Выбрана рубрика СПОРТ, ФИТНЕС, ГИМНАСТИКА.

Другие рубрики в этом дневнике: ЭТО ИНТЕРЕСНО(13), шитьё(116), Холодные и горячие бутерброды!(3), Холодные закуски(5), Флешки картинки(5), Фильмы, видио(30), учим английский язык"(2), учим английский или немецкий языки(2), Уход за лицом.(2), УРОКИ Sothink SWF Easy(0), Уроки(11), Торты, пироги сладкие(50), Танцы народов мира (5), СТИХИ(2), Советы кулинарам(1), Салон красоты(22), САЛАТЫ(44), Русский фотошоп для начинающих пользователей(32), рукоделие(43), Рождественская выпечка(1), РЕЦЕПТЫ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ(22), Рамочки(9), Психология(2), программы и генераторы/Windows(5), Пресса всем онлайн(0), Пресса всем онлайн(1), Праздничные блюда(18), Похудение(8), полезные советы для милых дам(8), Полезные советы(27), ПОЛЕЗНОСТИ И УКРАШЕНИЯ ДЛЯ ДАЧИ(9), ПОЗДРАВЛЕНИЯ(7), ПОГАДАЕМ(1), Плэйкаст(7), ПИРОЖКИ С НАЧИНКОЙ(8), Пироги с начинкой мясной,овощной и др.(16), Первые блюда Легкие супы..(26), ПАНОРАМЫ, ПУТЕШЕСТВИЯ(10), Обереги(1), Новогодняя тема(1), НАПИТКИ(29), Музыка(98), Молитвы(6), Мода(28), МЕДИЦИНСКИЕ СОВЕТЫ. ЭТО ИНТЕРЕСНО И ПОЛЕЗНО":(56), Медицина и здоровье(9), Кулинарные полезные советы(12), кулинария-корейская,дунганская и др.(17), Кулинария рыбные рецепты(17), кулинария -каши(9), кулинария -блиры,олади, пончики и др.(23), кулинария - овощи(38), кулинария - дессерты(5), кулинария(64), КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ(82), КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС(29), консервирование, заготовки(50), Компьютер для начинающих(64), комнатые растения(47), Коллекция словарей и энциклопедий.(1), книги скачать(63), клипарт пейзажи (4), Искусство(6), ИНФОРМЕРЫ(1), Инструкция как завязывать палантины - платки - шар(12), Игры(6), Запеканки(1), Закуски к столу (2), Заготовки для фотошопа(6), Заговоры(8), живая и мёртвая вода":(5), ДЛЯ СТРОЙНЫХ/рецепты похудения(25), для дневника(35), для детей(3), ДИЗАЙН, ИНТЕРЬЕР, РЕМОНТ(4), Дизай, открытки(39), ДЕКОР, ИДЕИ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ СТОЛА(3), Дача - цветы(28), Гаджеты(18), Гадания, тесты(3), Вязание(90), Вязание(107), Выпечка(118), вторые блюда(30), всё для дачи(151), Видиорецепты(1), Ваша швейная машина.(2), Варенье, диссерты(10), "танцы народов мира":(1), флеш журналы(10), библиотека/энциклопедии, справочники(7), НОВЫЙ ГОД, РОЖДЕСТВО(7), Блюда из мяса, и фарша(36)

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post446375400/"> РўСЂРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РѕС‚ СЃС‚Р°СЂРѕСЃС‚Рё</a> РўСЂРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РѕС‚ СЃС‚Р°СЂРѕСЃС‚Рё

