Массажная терапия определяется как упорядоченное, систематическое воздействие на мягкие ткани тела с целью облегчения мышечных болей и достижения релаксации. Обычно массаж проводится с помощью стандартных приемов, выполняемых руками, но иногда давление оказывается и другими частями тела, как, например, предплечьем, локтем или ногой.
Главная цель массажа - уменьшить напряжение, улучшить кровообращение, помочь при травмах мягких тканей и болях и способствовать общему хорошему самочувствию. Массаж может мягко растянуть ткани, увеличивая подвижность суставов, и уменьшить некоторые виды опухания. Он также может помочь снизить кровяное давление и ритм сердечных сокращений и улучшить дыхание. Исследователи считают, что массаж помогает мозгу вырабатывать эндорфины - химические вещества, действующие как природные болеутоляющие, чем, вероятно, и объясняется тот факт, что пациенты чувствуют себя после массажа лучше и спокойнее.
Природа прикосновения
Прикосновение - это, конечно, неотъемлемая часть массажа, и оно может играть значительную роль в лечебном эффекте данной процедуры. В ходе исследований выяснилось, что животные, к которым прикасаются, растут быстрее и что младенцы, к которым не прикасаются, развиваются медленнее и физически и психологически, чем те, к которым прикасаются. Прикосновение может передавать целительные для живого существа эмоции заботы и участия. Некоторые терапевты полагают, что прикосновение может породить доверие и открытость и помочь освободить блокированные эмоции.
Происхождение
Одна из самых ранних форм врачевания, массаж упоминается в китайских медицинских текстах 4000-летней давности. Он имел последователей и в западных обществах с тех пор, как древнегреческий врач Гиппократ в IV веке до н. э. обратился к приему, называемому растирание. В Древнем Риме, как сообщают, Юлию Цезарю приходилось щипать себя весь день для лечения невралгии.
В начале XIX века шведский инструктор по гимнастике и мастер фехтования Пер Хенрик Аинг вылечил собственный больной локоть с помощью легких постукивающих ударов пальцами. Впоследствии он развил свой метод лечения, ставший известным как шведский массаж.
Чем полезен данный метод
Массаж рекомендуется при самых различных травмах и заболеваниях. Хорошо продуманные исследования доказали пользу отдельных видов массажа при лечении болей, тошноты, мышечных спазм, заболеваний мягких тканей, а также беспокойства, депрессии, бессонницы и эмоционального стресса. Массаж помогает недоношенным детям набрать вес и развить двигательные навыки, а людям постарше - расслабиться. Исследователи убеждены, что он также может усилить реакцию иммунной системы. Дальнейшие исследования были направлены на то, чтобы оценить воздействие массажной терапии на детей, больных астмой, подростков с расстройствами пищеварения, взрослых с гипертонией и пациентов, поправляющихся после хирургических операций.
Массаж также в состоянии помочь людям, которые не могут воспользоваться собственной мышечной активностью из-за травм, болезней или паралича. Хотя он и не в состоянии заменить нормальную мышечную активность, с помощью которой из мышц выводятся продукты распада, массаж может способствовать этому процессу в том случае, если человек не в состоянии нормально двигаться.
Препараты/приемы
Существует около ста различных методов массажной терапии, и примерно 80 из них родилось в период возрождения массажа, начавшегося в середине 1970-х годов. Простая классификация включает традиционные европейские методы, современные западные методы, энергетическую мануальную терапию и восточную мануальную терапию.
