Обычно диеты предлагают нам отказаться от тех или иных продуктов, оставляя только самое необходимое. Но если прием выпечки, фастфуда и жирного мяса действительно нужно ограничить, то переходить на одну постную гречку — не лучшее решение. Конечно, вес уходит быстро, но организм при этом не получает необходимых ему веществ, ухудшается внешний вид и начинаются проблемы со здоровьем.

Именитые диетологи настаивают на том, что нужно не просто ограничивать поступление в организм вредных веществ, но и заменять их полезными. Такая диета направлена не только на то, чтобы избавить человека от пары лишних килограммов, но и на то, чтобы оздоровиться и сиять красотой. Одна из полезных диет — гиалуроновая, ее успешно придерживаются Дрю Берримор и Дженнифер Энистон.

Что такое гиалуроновая кислота?

Гиалуроновая кислота — необходимая составляющая кожи, хрящей и нервных волокон. Она удерживает воду в клетках, благодаря чему увлажняет кожу, защищая от пересыхания и шелушения, а также участвует в смазывании суставов.

Инъекции гиалуроновой кислоты, которые нам предлагают в большинстве салонов красоты, действительно помогают избавиться от мелких морщин и сделать глубокие менее заметными, если их будет делать грамотный мастер. А вот кремы и сыворотки только смягчают верхний слой кожи.

Что касается приема гиалуроновой кислоты внутрь, то эффективность таких БАДов ничем не доказана. Зато если вы введете в свой рацион продукты, которые содержат ее, увидите заметный результат! Дефицит этого вещества наблюдается уже после 25 лет, так что нужно регулярно его восполнять.

Источники гиалуроновой кислоты

Миндаль и кешью

Кроме того, что эти орехи в большом количестве содержат белок, клетчатку, полезные жиры, калий и кальций, миндаль и кешью еще и богаты гиалуроновой кислотой. А если вы их не особо жалуете, заправляйте салаты их маслом вместо оливкового или подсолнечного.

Цитрусовые

Да-да, регулярное употребление цитрусовых в разы улучшит состояние организма в целом. Вы усилите свой иммунитет и постепенно переборете тягу к сладкому, что благотворно скажется и на вашем весе, и на состоянии кожи. Кроме того они, как и прочие фрукты, содержащие витамин С, способствуют синтезу гиалуроновой кислоты организмом.

Костный бульон

Одна из важных причин не отказываться от мяса — высокое содержание гиалуроновой кислоты в костях. Когда варите бульон, выбирайте части, не менее половины объема которых занимают кости, а если выбрали птицу, не обрезайте кожицу. С таким наваристым бульоном вы насытите организм помимо гиалуроновой кислоты еще и коллагеном.

Картофель

Картофель, запеченный или отваренный в мундире, не только низкокалорийный перекус, но и источник гиалуроновой кислоты. Идеально подойдет фиолетовый картофель или батат — в них содержание этого вещества выше, чем у остальных сортов, но в принципе полезны все богатые крахмалом корнеплоды.

Виноград, виноградный сок, вино

Не нужно отказывать себе в удовольствии, главное — соблюдать меру. Важно, чтобы все эти продукты были натуральными, из настоящей мякоти, косточек и кожуры винограда. Они будут и насыщать организм гиалуроновой кислотой, и ускорять ее выработку.

Репейник и лопух

Хотя мы привыкли смотреть на лопух как на сорняк, он очень полезен. Добавляйте это растение в суп, чай или смузи, делайте отвар, и уже спустя месяц вы станете довольны своим отражением. Количество морщин заметно уменьшится, кожа станет менее подверженной повреждениям.

Гиалуроновая кислота отвечает не только за красоту, но и за здоровье, так что даже если вы периодически получаете инъекции этого вещества, стоит позаботиться и о ее приеме с продуктами питания. Обязательно прислушайтесь к нашим советам и поделитесь этой статьей с друзьями!

https://sovkusom.ru/produkty-s-gialuronovoy-kislotoy/