1239151786oldman11 300x198 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ДОЛГОЛЕТИЕ Ч.2Сегодня я поделюсь рекомендациями когда, как и сколько нужно в пожилом возрасте заниматься спортом

Рецептов долголетия нет. Но существуют рекомендации по продлению жизни, долголетию.

Первое, только через полгода занятия спортом, принесут первые результаты пользы для организма. Но этим нельзя ограничиваться. Именно занятия годами смогут продлить Вам жизнь.

Второе, чем раньше начнете заниматься спортом, тем лучше.

Третье, Вам не нужны высокие спортивные достижения, так как неприемлемыми спутниками этих достижений станут стрессовые нагрузки и травмы.

Четвертое, здоровая диета должна дополнять занятия спортом. Полезные и качественные продукты, без жестких ограничений. Очень полезно употребление злаковых, так как они полезны для здоровья и пищеварения.

Пятое, нельзя забывать и здоровом сне.

Шестое, занятия должны быть регулярными и не реже двух раз в неделю.

Седьмое, очень хорошо продлевает жизнь счастье. Обязательно исключите постоянные стрессы и депрессивные состояния, работу на износ.

Важным фактором занятий спортом является удовольствие, которое Вы должны получать от них. Если этого не происходит, то скоро Вы их бросите.

Тренируйтесь в удобное для вас время. Если это возможно, то под хорошую музыку.

Несколько слов об утренней зарядке. Она не может заменить полноценного активного образа жизни. Она поможет продлить здоровье суставам, улучшить обменные процессы и поднять настроение с утра.

В заключение следует отметить, что любая физическая активность будет способствовать продлению жизни, замедлению процессов старения организма. Выбирайте то ,что Вам больше по душе. И тогда, если у Вас в помощниках генетика, то и старость станет светлым и радостным временем жизни.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ДОЛГОЛЕТИЕ Ч.2

longevity 011 300x166 ПИТАНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ

Наши мысли многое определяют в жизни. Даже в пожилом возрасте нужно оставаться молодым духом, быть энергичным и проживать каждый день, как неповторимый и единственный. Нужно радоваться всему, что вас окружает, с чем приходиться ежедневно приходится сталкиваться. Необходимым источником жизни должны стать движение и динамика.
По мнению ученых, есть три вещи, которыми определяется здоровый человек – это правильное питание, хороший сон и упорядоченная сексуальная жизнь.
Сегодня мы с вами поговорим о питании. Наша пища — это часть нас. Человек развивается и существует за счет усвоения и переработки пищи, ее питательных веществ .
Все мы состоим из клеток. Динамика роста и старения клеток напрямую зависит от нашего питания. А продолжительность жизни человека зависит от жизни клеток. А жизнь клетки зависит от ее способности удерживать и проводить жидкость, а это определяется теми продуктами, которые мы потребляем в пищу.
Если мы потребляем продукты с консервантами, эти консерванты закупоривают наши клетки.
Пища, приготовленная с помощью пережаренного масла, будет приводить к обволакиванию стенок клеток, образованию холестериновых бляшек, и как следствие этого, приводить к уменьшению проходимости кровеносных сосудов.
Вредно употребление газированных сладких напитков. Химические вещества, присутствующие в них, препятствуют насыщению клеток водой.
Клетки остаются «голодными», когда мы употребляем мучные изделия и сладкое. Эти продукты лишь приводят к увеличению веса. Никаких полезных веществ для усвоения организма в них нет. Сладкое можно заменить медом или природными заменителями, типа листьев стевии. Отмечена прямо пропорциональная зависимость между желанием сладкого и его употреблением. Чем больше мы употребляем сладкого, тем больше хочется.
Учеными было установлено сходство в строении молекул ДНК человека и свиньи. Поэтому свинина может стать переносчиком болезней. Поэтому, не прожаренное мясо может быть опасным для человека.
Вредны для организма и грибы. Грибы не усваиваются организмом и паразитируют в нем.
Утойчивость и сопротивляемость, эффективность метаболизма существенно повысятся, если откажетесь от этих продуктов.
Кроме этого, нужно конечно же исключить алкоголь и курение.

И через год Вы увидите, как произойдет очищение организма от шлаков и Ваш организм отплатить благодарностью. И Вы почувствуете себя обновленным, готовым на новые подвиги и свершения.

ПИТАНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ

x dbb8526a1 300x200 ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ДОЛГОЛЕТИЕ Ч.1

Физическая активность - эта одна из составляющих, которая не только поможет замедлить процесс старения, но будет способствовать хорошему настроению, повышению жизненного тонуса, и позволить прожить долгую и счастливую жизнь.