Традиционные европейские методы основываются на устоявшихся западных теориях анатомии и физиологии. Они используют пять типов манипуляций над мягкими тканями - поглаживание (выжимание), разминание, растирание, перкуссию (выстукивание) и вибрацию (потряхивание) с джостлингом (основа шведских массажных ударов), которые см. в "Приемы массажа".
Традиционно используемые приемы обогатились современными западными методами, разработанными с учетом недавно полученных научных знаний о воздействии массажа на нервную систему, осанку, движения и эмоции человека. Среди современных методов массажа такие, как рольфинг, методы Александера и Фельденкрейца, которые, как утверждают, способны привести тело в правильное соотношение с силой тяжести.
Энергетическая и восточная мануальные терапии используют надавливание и манипуляции для оценки состояния и балансировки энергетической системы организма, которая, как утверждается, окружает и наполняет человеческое тело. Полярная терапия и лечебное прикосновение - также приемы энергетического воздействия. Восточные методы массажа включают в себя шиацу и точечный массаж.
Визит к профессионалу
Квалифицированного массажиста вам может порекомендовать лечащий врач, посоветовать друг, или же одна из организаций, занимающихся массажем. В ходе вашего первого визита массажист должен расспросить вас об истории болезни и нынешнем состоянии здоровья с тем, чтобы подобрать лечение с учетом ваших индивидуальных проблем.
Вероятно, вам потребуется полностью или частично раздеться, в зависимости от того, какую часть тела будут массировать. Массажист удобно положит вас на массажный стол и даст простыню или большое полотенце, чтобы прикрыть те части тела, которые не будут массироваться. Во время сеанса массажа обращайте внимание на свою реакцию и ощущения и не молчите, если область, которую массируют, болезненна или чувствительна к прикосновениям.
Делайте сами
Если вы планируете заниматься массажем с партнером, начните с нескольких основных приемов, сначала с легких, но постепенно добавляя более глубокие удары. Наденьте свободную одежду, снимите часы и кольца и коротко остригите ногти, чтобы избежать царапин. Перед началом массажа тщательно вымойте руки. Хотя массаж шиацу делается на полу или на мате, массажем лучше заниматься на массажном столе. Свет должен быть мягким, чтобы обеспечить оптимальное расслабление, а в комнате должно быть тепло.
Во время массажа как можно дольше держите руки на теле партнера, прерывая контакт мягко и постепенно, чтобы сменить область обработки. Если мышцы вашего партнера скованы, это может быть вызвано либо тем, что давление слишком сильное и причиняет дискомфорт, либо слишком легкое, что может вызывать щекочущие ощущения. Не массируйте непосредственно чувствительные или напряженные участки или травмированные места - нажимая на тело массируемого, прикладывайте давление всего веса своего тела, не полагаясь только на силу рук, и держите руки максимально расслабленными.
Как сохранить здоровье
Способность массажа снижать стресс и напряжение, тонизировать мышцы и способствовать хорошему самочувствию делает его весьма полезной частью программы поддержания здоровья. Спортсмены часто используют массаж, чтобы подготовить мышцы к напряженной деятельности или для выздоровления после травмы.
Что говорят критики
Некоторые врачи традиционной медицины выражают обеспокоенность тем, что больные или травмированные люди могут попытаться заменить массажем необходимое медицинское лечение. Однако дипломированные массажисты обычно осведомлены о том, в каких случаях необходимо традиционное медицинское лечение. Как и в случае с другими видами лечения, пациенту следует с осторожностью относиться к любым преувеличенным обещаниям, сулящим быстрое выздоровление.

