Поддержание иммунитета на высоком уровне - Задача №1 в профилектике и лечении любых недугов человека и в любом возрасте


Тема очень актуальна в любое время года. Иммунитет является фундаментом нашего здоровья. Сопротивляемость организма к инфекциям, болезнетворным микроорганизмам, воздействию на организм чужеродных веществ регулируется иммунной системой нашего организма.


Признаками сниженного иммунитета в организме является:
Головная боль
Утомляемость
Усталость
Ломота в суставах или мышцах
Бессонница или наоборот сонливость

Что вредит нашей иммунной системе:
длительный стресс, депрессия;
белый сахар;
несоблюдение режима сна
как чрезмерная, так и недостаточная физическая нагрузка;
плохое питание,
дефицит витаминов, микроэлементов,
алкоголь и никотин;
очень большие дозы ультрафиолета солнца;
неоправданное применение антибиотиков
вирусные и бактериальные инфекции,
постоянные диеты и голодание.
Начните исключать эти факторы из своей жизни...

Что повышает иммунитет :
умеренные солнечные ванны;
закаливание - воздушные ванны, обливание ног прохладной водой, обтирания, прохладный душ и пр.;
радость, веселье, оптимизм, положительные эмоции;
умение расслабиться, медитация
"правильное" и натуральное питание, фитотерапия

Продукты, способствующие поддержанию и повышению иммунитета:
кисломолочные продукты с пробиотиками;
лук, чеснок, хрен, горчица, черная редька, репа, морковь, тыква, лосось, кедровые орешки, мясо индейки, цитрусовые, клубника, оливковое масло, петрушка, сельдерей, укроп.
Стоит понимать, что за один день иммунитет не поднять, но изменив ваш образ жизни, вы достаточно быстро поднимите свой иммунитет, а начинать надо с питания.

Рецепты для укрепления и поднятия иммунитета.

Общие правила:

В ваш рацион должны входить минералы, витамины, особенно растительная пища красного и желтого окраса ( морковь, тыква, красный перец, помидоры).

Очень важен для повышения иммунитета витамин С. Источниками витамина С является: лимон, шиповник, облепиха, черная смородина, петрушка.

Минеральные вещества из растительных продуктов можно получить из грецких орехов, семечек подсолнечника и тыквенных семечек ( не жаренных), бобовых.

Полноценное питание должно включать в себя мясо, рыбу, морепродукты, морскую капусту, бобовые.

Овощи, фрукты, ягоды, особенно полезны: гранат, чернослив, курага, инжир, клюква, свекла, морковь, хрен, чеснок, инжир.

Обязательно включайте в свой рацион молочные продукты, которые содержат живые бактерии: йогурт, кефир, творог, ведь имея здоровый желудочно-кишечный тракт организмом будет усваиваться больше витаминов и микроэлементов из потребляемой пищи, а живые бактерии, которые содержат кисло-молочные продукты, будут подавлять развитие патогенной микрофлоры в кишечнике.

Пейте соки: виноградный, свекольный, гранатовый, морковный.

Не забывайте о меде, и продуктах пчеловодства. Это просто кладезь витаминов и полезных веществ, но важно, чтобы мед был натуральный.
Очень важным является закаливание организма, контрастный душ, плавание, обливание холодной водой ( причем начинать следует не со столь низких температур, но каждый день температуру воды снижать на один градус). Контрастный душ, то есть чередование высоких и низких температур является отличной тренировкой для иммунитета и сердечно-сосудистой системы. После обливания холодной водой или контрастного душа не забудьте хорошо растереть свое тело грубым полотенцем или влажной мочалкой.

Не забывайте и об активном образе жизни это плавание, бег, ходьба, аэробика, гимнастика.

Не стоит забывать также и об отдыхе, чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте в лесу, парке.

Очень важно высыпаться, потому что здоровый сон не только залог здоровья, но и хорошего настроения.

Рецепт № 1:
Приготовьте полезную и вкусную смесь из орехов и сухофруктов, которая укрепляет иммунитет, дает прилив бодрости и сил.
Возьмите по одному стакану:
изюм, курага, грецкий орех, ( по желанию можно еще взять стакан чернослива, но я готовлю такую смесь без чернослива), один лимон и стакан натурального меда.
Все ингредиенты прокрутить через мясорубку, смешать с медом.
Хранить лучше всего в холодильнике и принимать по столовой ложке три раза в день, детям по одной чайной ложке смеси три раза в день.

Рецепт №2:
Витаминную смесь можно приготовить еще и так:
взять грамм по 100 изюма (можно темного и светлого), кураги, инжира, сушенной клюквы и по 100 грамм разных орехов, кедровых, фундука, грецких орехов, кешью, миндаля.
Все эти ингредиенты перекрутить на мясорубку или измельчить с помощью блендера, смешать с натуральным медом и добавить палочку ванили.

Рецепт №3:
Настой шиповника:
Две ложки сухих плодов шиповника залейте 500 мл кипятка, лучше всего этот настой настоять в термосе примерно 5-6 часов, настой процедить и принимать по пол стакана два, три раза в день перед едой, в настой шиповника по вкусу вы можете добавить ложечку меда.

Рецепт №4:
Напиток из клюквы или же клюквенный сок.
Клюква богата витаминами, микроэлементами.
Клюквенные чаи, морсы, соки, препятствуют развитию болезнетворных бактерий и микробов. Столовую ложку клюквы положите в стакан, ягоды размять ложкой, добавить сахар или мед и залить горячим чаем, пить такой настой несколько раз в день.

