Один из ценных подарков, что вы можете осуществить для себя, как человека и духовного существа, это научиться медитировать.

Когда мы занимаемся медитацией, наш ум заряжается нашей собственной позитивной энергией, мы получаем более глубокое понимание и ясность в целом.

Чтобы научиться медитировать вам следует концентрировать внимание на наиболее фундаментальном компоненте жизни... дыхании. Это не только поможет вам в вашей практике медитации. Но и благодаря сосредоточенности на дыхании вы сможете воссоединиться с настоящим и перестать суетиться.

Медитируя на регулярной основе, вы предоставите себе отдых, повысите информированность, психическое внимание и ясность, ощутите состояние покоя и комфорта. Когда вы научитесь медитировать, вы увидите, что ваша жизнь становится более счастливой. Вы заметите, что вы начинаете чувствовать себя более спокойно и, что отдых будет длиться дольше и дольше, в течение всего дня.

В начале вашей практики медитации, важно найти идеальное место. Однако некоторые эксперты могут медитировать даже в самых шумных местах, но эта способность приходит только с большим количеством практики и не рекомендуется начинающим.

Также, перед началом практик, вам нужно ознакомиться с различными учениями, так как каждый учитель имеет собственную технику медитации.

Выбирая правильную технику медитации для ваших целей, очень важно обратить внимание на комфорт.

Секреты медитации

Медитация должна быть регулярной: Все упражнения проводите ежедневно и желательно в одно и тоже время.

Неважно медитация осуществляется как религиозная практика или как упражнение для развития личности, она является личной и частной деятельностью. Обсуждая ее за чашкой кофе или на вечеринке, вы создаете преграды для вашего прогресса.

Конечно, можно обсудить некоторые вещи с вашим учителем и, возможно, с другими учащимися, но, в целом, медитация-это по своей сути внутренний и индивидуальный процесс.

Независимо от того, для каких целей вы используйте медитацию, для того, чтоб получить максимальную пользу, нужно сочетать ее с физическими упражнениями и йогой. А так же уделять внимание правильному питанию и управлению мыслями в течение дня.

Источник – www.shkolamechti.ru