Важнейшее действие в ведовстве это развитие чистого восприятия, без минимальной интерпретацией воспринимаемого. Ибо если ты не воспринимаешь духовской стороны чётко и определённо, то все твои духовские действия воображаемы, и несут лишь психологический аспект.

Телесная составляющая в развитии восприятия это важнейшая часть подготовки, т.к. именно она есть та стартовая площадка с которой вы направитесь в неизведанное. Следует понимать что наше внимание во многом обусловлено полноценным кровообращением, и регуляция кровообращения ведёт к усилению и расширению восприятия.   

Полноценность кровообращения достигается:
1. Растяжение мышц и сухожилий, разнообразные потягивания до хруста в суставах и чувства растяжения (можно брать любую систему или просто понравившиеся упражнения, комбинируя их в произвольной форме). Самомассаж, массаж, баня, пластичные танцы (от ритуальных до популярных светских), спорт, боевые искусства.
Устраняет мышечные зажимы, имеющие психосоматическую природу.

Мышечные зажимы препятствуют свободному кровотоку, вызывая спазмотическое ограничение свободы движений, дыхания и восприятия. Отражают привычную для человека личину поведения в обществе.

2. Равномерное дыхание.
Дыхание имеет тесную связь с эмоциональным состоянием, имея с ним взаимозависимость (эмоции диктуют ритм дыхания, и в свою очередь ритм дыхания вызывает эмоции, иные эмоциональные состояния).

3. Память.
Память также тесно связана с телом, стоит погрузиться вниманием в монотонные плавные движения или дыхательный ритм, как через некоторое время начинают всплывать те ситуации в прошлом где вы потеряли свои жизненные силы. Это те ситуации которые вызвали или укрепили ваши психические=мышечные зажимы, и для их устранения необходимо полностью войти в картинку состояния, и успокоить свою рефлексию равномерным дыханием.

4. Время.
Вышеописанные пункты устраняют нашу саморефлексию, что вызывает дискомфорт ума, личности, поэтому наш ум будет искать любую причину чтобы защитить себя, свои страхи и зажимы. Вам всегда будет не хватать времени для работы над собой, всегда найдутся более важные и интересные занятия, а если вы будете упорствовать, то ум может вызвать и лёгкие телесные недомогания (подобно тому как у многих перед важным событием портится стул, возникает телесная слабость, даже сыпь высыпает). В конце концов если ум лишит целеустремлённости ваши действия, то вы будете парализованы безволием-ленью.

Борьба проста - вы всегда должны знать чёткую цель своих действий, иметь стимул для них, провести ревизию своего свободного времени для выявления свободного для практики времени.

Автор: Рьян