Пора готовиться к пляжному сезону!

1. Правильное питание. Обмен веществ напрямую зависит от питания. А твоя кожа – отражение этого. Употребляй в пищу антиоксиданты. Они помогают коже сохранить молодость, повышают ее тонус. Антиоксиданты содержатся в таких продуктах, как: фасоль, смородина, клюква, чернослив, клубника, яблоки, картофель.
Следи, чтобы в пище присутствовали омега-3-ненасыщенные жирные кислоты. Они очень важны для поддержания тонуса кожи. Витамины – это важно! Особенно – витамины красоты А, С, В и Е.

Пей много воды. Наше тело на 70% состоит из воды – вот почему так важно постоянно пить чистую, свежую и вкусную воду в достаточном количестве. Доказано, что старение организма происходит быстрее, если человек пьет мало воды – и наоборот. Вода помогает обновить все клетки организма, вывести из них токсины и яды. Все мы знаем, что кожу надо увлажнять. Но гораздо важнее кремов и лосьонов то, что мы увлажняем себя изнутри – конечно же, с помощью потребляемой жидкости!

2. Крема и специальный уход. Помимо внутреннего питания, очень важно питание и увлажнение внешнее. Тебе нужен крем для тела, который будет оказывать регенерирующее воздействие, разглаживать и подтягивать кожу, питать ее. Желательно, чтобы в крем входили следующие компоненты:
- Ретинол
- Витамины А и С
- Гиалуроновая кислота
- Растительные экстракты (водоросли, зеленый чай, ананаса, гуарана, какао)
- Кофеин
Помимо кремов, в домашних условиях можно применять различные маски и обертывания. Для того, чтобы подтянуть кожу на бедрах, ягодицах и животе, подойдут рецепты обертываний от целлюлита.

3. Массаж для подтяжки бедер, ягодиц и живота. Массаж – очень мощное средство от дряблости кожи. Кровоснабжение после массажа заметно улучшается, мышцы тонизируются, кожа становится эластичной и упругой.

Хорошо, если удастся сочетать массаж с ароматерапией – например, делать его с маслами. Отлично, если есть время и деньги походить на специальный лифтинг-массаж. Однако можно делать самомассаж и в домашних условиях – например, с помощью специальных массажеров.

4. Баня против дряблости кожи. Баня также отлично влияет на кожу, подтягивая, выводя шлаки, расширяя сосуды и тем самым улучшая насыщение тканей кислородом.
После бани кожа гладкая, обновленная, подтянутая. Замечательно было бы сочетать баню с массажем – например, используя веники на проблемных зонах.

Также отлично влияет на тонус кожи контраст температур – это когда из парилки ты становишься под холодный душ, а затем снова бежишь в парилку.

5. Солевые ванны. Такие ванны не обязательны, но очень желательны. Солевые ванны омолаживают организм, и особенно – кожу. Можно принимать их с эфирными маслами, а можно – и просто с одной солью. Обычно рекомендуется принимать ванны курсами по 10-15 ванн (ежедневно или через день).

После того, как полежишь в воде в течение 15-20 минут, не забудь растереть бедра, ягодицы и живот жёсткой мочалкой – это улучшит кровообращение. Ну а после ванны самое лучшее – нанести на проблемные зоны крем.

Забота о шее:

ЭМ (эфирное масло) Семян Моркови – 5 капель; ЭМ Пальмарозы – 5 капель; ЭМ Лаванды -5 капель; ЭМ Розового дерева – 5 капель
Масло Авокадо – 1 столовая ложка; Жожоба – 2 кофейные ложки; Масло Пшеничных зародышей – 1 кофейная ложка; Масло Энотеры – половина кофейной ложки
2 желатиновые капсулы витамина E

Открыть и вылить желатиновые капсулы витамина E во флакон, туда же добавить масла. Сильно взболтать. Взбалтывать при каждом применении. Протереть шею холодной водой. Накапать несколько капель смеси в ладонь и осторожно нанести на шею движениями снизу вверх до подбородка. Повторять массаж пока масло не впитается.

Масло для загара:

ЭМ Петитгрейна – 6 капель; ЭМ Семян моркови – 6 капель
Масло кунжута – 50 мл; Масло Авокадо – 50 мл; Жожоба – 50 мл; Оливковое масло – 50 мл
Сильно взболтать, можно использовать для детей.

Ароматная пудра для тела:

ЭМ Розы – 2 капли; ЭМ Лаванды – 2 капли
Кукурузный крахмал – 110 грамм
Сода – 55 грамм
Сухие лепестки Розы – 25 грамм; сухие цветы Лаванды – 25 грамм

Сложить все сухие ингредиенты в блендер и смолоть все в порошок. Затем добавить эфирные масла, капля за каплей и снова смешать. Просеять сквозь сито для получения нежной структуры. Использовать как пудру для тела.

