Цитата сообщения -Лала-
Упражнения для красивых подмышек? Звучит странно, но, тем не менее, противные жировые валики в области подмышек есть практически у каждой девушки. Так как диеты в этой ситуации особо не помогают, мы предлагаем тебе комплекс упражнений для красивых подмышек.
Упражнения для красивых подмышек.Оборудование.
Для того, чтобы правильно, быстро и просто выполнить весь комплекс упражнений для красивых подмышек, тебе понадобиться несколько вещей, которые есть в каждом доме.
Во-первых, полотенце. Не слишком короткое, чтобы ты смогла держать его на расстоянии разведенных рук. Во-вторых, детский резиновый мячик: диаметром не более 35 см и желательно не тяжелый. И, в-третьих, обычный диванный валик.
Упражнения для красивых подмышек.Разминка.
Перед тем, как перейти непосредственно к упражнениям для красивых подмышек, нам нужно размяться. Можешь выйти на пробежку, а можешь выполнить комплекс разминочных упражнений дома. Для начала совершай круговые махи руками, а затем несколько минут походи по комнате, высоко поднимая колени. Вспотела? Приступаем.
Упражнения для красивых подмышек.Комплекс.
Этот комплекс упражнений для красивых подмышек ты можешь выполнять либо в сочетании с твоими основными силовыми упражнениями, либо отдельно, 3-4 раза в неделю. Такими темпами твои подмышки вновь станут красивыми уже через 2 месяца.
1.Сжимаем мяч.
Возьми в ладони детский резиновый мячик и подними их над головой. Теперь напрягай и расслабляй хватку мяча. Попробуй сначала это делать быстро, затем -- максимально сильно сжимать мяч на длительное время. Теперь сведи руки перед грудью и проделай тоже самое. После этого -- опусти руки на уровень бедер и повтори.
2.Растягиваем полотенце.
Возьми полотенце в руки так, чтобы расстояние между ладонями было не слишком большим -- сантиметров 60. Подними руки над головой и напрягай и расслабляй мышцы, затем повтори это в положении рук перед грудью и на уровне бедер. Плюс этого упражнения в том, что, как бонус, оно еще и подтягивает грудь.
3.Поза планки с валиком.
Положи диванный валик на пол и прими упор лежа так,чтобы ладони находились по разные стороны валика. Напрягись и задержись в этой позе на минуту, затем отдохни и повтори. Зачем, спрашивается, нужен валик? Он помогает выдерживать довольно широкое расстояние между руками, за счет чего задействуется именно необходимая нам группа мышц.