РќРёРєС‚Рѕ РёР· РЅР°СЃ РЅРµ С…РѕС‡РµС‚ СЃС‚Р°СЂРµС‚СЊ, Р° РґР»СЏ СЌС‚РѕРіРѕ РЅР°РґРѕ РїСЂРёР»РѕР¶РёС‚СЊ РЅРµР±РѕР»СЊС€РёРµ СѓСЃРёР»РёСЏ. РќРµР»СЊР·СЏ Р»РµР¶Р°С‚СЊ РЅР° РґРёРІР°РЅРµ Рё Р¶РґР°С‚СЊ, РїРѕРєР° РЅРѕРіРё Р±СѓРґСѓС‚ Р»СѓС‡С€Рµ С…РѕРґРёС‚СЊ, РїРѕРєР° СЂСѓРєРё СЃС‚Р°РЅСѓС‚ Р±РѕР»РµРµ РїРѕСЃР»СѓС€РЅС‹РјРё. РєРѕРіРґР° СЃРїРёРЅР° РїРµСЂРµСЃС‚Р°РЅРµС‚ Р±РѕР»РµС‚СЊ. РќР°РґРѕ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЃРѕР±РѕР№! РўСЂРё СЃР°РјС‹С… РіР»Р°РІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РґРѕР»Р¶РµРЅ РґРµР»Р°С‚СЊ РєР°Р¶РґС‹Р№. РС‚Рѕ Р»СѓС‡С€РµРµ Р»РµРєР°СЂСЃС‚РІРѕ РѕС‚ СЃС‚Р°СЂРѕСЃС‚Рё!

[more=]

1 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ. РћС‚Р¶РёРјР°РЅРёРµ РѕС‚ СЃС‚РѕР»Р°, РєСЂРѕРІР°С‚Рё РёР»Рё СЃС‚СѓР»Р°.

РўРµР»Рѕ РїСЂСЏРјРѕРµ, СЂСѓРєРё СЃРѕРіРЅСѓС‚С‹. РќР° РІРґРѕС…Рµ СЂСѓРєРё СЂР°Р·РѕРіРЅСѓС‚СЊ, РїСЂРёРїРѕРґРЅСЏРІ С‚РµР»Рѕ РЅР°Рґ РїРѕРІРµСЂС…РЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЃС‚РѕР»Р° РёР»Рё СЃС‚СѓР»Р°, РЅР° РІС‹РґРѕС…Рµ &mdash; СЃРѕРіРЅСѓС‚СЊ РІ Р»РѕРєС‚СЏС…, РѕРїСѓСЃРєР°СЏСЃСЊ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post446375400/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Три упражнения от старости

Четверг, 20 Декабря 2018 г. 12:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три упражнения от старости

alt="Три упражнения от старости"

Никто из нас не хочет стареть, а для этого надо приложить небольшие усилия. Нельзя лежать на диване и ждать, пока ноги будут лучше ходить, пока руки станут более послушными. когда спина перестанет болеть. Надо заниматься собой! Три самых главных упражнения, которые должен делать каждый. Это лучшее лекарство от старости!

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ, ФИТНЕС, ГИМНАСТИКА

Метки: упражнения от старости

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post406373307/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё Р±РѕРєРѕРІ</a> РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё Р±РѕРєРѕРІ

[iflash=560,315,https://www.youtube.com/embed/1919eTCoESo] &nbsp;

