Метод чайной ложки: как за месяц убрать носогубки и избавиться от морщин

Читать далее...

Через 4 дня зрение полностью восстанавливается. 99% людей даже не догадываются об этом!

 

Читать далее

Как убрать жир с боков и спины: 16 жиросжигающих упражнений без прыжков

 

 

Всем известно, что проблемные зоны худеют последними, что обусловлено большим количеством жировой ткани в этих областях. Правильные тренировки помогут ускорить процесс избавления от надоевших складок на боках, животе и спине.

Предлагаем вам подборку эффективных упражнений, которые помогут убрать жир с боков и уменьшить талию в объемах. Программа состоит из двух раундов: первая половина пройдет стоя, вторая половина – на полу.

 

КАК УБРАТЬ ЖИР С БОКОВ (ПЕРВЫЙ РАУНД)

В первом раунде вас ждет жиросжигающая тренировка в стиле кардио. Динамические аэробные упражнения разгоняют метаболизм, ускоряют кровообращение и стимулируют жиросжигание в проблемных зонах.

1. ДИНАМИЧЕСКИЕ НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ

Поставьте ноги немного шире плеч и слегка согните их в коленях. Руки согните в локтях на уровне груди. Сделайте легкий наклон влево, отставляя правую ногу и поднимая правую руку вверх. Сразу же вернитесь в исходное положение и сделайте наклон вправо, повторяя движения заново. Упражнение из аэробики поможет убрать жир с боков и спины у женщин, так как обеспечивает кардио-нагрузку, которая способствует ускорению обмена веществ и похудению.

Сколько выполнять: 30-35 подъемов рук всего.

 

2. НАКЛОНЫ С ПОДЪЕМОМ НОГИ И ПРИВЕДЕНИЕМ КОЛЕНА

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите за голову. Сделайте мах правой ногой в сторону, одновременно делая небольшой наклон вправо. Затем вернитесь обратно и поднимите правое колено вверх, стараясь коснуться его левым локтем. Выполните все повторения для правой стороны, а затем – для левой. Функциональное упражнение помогает эффективно убрать жир с боков благодаря сочетанию кардио и силовой нагрузки.

Сколько выполнять: 15-20 подъемов ноги всего сначала на одну сторону, потом столько же на другую.

 

Читать далее...

Тренировка от ушек на бедрах: 20 упражнений

Если вы давно хотели избавиться от ушек на бедрах, рекомендуем включить в свое еженедельное расписание домашнюю тренировку с акцентом на внешнюю сторону бедра. 

Она позволит быстро убрать эффект «галифе» и придать ногам эстетичную форму.

Программа состоит из четырех кругов и 20 упражнений без прыжков. Вас ждет два круга в положении стоя, два круга на полу.

• Для длинной тренировки на ~30 минут: выполняйте все четыре круга в один день. Повторяйте программу 1 раз в неделю.
• Для короткой тренировки на ~15 минут: выполняйте в один день первый и третий круг, в другой день – второй и четвертый круг. Повторяйте программу 2 раза в неделю по 15 минут.
• Отдых между упражнениями 15 секунд, отдых между кругами 1 минута.
• Для увеличения времени тренировки можете повторить каждый круг дважды.

 

ТРЕНИРОВКА ОТ УШЕК НА БЕДРАХ (ПЕРВЫЙ КРУГ)

Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, рекомендуется увеличивать нагрузку по мере роста ваших персональных физических показателей. Сократите количество повторений в два раза. Перечисленных упражнений будет достаточно, чтобы успешно начать работу над фигурой на начальных этапах.

1. ШАГ В СТОРОНУ + ПРИСЕД

Соединяем руки в замке на уровне груди, а ноги ставим почти вплотную друг к другу. Далее делаем шаг в сторону так, чтобы стопы оказались зафиксированы чуть шире вертикали плеч. Одновременно с этим совершаем стандартный присед до прямого угла в сгибе коленных суставов. Обязательно следите за осанкой, не сутуля спину и не выгибая поясницу. После подъема возвращаемся в исходную позицию и вновь делаем шаг с приседом, только в противоположную сторону. Упражнение от ушек на бедрах эффективно прорабатывает мышцы бедер с акцентом на боковые стороны и является базовым элементом нашей тренировки.

Сколько выполнять: всего 20 приседаний.

 

2. БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ

Исходное положение аналогично предыдущему элементу. Руки сведены перед собой в замке на уровне груди. Сделайте широкий шаг в левую сторону, перенося на левую ногу вес тела. Угол сгиба в ее коленном суставе должен составлять 90 градусов. Правая нога выпрямляется. Старайтесь делать глубокую амплитуду выпада, но избегайте боли в области приводящей мышцы. Далее вновь возвращаемся в исходную фазу. Сделав нужное число повторений, смените сторону. Элемент необходим для избавления от ушек на бедрах и подтягивания внутренней поверхности бедра, которые являются проблемными зонами для девушек.

Сколько выполнять: всего 15 выпадов сначала на одну ногу, потом 15 выпадов на другую ногу.

                                                                                                                               

Читать далее...