Физиологическое старение организма человека начинается в 20 лет. В столь раннем возрасте происходят значительные изменения, которые выражаются в замедлении обменных процессов, уменьшении плотности костной тканей, ослаблении мышц . То есть происходят сбои и накопление ошибок во всех составляющих человеческого организма. И только физическая активность может помочь замедлить этот процесс.

Весь секрет состоит в том, что при физических нагрузках, процесс старения замедляется из-за того, что процессы распада в меньшей степени поглощают процессы восстановления. Безжалостны и результаты статистики, так 20% здоровья зависит от наследственности, и 50% — от образа жизни.
Наиболее эффективны аэробные упражнения, особенно занятия Аквааэробикой. Главное не допускать стрессовых нагрузок.

При занятиях Аквааэробикой у вас минимальный риск получить травму, все системы тела равномерно нагружаются. Пребывание в воде будет способствовать психологической разгрузке.

А если у вас другие предпочтения, пожалуйста занимайтесь другими видами упражнений.
Многолетний опыт определил приоритетные для долголетия виды спорта.
Во первых, это йога. Медитация во время занятий йогой помогает расслаблению, отвлечению от проблем. Еще преимущество занятий йогой то, что они укрепляют все мышцы тела.
Во вторых, это конечно же бег. Бег считается самым здоровым видом спорта. Бег является физиологически естественный тип активности. Отключиться от мыслей и расслабиться позволяет бег. К бегу можно приравнять и спортивную ходьбу.
Дальше этот список могут пополнить: велоспорт; плавание, танцы, восточные единоборства и т. д.

Не нужно ограничивать себя в выборе упражнений по физической активности, виду спорта. Исключить, конечно же, нужно высокотраматичные и экстремальные виды. А так, любой выбранный вами вид спорта, будет полезен для долголетия.

Продолжение смотрите в статье
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ДОЛГОЛЕТИЕ Ч.1

Fizicheskaya aktivnost chtloveka1 300x203 ПУТЬ К ДОЛГОЛЕТИЮ

На протяжении уже многих веков человечество интересуют проблемы долголетия. В этой статье я хочу обсудить с Вами, почему происходит старение организма человека и что нужно сделать в первую очередь, чтобы отодвинуть приближение старости.

Учеными установлено, что старение начинается из-за проблем с отдельными клетками организма человека. Одни клетки погибают, а другие, которые приходят им на смену мутируют и накапливают больше ошибок ДНК и дефектов. С возрастом этих клеток становится все больше и больше. Именно из-за этих клеток организм начинает хуже функционировать и быстро стареть.
Но научно доказано, что человек может жить намного дольше, если любить жизнь, себя и придерживаться следующего.
В первую очередь, нужно обратить внимание на ваше питание. Питание должно быть правильным. Что это значит? Наша пища должна содержать минимум вредных веществ и максимум полезных: витаминов и минералов. То есть ежедневно человек должен получать всё необходимое для развития и нормальной жизни.
Во вторую очередь, нельзя забывать и о двигательной активности. Именно она является основой долголетия человека. Будь это утренняя зарядка, будь это бег или ходьба, но именно они продлевают жизнь человека.
В третьих, жизненные силы организма хорошо активируются во время кратковременного голодания или разгрузочных дней.
В четвертых, очень важна в пожилом возрасте активная жизненная позиция, поменьше стрессов и депрессивных состояний.
Хорошо продлевает жизнь человека творческая и интеллектуальная работа.
Любите себя, свой организм, придерживайтесь всего вышесказанного, и Вы проживете долгую и счастливую жизнь.

ПУТЬ К ДОЛГОЛЕТИЮ

sistol gipertania1 300x200 ПРОБЛЕМЫ ДОЛГОЛЕТИЯ Ч.2

В настоящее время существует несколько сотен теорий старения. Все это говорит о сложности этого процесса, что и подтверждают геронтология и гериатрия. Старение человека начинается с образования зиготы.
Именно достижением скачка эволюции считается то, что в течение двух тысячелетий продолжительно жизни увеличилась в два раза. И если, начиная с девятого тысячелетия до нашей эры, численность человечества увеличилась с десяти миллионов до шести с лишним миллиардов, то продолжительность жизни за это же время, увеличилась только в два раза.
Сейчас, когда человек начал вмешиваться в биологический процесс жизни чтобы прожить дольше, началась интеллектуальная революция. На настоящий момент можно выделить три фактора, которые обеспечивают предотвращение патологического старения.

В первую очередь, это физический фактор, который влияет на глубинные процессы организма; химический фактор, который регулирует те или иные отклонения и биологический фактор, который оказывает влияние в качестве предупредительных элементов на процесс старения.
Применение биорегуляторов, в настоящее время, является очень перспективным направлением в продлении жизни человека.

ПРОБЛЕМЫ ДОЛГОЛЕТИЯ Ч.2