Медитация-это психический метод исцеления во всех сферах жизни. Вы можете использовать медитацию для улучшения психического здоровья, повышения энергии, развития творческого потенциала, а также для улучшения физического здоровья.

Что такое медитация

Медитация включают в себя следующие компоненты:

1. Вы сидите или лежите в расслабленном положении.

2. Вы дышите регулярно. Вы дышите достаточно глубоко, чтобы получить достаточное количество кислорода.

3. Вы перестаете думать о повседневных проблемах и вопросах.

4. Вам концентрируйте свои мысли на каком-то звуке, слове. Все ваше внимание должно быть направлено на объект, который вы выбрали для сосредоточения.

5. Если некоторые посторонние мысли закрадываются, вы просто останавливайте их и возвращаетесь к объекту медитации.

Различные техники медитации отличаются по степени концентрации и количеству посторонних мыслей, допущенных в сознание.

Воздействие медитации
Медитация имеет следующие эффекты:

1. Медитация подарит вам покой и отдых.

2. Вы научитесь расслабляться.

3. Вы научитесь лучше сконцентрироваться на решении проблемы.

4. Медитация часто оказывает положительное влияние на артериальное давление.

5. Медитация благотворно влияет на внутренние процессы в организме, такие как кровообращение, дыхание и пищеварение.

6. Регулярная медитация будет способствовать укреплению иммунной системы.

Разница между гипнозом и медитацией

Гипноз может иметь такое же расслабляющие и психотерапевтическое воздействие, как медитация. Однако, когда вы медитируете, вами никто не управляет. А с помощью гипноза вы позволите другим лицам или какому-то механическому устройству, управлять вами. Также гипноз не имеет влияние на способность к концентрации.

Простая форма медитации
1. Сядьте в удобном кресле, в удобном положении.

2. Расслабьте все мышцы.

3. Не думайте ни о чем, или, по крайней мере, старайтесь не думать ни о чем.

4. Расслабьте все мышцы вашего дыхания.

5. Повторяйте в течение 10 - 20 минут:

-- Вздохните глубоко, так, что бы почувствовать, что вы получаете достаточно кислорода.

-- Выдохните, расслабляя грудь и диафрагму полностью.

- Каждый раз, когда вы выдыхаете, произносите внутренним голосом какое-то слово, например «любовь»

6. Если посторонние мысли приходят, просто остановите эти мысли и вернитесь к концентрации на дыхании.
Медитация и здоровье
При занятии медитацией не стоит переусердствовать, так как вы можете ощутить себя усталыми и измученными.

Медитация иногда может вызвать проблемы для людей, страдающих психическими заболеваниями, эпилепсией, серьезными проблемами с сердцем или неврологическими заболеваниями. С другой стороны, медитация может помочь в лечении этих и других недугов.

Источник – www.shkolamechti.ru