Скачать видео с YouTube онлайн |
Метки: помощь |
МЕГАПОИСКОВИК. - Найдется все!!! |
|
Генераторы и программы для нарезки музыки онлайн |
Метки: музыка рингтоны программа |
Без заголовка |
Метки: пряники имбирные рецепты |
Без заголовка |
|
Серия сообщений "вязание спицами":
Часть 1 - Варежки и перчатки
Часть 2 - Копилка идей для детей (вязание)
...
Часть 7 - Росток простыми словами
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Без заголовка
Метки: вязание жаккард кардиган детское |
Без заголовка |
Основная изюминка этого свитера – наличие капюшона с завязками-шнурками. Для этого петли в верхней части переда разделяются на две части и каждая половинка вяжется отдельно. Затем набираются петли по краю выреза горловины на спинке, объединяются с петлями переда и вяжется капюшон.
|
Серия сообщений "вязание спицами":
Часть 1 - Варежки и перчатки
Часть 2 - Копилка идей для детей (вязание)
...
Часть 6 - Пинетки-ягодки своими руками!
Часть 7 - Росток простыми словами
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Без заголовка
Метки: вязание кардиган |
мне нравится Музыка разных времён. |
Метки: музыка плеер |
Упражнения лежа. Для тех, кому за 50. И не только. |
Многие упражнения из этого комплекса позиционируются, как нагрузка для сжигания жира в области живота и ягодиц.
1. Потягушечки! Лежа руки за голову, тянем кончики пальцев рук подальше, вытягиваем руки, чувствуем, как натягиваются как струна мышцы...Ноги вытягиваем в противоположную сторону, мысочками на себя с усилием, затем ступни вытягиваем параллельно кровати...Несколько секунд мы - натянутая струна...Расслабились.
2. "Велосипед". Лежа приподнимаем ноги, сгибаем в коленях и "едем" вперед, затем - назад.
3. "Ножницы". Выпрямленные ноги в с вытянутыми носками приподнимаем и делаем скрещивающиеся движения. Затем мыски потянуть на себя и снова - "ножницы". Руки можно под поясницу положить, за голову, раскинуть в стороны.
4. Скручивание туловища. Лежа согнули ноги в коленях, руки за голову или в сторону, или под поясницу - и согнутые ноги укладываем влево-вправо на постель.
5. Затем одну ногу вытягиваем, а другу согнутую, поворачивая корпус в пояснице в сторону , кладем на постель. Плечи фиксированы и неподвижны.
6. Рисуем ногой буквы - цифры. Одна нога согнута в колене, упирается в постель или вытянута, другую приподнимаем и вытянутой ногой приподнятой под углом 45 градусов рисуем в воздухе узоры. Меняем ноги.
7. Лежа - руки за голову, приподнимает согнутое колено, приближаем к себе, к груди и локтем тянемся к противоположному колену.
8. Подъем таза. Лежа, Согнуть ноги в коленях, ступнями упираемся в постель, таз приподнимем на 10 секунд. Опускаем. Повторяем несколько раз.
9. Махи ногами. Лежа на спине, одна нога вытянута, другая, выпрямленная, медленным движением в верх, как можно ближе к груди, к голове. Потом медленные махи ногой в бок. Поменять ноги. Можно воспользоваться длинным полотенцем, поясом, Накинув его на середину ступни, взяв концы руками и помогая себе приподнимать ногу, натягивая пояс на себя.
10. Бокс лежа. Ноги согнуты в коленях, ступни упираются в постель Выбрасывайте с силой сжатые в кулак руки, бейте воздух!
11. Упражнение кобра. Повернитесь медленно на живот. Согните руки в локтях, кисти упираются в постель, медленно приподнимайте плечи, грудь, прогибаясь в пояснице.
12. Упражнение Кошка. Встаньте в постели на четвереньки. Голову опустите, спина полукруглая. Приподнимая медленно голову, прогнитесь в пояснице.
13. Исходное положение то же. Согнутую в колене ногу приподнимаем вбок как можно выше. Не спеша. Меняем ноги.
14. Исходное положение то же. Приподнимаем согнутую ногу назад вверх. Меняем ноги.
16. Исходное положение то же. Сгибая колени, присаживаемся на пятки, руки вытянуты, кисти плотно прижаты к постели, голова опущена.
17. Ласточка на колене. Исходное положение то же. Приподнимаем противоположные руку и ногу, вытягивая кончики пальцев.
19. Полу планка на кровати. Исходное положение то же. "Шагните" руками на 2 ладони вперед, втяните живот, согнутые ноги скрестите приподнятые сзади. Замрите на 30 секунд.
20. Жук на спине. В заключении лягте на спину, приподнимите руки и ноги, и просто потрясите ими.
Это как жук на спине лапками машет, пытаясь перевернуться. Происходит отток крови от мелких сосудов капилляров, они очищаются, улучшается кровообращение и лимфоток.
Если у вас нет противопоказаний - делайте зарядку в постели, прежде чем встать.
Будьте здоровы!
Всем добра и позитива!
Серия сообщений "Понравилось).":
Часть 1 - Новое от Александра Гутина)
Часть 2 - Ода дому. (чудесно- правда?)
...
Часть 23 - Трудно не поделиться.
Часть 24 - Понравилось.
Часть 25 - Упражнения лежа. Для тех, кому за 50. И не только. ( полезно. сохранено для себя.)
Часть 26 - Понравилось.)))))))))
Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Игла против инсульта
Часть 2 - Для любимых... ножек
...
Часть 8 - Пять цветочных масок
Часть 9 - Молитва Всецарице при онкологии
Часть 10 - Упражнения лежа. Для тех, кому за 50. И не только.
Метки: гимнастика мое тело упражнения |
Без заголовка |
Взято на зарубежном сайте. Пыталась отыскать, тщетно. А идея замечательная. Пусть простит меня автор идеи. Перевод ужасен, не стала его вставлять, думаю, понятно и без слов.
Серия сообщений "Ателье(кройка и шитье)":
Часть 1 - Топ с широким поясом и драпированным лифом
Часть 2 - Распечатывание выкроек
...
Часть 4 - Притачивание потайной молнии с помощью односторонней лапки
Часть 5 - Разные швы
Часть 6 - Без заголовка
Метки: шитье кант |
ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПОЧТОВЫХ ОТПРАВЛЕНИЙ |
Метки: почта России почтовые отправления почтовый калькулятор |
Росток простыми словами |
Серия сообщений "вязание спицами":
Часть 1 - Варежки и перчатки
Часть 2 - Копилка идей для детей (вязание)
...
Часть 5 - Жилет с ажурными планками
Часть 6 - Пинетки-ягодки своими руками!
Часть 7 - Росток простыми словами
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Без заголовка
|
Блузки +выкройка.(10часть) |
Метки: шитье блузка |
Креативный стол |
От создателя этого чуда:
«Решил поделиться нашей работой. Ушло примерно полтора года с того момента, как увидели видео с таким же столом. Работали над ним с батей». © Ty13r
Метки: стол ручная работа креатив |