Аэробика для лицевых мышц
 

Американский косметолог Кэрол МАДДЖИО разработала комплекс упражнений, который назвала <Аэробика для мышц и кожи лица>. Эта гимнастика настолько эффективна, что ее даже называют <безоперационной подтяжкой лица>. Сама Кэрол в поддержку метода демонстрирует две свои фотографии - в возрасте 36 и 56 лет.  Что важно, стереть годы с лица можно совершенно бесплатно и потратив на это около 20 минут в день. Первый эффект, как обещает Мадджио, становится заметным уже через неделю.

Укрепляем нижние веки


Эффект. Укрепляет дряблые веки, уменьшает синяки или припухлость под глазами.

Выполнение. Поместите пальцы так, как показано на рисунке, чтобы не дать образоваться кожным складкам. Слегка надавите. Смотрите вверх. Сделайте сильное сощуривающее движение нижними веками. Сощурьтесь и расслабьтесь 10 раз, держа верхние веки широко открытыми.



Уничтожаем лобные морщины


Эффект. Убирает и предупреждает образование морщин и возрастное обвисание кожи над бровями.

Выполнение. Прижмите пальцы к коже над бровями, как показано на рисунке. Смотрите вверх. С силой толкайте брови вверх и расслабляйте десять раз.



Развиваем мышцы щек


Эффект. Поднимается и становится упругой кожа щек, исчезает эффект <запавших> глаз.

Выполнение. Представьте две точки: одну посередине верхней, другую посередине нижней губы. Откройте рот и растягивайте обе точки так, чтобы образовался правильный овал (верхняя губа при этом прижата к зубам). Пальцы поместите, не надавливая, на верхнюю часть щек. Удерживая <овал>, улыбнитесь уголками рта. Теперь опустите уголки. Быстро повторите это движение 35 раз.




Укорачиваем нос


Поясним: нос у нас растет всю жизнь, и с возрастом кончик его опускается и расширяется.

Эффект. Укорачивается и сужается кончик носа, стимулируется кожа в области верхней губы, совершенствуется форма после пластической операции.

Выполнение. Подожмите вверх кончик носа. Заставьте нос согнуться вниз, оттягивая вниз верхнюю губу. Задержитесь на секунду и затем расслабьтесь. Повторите 35 раз.




Поднимаем уголки губ


Эффект. Исчезает возрастная <печальная маска> - опущение губ.

Выполнение. Сожмите губы, но не поджимайте их. Напрягите уголки рта, будто засасываете два кусочка лимона к задним зубам. Зубы не сжимайте. Попробуйте приподнять уголки рта в крохотной улыбке. Теперь, наоборот, слегка опустите.

Подвигайте пальцы в уголках рта крохотными пульсирующими движениями вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.




Укрепляем мышцы челюсти


Эффект. Поднимается обвисшая кожа щек, улучшается овал лица.

Выполнение. Откройте рот и закатите нижнюю губу внутрь, устроив ее на нижних зубах. Оттяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Верхняя губа прижата к зубам. Указательный палец - на подбородке, чтобы обеспечить легкое сопротивление. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением. Выдвигайте подбородок на 1 см после каждого движения. Когда подбородок будет смотреть в потолок, задержитесь и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь.




Формируем контур губ


Эффект. Увеличиваются губы и убираются морщинки вокруг них.

Выполнение. Сожмите губы (но не поджимайте), зубы не стискивайте. Постукивайте указательным пальцем по середине губ. Медленно отнимайте палец от губ (но не до конца), пока не почувствуете жжение. После этого делайте пальцем быстрое пульсирующее движение вверх-вниз до счета 30. Расслабьтесь.




Разглаживаем носогубные складки


Эффект. Разглаживание любых морщин от носа до уголков рта.

Выполнение. Растяните рот, как в упражнении 3. Представьте, что энергия следует по линии от уголков рта к крыльям носа. При помощи указательных пальцев двигайтесь по этой линии вверх. Теперь - то же самое, только вверх. Повторяйте это движение энергии вверх-вниз, пока не почувствуете жжение в носогубных складках. Жжет? Теперь начинайте быстро пульсировать пальцами вверх-вниз до счета 30.



Главные правила

1. Примите правильную позу: втяните живот так, чтобы пупок придвинулся к позвоночнику. Одновременно напрягите мышцы верхней части ног и напрягите ягодицы.

2. Если вы все делаете правильно, то должны почувствовать характерное болезненное ощущение в лицевых мышцах (легкое жжение). Нет боли - нет успеха.

3. Все время мысленно представляйте, как энергия перетекает по мышцам, - это усиливает эффект комплекса.

4. Расслабляйте мышцы после каждого упражнения так: сожмите плотно губы и дуйте сквозь них так, чтобы губы вибрировали.

5. Выполняйте комплекс дважды в день, когда вам удобно.

 

Гимнастика для лица Кэрол Мадджио

l Омолаживающая мимическая гимнастика для лица Кэрол Мадджио (Маджио) помогает справляться не только с возрастными изменениями лица, такими, как дряблая, морщинистая шея, отвисший подбородок, опустившиеся щеки, дряблые веки и мешки под глазами. Но, также, упражнения для лица Кэрол Маджио способны изменить форму и черты лица, сделать лицо шире или, наоборот, уже, поднять брови, изменить форму носа. Поэтому ее называют скульптурной или фейсбилдингом лица. Самостоятельно мы рекомендуем освоить простые упражнения для лифтинга шеи, укрепления подбородка, утончения носа, подтяжки век, а также упражнения от мешков под глазами. Проконтролировать правильность выполнения Вы сможете посмотрев видео урок гимнастики Кэрол Мадджио. Скачать видео урок гимнастики для лица Кэрол Мадджио . Также, можете скачать книгу Кэрол Мадджио «Аэробика для мышц и кожи лица» на русском языке . Чтобы получить быстрые и видимые результаты Кэрол Мадджио рекомендует на начальном этапе выполнять упражнения 2 раза в день ежедневно в течение 6-8 недель. Важные советы от Кэрол Мадджио: Выполнять ВСЕ упражнения, нужно находясь в правильной исходной позе: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы. Приятный побочный эффект от этой позы – уменьшение объема бедер. Старайтесь cконцентрировать внимание на той группе лицевых мышц, над которой работаете. Подключайте воображение и представляйте, как энергетический поток проходит по мышцам, как мышцы напрягаются и работают. После каждого упражнения расслабляйте мышцы. Для этого сожмите плотно губы и сильно подуйте сквозь них, так чтобы губы вибрировали. Переходим к описанию упражнений Кэрол Мадджио для работы с проблемными зонами большинства женщин после 35 лет. Начинаем с упражнений для глаз, так как набрякшие веки – один из неприятных признаков старения волнующий многих, а по статистике операция на веках (блефаропластика) – третья по распространенности пластическая операция. Упражнение для увеличения глаз Слегка надавите средними пальцами между бровями, а указательными - на кожу внешних углов глаз. Смотрите вверх. Сощурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх, затем расслабьте мышцы глаз. Повторите упражнение 10 раз. Последнее упражнение выполните так: задержите прищур и крепко сожмите веки, посчитайте до 40. Комментарий: упражнение укрепляет веки, уменьшает припухлость под глазами, подтягивает верхнее веко, увеличивает глаза. Упражнение на укрепление нижних век Слегка надавите средними пальцами на внутренние уголки глаз, а указательными – на внешние. Взгляд вверх. Как и в предыдущем упражнении, сощурьтесь, подтягивая нижнее веко вверх, верхнее веко при этом держите открытым. Затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. На последнем упражнении держите прищур нижними веками до 40 счетов. Комментарий: упражнение избавляет от мешков под глазами. Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, посмотреть видео онлайн упражнения Кэрол Мадджио для укрепления нижних век можно здесь: Dim lights Упражнение на укорачивание носа Займите исходное положение: втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы. Указательным пальцем придерживайте кончик носа. Оттяните вниз верхнюю губу, кончик носа при этом должен опуститься вниз. Вы должны чувствовать, как кончик носа толкает палец. Через 1-2 секунды расслабьте губу. Повторите упражнение 35 раз. Комментарий: нос с возрастом удлиняется и расширяется, это упражнение тренирует носовые мышцы, укорачивает и сужает кончик носа, улучшает его форму и состояние верхней губы. По многочисленным просьбам посетителей сайта, видео и описание упражнений для уменьшения и коррекции носа Кэрол Мадджио вынесены в отдельную статью, там же Вы найдете упражнения для носа из других гимнастик Эффективные упражнения для носа - Уменьшение и коррекция носа Следующее очень важное упражнении для укрепления подбородка и формирования четкого, крепкого овала лица. Подтягивает обвисшую кожу овала лица, приводит в тонус опущенные боковые стороны щек, помогает избавиться от «брылей». Упражнение на укрепление челюсти Займите исходное положение. Упражнение удобнее выполнять сидя. Откройте рот и нижнюю губу закатите внутрь, на нижние зубы. Уголки рта тяните к задним зубам, внутрь рта, верхняя губа плотно прижата к зубам. Указательный палец положите на подбородок, для обеспечения легкого сопротивления. Медленно открывайте и закрывайте челюсть, движением похожим на черпание. Поднимайте выше подбородок на 1 сантиметр при каждом черпании. Сосредоточьтесь и представляйте, как поднимаются боковые мышцы лица. Когда голова запрокинется назад, а подбородок будет смотреть в потолок, задержите челюсть неподвижно до 30 счетов. Комментарий: обратите внимание, чтобы черпающее движение выполнялось не суставами челюсти, а с помощью уголков рта. Общеизвестно, что тонкая кожа шеи стареет раньше, чем остальные части тела. Упражнение на укрепление мышц шеи направлено на восстановление формы и объема мышц шеи, разглаживание кожных складок на шее. Упражнение на укрепление шеи Выполнять это упражнение лучшее лежа. Не забываем об исходном положении, ягодицы во всех упражнениях следует держать напряженными. Сожмите ладонями переднюю часть шеи. Поднимите шею (и голову) от пола на 1-2 сантиметра. Вы должны чувствовать, как мышцы шеи напрягаются под ладонями. Задержитесь на 1-2 секунды в этом положении, затем опустите голову на пол. Повторите упражнение 30 раз. Еще одно упражнение на укрепление мышц шеи. Лягте на пол, руки вдоль тела. Поднимите голову, шею и плечи от пола на1-2 сантиметра. Поворачивайте голову из стороны в сторону по 20 раз в каждую сторону. Расслабьтесь. Постепенно доведите повороты до 30 раз в каждую сторону. Комментарий: упражнение заметно укрепляет мышцы шеи, разглаживает и подтягивает обвисающую кожу шеи Следующее упражнение эффективно борется с двойным подбородком, формирует четкий контур нижней части лица. Упражнение от двойного подбородка (для приведения в тонус шеи) Упражнение удобнее выполнять сидя или стоя. Займите исходное положение. Губы сомкните и растяните в улыбке (не показывая зубы). Руку положите над ключицами, у основания шеи и слегка потяните кожу вниз. Взгляд вверх. Откиньте голову назад. Вы почувствуете сильное напряжение мышц шеи и подбородка. Задержитесь на 3 секунды и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 35 раз. Комментарий: для избавления от двойного подбородка рекомендуется выполнять упражнение 3 раза в день.

