Турецкий жгут с двусторонним кулоном Источник >>>http://wmrf.su/w2hif
Bead & Jewellery №111 2021 - (0)Bead & Jewellery №111 2021 Издательство: Traplet Publication Язык: английский Быть мод...
Браслет из бусин - (0)Браслет из бусин
Комплект украшений - (0)Комплект украшений
КВАДРАТНЫЙ ЖГУТ. УЧИМСЯ ДЕЛАТЬ ПОВОРОТЫ - (0)КВАДРАТНЫЙ ЖГУТ. УЧИМСЯ ДЕЛАТЬ ПОВОРОТЫ
(и еще 48508 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
ёлочные игрушки своими руками бисероплетение бисероплетение-браслеты бисероплетение-вышитое бисероплетение-жгуты бисероплетение-журналы бисероплетение-салфетки бисероплетение-серьги бисероплетение-цветы булочки вязание гимнастика десерт закуски запеканка здоровье йога кабачки картофель компьютер котлеты крем для тортов и пирожных курица маски для лица молитвы мясо народные рецепты новый год печенье пироги пироги/сладкие пирожки пирожные полезности политика постные блюда рецепты рыба салаты творог тесто торт упражнения фриволите хлеб шьём сами шьём сами/литература шьём сами/моделирование шьём сами/узлы шьём сами/юбки
Всего за 7 минут в день убрать складки со спины! |
Легче всего лишний вес откладывается у женщин в районе живота, на руках и спине — ровно на той области, где обычно застегивается бюстгальтер. Избавиться от последнего бывает очень непросто — для этого нужно подобрать упражнения, специальное оборудование и часто заниматься спортом. К счастью, фитнес-инструкторы знают секретные и действенные упражнения, направленные именно на эту проблемную зону многих женщин.
Метки: гимнастика |
Спина без складочек и рельефный живот |
Метки: гимнастика |
Как убрать бока всего за 20 занятий |
Чтобы после "зимней спячки" платья и джинсы в обтяжку отлично на нас сидели, нужно немедленно убирать лишние "бока", а для этого всего лишь стоит выполнять нехитрые упражнения. На самом деле, убрать бока всего за 20 занятий легко - просто нужно знать тот самый заветный комплекс упражнений.
Метки: гимнастика |
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ – МЕЧТА МНОГИХ ДЕВУШЕК |
Плоский живот – мечта многих девушек. Совершенно естественно, что каждая женщина стремится всегда быть в отличной форме. Из всех задач, которые нужно решить для достижения великолепной фигуры, труднее всего добиться, чтобы живот стал плоским и упругим.
Имеются упражнения, которые помогут вам достичь желаемого результата. Добиться желанного результата можно простыми упражнениями для выполнения в домашних условиях.
1.
Метки: гимнастика |
СОСУДИСТАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ И ГИПЕРТОНИИ |
СОСУДИСТАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ И ГИПЕРТОНИИ
Упражнения, которые дают возможность расслабить мышцы шеи, – важный компонент лечения различных нарушений в шейном отделе.
Для устранения головных болей разработана сосудистая гимнастика, которая включает в себя специальные упражнения для шейного отдела позвоночника и релаксации мышц шеи.
Описанные ниже приемы помогут вам: избавиться от головокружений, снять повышенное давление, улучшить слух и зрение.
Метки: гимнастика |
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ. ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ |
Метки: гимнастика |
Я попробовал японскую технику глубокого дыхания и скинул 13 килограммов! |
Метки: гимнастика |
Тибетская гормональная гимнастика |
Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..
Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.
Метки: гимнастика |
УБРАТЬ ЖИР НА РУКАХ---СУПЕР ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СТРОЙНЫХ РУК |
Метки: гимнастика |
Дыхательная гимнастика Стрельниковой |
1.
Метки: гимнастика |
Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения |
Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете. А кто-то дома занимается на тренажере. Но что делать, если монотонные тренировки вам не нравятся? И так сложно соблюдать диету… Таким людям идеально подойдет зумба.