Для подтяжки кожи после похудения и родов:

Основа:
жожоба - 10мл
лесной орех - 20мл
Эфирные масла:
анис - 3к
петит-грейн - 3к
розмарин - 2к

Для подтяжки плеча и предплечья:

Основа:
жожоба - 10мл
лесной орех - 20мл
Эфирные масла:
розмарин - 5к
лиметт - 4к
петит-грейн - 2к
мята - 2к

Делайте регулярно массаж рук с приведенным массажным маслом, а если при этом, прежде чем выйти из дому, вы отожметесь от стены 20-50 раз, то на всю жизнь сохраните не только красивые руки, но и красивую грудь.

Для избавления от стрий:

нероли - 1мл
петит-грейн - 2мл
лаванда - 2мл
лиметт - 1мл
мандарин - 2мл

Нанесите чистую смесь на стрии, оставьте на 15 минут, после чего вотрите масло зародышей пшеницы, обладающее высокой регенерирующей активностью. Курс - 21 день.

Разглаживающая смесь от рубцов на коже:

2 капли масла розмарина + 1 капля лаванды + 1 капля лимона + 2 капли герани + 10 мл растительного масла.
Хорошенько все перемешать, втирать несколько раз в день в область рубцов.

Антицеллюлитное массажное масло:

Основа:
жожоба - 20мл
виноградная косточка - 10мл
Эфирные масла:
грейпфрут - 3к
кипарис - 2к
можжевельник - 1к
ветивер - 2к
герань - 1к
лимон - 2к

Антицеллюлитное массажное масло:

Основа:
жожоба - 30мл
виноградная косточка - 20мл
Эфирные масла:
можжевельник - 5к
апельсин - 5к
кипарис - 3к
герань - 5к
розмарин - 5к

Подтяжка живота:

Основа:
виноградная косточка - 30мл
Эфирные масла:
петит-грейн - 7к
фенхель - 4к

Делайте массаж живота по часовой стрелке, втирая масло. Перед массажем разогрейтесь - примите ванну или душ.
После любого массажа на базе эфирных масел не снимайте масло или крем в течение 20-30 минут. Это время необходимо для полноценного воздействия эфирных масел на ваш организм.

Массажное масло для увеличения груди:

Основа:
виноградная косточка - 25мл
примула вечерняя - 5мл
Эфирные масла:
герань - 11мл
иланг-иланг - 12мл
шалфей мускатный - 1мл
пачули - 1мл
Для массажа добавляйте по 10-15 капель этой смеси на 30 мл основы.

Для уменьшения груди:

Основа:
жожоба - 25мл
виноградная косточка - 5мл
Эфирные масла:
роза - 2к
лиметт - 4к

Для упругости груди:

Основа:
жожоба - 10мл
зародыши пшеницы - 10мл
лесной орех - 10мл
Эфирные масла:
фенхель - 4к
герань - 2к
лиметт - 1к
хмель - 2к

Тоник для груди:

На 200мл воды добавьте следующие эфирные масла:
герань - 4к
иланг-иланг - 2к
хмель - 1к
фенхель - 1к
Тоник можно использовать как самостоятельное средство.

Масло, предупреждающее появление следов растяжек:

В 80 мл (4 столовых ложки) миндального масла и 20 мл (1 столовая ложка) масла авокадо добавьте:
7 капель масла лаванды и 5 капель масла нероли
или
7 капель масла лаванды и 5 капель мандаринового или танжеринового масла,
или
7 капель мандаринового или танжеринового масла и 5 капель масла нероли.

Наносите небольшое количество масла ежедневно и легкими движениями втирайте в бока, живот, бедра и груди, обращая внимание на те участки, которые особенно чувствуются растягивающимися или где имеются тканевые рубцы. Это может помочь ослабить чувство тесноты и зуд, появляющиеся при быстром наборе веса, а также при сложной беременности.
После родов продолжайте применять масло, предупреждающее появление следов растяжек, до тех пор, пока ваши вес и фигура не вернутся в нормальное состояние, так как, что удивительно, следы растяжек могут появляться даже тогда, когда идет снижение веса.