- See more at: http://xn--b1adefi7aadifgjq7k.xn--p1ai/aerobika-dl...zhio.html#sthash.LfdG51cU.dpuf

 при выполнении Льва надо соблюдать два условия:
1) язык не высовывать вниз, а направлять горизонтально вперед, сузив как жало.

2) самое важное и основное - после того как образовали кружок губ и высунули язык, надо начинать из этого положения тянуть мышцы щек вверх. Акцент на мышцу, поднимающую верхнюю губу и рядом те, которые идут возле нее веером. Не сокращать в гримасе, а напрячь и тянуть (подтягивать), как будто мы хотим подтянуть их к глазам. 
Губы все это время сложены в кружок с высунутым как жало языком и создают естественное сопротивление. То есть акцент в упражнении не на губах, а на подъеме щек (подтягивании вверх мышц щек). 
Это делается на бодифлексовской задержке дыхания после выдоха. 

Для обновления кожи раз в неделю хорошо делать очищающую маску из аспирина. Маска удаляет все покраснения и выравнивает кожу.
Капаем каплю воды на аспирин (две маленькие таблетки).
Он гранулируется. Добавляем чайную ложку меда, перемешиваем. Наносим на лицо на 10 минут, затем массируем, словно скрабом, смываем.

Избегайте накладывать маску в области глаз (там кожа очень нежная).

Делать маску раз в неделю или через 2-3 дня.

Через неделю виден потрясающий эффект!!! Кожа обновляется и выравнивается. Воспаления пропадают. Поры очищаются. Пропадают черные точки.

http://www.tiande-shop.com.ua/reseller/info/396/f8c1f23d6a8d8d7904fc0ea8e066b3bb

 

Пена для ванны «Игристое шампанское» от Тианде

Оформленная в лучших традициях виноделия, пена позволит реализовать мечту — почувствовать себя звездной дивой, принимающей ванну с ароматным игристым шампанским. 

Очень простой и доступный рецепт.

Покупаем в аптеке сушеные водоросли - ламинарию.
* Насыпаем в чашку 2-3 ч. ложки, заливаем 4-5 ч. ложками кипятка, размешиваем до однородной массы, накрываем блюдцем и оставляем запариватся на 5-10 минут.

* Главное - не налить много воды, иначе потом тяжело будет наносить на лицо - смесь будет стекать.

* Добавляем несколько капель лимонного сока (для жирной кожи), либо несколько капель любого нерафинированного растительного масла или масляного раствора витамина А или Е (для сухой кожи).

* Размешиваем и пальцами наносим на лицо на 20-25 мин.

* Смываем теплой водой и ложимся спать.
Кожа сияет, подтягивается, оживает, если делать маску 3-4 раза в неделю.

ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА
Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.

Если вы любите поковырять на лице прыщики, или сами выдавливаете черные точки, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.

После удаления этой нечисти с кожи, еще раз протрите эти места – таким образом, вы закроете и продезинфицируете поры, и на следующий день на лице не будет никаких следов.

У вас неожиданно закончился дезодорант? – протрите подмышки перекисью водорода, потливость это конечно не снизит, но вот запаха длительное время точно не будет. Кстати, если вы хотите продлить на пару часов действие своего дезодоранта, например, если предстоит долгая дорога, и чтобы уж наверняка остаться свежей, этот совет тоже поможет. Только наносите дезодорант уже на подсохшую кожу.

И если у вас под рукой нет никакой косметики, перекись вас выручит. Перекись водорода может заменить лосьон и тоник, т.к. отлично очищает, сужает и отбеливает поры. Подходит для любой кожи, а для жирной – просто идеально, т.к. уменьшает салоотделение, и может использоваться ежедневно.

БАДЯГА

Из всех масок с добавлением перекиси водорода, маска с бадягой – самая известная.

Пресноводная губка по имени бадяга, в порошкообразном виде продается практически в каждой аптеке. Многие считают, что пилинг с помощью бадяги, мало чем уступает по эффекту салонным процедурам. В принципе, это так, но есть один минус – бадяга, при длительном применении вызывает рост волос. Если волосы на лице у вас уже имеются, то маски с бадягой вам не подходят.

Согласитесь, недостаток незначительный. И если противопоказаний у вас нет, то бадяга способна волшебным образом изменить вашу кожу. Верхний слой мертвых клеток, после нескольких масок, практически полностью снимается. А в этом слое и угри, и комедоны, и прыщики разные. Делать такие маски лучше, если знаете, что ближайшие 12 часов никуда не пойдете, так как лицо будет красным как у индейца.

Короче, просто разводите порошок перекисью, и через минуту наносите на влажную кожу. Чтобы краснота быстрее спала, можно потом нанести цинковую мазь. После этого в течение 3 – 4 дней кожа может шелушиться, и как только всё восстановиться, можно сделать такую маску – пилинг еще раз. Курс масок всегда лучше одной, единственной. Но тут вы сами, по состоянию кожи решайте, сколько вам надо их сделать.
Настойка календулы совершенно необходима в каждой аптечке. Доказано, что она является более эффективной, чем препараты йода, для лечения ран и порезов, поскольку календула обладает уникальной способностью ускорять регенерацию тканей, уменьшать воспалительные процессы и вызывать заживление ран.

НАСТОЙКА КАЛЕНДУЛЫ.

Если это средство помогает излечить от фурункулов и язв, то от угрей точно избавит. Я вообще считаю настойку календулы лучшим лосьоном. Если вас пугает спирт, то разведите её водой в пропорции 1 к 1.

Еще, настойка календулы здорово подсушивает кожу головы, и если вы будете периодически её втирать, волосы будут грязниться заметно меньше. Для укрепления волос можно добавить к настойке календулы касторового масла. Втирать надо на протяжении месяца, и это неплохо помогает при себорее.

Левомеколь

Отечественная мазь «Левомеколь», имеет достаточно сильное противовоспалительное и противомикробное действие, и активна в отношении различных микроорганизмов (стафилококков, синегнойных и кишечных палочек).

Если вы поранились, обожглись, у вас фурункул, вы сами расковыряли лицо или чувствуете, что начинает пробиваться прыщик вам может помочь эта мазь. Толстым слоем наносите на больное место пока не пройдет. А проходит после неё, достаточно быстро.

