Мини советы для похудения
Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
![](http://i12.pixs.ru/storage/7/0/5/h28004gif_8524743_29222705.gif)
Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
Коротко и в точку :)
![](http://i12.pixs.ru/storage/7/0/5/h28004gif_8524743_29222705.gif)
Положить добавки или остановиться?
Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
![](http://i12.pixs.ru/storage/7/0/5/h28004gif_8524743_29222705.gif)
Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде.
Попробуйте - это работает.
![](http://i12.pixs.ru/storage/7/0/5/h28004gif_8524743_29222705.gif)
Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
![](http://i12.pixs.ru/storage/7/0/5/h28004gif_8524743_29222705.gif)
Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много».
Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
Запомните простое слово: изящная.
Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
![](http://i12.pixs.ru/storage/7/0/5/h28004gif_8524743_29222705.gif)
Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
![](http://i12.pixs.ru/storage/7/0/5/h28004gif_8524743_29222705.gif)
Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний.Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
![](http://i12.pixs.ru/storage/7/0/5/h28004gif_8524743_29222705.gif)
Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
![](http://i12.pixs.ru/storage/7/0/5/h28004gif_8524743_29222705.gif)
Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
![](http://i12.pixs.ru/storage/3/0/4/4340312356_5637575_29251304.jpg)