К каждому виду разгрузочного дня есть особые рекомендации и советы.

По незнанию многие женщины думают, что разгрузочный день это поедание листиков салата вприкуску с огурцами. Предполагая, что так можно с успехом разгрузить свой организм. Но истина заключается не в объеме и подсчете калорий разгрузочного, а в однообразности употребляемого продукта.

Порой и диетологи забывают напомнить о однообразии и рекомендуют женщинам делать разгрузочный день на свое усмотрение.

Второй интересный момент состоит в том, что разгрузочный день должен быть подобран индивидуально.

Разгрузочный день на яблоках

Специалисты по питанию его настоятельно многим рекомендуют.

Однако целый день на яблоках не всем подходит. Доказано, что 100 грамм яблок нормализуют работу кишечника. А вот 500 грамм и больше уже слабят. А для разгрузочного дня нужно съесть как минимум 1,5 кг яблок. У многих может возникнуть расслабление кишечника и слабительный эффект. Если вы в категории людей, которым больше 1,5 кг яблок нипочем, то садить на яблочную разгрузку смело.

Для многих разгрузка на яблоках проходит легко без чувства голода. А для остальных это жесточайший режим и постоянная ненасытность.

Поэтому нужно смотреть на свои личные предпочтения. Если вам нравятся яблоки и вы готовы их есть целый день, то знайте что яблоки помогут с разгрузкой кишечника и налаживании работы почек.

В разгрузочный день распределите полтора кг на 6 приемов и съешьте за целый день. Сорт яблок можете выбирать любой по вкусу.

За день на яблоках можно потерять от 500 грамм до 1 килограмма.

Томатный разгрузочный день

Для разгрузки на овощах нужно иметь хороший здоровый кишечник. В томатах (помидорах) содержится большое количество щавелевой кислоты. Поэтому у кого проблемы с желудком или кишечником лучше отказаться от томатного разгрузочного дня. Помидор – полезный овощ, подходит только очень здоровым людям.

Для разгрузки нужно съесть не меньше полутора килограмм сырых помидор. Распределить на 6 раз.

Результат разгрузки томатного дня – потеря веса до одного килограмма.

Картофельный разгрузочный день

Картофельная разгрузка не особенно известна. Если сырые овощи раздражают слизистую оболочку кишечника и желудка, то отварной картофель – нет. Если вы легко отекаете или опухаете, то картофельный день для вас.
За день нужно съесть 6 раз по 300 грамм картофеля.

Разгрузочный день на огурцах

В огурцах присутствует очень много щелочных эквивалентов, намного больше, чем в других овощах. Если у вас повышена кислотность, то огурцы вам наладят кислотно-щелочной баланс. Также день на огурцах снимет отечность, а лучше сидеть на парниковых, в них больше калия.
За день нужно скушать как минимум полтора кг огурцов, конечно свежих. На огурцах можно потерять до полутора килограмма.

Молочный разгрузочный день

Молочный день считается не очень хорошей разгрузкой. Ведь молоко является сильным аллергеном. На молоке можно сидеть, тем, кто уверен, что молоко ему не повредит.

За день нужно выпить шесть стаканов молока. За один молочный день можно скинуть 1 кг.

Сметанная или творожная разгрузка

Разгрузка подойдет многим. При сахарном диабете и ожирении от сметаны лучше отказаться.
За день съедается не больше 400 грамм творога или сметаны. За один раз скушать нужно 100 грамм. Потерять на твороге или сметане можно от 500 грамм до одного килограмма.

Фруктовый разгрузочный день

За день нужно скушать до полутора килограмм любых фруктов. Разделить нужно до 6 приемов. Арбуза можно скушать до 2 килограмм. За день можно потерять до полутора килограмм.

Видов разгрузок, как и рецептов много, можно выбрать на любой вкус.
Диетологи считают, что разгружаться нужно один раз в неделю. И желательно, чтоб разгрузка вошла в привычку, тогда со временем фигура будет стройнее.
Разгрузки можно проводить чаще одного раза в неделю, если вы бывали на празднествах или обедали сытно.