РџСЂРѕР±Р»РµРјР° СЃР»РёС€РєРѕРј Р·Р°РјРµС‚РЅРѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р° &ndash; СЌС‚Рѕ РїСЂРѕР±Р»РµРјР° РјРЅРѕРіРёС… Р¶РµРЅС‰РёРЅ. Р’ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚Рё РЅРµ СЃР»РёС€РєРѕРј РѕР±СЂР°С‰Р°РµС€СЊ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ РЅР° РїРѕРґРѕР±РЅС‹Рµ РјРµР»РѕС‡Рё, С‡РµРј СЃС‚Р°РЅРѕРІРёС€СЊСЃСЏ СЃС‚Р°СЂС€Рµ, С‚РµРј Р±РѕР»СЊС€Рµ РёР·СЉСЏРЅРѕРІ Рё РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РєРѕРІ РЅР°С…РѕРґРёС€СЊ РІ СЃРІРѕРµР№ С„РёРіСѓСЂРµ. РџСЂРёС‡РёРЅРѕР№ &laquo;Р¶РёРІРѕС‚РёРєР°&raquo; РјРѕР¶РµС‚ СЃС‚Р°С‚СЊ Рё РЅРµСЃР±Р°Р»Р°РЅСЃРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ (РїСЂРµРѕР±Р»Р°РґР°РЅРёРµ СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ РІ СЂР°С†РёРѕРЅРµ), Рё С‡Р°СЃС‚С‹Рµ РїРµСЂРµРєСѓСЃС‹, Рё СЃС‚СЂРµСЃСЃС‹ РЅР° СЂР°Р±РѕС‚Рµ Рё РґРѕРјР°, Рё РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕРє СЃРЅР°. Р–РµРЅС‰РёРЅР° РїС‹С‚Р°РµС‚СЃСЏ СЃР°РґРёС‚СЊСЃСЏ РЅР° РґРёРµС‚Сѓ, РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёРІР°РµС‚ СЃРµР±СЏ РІ Р»СЋР±РёРјС‹С… РїСЂРѕРґСѓРєС‚Р°С…, РґРµР»Р°РµС‚ РѕР±С‘СЂС‚С‹РІР°РЅРёРµ, РЅ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post406373307/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнения для похудения живота и боков

Понедельник, 16 Января 2017 г. 23:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для похудения живота и боков

Проблема слишком заметного живота – это проблема многих женщин. В молодости не слишком обращаешь внимание на подобные мелочи, чем становишься старше, тем больше изъянов и недостатков находишь в своей фигуре. Причиной «животика» может стать и несбалансированное питание (преобладание углеводов в рационе), и частые перекусы, и стрессы на работе и дома, и недостаток сна. Женщина пытается садиться на диету, ограничивает себя в любимых продуктах, делает обёртывание, но результатов эти мероприятия не принесут до тех пор, пока серьёзно не заняться собой, не начать выполнять элементарные упражнения для похудения.

Тренеры и диетологи часто советуют для похудения придерживаться принципов рационального питания. К сожалению, источников информации слишком много, и часто рекомендации в них слишком противоречивые, нельзя доверять первым попавшимся на глаза советам, сначала надо трезво оценить обстановку и понять, что же ты сама хочешь от похудения – обрести здоровье, обрести просто красивую фигуру или привлечь к себе новых поклонников. Часто работает только мотивация на здоровье, потому что красивая фигура ещё никого не сделала счастливой, а поклонники приходят и уходят, рядом с тобой остаются только близкие и родные люди. Поэтому необходимо, прежде всего,

• контролировать количество съедаемой пищи хотя бы уменьшить размер порции,

• увеличить количество приёмов пищи, уменьшив порцию, до 4-6 раз,

• начинать день всегда со стакана чистой воды,

• на ночь выпивать стакан кефира,

• при малейшем чувстве голода не пытайтесь заедать его печеньем – выпейте стакан воды,

• проводите день в хорошем настроении и не портите его ссорами,

• за каждую тарелку пищи благодарите Бога, пославшего её Вам,

• никогда не отказывайтесь от физических упражнений, они творят чудеса!

Рубрики:

СПОРТ, ФИТНЕС, ГИМНАСТИКА

Метки: Упражнения для похудения живота и боков

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post405992909/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїР»РµС‡РµРІС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ РїСЂРё РѕСЃС‚РµРѕР°СЂС‚СЂРѕР·Рµ, СЂРµРІРјР°С‚РѕРёРґРЅРѕРј Р°СЂС‚СЂРёС‚Рµ</a> РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїР»РµС‡РµРІС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ РїСЂРё РѕСЃС‚РµРѕР°СЂС‚СЂРѕР·Рµ, СЂРµРІРјР°С‚РѕРёРґРЅРѕРј Р°СЂС‚СЂРёС‚Рµ