Масло для нормальной кожи:

ЭМ чайного дерева - 20 капель; ЭМ лимона - 2 капли; ЭМ герани - 1 капля
Соевое масло - 75мл
Авокадо масло - 10мл
После принятия душа нанесите немного масла на ладони и разотрите им влажное тело.

Масло для сухой кожи:

ЭМ чайного дерева - 20 капель; ЭМ лаванды - 5 капель; ЭМ герани - 5 капель
Соевое масло - 60мл
Миндальное масло - 10мл
Авокадо масло – 10мл

Универсальный увлажняющий бальзам для тела, подходит всем типам кожи:

Абсолют Жасмина - 5 капель, ЭМ Нероли - 5 капель, ЭМ Петитгрейна - 5 капель, ЭМ Апельсина - 5 капель, ЭМ Бергамота - 3 капли, ЭМ Герани - 3 капли, ЭМ Розового дерева - 3 капли
Вода из цветов Апельсина - 10 мл
Овсяное молочко - 50 мл
Лосьон-основа - 100 мл

Крем для тела с Тмином:

Гидролат Розы: 50мл
Бура: 1/8 кофейной ложечки
Молотые семена тмина: 10г
Воск пчелиный : 1 столовая ложка
Миндальное масло: 50мл
Масло виноградных косточек: 50мл
Экстракт косточек грейпфрута: 1 капля
Витамин E : 1 капсула

Разогрейте гидролат и добавьте буру. Как только жидкость начнет закипать, снимите с огня, добавьте семена тмина и дайте настояться в течение 30-60минут, до тех пор, пока настой не охладится. Растопите воск в маслах на водяной бане. Профильтруйте настой на гидролате и разогрейте, чтобы температура масляной и водной фаз была примерно одинаковой. Помешивая, аккуратно введите гидролат в масляную фазу. Взбейте электрическим миксером до получения густого лосьона. Добавьте витамин E. Используйте как мазь для очень сухих участков кожи.
Примечание: поскольку Бура вещество довольно агрессивное, можно заменить его и пчелиный воск на эмульгирующий воск.
Использовать в течение 2 недель.

Молочко для тела:

Масло Миндаля или Абрикоса : 120мл
Минеральная вода или гидролат розы: 120мл
Пчелиный воск: 4 кофейных ложки
ЭМ на выбор: 15 -20 капель
Витамин E : 12 капсул

Растопите воск с растительными маслами на водяной бане. Снимите с огня и понемногу добавьте в масла гидролат, а затем и эфирные масла. Взбивайте венчиком.
Хранить 2 недели.

Увлажняющее молочко для тела с какао и макадамией

Воск пчелиный: 10г
Бура : на кончике ножа
Гидролат розы: 100мл
Масло Макадамии: 50мл
Миндальное масло: 25мл
Масло какао: 20г
Мёд : 5мл

В одну емкость поместите гидролат, а в другую – масла, мёд и воск. Поставьте обе емкости на водяную баню и нагревайте до достижения 65С. Снимите гидролат с огня и добавьте буру, хорошенько перемешайте. Снимите масла с огня и добавьте к ним гидролат, постоянно взбивая венчиком до образования эмульсии. Продолжайте взбивать пока крем не остынет..
Хранить 2 недели.

Глина бывает белая, серая, зеленая, голубая, желтая, красная, коричневая.
В некоторых видах глины преобладает кремний, в других - алюминий, в третьих - марганец. Глина разных оттенков обладает разными целебными свойствами.
БЕЛАЯ глина - очищает эпидермис, обладает антисептическим и регенерирующим действием, насыщает эпидермис минералами. Только белая глина может быть использована для чувствительной кожи.

ГОЛУБАЯ глина - содержит в себе все минеральные соли и микроэлементы, в которых нуждается организм человека. Она смягчает и тонизирует кожу, очищает от угревой сыпи, отбеливает, разглаживает морщины, активизирует кровообращение.

