15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат
🔹 Бежим на месте - 1 мин (разминка).
🔹 Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
🔹 Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
🔹 Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу. 🔹 Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
🔹 Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":

ЗДОРОВЬЕ

Часть 1 - Сбор от алкоголизма
Часть 2 - КАПУСТА ЛЕЧИТ РАК... витамин Е в лечении рака... что нельзя применять при раке...
...
Часть 13 - ЧЕСНОЧНЫЙ ЛИКЕР ОТ СТА БОЛЕЗНЕЙ
Часть 14 - Тибетский рецепт молодости из четырех трав (Царский)
Часть 15 - В борьбе с целлюлитом и отеками

Серия сообщений "уход за телом":
Часть 1 - Лимонный скраб для тела
Часть 2 - Расслабляемся красиво
...
Часть 6 - Это должна знать каждая женщина
Часть 7 - Для упругости кожи живота
Часть 8 - В борьбе с целлюлитом и отеками
Часть 9 - Как убрать растяжки в домашних условиях
Часть 10 - Кефирные коктейли для поддержания идеальной фигуры.

☝ Обертывание с медом. Разогрейте в мисочке мед, добавьте желток одного яйца, несколько капель любого цитрусового масла (апельсинового, мандаринового либо можно масло жожоба). Нанесите эту смесь на проблемные зоны, плотно обернитесь пищевой пленкой, наденьте свою самую теплую одежду и в таком виде лягте под одеяло. Продержитесь час и снимите пленку.

☝ Обертывание с глиной. Антицеллюлитное обертывание с глиной способствует наилучшему сжиганию жировой прослойки. Лучше всего взять голубую глину, так как в ней содержится большое количество полезных для кожи микроэлементов. Разведите небольшое количество голубой глины теплой водой до состояния густой сметаны, затем равномерно нанесите состав на проблемные зоны и обернитесь пищевой пленкой и продержитесь так час. В это время можно заняться физическими упражнениями.

☝Обертывание с перцем и корицей. Для приготовления смеси необходимо смешать 2 чайные ложки молотой корицы, 1 чайную ложку молотого красного перца, 2 столовые ложки оливкового нерафинированного масла, 7-8 капель любого эфирного масла. При проведении данного обертывания нельзя пить за один час до проведения процедуры и после процедуры также в течение одного часа. Данное обертывание противопоказано, если у вас есть сосудистые звездочки или варикоз.

Обертывание необходимо проводить регулярно, 2 раза в неделю и результат не заставит себя ждать. Вы сможете избавиться не только от жира и целлюлита, но и от ненавистных растяжек. При проведении процедуры обертывания ваша кожа также насытится различными полезными микроэлементами, она станет более гладкой и упругой.

Серия сообщений "уход за ножками":
Часть 1 - Избавляемся от трещин на пятках
Часть 2 - Средства для смягчения кожи стопы
Часть 3 - Обертывания для похудения ног
Часть 4 - Как избавиться от натоптышей

Серия сообщений "салаты":
Часть 1 - СОЛЯНКА С ГРИБАМИ НА ЗИМУ
Часть 2 - Рецепт овощного салата на зиму
Часть 3 - Овощные салаты на зиму
Часть 4 - САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ ПО— КОРЕЙСКИ

В сегодняшней подборке рецепты овощных салатов, которые зимой обогатят наш рацион витаминами и необходимыми организму минеральными элементами. Каждый салат – хорошее дополнение к любому блюду из мяса, птицы или рыбы. 2-3 ложки салата, добавленного в суп, щи или борщ, изменят их вкус и придадут первым блюдам особую пикантность. В любом случае для каждой хозяйки хороший салат в зимнее время всегда будет палочкой-выручалочкой.

Салат «Молодчик»

Потребуется: 2 кг цветной капусты, 1,8 кг моркови, 3 кг сладкого перца, 400 г сахара, 300 г соли, 800 мл 6%-го уксуса.

Цветную капусту разделить на соцветия, ошпарить кипятком. Перец нарезать кубиками, морковь в виде звездочек. Все овощи уложить в кастрюлю, пересыпать солью и сахаром, оставить на 24 часа. Выделившийся сок смешать с уксусом и растительным маслом. Овощную смесь разложить по банкам, заливку погреть и вылить в банки. Банки стерилизовать 12 минут.

1.Овощной салат

Потребуется: 5 кг капусты, по 1 кг репчатого лука, моркови и болгарского перца разных цветов, 0,5 л растительного масла, 0,5 л 6%-го уксуса, 4 ст. ложки соли, 350 г сахара.