Салициловый спирт и салициловая мазь

Компонент практически всех противоугревых и противосеборейных средств, салициловая кислота, растворенная в спирте, продается в каждой аптеке. Если у вас угри, черные точки, прыщи на спине, очень жирная кожа, или проблемы с кератолизацией – это средство для вас.

Читала недавно, что в Америке проводилось исследование на тему самого эффективного средства против угрей и прыщей. Американцы пришли к выводу, что салициловая кислота пока лучшее из известных, и считают её, чуть ли не панацеей при всех проблемах с кожей.

Одна моя подруга очень результативно борется с черными точками, применяя каждый вечер салициловую мазь после протирания перекисью водорода. Салициловая мазь действует мягче, чем спирт, и хорошо отшелушивает мертвые клетки кожи.

Предупреждаю вас – салициловый спирт очень сушит кожу, поэтому наносите его точечно. Кстати, салицил растворяется только в спирте, поэтому непонятно откуда он берется в безспиртовых лосьонах. А ещё салициловая кислота препятствует появлению мозолей и огрубению кожи, поэтому после педикюра наносите её на пятки и другие проблемные места.

Цинковая мазь

Цинковая мазь – это противовоспалительное средство, которое оказывает подсушивающее, адсорбирующее, вяжущее и антисептическое действие. После чистки лица, в том числе и самодельной, при угрях и любых воспалениях наносите на кожу цинковую мазь.

Опять же если прыщик начинается, намажьте это место на ночь и с утра, скорее всего, от него и следа не будет. Не зря цинк входит в состав широко рекламируемых средств для проблемной кожи. Только стоят они дорого, а мазь – копейки.

Далее, чтобы у вас не было раздражения после депиляции в зоне бикини, нанесите на несколько часов цинковую мазь. Обычно достаточно одного применения, чтобы забыть об этой неприятности до следующей процедуры.

Вы сделали педикюр – дома или в салоне, и хотите подольше сохранить эффект? Просто периодически наносите на стопы и пятки цинковую мазь. Проверено.

Апилак (выпускается в форме мази, свечей, Бада)

«Апилак» это запатентованное одним Таллинским фармацевтическим заводом, торговое название препарата на основе пчелиного маточного молочка. Выпускается еще с советских времен и помогло это средство не одному поколению людей. «Апилак» – общеукрепляющее средство, адаптоген, биогенный стимулятор метаболических процессов, а ещё источник аминокислот, кучи витаминов и макроэлементов.

Спектр болезней, при которых его назначают огромен. Часто «Апилак» прописывают детям при отсутствии аппетита, людям в восстановительный период после операций и стрессов, как дополнительное средство при лечении бесплодия. Мазь в комбинации с Бадом входит в курс лечения себореи и нейродермита, и уже через месяц применения уменьшает жирность кожи, снижает количество воспалительных элементов, уменьшает зуд.

При жирной, проблемной коже лица, полезно хотя бы раз в неделю наносить «Апилак» на кожу толстым слоем. Если у вас синдром хронической усталости, большие физические или умственные нагрузки, или просто хотите взбодриться прием «Апилака» это один из самых безопасных способов это сделать. Продается в каждой аптеке, стоит дешево.


Масло зверобоя, ромашки, крапивы, репейное масло, касторовое масло

Все эти масла далеко не дефицит, доступны по цене и очень хорошо питают и восстанавливают волосы. Я советую купить все и поочередно делать горячие обертывания с ними. Обычно масло расфасовывается в маленькие стеклянные бутылочки, я просто ставлю их в стакан с кипятком, а через минуту уже нагретое масло наношу на волосы. Делайте так два раза в неделю.

Английская соль (по другому сульфат магния или магнезия)

Препарат известный всем гипертоникам и людям с болезнями печени. Насколько я знаю, на скорой помощи магнезию в ампулах используют для быстрого понижения давления. Но для наших с вами целей – обретения ухоженности и здоровья – нам понадобится магнезия в порошке. Фасуется она в пакеты по 100 грамм, и стоит где то в районе 10 – 12 рублей.

Если вам надо срочно, буквально за 1 день похудеть, то вам поможет ванна с добавлением 1 кг магнезии. Эффект основан на выведении лишней воды из организма. Ванна полезна и людям страдающим отеками, она хорошо помогает почкам справиться с нагрузкой.

Больным псориазом такая ванна тоже очень облегчит жизнь, так как хорошо очищает кожу. Ванна с английской солью будет полезна и людям с проблемной кожей на теле, прыщами на спине и груди и просто желающим очистить организм. Только не злоупотребляйте, ванну с магнезией можно применять максимум – раз в месяц, уж очень это сильное средство.

Глина косметическая

О глине (белой, зеленой, голубой и т.д.) вроде и так всем известно. И о том, что глиняные маски, ванны и обертывания реально действуют, думаю тоже. Обязательно купите пару упаковок, если еще не пробовали.Белая глина лучше подходит для сухой кожи и волос, зелёная, для проблемной кожи, и жирных волос, голубая, в принципе, подходит всем.

Конечно, простая косметическая глина не так эффективна как, например, марокканская, или та что продается в индийских магазинах. Но ведь и цена отличается.

Паста «Сульсена»

Известное ещё нашим родителям, средство по уходу за волосами паста «Сульсена» – это эмульсия на основе дисульфида селена. Этот дисульфид является себорегулятором, и обладает противоперхотным действием.

Паста «Сульсена» вам поможет, если у вас перхоть, тусклые секущиеся волосы, а так же, если они быстро жирнятся, секутся или выпадают. Сера, входящая в состав пасты укрепляет и уплотняет волос изнутри, так что после применения они кажутся толще.

Отлично помогает, если вы хотите увеличить промежуток между мытьем головы. Лично могу подтвердить – волосы дольше остаются свежими и изумительно блестят.

Ромазулан

«Ромазулан» это противомикробный и противовоспалительный препарат, состоящий из экстракта ромашки аптечной и эфирного масла ромашки (живой азулен). Тот кто, как и я, является поклонником ромашкового запаха – думаю, придет от этого препарата в восторг.

Прелесть «Ромазулана» в том, что его можно добавлять всюду: в ванны, в шампунь, в самодельное мыло, в гель для душа, маски. Его можно использовать как лосьон при жирной, проблемной коже, и вообще при любом кожном воспалении, при болезнях десен и даже как дезодорант.

Вы только представьте себе, что когда в косметику добавляют буквально один грамм азулена, она уже обладает лечебным эффектом, а тут как много его в 100 мл. упаковке. Считаю, что «Ромазулан» должен быть у каждой заботящейся о своей красоте женщины.

Кубики с травками!

Ромашка+череда+масло жожоба+оливковое масло! И все в морозилку! А утром кубиком протирать лицо! Оно становится свежим, румяным и мягким! И вообще в течении дня если лицо усталое, стоит протереть, и усталость лица пропадает!

Аевит

От морщинок супер средств. Наносить на кожу вокруг глаз. Капсулы стоят 34 рубля . Это витамин "А и "Е" вместе, наносить утром и вечером под глаза. Или можно мазать только 1 раз в день, держать 2 часа, потом он впитывается, или его промокнуть салфеткой. Если дома, то так весь день можно ходить! Хороший эффект.Использовать 2 недели, потом перерыв.

Блефарогель № 1

— там гиалуроновая к-та. От «мешков» под глазами. Наносить толстым слоем 3 раза в день и обязательно на ночь жирненько, через несколько дней отеки должны сойти и морщины убежать. Еще можно попробовать касторовое масло. Утром на 2 часа наносить после геля (лифтинг эффект). Можно пойти ещё дальше, и приобрести чистую гиалуроновую кислоту в ампулах (на сайте или в фирме, где отовариваются косметологи) и ампулу влить во флакон с блефарогелем. Каждый раз перед нанесением хорошо встряхивать и наносить.

Раствор хлористого кальция
Пилинг — голливудская чистка: На чистое сухое лицо наносят раствор хлористого кальция (35 руб), ждут, пока высохнет, потом наносится второй слой, и снова ждут подсыхания. Намыливают руки детским мылом и массируют кожу, скатывая катушки. Механизм здесь следующий: хлорид кальция взаимодействует с мылом (натриевая и калиевая соль высших карбоновых кислот), образуется хлорид калия или натрия и нерастворимая кальциевая соль высших карбоновых кислот, которая скатывается, попутно захватывая часть верхнего слоя кератиновых чешуек. Получается поверхностный щадящий пилинг.
Использование хлорида кальция для очищения кожи возможно при отсутствии воспалительных элементов. Очень эффективно.
Гепариновая мазь (от отеков… если утром страшные мешки под глазами)

Ретиноевая мазь
Кладезь витамина А. Мазь позиционируется, как противоугревая, но является так же прекрасной профилактикой старения, улучшает состояние кожи, убирает покраснения.