ЗЕЛЕНАЯ глина - используется в косметике, в основном, для жирной кожи, применяется для лечения волос, особенно против перхоти. Разглаживает морщины, снимает отечность.
КРАСНАЯ глина - используется при недостатке железа в организме. Рекомендуется для ухода за кожей, склонной к покраснению. Она активно уменьшает аллергические высыпания.

СЕРАЯ глина - обладает увлажняющими свойствами. Редко используется в чистом виде. Обячно входит в сотав масок для вялой и сухой кожи.

ЖЕЛТАЯ глина - способна насыщать кожу кислородом и выводить вредные токсины при различных воспалительных процессах, в том числе и при угревой сыпи.

Наружно глину применяют главным образом в примочках. Глина действует на больное место исцеляюще, вбирая в себя шлаки и отмершие клетки.
На опухоли, места, пораженные экземой, глину лучше прикладывать без салфетки, т.к. она обладает бактерицидными свойствами. Приготовьте глину следующим образом: смешайте ее с водой в соотношении 1:1. Непрерывным помешиванием доведите смесь до сметанообразной консистенции. Приготовленную глину можно хранить достаточно долго, по мере высыхания разбавляя водой.
Можно сделать маску из глины, добавив в нее сок томатов или огурцов, и нанести ее на лицо на 20 минут. Исчезают прыщи, сглаживаются морщины, светлеют веснушки.

ВАННА "ВОДА" (стихия)
2 части ромашки
2 части тысячелистника
1 часть иланг-иланг
1 часть пальмарозы
Цвет: синий
Используйте для настройки на стихию Воды; для любви, психического восприятия, дружбы, исцеления и т. д.

ВАННА "ВОДА" (менее дорогостоящая)
2 части пальмарозы
1 часть сандала
1 часть мирры
1 часть герани
Цвет: синий

ВАННА "ВОЗДУХ" (стихия)
3 части лаванды
2 части розмарина
1 часть перечной мяты
1 часть букета бергамотной мяты
Цвет: желтый

ВАННА "ЗЕМЛЯ" (стихия)
4 части пачули
3 части кипариса
1 часть ветиверии
Цвет: зеленый
Используется для настройки на стихию Земли, привлечения денег, стабильности, творчества, плодородия, экологии и т. д.


ВАННА "ОГОНЬ" (стихия)
3 части ладана
2 части базилика
2 части можжевельника
1/2 части апельсина
Цвет: красный
Для настройки на стихию Огня, а также силы, смелости, страсти, желания и т. д.

ВАННА "ВОЗДУХ"
3 части лаванды
2 части розмарина
1 часть перечной мяты
1 часть букета бергамотной мяты
Цвет: желтый
Используется для настройки на стихию Воздуха; для прорицания, памяти, концентрации, ясного ума и обучения

ВАННА "ДУХОВНОСТЬ"
3 части кедра
2 части сандала
1 часть ладана
Цвет: фиолетовый
Купайтесь в этой смеси, чтобы направить ваше сознание на высшее; для увеличения духовности и борьбы с земными искушениями: транжирством, перееданием, неряшливостью и всеми формами неряшливого материализма.
ВАННА "ЖЕЛАНИЕ"
3 части сандала
2 части пачули
1 часть кардамона
Цвет: красный
Для развития сексуальных желаний.


ВАННА "ЗАШИТА"
3 части розмарина
2 части ладана
1 часть лаванды
Цвет: белый
Купайтесь в этой смеси ежедневно для усиления психической и физической, а также эмоциональной защиты.


ВАННА "ИСЦЕЛЕНИЕ"
3 части найаули
2 части эвкалипта
1 часть сандала
Цвет: синий
Используется для ускорения исцеления. После принятия ванны омойтесь свежей водой. И не принимайте ванну, если этого не позволяет состояние здоровья.

ВАННА "ЛЮБОВЬ"
3 части розмарина
2 части лаванды
1 часть кардамона
1 часть тысячелистника
Цвет: розовый
Для развития и привлечения любви. Используйте с визуализацией.