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїР»РµС‡РµРІС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ, РµСЃР»Рё С‡РµР»РѕРІРµРє Р·РґРѕСЂРѕРІ, СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ С‡Р°СЃС‚СЊСЋ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє РґР»СЏ С„РѕСЂРјРёСЂРѕРІР°РЅРёСЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ С„РёРіСѓСЂС‹. Р•СЃР»Рё С‡РµР»РѕРІРµРє Р±РѕР»РµРЅ, РёСЃРїС‹С‚С‹РІР°РµС‚ Р±РѕР»Рё РІ СЃСѓСЃС‚Р°РІР°С… Рё РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ СЃ РґРІРёРіР°С‚РµР»СЊРЅРѕР№ Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊСЋ, С‚Рѕ СЌС‚Рѕ Р±СѓРґРµС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ Р»РµС‡РµР±РЅРѕР№ С„РёР·РєСѓР»СЊС‚СѓСЂС‹, РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅРЅС‹Р№ РєРѕРЅРєСЂРµС‚РЅРѕ РЅР° РїР»РµС‡РµРІС‹Рµ СЃСѓСЃС‚Р°РІС‹. Р§РµР»РѕРІРµРє РїСЂРё РѕСЃС‚РµРѕР°СЂС‚СЂРѕР·Рµ РёР»Рё СЂРµРІРјР°С‚РѕРёРґРЅРѕРј Р°СЂС‚СЂРёС‚Рµ РёСЃРїС‹С‚С‹РІР°РµС‚ РїСЂРѕР±Р»РµРјС‹ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РІ РґРІРёР¶РµРЅРёРё, РЅРѕ Рё РІ РїРѕСЃС‚РѕСЏРЅРЅС‹С… Р±РѕР»РµРІС‹С… РѕС‰СѓС‰РµРЅРёСЏС…, С‡С‚Рѕ Р±С‹ РѕРЅ РЅРµ РґРµР»Р°Р», Рё Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ СЃ СЌС‚РѕР№ Р±РѕР»СЊСЋ РЅСѓР¶РЅРѕ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РїРѕСЃСЂРµРґСЃС‚РІРѕРј РјРµРґРёРєР°РјРµРЅС‚РѕР·РЅРѕРіРѕ Р»РµС‡РµРЅРёСЏ, РЅРѕ Рё ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post405992909/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнения для плечевых суставов при остеоартрозе, ревматоидном артрите

Среда, 11 Января 2017 г. 16:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для плечевых суставов при остеоартрозе, ревматоидном артрите

Упражнения для плечевых суставов, если человек здоров, являются частью тренировок для формирования красивой фигуры. Если человек болен, испытывает боли в суставах и проблемы с двигательной активностью, то это будет комплекс лечебной физкультуры, направленный конкретно на плечевые суставы. Человек при остеоартрозе или ревматоидном артрите испытывает проблемы не только в движении, но и в постоянных болевых ощущениях, что бы он не делал, и бороться с этой болью нужно не только посредством медикаментозного лечения, но и с помощью регулярных тренировок. Только движение может помочь во многих случаях заболевания артритом, а специально разработанная гимнастика поможет не только преодолеть боль, но и существенно помочь в разработке поражённого сустава.

