Диета обычная, просто мы привыкли, что если слышим слово диета - значит это невкусно . Эта  диета позволяет избавиться от лишних килограммов, плюс она порадует вас разнообразием продуктов - рыба, курица и мяса, овощи - здесь есть все. И самое главное достоинство - возможность каждый день есть фрукты, главное знать время!!!

Завтрак на каждый день: большая порция свежих фруктов и ягод, заправленная обезжиренным йогуртом .

День 1-й:

Обед: салат из коричневого риса, долек апельсина,  куриной грудки; добавить немного грецких орехов и зелень петрушки. Заправить салат маслом  без соли. Подавать на листьях салата.
Ужин: 1 кусочек рыбного филе (из предложенных ранее), запеченный (поджаренный), подать с салатом из помидоров и лука, заправленным смесью оливкового масла , 1 порция брокколи.

День 2-й:

Обед: салат из спаржи, помидоров, вареной рыбы, латука и семечек, заправленный оливковым маслом; маленький ломтик зернового хлеба.
Ужин: запеченная рыба с порцией вареной чечевицы; салат из огурцов, лука, сельдерея или любой зелени.

День 3-й:

Обед: порция овощного супа; 1 ломтик темного ржаного хлеба; 1 апельсин.
Ужин: порция запеченного или жареного цыпленка, со шпинатом, вареной чечевицей.

День 4-й:

Обед: 100 г тунца подавать с салатом из моркови и орехов, заправленным маслом ; 1 банан.
Ужин: вареные бобовые (горох нут) смешать со слегка обжаренным болгарским перцем, заправить смесь маслом и уксусом;
большая порция зеленого салата с различными травами.

День 5-й:

Обед: суп из спаржи; 1 маленький ломтик зернового хлеба; 1 апельсин.
Ужин: 1 небольшую по размеру целую рыбу поджарить или запечь, подать со слегка поджаренным миндалем.
На гарнир — обжаренные или запеченные помидоры, зелень и 1 столовая ложка коричневого риса.

День 6-й:

Обед: запеченное  рыбное филе с салатом из зелени и огурцов плюс немного обезжиренной майонезной заправки.
Ужин: вареное  мясо вперемешку с луком, смазать оливковым маслом, посыпать перцем .Подавать со смесью из болгарского перца (желтого, красного, оранжевого), порезанного колечками и обжаренного в арахисовом масле, в конце добавить томатное пюре; 2 столовые ложки коричневого риса.

День 7-й:

Обед: куриная грудка, запеченная или обжаренная; вареная чечевица; салат из овощей.
Ужин: печеный картофель; большая порция салата; 1 банан.