Морковь натереть на крупной терке, капусту и перец порезать соломкой, репчатый лук – кольцами или полукольцами. Все сложить в большую эмалированную кастрюлю, периодически помешивая, оставить на 12 часов. Разложить салат в подготовленные банки, закрыть капроновыми крышками. Хранить в холодильнике или в погребе. При употреблении салат ничем не заправлять, в нем все есть.

Серия сообщений "салаты":
Часть 1 - СОЛЯНКА С ГРИБАМИ НА ЗИМУ
Часть 2 - Рецепт овощного салата на зиму
Часть 3 - Овощные салаты на зиму
Часть 4 - САЛАТ ИЗ КАБАЧКОВ ПО— КОРЕЙСКИ

Серия сообщений "салаты":
Часть 1 - САЛАТ "ФАНТАЗИЯ"
Часть 2 - Салат с куриными желудками по-корейски
...
Часть 11 - Салат с куриными сердечками и грибами
Часть 12 - Салат Леди - очень вкусно и мега быстро
Часть 13 - САЛАТ "РАДОСТЬ ГРИБНИКА"
Часть 14 - Шикарные помидоры по-корейски!
Часть 15 - Салат из говяжьей печени
Часть 16 - Салаты слоеные - 30 рецептов с фото
Часть 17 - НИ ОДИН ГОСТЬ НЕ УШЕЛ, НЕ ПОПРОСИВ ЭТОТ РЕЦЕПТ...

Нежнее печенья еще не пробовала... Ну просто невероятно нежное и тающее во рту!

Ингредиенты:

227 г сл. масла, комнатной температуры

1/2 ст сахарной пудры

1 п. ванильного сахара

1 1/2 ст. муки

1/3 ст. крахмала

Приготовление:

1. Сливочное масло комнатной температуры положить в миску

2. Добавить сахарную пудру

3. Взбивать на высокой скорости до пышности

4. Добавить ванильный сахар

5. Затем добавить крахмал и пол стакана муки

6. Перемешать миксером

7. Затем высыпать оставшийся стакан муки и перемешать ложкой, а затем рукой до однородности

8. Вот такое тесто получается. Мягкое, на самом деле...

9. Застелить противень пергаментной бумагой. Заполнить тестом кулинарный мешок с насадкой "звёздочка".

10. Отсадить на противень розеточки из теста, оставляя между ними расстояние не менее 2 см.

11. Поместить противень в холодильник или морозилку на 1 час. (Я пекла два раза, один раз помещала в холодильник, а второй раз нет. Результат был одинаковый. Так что смотрите сами) Разогреть духовку до 180С.

12. Выпекать печенье 20-25 мин, пока края не начнут румяниться. Из этого количества продуктов получается 20-30 штук печенек.

13. Охладить и подавать. Очень вкусно с холодным молоком.

Приятного аппетита!

Ингредиенты:

💧 1 столовая ложка кефира

💧 1 чайная ложка меда

💧 1 чайная ложка овсяной муки (хлопьев)и щепотка соли

Все ингредиенты хорошо смешать. Нанесите маску на лицо и шею на 20 минут. Смывать чуть теплой водичкой.

Серия сообщений "уход за лицом":
Часть 1 - ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА
Часть 2 - Народные средства от морщин
...
Часть 37 - Ламинарии - продукт для омоложения
Часть 38 - ЛИФТИНГ-МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА
Часть 39 - Маска, которая вернет свежий цвет лица и уберет шелушения.
Часть 40 - ШИКАРНАЯ омолаживающая маска для лица
Часть 41 - Делайте это раз в неделю — и ваше лицо будет выглядеть на 10 лет моложе!

Серия сообщений "уход за лицом":
Часть 1 - ДЛЯ МОЛОДОСТИ ЛИЦА
Часть 2 - Народные средства от морщин
...
Часть 30 - Как подтянуть кожу лица при помощи масок.
Часть 31 - Как подтянуть кожу лица при помощи масок.
Часть 32 - 3 рецепта супер-эффективных масок
Часть 33 - Китайская маска красоты
Часть 34 - Льняной настой для подтяжки кожи
...
Часть 39 - Маска, которая вернет свежий цвет лица и уберет шелушения.
Часть 40 - ШИКАРНАЯ омолаживающая маска для лица
Часть 41 - Делайте это раз в неделю — и ваше лицо будет выглядеть на 10 лет моложе!