Эта гимнастика для глаз избавила множество людей от офтальмологических патологий, улучшила зрение и на данный момент является одной из самых эффективных, как подтверждение, — множество отзывов от людей, благополучно справившихся с заболеваниями глаз и благодарных за это Владимиру Жданову. Глубокое равномерное дыхание для всех упражнений. Это очень важно, так как только правильное попадание и распределение кислорода может способствовать дальнейшему нормальному функционированию организма. Итак, равномерно дыша, необходимо пару раз потянуться и перевернуться с боку на бок. Одновременное открытие рта и глаз, причем это нужно делать максимально широко и несколько раз. Зажмурится очень крепко, как только возможно. Потом открыть глаза, повторить упражнение 6 раз. Поморгать. Легкими быстрыми движениями 12 раз. «Прорисовать» несколько букв или цифр носом. Упражнение нужно повторить 3-4 раза. Это снимет напряжение в шейных отделах позвонка. Пальминг. Упражнение, описанное выше. Достаточно 2-3 раз по 1 минуте. Повороты пальцами (можно хаотично пальцами рук вращать в разные стороны), в процессе сосчитать до 10-ти. В общей сложности гимнастика должна занимать 10-15 минут времени. Она должна проходить спокойно, без напряжения. Поэтому, если делать ее перед сбором на работу, лучше завести будильник пораньше, чтобы не заниматься впопыхах. Более подробно здесь. SvetlanaT