При выполнении упражнений важно не допускать возникновения болезненных ощущений, выполнят каждое упражнение, не торопясь, но стремясь к максимальной активности. Преодолеть болезнь не получится сразу, но постепенно каждый из вас почувствует, как мышцы восстанавливаются и двигаться становится легче и легче. Увы, при любом заболевании, связанном с артрозом суставов, при отсутствии подвижности, наблюдается атрофия мышц, а потому реабилитация и само выздоровление требует усилий от больного и времени для выздоровления. Гимнастика является обязательной для полного выздоровления, без неё невозможно восстановить прежнюю подвижность суставов.

alt="Упражнения для плечевых суставов при остеоартрозе, ревматоидном артрите"/2835299_1 (700x478, 295Kb)

Рубрики:

СПОРТ, ФИТНЕС, ГИМНАСТИКА

Комментарии (1)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post375783450/">РС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїР»РѕСЃРєРѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°, С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё РІСЃРµРіРѕ РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ</a> РС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїР»РѕСЃРєРѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°, С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё РІСЃРµРіРѕ РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ

5 СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїР»РѕСЃРєРѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°

[iflash=640,360,https://www.youtube.com/embed/ZsVDgKsDVtY] &nbsp;

РљСЂР°СЃРёРІСѓСЋ С„РёРіСѓСЂСѓ С…РѕС‡РµС‚ РёРјРµС‚СЊ РєР°Р¶РґР°СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅР°, Р° РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ РєСЂР°СЃРёРІРѕР№ С„РёРіСѓСЂС‹ РІСЃРµРіРґР° Р±С‹Р»Р° РєСЂР°СЃРёРІР°СЏ РѕСЃР°РЅРєР° Рё РїР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚. Р РµС‡СЊ РЅРµ РёРґС‘С‚ Рѕ С‚РѕРј, С‡С‚РѕР±С‹ Р±С‹С‚СЊ РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ С…СѓРґРѕР№ Р¶РµРЅС‰РёРЅРѕР№. РЈ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ РґРѕР»Р¶РЅР° Р±С‹С‚СЊ Рё РіСЂСѓРґСЊ Рё Р¶РёРІРѕС‚РёРє, РЅРѕ РІСЃС‘ С…РѕСЂРѕС€Рѕ РІ СЂР°Р·СѓРјРЅС‹С… РїСЂРµРґРµР»Р°С…. Р›СЋР±РёРјС‹Р№ СЃС‚Р°РЅРґР°СЂС‚ СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚Рё СЃ РґРµС‚СЃС‚РІР°, Р·Р°РїРѕРјРЅРёРІС€РёР№СЃСЏ РјРЅРµ СЃ РґРµС‚СЃС‚РІР°: РєРѕРіРґР° СЃС‚РѕРёС€СЊ РґРѕР»Р¶РЅС‹ Р±С‹С‚СЊ С…РѕСЂРѕС€Рѕ РІРёРґРЅС‹ РїР°Р»СЊС‡РёРєРё РЅРѕРі, Р¶РёРІРѕС‚ РЅРё РІ РєРѕРµРј СЃР»СѓС‡Р°Рµ РЅРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post375783450/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Эффективные упражнения для плоского живота, тренировки всего по 10 минут в день

Понедельник, 02 Ноября 2015 г. 19:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективные упражнения для плоского живота, тренировки всего по 10 минут в день

5 эффективных упражнения для плоского живота

Красивую фигуру хочет иметь каждая женщина, а основой красивой фигуры всегда была красивая осанка и плоский живот. Речь не идёт о том, чтобы быть обязательно худой женщиной. У женщины должна быть и грудь и животик, но всё хорошо в разумных пределах. Любимый стандарт стройности с детства, запомнившийся мне с детства: когда стоишь должны быть хорошо видны пальчики ног, живот ни в коем случае не должен быть препятствием для этого. Конечно, речь не идёт о беременных женщинах, там всё иначе. Для того, чтобы иметь стройную фигуру совсем не обязательно изнурять себя бесконечными тренировками в спортивном зале. Нужно знать основные упражнения и правила питания, которыми следует руководствоваться на протяжении всей жизни, и тогда стройная фигура будет гарантирована.

Основные правила питания.

1. Попробуйте отказаться от копчёностей, колбасы и майонеза.

2. Будьте разумны при употреблении пищи, не впадайте в крайности есть слишком мало так же вредно, как есть слишком много: это приводит к ожирению.