Родоначальником этого замечательного направления является колумбийский хореограф Альберто Перес. Он разработал тренировки танцевального типа. От вас требуется активно повторять зажигательные движения за тренером. В программу входят ритмы сальса и меренга, самба, фламенко.
Не стоит думать, что для занятий вам нужно иметь танцевальный талант. Главное поймать ритм, насколько красивы ваши движения не суть важно. Ведь вам не на сцене танцевать.
Следует отметить, что зумба — это идеальный вариант тренировки для тех, кому не нравится скучное и однообразное выполнение обычных упражнений.
Зумба для людей зрелого возраста. Часть 1.
Серия сообщений "танцы разные":
Часть 1 - 70 летняя женщина танцует со своим 29 летним внуком.
Часть 2 - Красивый танец.
...
Часть 14 - Томоко, танец на пилоне в 70 лет.
Часть 15 - Очень красивый танец: Пламя любви. Видео.
Часть 16 - Зумба для людей старшего возраста, для тех кто никогда не занимался физической нагрузкой. Видео уроки для похудения и хорошего настроения.
Метки: гимнастика |
Остеохондроз-нет...это ваша лень-тренируемся лежа. |
Метки: гимнастика |
Гимнастика ГОРМОНАЛЬНАЯ 5 минут в день от всех болезней ! Калпашвини |
Метки: гимнастика |
Здоровые сердце и сосуды за 15 минут 100 лечебных движений |
Серия сообщений "СЕРДЦЕ.":
Часть 1 - Чем опасна аритмия сердца.
Часть 2 - Сердечный сбор — состав, показания и противопоказания.
...
Часть 29 - Народные средства от тахикардии и аритмии сердца.
Часть 30 - Старинный Рецепт от Монахини Поможет Вылечить Любые Проблемы С Сердцем.
Часть 31 - Здоровые сердце и сосуды за 15 минут 100 лечебных движений.
Метки: гимнастика |
Энергетическая гимнастика по Нарбекову |
Заболевания позвоночника в последнее время стремительно «молодеют». Если раньше такие проблемы касались преимущественно пожилых людей, то жалобы на состояние позвоночника все чаще поступают от молодых людей – сказывается сидячая работа и в общем малоподвижный образ жизни.
Методик лечения позвоночника современная медицина, традиционная и нетрадиционная, предлагает массу. Одной из них является гимнастика для позвоночника Мирзакарима Санакуловича Норбекова – академика, одного из ярчайших представителей нетрадиционной медицины, основателя «Института самовосстановления человека».
Методика Мирзакарима Норбекова – это путь к восстановлению здоровья через подключение внутренних ресурсов организма, через самоконтроль и изменение, прежде всего, своего отношения к себе и ко всему, что нас окружает.
Особенностью гимнастики является то, что она состоит из трех частей:
Метки: гимнастика |
Самое популярное статическое упражнение: планка и ее вариации |
Чтобы нагрузить мышцы до приятной боли, вымотаться и вспотеть - не обязательно быстро бегать или тягать "железо". Тренироваться можно и без движений - выполняя "планку". Это упражнение можно выполнять различными способами, смещая нагрузку на различные мышечные группы.
Как именно можно разнообразить "планку" - смотрим ниже:
1.
2.
Метки: гимнастика |
5 поз, которые запускают омолаживание в организме |
Метки: гимнастика |
7 упражнений на 7 минут избавят вас от болей в спине |
Метки: гимнастика |
Нет более эффективной тренировки ног |
Эта проблема известна многим женщинам: в то время как худеет всё тело, бедра худеть отказываются. Стройные ноги и подтянутые бедра — вполне достижимая цель. Весь секрет в правильно подобранном комплексе упражнений!
