кто вам сказал?!?
данон, способ продать 100 грамм кефира, по цене литра.. все эти диеты в большинстве случаев маркетинговый ход.

есть потребности организма, есть индивидуальный обмен веществ и общая конституция тела, вашего тела, а ещё есть фундаментальная психология.. если дитём приучилсь успокаиваться конфеткой или иной вкусняшкой которыми вас закармливали родители откупаясь от ваших интересов, то и выросши вы будете заедать обиды.

всё что нужно - понять свои интересы и жить в своё удовольствие.

кстати, ладони, пальцы, локти - это действительно наша индивидуальная мера.

ПС: зря удалили не заглянув, второй раз искать не буду.