3. Умеренно употребляйте в пищу сдобу, хлеб, сладости и шоколад.

4. Алкогольные напитки обезвоживают организм, приводят к морщинам и сухости кожи, от них лучше отказаться.

5. Ограничьте употребление соли – она приводит к появлению отёков и неравномерному распределению жировых отложений.

6. Выпивайте больше воды, от 1,5 до 3,0 литров – это обеспечит нормальное потребление жидкости тканями организма, предотвратит возникновение судорог.

7. Принимайте льняное масло или льняное семя. Они нормализуют обмен веществ и ускоряют сжигание жиров. Есть противопоказания, об этом расскажу чуть позднее.

8. Очень полезны овсяные отруби. Включите их в ежедневный рацион в любом виде, добавляйте в выпечку, они способствуют похудению.

Правила и техника выполнения упражнений для мышц живота.

Рубрики:

СПОРТ, ФИТНЕС, ГИМНАСТИКА

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post367527765/">РЈРљР Р•РџР›РЇР•Рњ РњР«РЁР¦Р« Р РЈРљ. 10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№.</a> РЈРљР Р•РџР›РЇР•Рњ РњР«РЁР¦Р« Р РЈРљ. 10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№.

Р”СЂСЏР±Р»С‹Рµ, РѕР±РІРёСЃС€РёРµ РјС‹С€С†С‹ СЂСѓРє СЃРјРѕС‚СЂСЏС‚СЃСЏ РЅРµСЌСЃС‚РµС‚РёС‡РЅРѕ. РћРґРЅР°РєРѕ РЅРµ РІСЃРµ РїРѕС‚РµСЂСЏРЅРѕ! РС‚Рѕ РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕРє Р»РµРіРєРѕ РёСЃРїСЂР°РІРёС‚СЊ, РµСЃР»Рё СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕРіРѕ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РїСЂРµРґРЅР°Р·РЅР°С‡РµРЅРЅРѕРіРѕ РґР»СЏ СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ РјС‹С€С† СЂСѓРє.

[more]

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1
	
		&nbsp;
	
		Р Р°Р·РіРёР±Р°РЅРёРµ СЂСѓРє РІ РЅР°РєР»РѕРЅРµ
	
		Р”Р»СЏ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РІР°Рј РїРѕРЅР°РґРѕР±СЏС‚СЃСЏ РіР°РЅС‚РµР»Рё, РІРµСЃ РєРѕС‚РѕСЂС‹С… Р·Р°РІРёСЃРёС‚ РѕС‚ РІР°С€РµРіРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ РїРѕРґРіРѕС‚РѕРІРєРё. Р’С‹Р±РѕСЂ РІРµСЃР° РґРѕР»Р¶РµРЅ Р±С‹С‚СЊ С‚Р°РєРёРј, С‡С‚РѕР±С‹ РјРѕР¶РЅРѕ Р±С‹Р»Рѕ РІС‹РїРѕР»РЅРёС‚СЊ 10-12 РїРѕРІС‚РѕСЂРѕРІ РІ 1 СЃРµС‚Рµ.
	
		РћР±РѕРїСЂРёС‚РµСЃСЊ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ Рё РѕРґРЅРѕРёРјРµРЅРЅС‹Рј РєРѕ&shy;Р»РµРЅРѕРј Рѕ Р»СЋР±СѓСЋ СЂРѕРІРЅСѓ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post367527765/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ РУК. 10 упражнений.

Вторник, 21 Июля 2015 г. 12:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Морской_рис [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ РУК. 10 упражнений.

Дряблые, обвисшие мышцы рук смотрятся неэстетично. Однако не все потеряно! Это недостаток легко исправить, если регулярно выполнять упражнения специального комплекса упражнений, предназначенного для укрепления мышц рук.

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ, ФИТНЕС, ГИМНАСТИКА

Метки: УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ РУК. 10 упражнений.