Предлагаем тебе замечательный план домашних тренировок. Каждый день в течение месяца ты будешь маленькими шажками приближаться к победе! Всё, что нужно, — регулярно выполнять данный тренинг для мышц ног. Когда ты увидишь заметно похудевшие ножки в зеркале, вспомни, что можешь всё. Главное — хотеть!
Метки: гимнастика |
УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ БЫСТРО ПОДТЯГИВАЕТ ЖИВОТ |
Мечтаете о плоском подкачанном животике?
Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги. Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.
Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.
1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Делаем медленный выдох, который освободит легкие от воздуха.
Метки: гимнастика |
Утренняя зарядка для похудения - комплекс упражнений |
Заниматься зарядкой нас приучают с детства, но немногие продолжают делать ее по утрам уже будучи взрослыми. Тем не менее, зарядка может не только поддерживать тонус, но и помочь сбросить вес. Хотите похудеть? Тогда этот комплекс утренних упражнений специально для вас.
Метки: гимнастика |
20 минут против остеохондроза (Шейно) |
Лечебная гимнастика – это основной метод консервативного лечения остеохондроза. Она укрепляет мышечный корсет позвоночник, развивает необходимую гибкость и помогает растянуть мышцы и связки, которые трудно расслабить в повседневной жизни.
Предлагаемые комплексы упражнений достаточно просты, продолжительность каждого – 20 минут. Выполнять один такой комплекс нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше всего ежедневно. Большинство упражнений выполняется лежа на спине, животе, боку и стоя на четвереньках, это уменьшает давление в межпозвоночных дисках. Все упражнения, входящие в комплекс, физиологичны по своим параметрам, поэтому при занятиях гимнастикой мышцы не переутомляются.
Продуктивность и результативность занятий зависят от их регулярности и соблюдения правильной техники выполнения упражнений, которое не должно сопровождаться усилением болевых ощущений. Если какое-то упражнение кажется слишком трудным, или во время его выполнения появляется дискомфорт, можно его пропустить.
В видео подробно описаны два комплекса упражнений при остеохондрозе: для шейно-грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника, каждый из которых состоит из двух частей: обучающей и развивающей. От состояния шейно-грудного отдела напрямую зависит правильность осанки.
Метки: гимнастика |
Музыкальная зарядка для лентяев. Уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика |
Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
Дорогие девушки и женщины, давайте, будем выглядеть великолепно: здоровыми, бодрыми и красивыми!
Метки: гимнастика |
КРАСИВЫЙ ЖИВОТ: ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДОМА |
Дневник |
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена
Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд
Метки: гимнастика |
Упражнения для борьбы с болью в позвоночнике |
Метки: гимнастика |
Убираем бока!)Делать 3 подхода по 15 упражнений на каждую сторону. |
Дневник |
Метки: гимнастика |
ФИГУРА ЗА 6 СЕКУНД |
Метки: гимнастика |
Ревитоника |
Метки: гимнастика |
ЭТО ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ОТ ИВАНА НЕУМЫВАКИНА СПОСОБНО ПРОДЛИТЬ ТЕБЕ ЖИЗНЬ |
Метки: гимнастика |
Самое необходимое для красивой попы |
Метки: гимнастика |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДМЫШЕК - ДЕЛАЕМ РУКИ КРАСИВЫМИ |
Ручки должны быть ухоженными не только в области кисти и ногтей. Упражнения для подмышек - звучит странновато, не правда ли?) Однако некрасивые жировые валики в этой зоне есть у многих девушек и женщин.Вы видели дряблые подмышки? Зрелище отвратительное! И чтобы с вами такого не случилось, предлагаю вам 4 простых упражнения.
Метки: гимнастика |
"ГОРМОНАЛЬНАЯ" ГИМНАСТИКА-ЗА 5 МИН. ЦЕЛЕСООБРАЗНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ |
Метки: гимнастика |
ПИЛАТЕС С МЯЧОМ: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ |
Пилатес на фитболе – это практически самостоятельное направление, которое имеет массу различных упражнений.