Делаю из нее маску, на 20-30 минут, можно дольше. Кто-то оставляет на ночь. Слышала, что в США косметологи ее аналог (ретисола) прописывают, как единственное доказанное средство для борьбы с морщинами.

Для кожи с проявляющимися морщинками и признаками усталости замечательно подойдет натуральная маска от морщин, эффект от которой ни сколько не уступает знаменитому ботоксу.
Маска готовится на основе картофельного крахмала (1 ст. л.), который растворяется в половине стакана воды и вливается в емкость, куда затем добавляется пол литра кипятка. Смесь варят до загустения. Затем туда добавляется 5 ст. л. свежевыжатого сока морковки и 1 ст. л. сметаны. Маска тщательно размешивается и наносится тонким слоем на лицо минут на 20-25.

После этого ее нужно смыть теплой водой и нанести на кожу лица крем, который вам подходит.

Оставшуюся смесь можно использовать еще в течение трех дней, но при этом сохранять в холодильнике.

Эта маска замечательно устраняет мелкие морщины и складочки, увлажняет кожу и вообще действует почти как пресловутый ботокс. Для более эффективного результата, маску надо делать 3 дня подряд.

Этот очень хороший рецепт поможет тем, у кого шершавые руки,трещины на пятках, натоптыши, ногти на ногах "корявые" и "страшные". В общем-то их два рецепта с глицерином, но они оба "работают". Берем глицерин, я покупаю сразу 5 пузырьков. В первом случае можно с уксусом, во втором с нашатырным спиртом.

Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца, вот и долейте в него уксус, встряхните. А если с нашатырным спиртом, то смешиваются в пропорции 1:1 (глицерин и спирт). Втирать этой смесью можно как утром ,так и вечером, на ночь пятки, подошвы, пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат. Ваши пятки порозовеют, ногти приобретут красивый и блестящий цвет. Так же можно смазывать локти рук. Смесь эта-дешевая, доступная, верная.

Комплекс упражнений по подтяжке лица без хирургического вмешательства

1.Упражнение для подтяжки век.

Данное упражнение необходимо выполнять лёжа на спине. Примите удобное положение. Указательные и средние пальцы рук аккуратно поместите на уголки глаз. Начнём. Подтягиваем нижнее веко к верхнему, немного отрывая голову от подушки. Заметьте, что при данном упражнении ваши пальцы должны хорошенько фиксировать кожу в уголках глаз, в момент упражнения вы должны почувствовать пульсацию мышц под кожей век. Выполнять упражнение нужно около 10 раз, медленно, не торопясь. Закрывая веко, считаем до двадцати.

2.Упражнение от мешков под глазами.

Широко раскройте глаза, указательные и средние пальцы обеих рук помогут зафиксировать кожу в уголках глаз. Далее также как и в предыдущем упражнении, нам необходимо подтянуть нижнее веко к верхнему, вы должны почувствовать пульсацию под кожей века. В таком положении замираем, считаем медленно до сорока, далее опять повторяем всё заново. После каждого упражнения убирайте пальцы с уголков глаз, смотрим вверх, широко раскрываем глаза. Такое упражнение нужно делать 10 раз, не меньше. Читать далее...

 

Давным-давно на Руси женщины мыли волосы кашицей из ржаного хлеба. Такой шампунь своими руками готовить легко. Нужно только нарезанный хлеб замочить на два часа. В эту кашицу вы можете положить и отруби. Держать на волосах такую смесь надо от 5 до 10 минут. Иногда – 30 минут. Благодаря этому натуральному шампуню своими руками ваши волосы будут расти быстрее. Единственной проблемой могут стать оставшиеся крошки, несмотря на тщательное смывание.

Вообще следует экспериментировать с шампунями своими руками – рецептов очень много, что-то вам подойдёт, а что-то нет.

Читать далее...

ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС

 

            1. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ

            Упражнение 1.

             Эффекты: поднимает брови, разглаживает горизонтальные морщины на лбу, придает лбу выражение необыкновенного спокойствия.

            Лобная мышца, которая принимает участие в этом упражнении, это тонкая четырехугольная мышца кожи, проходящая от бровей до лобовых шишек.

            Действия мышцы: поднимает вверх кожу брови.

            Нежелательные последствия: создает горизонтальные морщины на лбу. Пальцы в этом упражнении не только создают сопротивление, но так же препятствуют появлению морщин в ходе упражнения (механическое предупреждение морщин).

            Выполнение.

            Исходная позиция: 2 способа.

• Указательные пальцы на бровях, концы пальцев соединяются на середине лба
• или обе ладони расположены плоско, перпендикулярно к бровям, прижимают лоб;
• прижимание сильное, чтобы не дать подниматься бровям и появлению морщин на лбу.

 

   

   Выполнение: необходимо пытаться поднимать брови. Крепко прижимать пальцами так, чтобы не позволить подняться бровям. Длительность упражнения 15 - 20 сек. Повторять: 3 раза.

   Ошибки, которых следует избегать: сила давления пальцев слабая и брови поднимаются вверх. В результате возможна недостаточная работа мышцы и образование на лбу морщин.

 

 

            2. ВЕРТИКАЛЬНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ

            Упражнение 2.

             Эффекты: поднимает брови, разглаживает вертикальные морщины на лбу, придает всему лбу выражение необыкновенного спокойствия.

   В упражнении принимает участие мышца - морщинящая брови. Это небольшая плоская, узкая мышца, лежащая под бровной кожей. Она поднимает и отводит вверх подкожную часть бровей. Нежелательные последствия:

 

• тянет вниз и к середине внешнюю часть брови (две трети длины);
• делает вертикальные складки посередине лба и придает лицу выражение нетерпеливости.

 

   Во втором упражнении пальцы служат не только для того, чтобы создавать препятствие, а также предупреждают появление морщин и опущение вниз внешней части брови (механическое предупреждение морщин).

            Исходное положение:

             Обе ладони положить плоско и вертикально по отношению к бровям, надавливая на лоб и брови. Давление должно быть сильным, чтобы предупредить морщение лба. Внимание: в этом упражнении необходимо раздвигать ладони в стороны.

   

            Выполнение: пробовать морщить лоб в верхней части, ладони не дают выполнять этого движения. Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 3 раза.

            Ошибки, которых следует избегать: пальцы не давят с достаточной силой и не очень сильно раздвигаются в стороны; недостаточная работа мышцы; на середине лба образуются вертикальные морщины; внешняя часть бровей опускается вниз.

 

            3. МОРЩИНЫ И МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ

             Упражнение 3 (без рис.)

             Эффекты: разглаживает мелкие морщины под глазами, укрепляет нежную кожу и предупреждает возникновение или уменьшает мешки под глазами, ликвидирует синие круги под глазами, предупреждает припухлость век.

            В упражнении принимает участие мышца, окружающая глаза, - часть века. Это широкая тонкая мышца, окружающая глаз.

            Действие мышцы: притягивая к себе края, закрывает глаз. Упражнение относится к части оговариваемой мышцы.

            Нежелаемые результаты: морщины в глаз - куриные лапки. Лежащие в этом месте мышцы, предупреждают их появление.

           

            Исходная позиция:

• указательные пальцы положить на внешних уголках глаз, в местах, где образуются куриные лапки;
• глаза широко открыты;
• давление должно быть умеренным.

 

            Выполнение: пробовать поднять нижнее веко. Если даже сначала не удается вызвать движение века, должно чувствоваться уплотнение под глазами (можно прочувствовать средним пальцем). Внимание: необходимо расслабить все лицо, а особенно лоб. Дышать медленно.

            Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 3 раза, на смену с упражнениями, приводящими в движение нижнюю часть лица, чтобы избежать утомления.

   Ошибки, которые необходимо избегать: указательные пальцы слабо держат кожу и в уголках глаз образуются морщины; не очень широко открытые глаза, имеют тенденцию закрываться во время упражнения; на лбу образуются морщины, вызванные мимовольными сокращениями. В этом случае не надо напрягать очень сильно мышцу, а сосредоточится на расслаблении лба.

 

        4. ОВАЛ ЛИЦА

         Упражнение 4.

     Эффекты: поправляется колорит лица, придает лицу чистый овал, поднимает и формирует щеки, ликвидирует двойной подбородок, действует также на шею.

        В упражнении принимают участие жевательные мышцы: височная, широкая, плоская заполняет височный низ, выходящие оттуда пучки волокон сходятся в направлении отростка нижней челюсти. Жевательная мышца - короткая, толстая, четырехугольная, расположена вертикально вдоль задней части нижней челюсти. Мышца крыло-боковая, мышца крыло-серединная.

            Действия мышц: кроме всего прочего поднимают нижнюю челюсть вверх.

             Исходная позиция: губы открыты, указательный и средний пальцы одной руки положить в рот, довольно низко, за нижней челюстью. Под пальцы можно положить гигиеническую салфетку.

   

            Выполнение: закрывать рот и одновременно тянуть пальцами нижнюю челюсть вниз и вперед.

            Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 4 раза - 2 левой рукой, 2 раза правой.

            Ошибки, которых следует избегать: если давление пальцев не достаточно сильно, губы быстро закрываются. Необходимо после двух месяцев занятий помогать себе второй рукой; закрытие губ затруднено из-за неправильно уложенных пальцев, которые поднимаются вверх; пальцы не должны тянуть зубы.

 

            5. ГРУСТНОЕ ВЫРАЖЕНИЕ ЛИЦА

            Упражнение 5.

             Эффекты: предупреждает дряблость губ, предупреждает отложение жира на бороде у лиц склонных к этому, разглаживает морщины на бороде.

        В этом упражнении участвуют: двигатель уголков губ - плоская, четырехугольная мышца, которая проходит снизу до верхней губы.

     Действие мышцы: поднимает уголки губ и нижнюю губу. Мышцы бороды - это 2 маленькие связки волокон, проходящие от верха бороды по двум ее сторонам,

       Действия мышцы: поднимает рельефность бороды и нижнюю губу.

          Исходная позиция: разместить по 4 пальца обеих рук на нижней губе возле десны. Очень сильно прижать.

   

       Действия: отталкивать губой пальцы, Удерживать пальцы на том самом месте во время всего упражнения. Расслабить все лицо.

       Время выполнения 30 сек. Повторять 2 раза на смену с другими упражнениями, чтобы избегать усталости.

            Следует избегать гримас, вызванных мимолетными сокращениями мышцы, не участвовавшей в упражнении (в районе верхней губы и даже в верхней части лица). Стараться расслабить все тело.

            Внимание на шею, не втягивать голову в плечи.

 

            6. УВЕЛИЧЕНИЕ ГЛАЗ

            Упражнение 6. (Рис. 5).

            Эффекты: придает блеск взгляду, возвращает глазу ту величину, какую имел в молодости.

             В упражнении участвуют мышцы глазного яблока, они двигают глаз.

   

            Выполнение.

 

• Разместить указательные пальцы на бровях, концы пальцев направить друг к другу. Сильно прижать.
• Медленно поднимать взгляд (5 сек.).
• Смотреть как можно выше вверх и стараться направлять взгляд назад, выдержать 5 - 10 сек.
• Закрыть глаза. Расслабиться (5 - 10 сек.).
• Смотреть снова как можно выше вверх и назад, выдержать 2 сек.
• Медленно опустить взгляд (5 сек.).
• Смотреть вниз как можно ближе (2 сек.).
• Закрыть глаза (5 - 10 сек.).
• Смотреть вниз как можно ближе (2 сек.) и начать упражнение сначала.

 

        Повторять все упражнение 3 раза.

     Следует избегать морщин на лбу, если давление пальцев на брови не достаточно сильно.

 

            7. ЕЩЕ БОЛЬШИЕ ГЛАЗА

            Упражнение 7.

   Эффекты: увеличивает глаза, увеличивает подвижность глазного яблока.

   В упражнении принимают участие мышцы глазного яблока.

   

        Выполнение.

• Разместить указательные пальцы на бровях, концы пальцев соединяются на середине лба. Сильно прижаты.
• Открыть как можно шире глаза и выполнять передвижение глаз слева направо, а затем справа налево.
• Закрыть глаза.

 

   Время выполнения: несколько секунд. Повторять: 5 поворотов вправо, 5 поворотов влево.

   Следует избегать морщин на лбу, если пальцы недостаточно сильно прижимают брови. Упражнение не дает результата, если глаза не открыты максимально. Не следует стараться "смотреть". Глаза должны передвигаться, не видя окружающего.

 

            8. МОРЩИНЫ НА ВЕРХНЕЙ ГУБЕ

            Упражнение 8.

            Эффекты: разглаживает морщины на верхней губе, делает губы более выпуклыми и омолаживает их, подчеркивает колорит губ и увеличивает их упругость, разглаживает щечно-носовую складку.

            В упражнений принимает участие круговая мышца рта. Она является как бы базой для обеих губ. Имеет эллиптическую форму, создают ее волокна, размещенные концентрически вокруг рта. Мышца способствует закрыванию рта.

            Нежелательные результаты: морщины на верхней губе.

   

   

            Выполнение.

• Вложить по два пальца обеих рук в рот и держать их рядом. Такое положение пальцев необходимо соблюдать во время выполнения всего упражнения.
• Глаза закрыты. Лицо и все тело расслаблено, сосредоточится на верхней губе. Постараться округлить губы, как при произношении буквы О. Для выполнения этого движения препятствуют пальцы. Не ослаблять напряжение мышцы. Представить себе, что губа округляется и выдвигается вперед. Сверху верхней губы должно чувствоваться некоторое болезненное напряжение.

 

   Время выполнения: 60 сек. после 2 - 3 недель упражнение повторять только 1 раз. Это очень трудное упражнение.

   Ошибки, которых следует избегать: пальцы недостаточно сильно держат губу и верхняя губа морщится; напряжение не сосредоточено на верхней губе и чувствуется болезненное напряжение с двух сторон губ или в области бороды. Внимание на шею, не втягивать голову в плечи.

            Дополнительное указание: если кому необходимо только разгладить щечно-носовую складку, то напряжение мышцы необходимо сконцентрировать на той области, а не на верхней губе.

 

            9. БЛЕСК ГЛАЗ

            Упражнение 9. (без рис.)

             Эффекты: придает взгляду блеск. Участвуют в упражнении мышцы глазного яблока.

 

            Выполнение.

• Глаза открыты.
• Смотреть, как можно дальше влево и несколько вверх (2 сек.).
• Перевести взгляд горизонтально вправо (движение длится 5 сек.).
• Смотреть как можно дальше вправо и несколько вверх, выдержать 5 сек.
• Закрыть глаза на 5 сек.
• Смотреть снова как можно дальше вправо и несколько вверх, выдержать 2 сек.
• Закрыть глаза (5 - 10 сек.).
• Продолжать упражнение.

 

            Повторять: 3 раза вправо и 3 раза влево.

            Внимание: моргать глазами каждый раз, когда это необходимо. Не опускать взгляда. Линия, по которой передвигается взгляд, должна быть прямой, взгляд поднят высоко, глаза широко открыты.

 

            10. УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕЙ ОБЛАСТИ ГЛАЗА

            Упражнение 10.

            Необыкновенные эффекты: придает взгляду необыкновенный блеск, увеличивает глаза, укрепляет всю область глаза, придает этой области спокойное выражение. В упражнении принимают участие мышцы глазного яблока.

   

            Выполнение.

 

• Расположить указательные пальцы на бровях; концы пальцев направлены к середине лба, остальные пальцы отогнуть назад, чтобы не ограничивать поле зрения во время упражнения. Сильно прижать.
• Посмотреть как можно ниже и как можно дальше влево (5 сек.).
• Медленно поднимать взгляд не меняя направления взгляда (5 сек.).
• Посмотреть как можно выше и как можно дальше влево (5 сек.).
• Очень медленно перенести взгляд направо, глядя как можно выше и как можно дальше вправо (5 сек.).
• Медленно опускать взгляд, не меняя направления взгляда (беек.).
• Посмотреть как можно ниже ц как можно дальше вправо (5 сек.).
• Закрыть глаза на 5 - 10 сек.

 

            Во время упражнения не забывать закрывать на мгновение глаза столько, сколько необходимо. Повторять 3 раза вправо, 3 раза влево.

            Следует избегать давления пальцев не достаточно сильного, из-за которого на лбу могут появляться морщины.

            Другие ошибки: движения не выполняются до конца, упражнение менее эффективно. На протяжении всего упражнения необходимо выполнять движения в указанном направлении до максимума. Глаза слезятся, так как забываете моргать во время упражнения или не закрываете глаза на 5 - 10 сек. после каждого движения.

 

            11. БОЛЕЕ УПРУГИЙ И БОЛЕЕ ХУДОЙ ПОДБОРОДОК

            Упражнение 11.

    Эффекты: ликвидирует двойной подбородок, делает более упругой всю область подбородка.

    Принимают участие мышцы подъязычные и надъязычные.

   

   Выполнение.

• Большие пальцы параллельно размещены на подбородке.
• Ладони одна на другой.
• Сильное давление на подбородок.
• Глаза закрыты, лицо расслаблено, сосредоточиться на нижней челюсти. Представить себе, что челюсть расширяется. Нащупать большими пальцами затвердение на подбородке и очень сильно давить, чтобы увеличить эффективность напряжения мышцы. Можно массажировать, чтобы ликвидировать подкожно-жировой слой.

 

            Время выполнения: 60 сек. после 2 недель тренировки. Повторять только 1 раз. Можно также выполнять упражнение 2 раза по 30 сек,

   Ошибки, которые следует избегать: неправильно выполнено упражнение и на подбородке не образуется затвердение; лицо не расслаблено и в других районах появляется нежелаемое напряжение.