Рецепт №5:
Полезный и вкусный узвар из сухофруктов (сушенные груши, яблоки, абрикосы, вишни, земляника).
Узвар из сухофруктов содержит большое количество натуральных витаминов, так как в сухофруктах сохраняются все полезные вещества натуральных фруктов и несут энергию тепла, которой так не хватает в холодное время года.
Узвар лучше всего сварить вечером и оставить настаиваться на ночь, затем узвар процедить и по вкусу добавить мед или сахар, пить узвар в течении дня.

Рецепт №6:
Апельсиновый чай.
Можно использовать апельсиновые корочки и лимонные, на 60 грамм корочек 1 литр кипятка, настоять, по вкусу добавить мед или апельсиновый сироп.

Рецепт №7:
Калина.
Ягоды калины содержат очень много витаминов и полезные веществ.
К тому же биологически активные вещества, которые содержатся в плодах калины положительно влияют на сердечную систему и понижает артериальное давление, помогают быстро поднять иммунитет.
Ложку плодов калины(калину размять) нужно залить 200 мл кипятка, настоять, процедить по вкусу добавить мед, принимают по пол стакана два раза в день. А можно смешать ягоды калины и мед, для этого сто грамм ягод размять, проварить на водяной бане в течении 5 минут, остудить, смешать с медом. Принимают по столовой ложке 3 раза в день, косточки калины нужно выплюнуть.

Рецепт №8:
Облепиха.
Природное средство для укрепления иммунитета из ягод можно приготовить компот, варенье, сок.

Рецепт № 9
«7 стаканов», которые укрепят иммунитет, очистят организм, кровь и сосуды и омолодят организм.
Нужно взять по 200 грамм каждого компонента.
Сок моркови
Сок свеклы
Сок лимона
Сок редьки
Сок чеснока ( примерно 15 головок)
Мед
Вино Кагор
Все компоненты смешивают, смесь нужно хранить в холодильнике, принимают по 1 столовой ложке три раза в день, до еды минут за 20, хватает этой смеси на 1.5 месяца.

Рецепт №10
Алоэ - природный иммуномодулятор.
Смешать пол стакана меда сока алоэ и стакан вина Кагор, принимают по чайной ложке два раза в день перед едой, смесь хранят в холодильнике.

Рецепт №11:
Настой трав для укрепления иммунитета.
Нужно смешать в равных пропорциях такие травы: мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы.
Одну столовую ложку трав залить 400 мл. кипятка, укутать настой и настаивать 2 часа. Такой настой трав выпивают в течении дня в два, три приема.

Рецепт №12:
Зубчики чеснока натереть на мелкой терке, смешать с медом в пропорции 1:1.
Принимать по 1 чайной ложке 3 раза, запивая теплой водой.

Рецепт №13:
Измельченный чеснок (6 зубчиков) смешать с хорошим растительным маслом (1 литр), дать настояться в темном месте 10 дней, регулярно встряхивая бутылку. Заправлять салаты и другие закуски.

Рецепт №14:
Проварить лимон 1 минуту и измельчить в блендере. Перемешать массу с 2 столовыми ложками меда и 1 столовой ложкой сливочного масла. Эту массу съесть в течение дня с хлебом и чаем.

Рецепт №15:
Ссок подорожника.
Улучшить состояние крови и повысить иммунитет поможет сок подорожника. Смешайте сок подорожника в пропорции 1:1 с медом и ешьте по столовой ложке 3 раза в день в течение двух недель.

Рецепт №16:
Лук с медом и виноградным вином.
100-150 гр мелко нашинкованного лука и 100 гр меда поместите в емкость, добавьте туда литр качественного виноградного вина. Оставьте настаиваться 2 недели. Процедите настой. Пейте каждый день по 3-4 стол. ложки. Такой настой повышает защитные функции организма, оберегает от инфекций, обладает мочегонным действием.

Рецепт № 17:
Для укрепления иммунитета, съедайте ежедневно по пучку укропа.

Рецепт №18:
Настойка корня хрена и овощные соки для поднятия иммунитета.
Мелко натертый корень хрена засыпать в стакан, оставив сверху немного места и залить доверху водкой. Настоять 24 часа. Затем отжать сок и перелить полученный настой в эмалированную емкость.
Туда же налить свекольный сок, морковный сок, мед, черный изюм и измельченные на мясорубке грецкие орехи (все взять в количестве 200 гр), а затем добавить 2 лимона, прокрученных вместе с кожурой и избавленных от косточек. Тщательно перемешать массу и переложить в маленькие банки. Хранить в холодильнике. Это лекарство способно защитить от простуды, поднять гемоглобин, а также очистить легкие. Принимать по 1 ч.ложке 2 раза в день.

Растения с иммуностимулирующими свойствами :

Женьшень, лимонник, элеуторококк, эхинацея, замениха, родиола розовая.

Эхинацея известное растения как иммуностимулятор, эхинацея очень эффективна при длительных курсах приема антибиотиков, при стрессовых ситуациях, эхинацея обладает мягким действием на организм. Настойку эхинацеи можно купить в аптеке.

Похожими свойствами обладает родиола розовая, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, повышает иммунитет, повышает физическую и умственную работоспособность.

Важно!

Перед приемом рекомендуемых рецептов желательно провести противопаразитарную очистку организма любым известным Вам способом.

Не используйте рецепты с алокоголем для детей и беременных женщин, при управлении транспортными средствами.

Не используйте рецепты при непереносимости организма каких-либо компонентов, входящих в рецепт. Если Вы почуствовали себя хуже, чем до приема средства, то прекратите прием сделайте перерыв в течение недели повторите и/или смените средство. Если при повторе симптомы повторились, то смените средство.

Не используйте сразу все или несколько рецептов. Выберете один и проведите курс, сделайте перерыв или смените рецепт.

Будьте внимательны и организм Вам подскажет.
Здоровья Вам и Вашим близким!!!