Главное преимущество пилатеса на мяче – то, что развиваются даже неактивные мышцы, а также снимается излишняя нагрузка с поясницы и суставов. При этом действенность такой гимнастики очевидна.
Читать далее
Метки: гимнастика |
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН (ЛЕЖА) |
Варикозное расширение вен может доставить большое количество неудобств и проблем: постоянную тяжесть и усталость, отечность и боли в ногах, судороги, образование тромбов, косметические дефекты (утолщение вен, неравномерная пигментация кожи, извитые вены). Мы подготовили для вас комплекс упражнений, который позволит вам не допустить возникновение и развитие этого неприятного заболевания. Лучше всего выполнять его лежа, сразу же после пробуждения.
Как избавиться от варикоза? - комплекс упражнений (положение лежа)
Метки: гимнастика |
ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА |
Метки: гимнастика |
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА БОДИФЛЕКС — КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ |
Дыхательная гимнастика Бодифлекс — комплекс упражнений для похудения
Проводить занятия необходимо утром на голодный желудок, разрешается выпить стакан воды, чая, сока, и только при хорошем самочувствии. Второй раз (при желании) можно заниматься за пару часов до ужина. Особая осторожность необходима в сроки, соответствующие менструации, необходимо уменьшить количество занятий.
Правильное диафрагмальное дыхание - самое главное в бодифлексе.
Когда вы снаучитесь этому то 90% успеха вам гарантировано. Чем же оно особенно это дыхание, ведь мы все время дышим? Дышим мы, но только не правильно. Вы когда нибудь наблюдали, как дышит ребенок? Посмотрите внимательно на своего малыша, он дышит животиком, при этом грудная клетка абсолютно не поднимается. Повзрослев, мы не умеем так дышать и дышим в основном «грудной клеткой», из-за этого многие процессы в нашем организме начинают происходить неправильно. А при правильном дыхании, как у младенцев, легкие наполняются, что увеличивает их в объеме, при этом укрепляется иммунная и сердечно-сосудистая система, и ваш организм очищается от шлаков.
Техника дыхания состоит из пяти этапов:
1. Выдох.Губы сложите в трубочку и медленно выдохните весь воздух из легких.
2. Вдох. Сделайте максимальный, сильный, резкий вдох через нос. Это будет «шумный» вдох.«Надуйте» воздухом живот.
3. Выдох.Через рот выдохните весь воздух. Выдох должен быть резким, выдыхайте из диафрагмы. У вас должен получиться свистящий шумный «пах».
4. Задержка дыхания. Задержите дыхание и втяните живот «под ребра». Задержка дыхания происходит на 8 – 12 секунд (счетов).
5. Расслабление. Вдохните и расслабьтесь.
Когда вы освоите дыхание, то можете смело заниматься БФ.
Приступим к упражнениям!
Метки: гимнастика |
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ВРЕМЕНА |
Лучшее упражнение на все времена
Всего одно занятие, которое поднимает тонус всех мышц и
избавляет от лишнего веса.
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
В редакции AdMe.ruтеперь каждый делает ее на коврике,
перед тем как начать дарить вам статьи.
Суть зарядки
Планка заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и пальцы ног. Бесспорно, находиться в «подвешенном» состоянии, пусть и две минуты, — задача не из легких.
В этот момент активизируется огромное количество мышц.
Метки: гимнастика |
8 МИНУТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ЗАМЕНЯТ ПОХОД В СПОРТЗАЛ. |
Метки: гимнастика |
ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС GIF-УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ И ПОПЫ. |
Отличный комплекс gif-упражнений для ног и попы.
Метки: гимнастика |
ПРЕКРАСНЫЙ КОМПЛЕКС ГИФ-УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС, СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ И ЗАНИМАЙТЕСЬ! |
Прекрасный комплекс гиф-упражнений на пресс, сохраняйте себе и занимайтесь!
