот и разведите точки друг от друга, образуя ртом длинный, сильный овал. Помните, что верхняя губа должна быть прижата к зубам.

2. Представьте поток энергии, который поднимается от уголков вашего рта к крыльям носа. Указательными пальцами следуйте за этими воображаемыми линиями вверх. Затем представьте, что этот энергетический луч двигается назад, вниз к уголкам рта. Повторяйте это движение вверх и вниз с использованием указательных пальцев для усиления воображаемой энергии. Выполняйте упражнение пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Когда это произойдет, делайте быстрые пульсирующие движения вверх и вниз указательными пальцами до счета тридцать. Выдуйте воздух сквозь губы.

Польза

Это упражнение может значительно улучшить ваш внешний вид. Тренируя diator naris anterior и diator naris posterior - расширяющие ноздри переднюю и заднюю мышцы, вы сможете разгладить самые глубокие складки и избавиться от возрастных морщин, идущих от носа к уголкам рта.
Совет:

Использование мышечно-мозговой связи помогает усилить жжение и соответственно быстрее развить мышцы. Для оптимального результата выполняйте упражнение два раза в день.

Упражнение на поднятие уголков рта


1. Сомкните губы, но не сжимайте. Вид должен быть такой: "Я смирилась с этим". Напрягите уголки рта, чтобы они стали тугими узелками, как будто вы засасываете две дольки лимона к задним зубам. Не стискивайте зубы. Во время выполнения упражнения сохраняйте равномерное дыхание. Поместите указательные пальцы к уголкам рта, не надавливая на кожу. Продолжайте засасывать уголки рта, представляя, что они поднимаются в крошечной улыбке. Теперь представьте, что уголки рта опускаются, как будто вы немного нахмурены. Представляйте, как уголки рта то поднимаются, то опускаются.

2. Уберите пальцы от уголков рта и совершайте крошечные пульсирующие движения вверх и вниз. Вообразите энергию в уголках рта. Продолжайте пульсирующие движения пальцами вверх и вниз, пока не ощутите жжение в уголках. Сохраняйте ощущение жжения, считая до тридцати. Выполняйте быстрые пульсирующие движения пальцами вверх и вниз. Это усилит жжение. По завершении упражнения вы должны чувствовать молочнокислое жжение. Чтобы облегчить это ощущение, выдуйте воздух сквозь губы.

Польза

К сожалению, с возрастом мышцы скул опускаются, заставляя опускаться уголки рта. Это упражнение укрепит те самые уголки и вернет их в правильное положение - вверх. Упражнение можно делать в любой позе. Я лично делаю его в очереди в супермаркете, чтобы убить время.
Совет:

Успех этого упражнения напрямую зависит от мышечно-мозговой связи. Вы должны представлять, как уголки вашего рта двигаются вверх и вниз примерно на 1 см, когда вы выполняете пульсирующие движения пальцами. Это мысленное движение, а не физическое. Выполняйте упражнение два раза в день, чтобы ваш рот не стал похож на рот вашей мамы.

Обхватите переднюю часть шеи рукой, как будто вы себя душите. Оттяните подбородок от тела вместе с передней частью шеи по направлению к лобовому стеклу, затем расслабьтесь. Повторите это действие тридцать раз. Вы должны почувствовать, как мышцы шеи выгибаются каждый раз, когда вы его повторяете.

Упражнение на развитие щек


1. Упражнение можно выполнять сидя, лежа или в движении. Я люблю делать его сидя, так как чувствую, что в этом положении я получаю максимальную пользу. Примите исходное положение. Мысленно представьте точку посередине вашей верхней губы. Другую точку представьте посередине нижней губы. Откройте рот, растянув эти две точки в разные стороны. Таким образом, образовалась вытянутая, четкая овальная форма. Крепко держите эту форму, верхняя губа должна быть прижата к зубам. Поместите указательные пальцы на верхнюю часть щек (яблочко), не надавливая.

2. Улыбнитесь уголками рта, затем расслабьте уголки. Направьте всю энергию под мышцы щек и быстро повторите это движение тридцать пять раз. Воспользуйтесь мышечно-мозговой связью, чтобы представить, как поднимаются мышцы щек каждый раз, когда вы улыбаетесь. Вы должны чувствовать, как двигаются ваши щеки при выполнении этого упражнения. Чтобы усилить движение, напрягайте и расслабляйте ягодицы каждый раз, когда улыбаетесь и расслабляете уголки рта. Напряжение ягодиц во время упражнения способствует более сильному толчку щек.

Польза

Упражнение на укрепление щек тренирует buccinator - мышцу щеки. Эта мышца формирует верхнюю круглую часть щеки (яблочко). Здесь также тренируется orbicularis oris - кольцевая мышца вокруг рта. Упражнение поднимает и округляет щеки, удаляет западание глаз.
Совет:

Выполняйте упражнение на укрепление щек как минимум два раза в день. Можете делать его, работая за компьютером, смотря телевизор или прогуливаясь. Если вы ощущаете боль в области нижней челюсти, это значит, что вы, когда улыбаетесь, подключаете челюсть и расслабляете верхнюю губу, а не уголки рта. Работайте только верхней губой, прижатой к зубам. Чтобы ослабить боль, дуйте сквозь губы. Это небольшое действие освободит мышцу от молочной кислоты и должно сразу же избавить вас от боли.