ВАННА "ОЧИЩЕНИЕ"
3 части герани
2 части розмарина
1 часть ладана
Используется для очищения тела, мыслей и души.
ВАННА "ПСИХИЧЕСКИЕ СИЛЫ"
4 части тысячелистника
1 часть лавра
Цвет: голубой
Используйте эту смесь для усиления психической энергии.

ВАННА "СПИРИТИЧЕСКАЯ"
4 части сандала
2 части мирры
I часть ладана
1 капля корицы
Цвет: фиолетовый
Используется для божественного откровения.
ПРИМЕЧАНИЕ: Добавляйте только 1 каплю корицы из-за ее раздражающего действия.

ВАННА "ЦВЕТОЧНАЯ ЛЮБОВНАЯ"
3 части пальмарозы
2 части лаванды
1 капля розового масла
Цвет: розовый
Купайтесь в этой смеси для привлечения любви и увеличения способности дарить и получать любовь.
ПРИМЕЧАНИЕ: Я указал 1 каплю розового масла из-за его высокой цены. Если желаете, можно добавить больше; вместо пальмарозы можно добавить розовый абсолют.

ВАННА "ЦЕЛОМУДРИЕ"
4 части лаванды
2 части камфары
Цвет: белый
Добавляется в ванну с теплой водой (не горячей).

ВАННА "ЭКЗОРЦИЗМ"
3 части ладана
3 части сандала
2 части розмарина
1 капля гвоздичного масла
Цвет: белый
Используется для глубокого психического очищения. Омойтесь свежей водой после принятия ванны.

1. Кожа очень любит влажный воздух, поэтому оптимальным вариантом является установка увлажнителя в спальной комнате. Если при этом вы добавите в воду несколько капель масла эвкалипта, это еще и улучшит дыхание и сон.

2. Массаж кожи головы обеспечивает дополнительный прилив крови к корням волос. Таким образом волосяные фолликулы получают необходимое питание, способствующее росту и силе волос. Техника массажа следующая: используя обе руки, совершай легкие нажатия большими пальцами, при этом делай круговые движения, передвигаясь от периферии к центру головы. Затем кончиками пальцев малыми круговыми движениями пройдись вдоль линии роста волос ото лба к темени.

3. На руках признаки старения проявляются в первую очередь, а мы зачастую совсем забываем об уходе за ними. Порадуйте свои ручки щедрым слоем крема, который поможет вернуть им влагу и шелковистость.

4. Ночью организм восстанавливается. Полученная дневная доза токсинов (сигаретный дым, пыль, выхлопные газы и загрязнение окружающей среды) за ночь впитывается в кожу. Чтобы помочь ей избавиться от вредного воздействия, воспользуйсяночным кремом с антиоксидантами, который усилит процессы обновления клеток кожи.

5. Чтобы иметь роскошную шевелюру утром, перед сном нанесите на кончики волос питательную маску и оставь ее на всю ночь. И не забудьте положить на подушку полотенце, которое защитит белье.

6. Чтобы утром взгляд был ясным и свежим, перед сном нанесите на область вокруг глаз крем с экстрактом дрожжей. Он поможет укрепить стенки сосудов, вывести лишнюю жидкость и избавит от темных кругов под глазами. И возьмите себе за правило надевать на ночь темную тканевую маску. Во сне мы очень часто трем глаза, что вредит нежной коже вокруг них.

7. Нехитрый способ максимально приподнять корни волос - на ночь собрать волосы в высокий хвост. Чтобы избежать залома от резинки, используй эластичную шелковую ленту, которая позволит прядям свободно двигаться, не травмируясь. Влажные волосы довольно хрупкие и ломкие. Профессионалы рекомендуют: если ты моешь голову перед сном, дождись, пока волосы высохнут сами, не прибегая к сушке феном. А чтобы они не спутались во время сна и были послушными с утра, воспользуйтесь несмываемым кондиционером.