            Дополнительное замечание: это упражнение можно заменить упражнением 13.

 

            ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС

            К основному комплексу добавить 5 следующих упражнений.

 

            12. СПОКОЙНЫЙ ЛОБ

            Упражнение 12.

            Эффекты: поднимает брови, придает всему лицу выражение необыкновенного спокойствия.

            Принимают участие в упражнении продольная мышца носа. Это две малые сомкнутые, тонкие связки волокон, расходящиеся по обе стороны верхней части носового хребта. Эти мышцы оказывают противодействие внутренней части лобной мышцы.

   Нежелательные результаты: опускает вниз кожу в межбровной области. Пальцы не только препятствуют, но также предупреждают опускание бровей.

 

      Выполнение.

• Ладони размещены плоско и перпендикулярно по отношению к бровям, прижимают лоб.
• Давление должно быть сильным.
• Стараться опустить брови, ладони препятствуют этому движению.

 

      Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторить 3 раза.

   Ошибки, которых следует избегать: не следует путать это упражнение с упражнением 2, которое похоже: сосредоточиться на опускании бровей, а не вертикальном морщении их.

 

• Не забывать о сильном давлении пальцев, чтобы предупредить опускание бровей.

 

         13. ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК

     Упражнение 13.

        Эффекты: придает лицу чистый овал, ликвидирует двойной подбородок, укрепляет шею, влияет также на поднятие бюста.

        Участвуют в упражнении 4 мышцы подъязычные. Имеют форму тонкой ленты. 2 находятся в глубоком слое, 2 - в поверхностном. 4 мышцы надъязычные размещены в трех слоях: глубоком, среднем и поверхностном. Все эти мышцы опускают нижнюю челюсть.

 

   Выполнение.

• Положить ладони одна на другую так, чтобы верхняя часть одной находилась на другой ладони, и разместить их под бородой. Давление должно быть постоянное и сильное, но не должно препятствовать движению.
• Открывать как можно шире рот.

  

            Время выполнения 20 сек. Повторять 3 раза.

            Ошибки, которых следует избегать: губы не открываются до конца, если ладони дают очень сильный отпор; губы открываются быстро, если давление ладоней слабое; когда ладони размещены очень близко к шеи, мешают выполнять упражнение.

 

            14. ПОДВИЖНЫЙ ВЗГЛЯД

            Упражнение 14. (без рис.)

            Эффекты: благоприятное влияние оказывает на подвижность глазного яблока, расслабляет глаза и область глазного яблока.

            В движении принимает участие двигательная мышца верхнего века. Это продолговатая, плоская треугольная мышца, находящаяся непосредственно под верхней стенкой глазницы. Тянется от верхней точки глазного яблока до края верхнего века.

            Выполнение.

• Быстрое хлопание веками партиями по 10 раз. После каждой партии открыть широко глаза и начать снова. Веки должны двигаться как можно быстрее.

 

            Повторять 8-10 раз, это значит от 80 до 100 быстрых движений хлопанья веками.

 

            Упражнение 14 bis

            Эффекты: те же, что и в предыдущем упражнении.

   

            Выполнение.

• Веки поочередно поднимаются, а затем широко открываются, то есть слабое хлопанье веками чередуется с сильным.

            Время выполнения: движения должны быть по возможности быстрыми. Повторить 20 раз.

 

            15. ОТДЫХ В ОБЛАСТИ ГЛАЗНОГО ЯБЛОКА

            Упражнение 15. (без рис.)

            Эффекты: расслабляет область глазного яблока, укрепляет область глаза.

            В упражнении принимает участие окружная мышца глаза - часть века.

           

            Выполнение.

• Расположить указательные пальцы обеих рук в уголках глаз, в местах, где образуются куриные лапки. Сильно прижать.
• Закрыть глаза, сильно зажимая веки.

            Время выполнения 1 - 2 сек. Повторить 10 раз.

            Внимание: не путать с упражнением 14. Надо очень сильно закрывать глаза.

            Ошибки, которых следует избегать: давление пальцев недостаточно сильно и появляются куриные лапки; если лицо не расслаблено, на лбу и даже внизу лица, может появится напряжение, зажим.

 

 

 

 

             16. ОПУСКАЮЩИЕСЯ УГОЛКИ РТА

        Упражнение 16.

        Эффекты: поднимает опускающиеся уголки губ, разглаживает щечно-носовую складку (морщинка, тянущаяся от носового крыла до уголка рта), придает выражение спокойствия всей нижней части лица.

        Двигатель уголка рта - плоская, четырехугольная мышца, проходящая снизу до верхней губы. Она поднимает уголки рта и нижнюю губу.

        Большая скуловая мышца - в форме плоской ленты, проходящая по внешней стороне меньшей скуловой мышцы от щечной кости до уголка рта, тянет уголки рта наружу и вверх.

   

            Выполнение.

• Разместить указательные пальцы обеих рук в уголках рта на высоте десен. Такое положение пальцев должно быть на протяжении всего упражнения.
• Выталкивать уголки рта вверх, пальцы не дают подниматься уголкам рта.

   

            Время выполнения: 30 сек. Повторять 2 раза.

            Ошибки, которых следует избегать: мышцы, которые не принимают участия в упражнении, напрягаются и способствуют нежелательным сокращениям (пр. в области верхней губы). Необходимо помнить о расслаблении лица во время упражнения.

 

            МАССАЖ УШЕЙ

            Эффекты: придает лицу прекрасный колорит, улучшает кровообращение, ликвидирует нежелательные покраснения (например,  носа).

 

            Применение:

• утром и вечером при наложении крема на лицо - или после ГРЛ.
• Перед выходом на торжество и т. д.
• Всегда, когда лицо очень бледное или уставшее.
• Когда нос покраснеет (от ветра, холода).

   

            Выполнение.

• Взять мочку уха между большим и указательным пальцами (большой палец охватывает мочку уха сзади).
• Выполняя малые вращения, сжимать, но не тянуть.
• Массажировать продвигаясь вверх вдоль края ушной раковины.
• Заменить положение пальцев, чтобы большой палец оказался внутри уха и массажировать верхнюю часть ушной раковины.
• Массажировать внутреннюю часть ушной раковины, делая указательным пальцем маленькие вращения.
• Сильно нажать.

           

            Время выполнения: около 30 сек. Повторять 1 или 2 раза в день.

 

 

 

            СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС

   

            Эти упражнения предназначены для тех, кто уже несколько месяцев выполняет основной комплекс ГРЛ. Они более трудные для выполнения и требуют некоторой подготовки, чтобы избежать ошибок. Могут быть полезны в некоторых случаях, например, когда нос стареет, становится костистым и уменьшается, или когда веки такие дряблые, что невозможно их хорошо накрасить.

            Некоторые советы:

• сначала надо убедиться, что хорошо поняли, как выполнять упражнение. Несколько раз прочитать описание.
• Выполняя упражнение, наблюдайте за собой в зеркало.
• Избегать всевозможных нежелательных напряжений мышц.

 

            Когда упражнение хорошо освоено, выполнять его в лежачем положении и включить в комплекс ГРЛ.

 

РАЗГЛАЖИВАНИЕ ЩЕЧНО-НОСОВОЙ СКЛАДКИ

 

            Упражнение специальное А

            Эффекты: разглаживает щечно-носовую складку, поднимает и делает более упругими щеки, придает всему лицу необыкновенный колорит.

            Принимают участие в упражнении:

             Малая скуловая мышца - тонкая, узкая, вытянутая; проходит от щечной кости до глубоких слоев кожи верхней губы. Она тянет верхнюю губу вверх и наружу.

            Большая скуловая мышца - плоская, в форме ленты проходит по внешней стороне меньшей скуловой мышцы от щечной кости до уголка рта - тянет уголки рта в стороны и вверх.

            Мышца смеха - необыкновенно тонкая, треугольная, проходящая от нижней поверхности щечной кости до уголков рта - тянет уголки рта наружу и назад.

   

            Выполнение.

            В этом упражнении не пользуемся противодействием. Пальцы должны только предупреждать образование морщин под глазами (механическое предупреждение морщин).

 

• Разместить пальцы под глазами.
• Прижимать с умеренной силой.
• Глаза закрыты. Сосредоточиться на мышцах, которые принимают участие в упражнении.
• Пробовать растягивать в улыбке уголки рта. Движение должно начинаться от щечной кости до уха.

 

            Время 60 сек. после нескольких недель тренировки. Повторять только 1 раз.

            Ошибки, которых следует избегать: движение начинается от рта и поэтому безрезультатно, необходимо больше сосредоточиться на щечных костях и области ушей. Стараться представить себе четкую картину о мышцах, принимающих участие в упражнении; глаза морщатся: передвинуть пальцы и увеличить давление.