Метки: гимнастика |
ВОЛШЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПО УТРАМ. КАК БЫСТРО СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ |
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
Метки: гимнастика |
20 МИНУТ ПРОТИВ ОСТЕОХОНДРОЗА |
Метки: гимнастика |
"МЕДЛЕННЫЕ" УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ КРАСИВЫХ НОГ - ЭФФЕКТ ДОСТИГАЕТСЯ ЗА НЕДЕЛЮ. |
"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
1. Приседания с упором на дверную ручку
Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.
2. Подъемы ног лежа на боку
Цель: ягодицы, наружная поверхность бедра.
Установите таймер на 100 секунд. Лягте на правый бок, ноги выпрямите, голову придерживайте правой рукой. Согните правую ногу в колене и положите левую руку на пол перед собой для поддержки. Сосчитайте до 10 и поднимите левую ногу над полом под углом 80 градусов. Напрягите мышцы бедер и ягодиц; считайте до 10, оставаясь в таком положении. Затем опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; перевернитесь на другую сторону, проделайте то же самое другой ногой в течение 100 секунд.
3. Скручивание ног
Цель: подколенные сухожилия, икры
Поставьте таймер на 100 секунд. Зафиксируйте вес в 0,5 кг на одной лодыжке, затем встаньте на ноги. Держите руки прямо и, наклоняясь вперед, положите обе руки на 30-сантиметровую скамеечку, стоящую впереди вас. Медленно сосчитайте до 10, поднимите утяжеленную ногу, устремляя лодыжку к ягодице. Остановитесь, напрягите колено и опустите ногу. Повторяйте, пока время не закончится; поменяйте ногу.
4. Подъем ступней
Цель: икры
Установите таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к стене, ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Положите свернутое полотенце под ступни, далее обопритесь ладонями о стену для поддержки. Медленно сосчитайте до 10, поднимите ступни вверх так, чтобы только пальцы ног касались полотенца. Остановитесь, напрягите икры, сосчитайте до 10 и медленно опуститесь. Повторяйте, пока есть время.
Серия сообщений "Упражнения для ног":
Часть 1 - Как похудеть в бедрах: 3 принципа
Часть 2 - Упражнения для стройных бедер
...
Часть 21 - Хочешь офигенную попу и стройные ноги? Начни заниматься прям сейчас!
Часть 22 - Тренировочная программа для девушек. Качаем ягодицы и ноги!
Часть 23 - "Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.
Метки: гимнастика |
ЗАРЯДКА |
Метки: гимнастика |
КОМПЛЕКС ДЛЯ ПРЕССА |
Метки: гимнастика |
Упражнения для мышц живота (анимации) |
Упражнения для мышц живота
Упражнения на пресс - диагональные скручивания
|
Метки: гимнастика |
ЛЯГУШКА ДЛЯ ЖИВОТА |
Супер эффективное упражнение ,укрепляющее мышцы низа живота
Занимайтесь в течении месяца через день,начиная с начального уровня и результат не заставит себя ждать
Метки: гимнастика |
КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ УЛУЧШИТЬ ФУНКЦИИ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА? |
Отвечает инструктор по лечебной физкультуре Андрей Караваев:
Улучшить функции тазобедренного сустава, его кровоснабжение, уменьшить боль и увеличить подвижность помогают следующие упражнения. Выполняйте их медленно, плавно, без резких движений. Если делать упражнение тяжело, поначалу ограничьтесь не 10–15, а 5 повторами. Затем постепенно увеличивайте их число, как будет позволять самочувствие.
1. Исходное положение – лежа на спине. Согните обе ноги в коленях до максимума, не отрывая стопы от пола. Разводите и сводите колени, постепенно наращивая амплитуду движений. Повторите 10–15 раз.
Метки: гимнастика |
НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА ВИДЕО |
Метки: гимнастика |
Страницы: | [2] 1 |