Точеная шея, стройные руки, тонкая талия, красивые бедра и …ноги, которым никак не удается похудеть. Под это описание подходит практически каждая стройная девушка. Как же справиться с не очень-то стройными ногами, форму которых сложно привести в идеальное состояние? Мы предлагаем несколько способов, которые помогут сделать вашу фигуру красивой во всех местах без исключения.
Существующие эффективные диеты редко справляются с не ахти какими стройными ногами, которые всегда накапливают лишний жир. Это как «кладовая», в которой организм хранит запасы на «черный день». Чтобы разгрузить ее, сделав фигуру красивой, необходимо откорректировать свой рацион и добавить физической активности.
Откажитесь от жиров ради стройных ног и красивой фигуры. Они таятся не только в жирных сортах мяса, но и в колбасах, сосисках, молочных продуктах, полуфабрикатах, кондитерских и хлебобулочных изделиях.
Отдайте предпочтение богатой клетчаткой растительной пище. Она отрегулирует деятельность кишечника и будет способствовать выводу шлаков и токсинов. Чтобы обрести стройные ноги и красивую фигуру, пейте в день не менее 1,5 литра негазированной минеральной воды или зеленого чая. Исключите употребление черного чая и кофе.
Если вы хотите получить стройные ноги и красивую фигуру, то в вашем меню должны появиться: киви, листовой салат, паприка, морковь, курага, любые сорта капусты, говяжья печень, апельсины, зеленый лук, соя, зародыши пшеницы, обезжиренный йогурт, чеснок, имбирь и перец чили.
Количество продуктов рассчитывайте исходя из того, что калорийность суточного рациона – не должна превышать 1100 ккал.
Наряду с диетой избавиться от лишнего подкожного жира и укрепить мышцы ног помогут физические занятия. Попробуйте выбрать что-то подходящее для себя из этого перечня: 100 приседаний в день, бег в течение 30-40 минут, один час ходьбы в среднем темпе, 30 минут плавания, прыганье со скакалкой.

2 типа РАЦИОНального питания для стройных ног и красивой фигуры
Вариант для стройных ног и красивой фигуры №1 (меню рассчитано на каждый день недели)
Понедельник
Завтрак: 100 мл обезжиренного йогурта, 1 зеленое яблоко, тост из диетического хлеба.
Обед: 200 г отварной куриной грудки без кожицы, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, 1 зерновой хлебец.
Полдник: 2 ст.л отварной фасоли , тост из диетического хлеба.
Ужин: 200 г тушеной или приготовленной на пару цветной капусты, 1 ломтик нежирного сыра, печеное яблоко, 1 ч.л. меда.
Вторник
Завтрак: 200 г рыбы на гриле, 25 г отварных грибов – 25 г, тост из диетического хлеба.
Обед: овощной салат с оливковым маслом, ломтик отрубного хлеба с кусочком твердого сыра.
Полдник: овощной суп, тост из диетического хлеба и зеленое яблоко.
Ужин: 150 г рыбы, запеченной с паприкой и луком, 1 небольшой картофель в мундире, бокал сухого вина.
Среда
Завтрак: 1 куриное яйцо, 2 диетических тоста.
Обед: 2 ст.л.отварной фасоли , овощной салат, кусочек диетического хлеба.
Полдник: 1 яблоко и 100 мл нежирного йогурта.
Ужин: 150 г тушеной или приготовленной на пару цветной капусты, 100 г вареной зеленой фасоли.
Четверг
Завтрак: тост, 2 кусочка нежирного сыра, 1 свежий помидор.
Обед: 1 тост с листовым салатом и 50 г нежирной ветчины, 1 зеленое яблоко.
Полдник: 100 гр вареной нежирной рыбы, овощной салат с оливковым маслом, 2 тоста.
Ужин: 100 г говяжьей отбивной, приготовленной на гриле, 2 ст.л. картофельного пюре, овощной салат.
Пятница
Завтрак: 2 ст.л хлопьев с отрубями, разведенные нежирным молоком.
Обед: 100 г креветок, овощной салат, заправленный лимонным соком, 1 груша.
Полдник: 1 тост, 2 печеных помидора, посыпанных сыром.
Ужин: 100 г рыбы на гриле, 2 ст.л. отварной фасоли, 2 печеных помидора, несколько виноградин.
Суббота
Завтрак: яблоко и 100 г нежирного йогурта.
Обед: 100 г говяжьей отбивной на пару, 1 груша или апельсин.
Полдник: овощной суп, 2 помидора, 2 кусочка диетического хлеба.
Ужин: 200 г спагетти, 50 г отварной куриной грудки без кожицы.

Воскресенье
Завтрак: фруктовый салат, заправленный 2 ст.л. нежирного йогурта.
Обед: тост с листом салата и ломтиком холодного нежирного мяса, 3 ст.л. капустного салата
Полдник: 50 г спагетти с зеленым луком, зеленым горошком, помидорами, перцем и лимонным соком.
Ужин: 50 г тушеной куриной грудки без кожицы, с добавлением лука, помидоров, сельдерея, зеленого болгарского перца, имбиря и чеснока, 2 ст.л. рисовой каши на воде.
Вариант для стройных ног и красивой фигуры №2
Этот вариант диеты более демократичен, так как предполагает разнообразное количество продуктов.
Три варианта завтрака на выбор (энергетическая ценность - 400 ккал):
1. Бутерброд из ржаного хлеба с кусочком твердого сыра, 100 г запеченного или отварного куриного филе, 100 г салата из свежих овощей, зеленый чай без сахара.
2. 100 г отварного говяжьего языка или куриной грудки без кожицы, 200 г салата из капусты и моркови, омлет из 1 яйца, 20 г ржаного хлеба, чай с лимоном, 1 ч.л. меда.
3. 100 г салата из морской капусты, 100 г запеканки из дикого риса, нежирного мяса и сезонных овощей, зеленый чай или кофе без сахара.
Три варианта обеда и ужина на выбор (энергетическая ценность - 450 ккал):
1. 250 г овощного супа, 100 г тушеной говядины, 100 г овощного рагу, 20 г ржаного хлеба, 1 курага, зеленый чай без сахара.
2. 250 мл солянки, 100 г вареной рыбы, 100 г капустного салата, 20 г ржаного хлеба, зеленый чай без сахара.
3. 250 г борща на овощном бульоне, 100 г нежирной говядины, 150 г салата из паприки и капусты, зеленый чай без сахара.
Продолжительность диеты для стройных ног и красивой фигуры – 2 недели. Выбирайте наиболее подходящую для вас систему питания с физической нагрузкой, и, возможно, через 14 недель вас будет ждать приятный шопинг с покупкой новой одежды на размер меньше.(с)