 

 

            БОЛЕЕ УПРУГИЕ ВЕРХНИЕ ВЕКИ

            Упражнение специальное В

            Эффекты: делает более упругими верхние веки, улучшает их структуру.

            Принимает участие в упражнении окружная мышца глаза - часть века.

 

            Выполнение.

• Разместить указательные пальцы на бровях.
• Большие пальцы положить на верхние веки, концы этих пальцев направить друг к другу, к середине лица.
• Несколько слабее давление на верхнее веко, более сильное давление на брови.
• Открывать глаза. Большие пальцы тормозят движения век и легко массажируют их.

            Время: 2 сек. Повторять не менее 12 раз.

 

            Дополнительное замечание: когда упражнение хорошо освоено, необходимо переносить давление большого пальца на веко от носа в направлении виска.

 

1. Движение века - давление около основания носа.
2. Движение - давление на середине глаза.
3. Движение - давление с внешней стороны века и повторить.

 

            Необходимо избегать очень сильного давления большого пальца на глаз.

 

            УПРАЖНЕНИЕ НОСА

             Упражнение специальное С.

            Эффекты: поднимается кончик носа и противодействует его дряблости по мере старения, хребет носа становится менее костистый, укрепляет верхнюю губу, но менее чем упр. N 8, разглаживает щечно-носовую складку.

            В упражнении принимают участие: поверхностный двигатель крыла носа и верхней губы. Это тонкая мышца в форме ленты, проходящая в щечно-носовой складке от края глазницы до верхней губы. Глубокий двигатель. Плоская, тонкая, широкая, частично прикрытая описанной выше мышцей, тянется от края глазницы до верхней губы. Подтягивает сверху крылья носа и верхнюю губу.

   

            Выполнение.

• Разместить указательные пальцы на бровях.
• Большие пальцы положить под бровями.
• Концы пальцев направить друг к другу, к середине лица.
• Сильное давление.
• Не выполнять движения в противоположную сторону. Каждый раз губа должна подниматься.

            Время выполнения:3 - 5 сек. Повторять около 10 раз.

            Ошибки, которых необходимо избегать: морщинки и складки вокруг носа, если слабое давление пальцев; мелкие морщинки на верхней губе у лиц склонных к этому.

            В этом случае при исходной позиции положить маленький палец на верхнюю губу. Для большинства женщин это не требует никаких акробатических усилий.

Взять 250 гр.  чая и 250 мл. водки( чтоб протиталась заварка) и настаивать в течении двух часов. Процедить.Добавить капли 3 -4 масла(розмарина,апельсина и т.п.) Можно еще добавить оливкового. И под пакет и полотенце ходить так 40 минут минимум. Смывать теплой водой пока вода не станет белой и затем шампунь если пользуетесь бальзам. Желательно 2 раза в неделю. Очень улучшается густота и рост волос.

для маски понадобится:

- 2 чайных ложки сухой (только сухой, готовая не подойдет) горчицы;

- 2-3 чайные ложки теплой воды (горячую не в коем случае не использовать, иначе будет сильно жечь глаза);

- пол чайной ложки сахара;

- желток одного яйца;

- столовая ложка касторового или репейного масла.

В пиале перемешать горчицу с водой и сахаром, затем добавить желток и масло. Все тщательно перемешать и нанести на влажные корни волос. Сверху одеть пакет и намотать полотенце.

Маска эта злая, и буквально сразу же начинает жечь кожу головы и это нормально, в этом и заключается ее эффект, благодаря которому волосы начинают расти быстро и становятся блестящими и послушными. Надо потерпеть хотя бы 15 минут, но лучше переждать с маской на голове около часа. Жжет очень сильно только в начале, потом уже терпимо. Затем маска смывается водой и голову надо помыть с шампунем и тщательно прополоскать.

Маски с желатином для волос с яйцом:

Рецепт. 1ст. л. желатина. 3 ст. л. теплой воды. Ваш любимый бальзам для волос или которым пользуетесь и желток одного яйца.

Сначала растворяем в теплой воде желатин и даем постоять 5-10 минут, постоял желатин, делаем водяную баню чтобы желатин набух, а в это время добавляем желток одного яйца и ложки 3 столовых бальзама, я сначала предварительно смешала желток с бальзамом потом добавила к желатину, все это на водяной бане смешали хорошенько, и можно капнуть туда эфирных масел, например Иланг-Иланг и Розмарин, по 4-5 капель, или масло миндальное или репейное можно добавить 1ч. л.

Потом смело идти наносить маску на корни и на длину волос, все это под пакетик или шапочку для душа и под полотенце, оставляем на 30-40 минут, после чего смываем ПРОХЛАДНОЙ водой, и можете помыть голову потом.

Что делает эта маска. Желатин покрывает волос тонкой питательной пленкой, дающей ему протеин который восстанавливает структуру. Также желатин является естественным источником аминокислот и микроэлементов, которые способствуют формированию основного строительного материала волоса – белка кератина. Также эта маска создает у волос как бы эффект ламинирования, а как известно ламинирование - это покрытие чего-либо тонкой пленкой(покрытием) чтобы это что-то дольше сохроняло свой первоначальный вид, это если говорить о бумаге, а для волос еще и красоту и здоровье)

Переходим к упражнениям ZOGAN-massage или самомассажа Асахи.

Упражнение 1. РАЗГЛАЖИВАНИЕ ЛБА.

Поставьте плашмя указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба и плотно прижмиите их к коже. Сосчитайте до 3 и с давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движение до ямок на ключицах, отгоняя от лица лимфу.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 2. УВЕЛИЧЕНИЕ ГЛАЗ. УСТРАНЕНИЕ ОТЕКОВ.

Примечание: Направление некоторых массажных линий, в этом, как и в большинстве других восточных массажей отличается от классических линий, рекомендуемых европейскими косметологами которые, отчасти, больше связаны с удобством для самих косметологов, чем с физиологическими отсобенностями лица.

В восточных (и славянских) массажах массаже массажные линии вокруг глаз идут вдоль круговой мышцы глаза, но на верхнем веке, так же, как и у европейцев, от внутреннего угла глаза к внешнему, а на нижнем (!) – не от внешнего угла к внутреннему, а опять от внутреннего к внешнему углу глаза.

Упражнение состоит из двух этапов: работа с верхним веком, и отдельно — с нижним.

Поднимите руки к лицу, разведите локти в стороны параллельно полу. Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз (у японцев это — «хвост рыбы») и легко, без нажима, ведите их к внутренним углам глаз (к «голов рыбы»). Теперь остановитесь возле внутренних углов глаза (знаменитые точки красоты). Теперь немного увеличьте нажим и очертите полусферу вдоль радиуса по верхней глазничной кости к внешним углам глаз и на 3 секунды зафиксируйте пальцы у висков. Снова ослабьте нажим и едва касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз, вернитесь к точкам красоты.

А теперь — внимание! Здесь мы меняем направление и с чуть большим нажимом возвращаемся по этому же маршруту, вдоль НИЖНЕЙ глазничной кости назад, от внутненнего угла к внешнему. Задержитесь на «хвосте рыбы на 3 секунды, слегка надавливая на него указательным и средним пальцами.

После этого продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, Теперь совсем без нажима, доводим движение до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполняем завершающий прием, описанный выше.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 3.РОТ. ПОДБОРОДОК. ПОДЪЕМ УГОЛКОВ ГУБ.

Поставьте средние и безымянные пальцы обеих рук в ямку в центре подбородка. 3 секунды удерживайте пальцами точку с нажимом. Продолжая нажим,обойддите пальцами вокруг губ и соедините пальцы в центре над верхней губой. Снова надавите пальцами на 3 секунды, приподнримая безымянными пальцами перегородку носа. Через 3 секунды оторвите пальцы от лица, не выполняя завершающего приема, снова перенесите их в ямку в центре подбородка.
Это единственное упражнение, которое не заканчивается завершающим приемом.

Повторите упражнение 3 раза. Без завершающего приема переходите к упражнению 4.

Упражнение 4. РАЗГЛАЖИВАНИЕ ЩЕК, НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК И ГУБ.

Переместите пальцы в верхние впадинки возле крыльев носа (в «собачью ямку») и совершите 5 дугообразный движений вниз-вверх с обеих сторон от крыльев носа. Теперь без нажима, не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и трижды разотрите спинку носа от переносицы к носощечной складке.

Закончив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 5. УГОЛКИ РТА, ЩЕКИ, СКУЛЫ. ПОДЪЕМ ВЕРХНЕЙ ЧЕЛЮСТИ.

Прижмите три средних пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3. Довольно сильно надавливая на кожу и мышцы, обведите пальцв вокруг губ и с усилием продолжайте движение к глазам.

Задержитесь на 3 секунды возле глаз, продолжая давить на кожу. Затем мякго разведите пальцы к вискам и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

После правильного выполнения упражнения вы должны ощущать, что верхняя челюсть и скуловая кость поднялись вверх, а щеки налились и наполнились.