1. Упражнение можно выполнять сидя или лежа. Лично я люблю его делать лежа, потому что я чувствую, что в этом положении я могу мобилизовать больше энергии. Примите исходное положение. Поместите указательные пальцы обеих рук на лбу таким образом, чтобы они были параллельны бровям. Теперь потяните пальцы вниз к бровям. Задержитесь в этом положении. Посмотрите наверх. В то время, как пальцы давят вниз, сосредоточьтесь на толкательном движении бровями вверх. Толкайте их вверх и расслабляйте десять раз.

2. Держите брови поднятыми и продолжайте давить пальцами вниз. Выполняйте мини-толчки бровями вверх, пока не почувствуете давление или жжение над бровями. Когда появится это чувство, продолжайте держать брови поднятыми, а пальцами продолжайте давить вниз. Сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и помассируйте брови в центре круговыми движениями. Это позволит мышцам расслабиться и получить максимальный эффект от упражнения.

Польза

Это многофункциональное упражнение работает с epicranius - мышцей, которая поднимает брови, с frontalis - лобной мышцей, тянущей скальп вперед, с occipitalis - затылочной мышцей, тянущей скальп назад, а также с galea aponeurotica, которая соединена с лобной и затылочной мышцами. Упражнение предотвращает появление морщин и сокращает уже имеющиеся между бровями и лбом, а также поднимает брови. Оно, кроме того, работает на предупреждение и уменьшение "кожного капюшона", который с возрастом и с потерей мышечного тонуса появляется на верхнем веке.
Совет:

Выполняйте упражнение два раза в день. Оно поможет вам прояснить голову и почувствовать себя более собранной. Чтобы исправить тяжелые или нахмуренные брови, повторяйте это упражнение три раза в день. Если ваши пальцы скользят вниз, возьмите ленту, скатайте ее и поместите под указательными пальцами для обеспечения их сцепления с кожей.

Техника выполнения

1. Упражнение можно выполнять сидя или лежа. Я меняю положение, чтобы мышцы тренировались по-разному. Примите исходное положение. Указательные пальцы поместите у внешних уголков глаз, средние пальцы - у внутренних. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сильно сощурьтесь, подняв нижнее веко. Вы должны почувствовать пульсацию мышц на внешней и внутренней сторонах глаза. Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, оставляя верхние веки широко открытыми.

2. Продолжайте прищуриваться и посмотрите наверх, как будто что-то обдумываете, сохраняя сильное прищуривание нижнего века. Не забывайте держать ягодицы в напряжении. Считайте до сорока, сосредоточив внимание на упругом движении мышц внутренней и внешней сторон глаза.

Польза

Упражнение также тренирует кольцевую мышцу глаза, укрепляя нижнее веко, уменьшает подглазное пустое пространство и припухлости под глазами.
Совет:

Выполняйте это упражнение дважды в день. Если у вас сильные припухлости - три раза в день. Не забывайте слегка надавливать пальцами на внутренний и внешний уголки глаза, но не создавая при этом кожных складок.

Техника выполнения

1. Упражнение можно выполнять лежа или сидя. Примите исходное положение. Положите средние пальцы между бровей над переносицей. Указательными пальцами слегка надавите на внешние уголки глаз. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком. Почувствуйте биение мышцы внешней стороны глаза. Сощурьтесь и расслабьтесь десять раз, каждый раз фокусируясь на биении мышцы.

2. Сильно зажмурьтесь. Ягодицы должны быть напряжены. Считайте до сорока. Очень важно крепко зажмурить глаза и напрячь ягодицы во время счета.

Польза

Упражнение тренирует мышцу orbicularis oculi, окружающую глаз. Это одна из самых важных мышц тела, она закрывает и открывает глаз. Упражнение увеличивает приток крови к глазу и укрепляет нижнее и верхнее веки, уменьшает мешки под глазами, поднимает пустое пространство, и в результате глазные впадины увеличиваются. Глаза становятся широко распахнутыми и живыми. Как это возможно? Вот факты: когда вы стареете, мышцы верхнего века теряют тонус и повисают над глазными впадинами, закрывая глаз и делая его меньше. Приводя в тонус мышцы верхнего и нижнего века, укрепляя их, вы позволите глазной впадине стать более четко очерченной, и в результате глаз кажется больше.
Совет:

Выполняйте упражнение дважды в день. А если у вас глубокие впадины или сильные припухлости - три раза в день. Слегка надавливайте средними пальцами между бровей. Это не позволит нахмурить брови. Держите указательные пальцы на внешних уголках глаз, слегка надавливая, но, не создавая складки.

Техника выполнения

Упражнение можно выполнять сидя или лежа. Примите исходное положение. Изогните верхнюю губу и закатите ее внутрь так, чтобы она коснулась десен верхних зубов. Нижнюю губу заверните внутрь к нижним зубам. Сфокусируйте свою энергию в центре губ. Оттяните ноздри вниз. Указательным пальцем толкните мышцы подбородка вверх. Сконцентрируйтесь на завернутых внутрь губах. Не стискивайте зубы. Задержитесь в этом положении, пока не почувствуете молочнокислое жжение. Сосчитайте до тридцати. Сожмите губы и выдуйте, чтобы расслабить мышцы.

Польза

В этом упражнении тренируются все главные мышцы рта. Регулярное выполнение упражнения увеличит ваши губы и поможет выровнять морщинки вокруг них. Скажем нет губам, как у мам.
Совет:

Чтобы стереть с губ следы стресса, выполняйте это упражнение дважды в день. Делайте его через раз, то сидя, то лежа.