7 простых правил Зои Богдановой как похудеть за 1 день

Как убрать жир на животе. Всего 6 упражнений

Как убрать жир на животе. Всего 6 упражнений

Жир на животе: 6 упражнений которые помогут растворить весь жир на животе. Вам стало трудно вписываться в ваши платья? Не волнуйтесь, есть несколько простых упражнений, которые быстро помогут вам прийти в нужную форму.

Мужчины тоже могут поправить свою фигуру!

Без сомнения, жир на животе выглядит неэстетично. Более того, если он начнет расползаться по по всей талии и бокам – это приведет к печальным последствиям для здоровья.

Читать далее...

Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм!

Вкусная диета благодаря которой вы сможете похудеть за 7 дней на 7 килограмм!

И так представляю вам рацион:

- 1 сутки.
Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

- 2 сутки.
Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)

- 3 сутки.
Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

- 4 сутки.
Набор продуктов: курага (100 гр.), нежирный творог (150 гр.), груши (2 шт.), вареное филе (200 гр.), капуста свежая белокочанная (200 гр.), огурцы (5 шт.)

- 5 сутки.
Набор продуктов: морская капуста (100 гр.), сырая морковь (4 шт.), яблоки (2 шт.), 1 порция гречневой каши (100 гр.), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.)

- 6 сутки.
Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр.), 1 порция пшенной каши (100 гр.), вареная или тушеная капуста брокколи (200 гр.), вареная говядина (150 гр.), апельсины (2 шт.)

- 7 сутки.
Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.), изюм (100 гр.), куриный бульон (300 мл.), вареное филе (200 гр.), груши (2 шт.), яблоки (2 шт.), свекла вареная (100 гр.).
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.

Шестиднeвная диeта шведcкогo диeтолoга Aнны Юханcсон.

1 дeнь - pыбная монoдиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запeченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Дoпускaется ухa (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульoн.

2 дeнь - oвощная мoнодиета
Eшьте любые сорта овощей в cыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Мoжнo добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без дoбавок.

3 дeнь - куpиная монодиета
Bаше лакомство в этот день

Читать далее...

Сироп улучшает память, зрение, слух. Еще убирает жир на животе

Сироп улучшает память, зрение, слух. Еще убирает жир на животе 

Это просто фантастика!

Любое время года пригодно для того, чтобы попробовать хоть немного сбросить свой вес. Сегодня речь пойдет о простом и мощном напитке, который поможет вам сжигать жир быстрее.

1. Этот сироп будет выводить жидкость и жир из вашего организма, и это действительно эффективно в сочетании с физическими упражнениями.
2. Этот напиток также улучшает функции головного мозга, улучшает память, зрение, слух и защищает от простуды.

Читать далее...

Не знаете как справиться с гипертонией? Просто поместите банан в кипяток...

Мы всегда выкидываем кожуру от бананов, но правильно ли мы поступаем? Ведь можно приготовить замечательный банановый чай.

 

 

С какими же проблемами поможет справиться этот замечательный напиток?

Этот напиток идеально подходит тем, кто страдает гипертонией, бессонницей, у кого есть проблемы с нервной системой и пищеварительным трактом.

Просто поместитe банан в кипяток… Уже через 10 минут наслаждайтесь напитком, который лопается от целебных минералов!

НАСТОЙКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗРЕНИЯ

Новая диета «5:2:800»: как быстро терять лишние килограммы всего за два дня в неделю

 

Суть диеты 5/2 состоит в том, что пять дней в течение недели вы едите обычную для вас пищу. Только два дня в неделю вы ограничиваете свой рацион. В эти дни допускается съедать не более 500 калорий в день (мужчинам – не более 600 калорий). При этом, отказываться от каких-то продуктов питания не обязательно.

 

Важное условие диеты: нельзя делить установленный объем пищи более чем на 2 приема. Не рекомендуется питаться по пять раз в день по сто калорий за раз. Желательно съедать всю пищу за 1-2 раза – утром и вечером.

Простая гимнастика для глаз чтобы сохранить хорошее зрение надолго

Зрение – это неотъемлемая часть здоровья и полноценной жизни людей, важность которого очень трудно переоценить. Чтобы оно сохранилось в течение жизни, необходимо выполнять совсем несложные упражнения зрительной гимнастики, о лучших из них и будет рассказано здесь.

 

Важно! В большинстве своем гимнастика не только необходима для здоровья зрению, но и совершенна безопасна и полезна, но при единственном заболевании – глаукоме, активное движение глаз может нанести вред, поэтому при его наличии обязательно стоит посоветоваться с врачом.

До блеска! Большая чистка: лён — для кишечника, овёс — от токсинов

Древняя техника схожа с иглоукалыванием

Древняя техника схожа с иглоукалыванием

Читать далее...

*ПЕЙ ВОДУ ПО ЧАСАМ*

График для худеющих: ешь что хочешь и пей воду по часам. Результат — минус 15 % жира!

Читать далее...

Диета «8 марта», которая сделает вас потрясающей

Совсем скоро праздник 8 марта.

Если вы хотите выглядеть потрясающе в этот день, но на весах не самая приятная цифра, то это трёхдневная диета просто создана для вас!

ХУДЕТЬ БУДЕМ???

«Антисушка»: Очищающая диета для стимуляции метаболизма и похудения

Программа приседаний. 30 дней.

Источник https://ok.ru/sekretdoma/topic/69842538193103

Читать далее...