Упражнение 6.ПОДЪЕМ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА И ЩЕК.

Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.

Зафиксируйте для усиления сопротивления одну сторону лица, уперевшись центром ладони в кость нижней челюсти. По другой стороне лица с усилием скользя по коже и мышцам «нарисуйте» линию от угла нижней челюстиым нажимом до внутреннего угла глаза. Задержитесь здесь на 3 секунды, затем, ослабив нажим, «дорисуйте» линию до козелка уха и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение для одной стороны лица 3 раза подряд.
Выполните эти же действия трижды для второй стороны лица.

Упражнение 7. УКРЕПЛЕНИЕ СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ЛИЦА И ЩЕК.

Это упражнение обязательно нужно выполнять после предыдущего — именно в такой последовательности.

Разведите в стороны локти и положите пальцы рук плашмя на щеки горизонтально. Другой вариант выполнения упражнения показан на картинке слева: сложите кисти рук в кулак и работайте внешней стороной указательных пальцев. Сдавив пальцами ноздри, с усилием разведите пальцы к вискам, и выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 8. ПОДЪЕМ ЛИЦА

Сложите перед своей грудью локти и ладони вместе. Раскройте кисти рук ладонями вверх ладони. Поставьте раскрытые ладони к губам. С нажимом поднимите их к ноздрям и «положите» в ладони щеки. На 3 секунды зафиксируйте щеки с нажимом. Теперь с нажимом разведите ладони к вискам. От висков выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 9. ФОРМИРОВАНИИ ЛИНИИ ГУБ. РАЗГЛАЖИВАНИЕ СРЕДНЕЙ ЧАСТИ ЩЕК.

«Стульчики» ладоней находятся в центре подбородка. Немного опустите лицо вниз и ладонями «нарисуйте» улыбку, протянув ее к козелкам ушей. Выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 10. УБИРАЕМ ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК.

Поставьте основание ладони одной руки под подбородок, пальцами в направлении уха. Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком. С заметным нажимом прогладьте ладонью подбородок от центра, доведя движение до козелка уха. От него выполните завершающий прием. Проделайте то же самое действие другой рукой с другой стороны лица.

Повторите упражнение для каждой стороны по 3 раза.

Упражнение 11. УСТРАНЯЕМ НОСОГУБНЫЕ СКЛАДКИ.

Поставьте большие пальцы обеих рук под центр подбородка. Остальными пальцами обхватите нос. «Спрячьте» нос между ладонями. Положение рук теперь напоминает «молитвенную позу».

С усилием разведите ладони к козелкам ушей и вискам, словно «отжимая» лицо. Зафикситуйте здесь руки на 3 секунды. Затем выполните завершающий прием.

Повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 12. УСТРАНЯЕМ МОРЩИРНЫ НА ЛБУ.

Пальцами одной руки зигзагообразным движением мягко разглаживаем лоб справа налево, затем слева направо, потом снова справа налево. Не стремитесь при этом сдвигать кожу.. После этого приставьте к лицу вторую руку. После этого единоразово повторите упражнение 1 и завершающий прием.

Гимнастику-массаж Юкуко Танаки
нашла и подготовила иллюстрации
ЛАЙНЕ БУТТЕР-ПАВЛОВСКАЯ
Описание упражнений составила ТАТЬЯНА ЧЕКАЛОВА
http://faceculture.ru/samomassage-asahi.php

Отличная маска для укрепления и роста волос.
2 ст.л. горчичного порошка
2 ст.л. горячей воды
2ст.л. любого косметического масла
1 ч.л. сахара
Все смешиваем, наносим по проборам!
+ надеваем шапочку для душа
+укутываем махровым полотенцем.
Время действия: от 20 минут и максимум 1 час (увеличиваем время постепенно)
Можно делать НЕ чаще 1 раза в неделю!

Откройте рот так широко, насколько можете, затем закройте и выпятите губы.
 

2. Положите указательные пальцы на наружные уголки глаз. Пальцы должны мягко, но плотно прижимать кожу. Глаза закройте. Зажмурьтесь сильно, затем расслабьтесь (пальцы должны сдвигаться вместе с кожей). Как вы видите на изображении, у самого Джека также поднимаются и опускаются брови. Это хорошая разминка всей области глаз.

3. Положите пальцы на брови и двигайте бровями вверх-вниз (пальцы плотно прижаты к бровям и двигаются вместе с ними).

4. Откройте рот и одновременно широко раскройте глаза, затем закройте рот и одновременно закройте глаза.

5. Наклонитесь и быстро пошлепайте себя ладонями по лицу (получается очень приятный мини-массаж). Очень хорошо выполнять в конце всех упражнений или при нанесении крема на лицо - быстро впитывается.
 

6. Сомкните губы и сдвигайте их из стороны в сторону. Сначала делайте это быстро. (На изображении у Джека немного приоткрыт рот, потому, что он при этом еще и хвалит себя: Good! Good!) А вообще рот надо держать закрытым).

Затем задержитесь на одной стороне, и медленно, с усилием ведите губы в противоположную сторону (у вас должно чувствоваться напряжение в окологубных мышцах).

Снова задержитесь и опять медленно сдвигайте губы. (При выполнении этого упражнения губы сразу краснеют и приятно пульсируют после упражнения и по ощущениям губы становятся плотнее).

Ну что, смогли чтонить выговорить после этого упражнения?!

7. Откиньте голову немного назад, напрягите и расслабьте мышцы шеи.

Затем положите руку на шею и выполняйте те же движения, но уже с рукой (рука создает небольшое сопротивление движениям мышц).

8. Напрягите мышцы шеи и, держа напряжение, медленно поворачивайте голову вправо – влево.
 

9. Упражнение для подбородка. Откиньте голову немного назад, широко откройте рот и делайте повороты головой вправо – влево.

10. С силой открывайте и закрывайте рот.

11. Руки разведите широко в стороны и согните в локтях. Поочередно сдвигайте взгляд на правый палец, затем на левый. Если кончики указательных пальцев держать на уровне глаз или даже немного выше - тогда хорошо подкачивается область и верхнего и нижнего века. Если же пальцы держать ниже, как на изображении у Джека, то больше накачивается нижнее веко, а на верхнее нагрузка оказывается менее сильной. Однако, именно подкачка верхнего века дает возможность "приоткрыть" шире глаза и убрать нависание.

12. Прижмите подбородок к шее, откройте рот и поворачивайте голову вправо-влево.

13. Упражнение полезно для тех, кто много времени проводит за компьютером, наклонив голову, или склонившись к письменному столу. Чтобы в области 7-го шейного позвонка не нарастал жирок, а позвоночник красиво перетекал в шею. В общем, это упражнение для устранения загривка.

Вытяните руки четко в стороны и напрягите их. Ладони "открыты" или вперед или вверх. Делайте маленькие круги плечами с выпрямленными руками. Несколько вперед, несколько назад. Чем меньше круг, тем лучше. При более широком круге нагрузка больше идет на область предплечий. А при маленьком, если руки напряжены, нагрузка смещается в область 7-го шейного позвонка, где сразу все распрямляется и растягивается.

 

14. Пальцы с усилием оттягивают углы рта в стороны, а уголки рта за счет движения щечных мышц, наоборот, стремятся к центру. Обратите внимание на центры губ. Они практически не работают и не напряжены. Работают только мышцы щек и уголки рта.

15. Лежа на полу, выпрямитесь и плотно прижмите плечи к полу. Приподнимите голову и выполняйте повороты шеи вправо – влево.

Усложненный вариант: выполняется так же, только при этом откройте рот. Подбородок скользит по шее.

16. Зажмите между зубов книгу и опускайте и поднимайте голову. Упражнение очень хорошо накачивает мышцы шеи.
 

 

17. Лежа, приподнимите голову, чтобы подбородок прижался к груди, затем, не опуская головы, поверните ее вправо, влево, и в исходное положение.

18. Положите пальцы на лоб, голову откиньте назад и опустите. Пальцы оказывают сопротивление движению головы.

Это упражнение также, как и предыдущие, можно выполнять и лежа, шею при этом нужно приподнять (плечи прижаты к полу).

19. Сядьте на стул и, опустив голову, массируйте ее пальцами: делайте пальцами быстрые, короткие массирующие движения. Под пальцами должно чувствоваться движение скальпа.
 

20. А теперь - внимание! "Дедушка" боевого укуса!

 

21. Поочередно надувайте и втягивайте к зубам щеки.

22. Откиньте голову назад и быстро сжимайте и разжимайте челюсти ("клацайте" зубами)

23. Очень хорошее упражнение для осанки в области шеи и верхней части спины.

Читать полностью: http://yablor.ru/blogs/feyskultura-ot-djeka-lallana/679643