В свободное время попробуйте сделать следующее: сядьте на диван, отключите телефон, телевизор, радио. В комнате не должно быть собак (кошки и птицы не мешают) короче постарайтесь сделать так, чтобы Вас ничто не отвлекало.
Составьте список тех людей, с которыми вы так или иначе стал­кивались течении всех ваших прожитых лет и которых вспоминаете с болью и обидой. Стоит занести в этот список и себя если укоряли себя конечноза какие-то действия или мысли. Конечно, первыми в списке должны быть люди, которые вызывали в вас самые сильные негативные эмоции.
А потом все остальные. И чистить тело эмоций придется по отношению к каждому из этих людей по отдельности.Делается это так.
Допустим , вас очень сильно обидел ваш бывший муж.Прошли годы , а вы его так и не простили.
Вы начинаете мысленно несколько раз подряд повторять фразу:
«С любовью и благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, каким его создал Всевышний.
Я прошу прощения у моего мужа за все плохие мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.
Мой муж прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».
Такая формула просить прощение очень здорово подходит для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей.
Все это работает, когда проводить такой ритуал на протяжении недели хотя бы.
В общей сложности до 4-х часов. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами.Хорошим знаком, что на конкретного человека негатив пропал будет ощущение тепла в центре груди. Не закапывайте негативные эмоции в своем теле, оно вам этого не простит. Научитесь прощать, прошу вас!