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post367295171/"> РС„С„РµРєС‚РёРІРЅР°СЏ Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰Р°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°, РІСЃРµРіРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ!</a> РС„С„РµРєС‚РёРІРЅР°СЏ Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰Р°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°, РІСЃРµРіРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ!

РЈРІРµСЂРµРЅР°, Р’Р°Рј РїРѕРЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ! РҐСѓРґРµРµРј РІРµСЃРµР»Рѕ Рё Р»РµРіРєРѕ! РќРёРєР°РєРёС… СЃР»РѕР¶РЅРѕСЃС‚РµР№,

РІСЃРµРіРѕ 12 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РїРѕ СЃРёР»Р°Рј РєР°Р¶РґРѕРјСѓ!

&nbsp;
[iflash=630,378,https://www.youtube.com/embed/5yQ57AK1GBw]
	&nbsp;

РЎРµСЂРёСЏ СЃРѕРѕР±С‰РµРЅРёР№ "Р›РµС‡РµРЅРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё":
Р§Р°СЃС‚СЊ 1 - 15 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РїРѕР»РµР·РЅС‹С… РїСЂРё РІР°СЂРёРєРѕР·РµР§Р°СЃС‚СЊ 2 - 5-РјРёРЅСѓС‚РЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СЃСѓСЃС‚Р°РІРѕРІ СЂСѓРє....Р§Р°СЃС‚СЊ 41 - РЈРєСЂРµРїР»СЏРµРј РїР°Р»СЊС†С‹ СЂСѓРє.Р§Р°СЃС‚СЊ 42 - 20 РјРёРЅСѓС‚ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ Р±С‘РґРµСЂ Рё СЏРіРѕРґРёС† РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Р·Р°Р±С‹С‚СЊ Рѕ С†РµР»Р»СЋР»РёС‚Рµ РЅР°РІСЃРµРіРґР°!Р§Р°СЃС‚СЊ 43 - РС„С„РµРєС‚РёРІРЅР°СЏ Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰Р°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°, РІСЃРµРіРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ РІ РґРµРЅСЊ!

... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post367295171/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Эффективная жиросжигающая тренировка, всего 10 минут в день!

Суббота, 18 Июля 2015 г. 13:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффективная жиросжигающая тренировка, всего 10 минут в день!

Уверена, Вам понравится! Худеем весело и легко! Никаких сложностей,

всего 12 упражнений, которые по силам каждому!

Серия сообщений "Лечение упражнениями":
Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук.
...
Часть 41 - Укрепляем пальцы рук.
Часть 42 - 20 минут упражнений для бёдер и ягодиц помогут забыть о целлюлите навсегда!
Часть 43 - Эффективная жиросжигающая тренировка, всего 10 минут в день!

Рубрики:

СПОРТ, ФИТНЕС, ГИМНАСТИКА

Комментарии (0)

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post367218254/">20 РјРёРЅСѓС‚ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ Р±С‘РґРµСЂ Рё СЏРіРѕРґРёС† РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Р·Р°Р±С‹С‚СЊ Рѕ С†РµР»Р»СЋР»РёС‚Рµ РЅР°РІСЃРµРіРґР°!</a> 20 РјРёРЅСѓС‚ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ Р±С‘РґРµСЂ Рё СЏРіРѕРґРёС† РїРѕРјРѕРіСѓС‚ Р·Р°Р±С‹С‚СЊ Рѕ С†РµР»Р»СЋР»РёС‚Рµ РЅР°РІСЃРµРіРґР°!

РђРїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІР°СЏ РєРѕСЂРєР° РЅР° РєРѕР¶Рµ Р±С‘РґРµСЂ Рё СЏРіРѕРґРёС† РЅРµ СЂР°РґСѓРµС‚ РЅРё РѕРґРЅСѓ Р¶РµРЅС‰РёРЅСѓ, Р±СѓРґСЊ РѕРЅР° РјРѕР»РѕРґР°СЏ РёР»Рё РІ РІРѕР·СЂР°СЃС‚Рµ, РєСЂР°СЃРёРІС‹РјРё С…РѕС‚СЏС‚ Р±С‹С‚СЊ РІСЃРµ! Р СЌС‚Рѕ РЅРµРїСЂР°РІРґР°, С‡С‚Рѕ Р¶РµРЅС‰РёРЅР°Рј РїРѕСЃР»Рµ 50 СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ РІСЃС‘ СЂР°РІРЅРѕ, РєР°Рє РѕРЅРё РІС‹РіР»СЏРґСЏС‚. РљСЂР°СЃРёРІС‹РјРё Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹РјРё С…РѕС‚СЏС‚ Р±С‹С‚СЊ РІСЃРµ!

Р’Р°Рј РЅСѓР¶РЅРѕ РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёС… СЃРѕРІРµС‚РѕРІ, С‚РѕРіРґР° Р°РїРµР»СЊСЃРёРЅРѕРІР°СЏ РєРѕСЂРєР° СѓР№РґС‘С‚ РѕС‚ Р’Р°СЃ РЅР°СЃРµРіРґР°:

&nbsp;

1. Р’С‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РѕС‚ С†РµР»Р»СЋР»РёС‚Р° РЅР° Р±РµРґСЂР°С… Рё СЏРіРѕРґРёС†Р°С… РєР°Рє РјРёРЅРёРјСѓРј 3 СЂР°Р·Р° (Р»СѓС‡С€Рµ 5 СЂР°Р·) РІ РЅРµРґРµР»СЋ.

2. РЎР»РµРґРёС‚Рµ, РєР°Рє РІС‹ РїРёС‚Р°РµС‚РµСЃСЊ. РЎС‚Р°СЂР°Р№С‚РµСЃСЊ РІРІРѕРґРёС‚СЊ РІ СЃРІ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/tamara_merkel/post367218254/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

20 минут упражнений для бёдер и ягодиц помогут забыть о целлюлите навсегда!

Пятница, 17 Июля 2015 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 минут упражнений для бёдер и ягодиц помогут забыть о целлюлите навсегда!

2835299_20_ (700x468, 176Kb)

Апельсиновая корка на коже бёдер и ягодиц не радует ни одну женщину, будь она молодая или в возрасте, красивыми хотят быть все! И это неправда, что женщинам после 50 совершенно всё равно, как они выглядят. Красивыми и здоровыми хотят быть все!

Вам нужно придерживаться следующих советов, тогда апельсиновая корка уйдёт от Вас насегда:

1. Выполняйте упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах как минимум 3 раза (лучше 5 раз) в неделю.

2. Следите, как вы питаетесь. Старайтесь вводить в свой рацион полезные продукты (овощи, фрукты) и сократить употребление жирной, сладкой и мучной еды.

3. Пейте много жидкости – не меньше 1 литра в день. Лучше делать это на протяжении всего дня, а не вечером. Предпочтение нужно отдавать простой воде хорошего качества. Большинство других напитков плохо выводится из организма, а это способствует образованию целлюлита.

Не прекращайте заниматься физкультурой даже после того, как ваша кожа и мышцы пришли в норму. Не забывайте, «апельсиновая кожица» может быстро вернуться обратно. Поэтому антицеллюлитные упражнения для бедер и ягодиц нужно выполнять постоянно

Серия сообщений "Лечение упражнениями":
Часть 1 - 15 упражнений, полезных при варикозе
Часть 2 - 5-минутные упражнения для суставов рук.
...
Часть 40 - 3 упражнения, которые помогут быстро избавиться от целлюлюита и округлить попу
Часть 41 - Укрепляем пальцы рук.
Часть 42 - 20 минут упражнений для бёдер и ягодиц помогут забыть о целлюлите навсегда!