Упражнения для ног и ягодиц. |
Самые лучшие упражнения для красивой фигуры:
1.
2.
3.
Метки: фитнес упражнения для ног упражнения для ягодиц |
Как легко похудеть в ногах. Видео. |
Метки: как похудеть в ногах фитнес упражнения для ног видео |
Руки вне времени и возраста. |
Современные женщины достигли заоблачных вершин в умении скрывать свой истинный возраст. Если умело владеть искусством нанесения макияжа, то скинуть 20 лет — легко!
Но руки всегда скажут печальную правду…. Поэтому "ублажать" кожу на руках нужно начинать как можно раньше. Наши с вами нежные ручки получают самую основную порцию негативных воздействий окружающей среды. А жалеем мы их гораздо реже, чем другие детали нашего тела. Лицо и шея получают львиную порцию нашей заботы, а рукам достаётся по остаточному принципу. Это абсолютно неправильно!
Нужно решительно менять традиции. Начнём с гимнастики. Совершенно неверно думать, что если ваша работа предполагает задействовать кисти и пальцы рук, то и гимнастика вам не к чему. Любая физическая работа (даже печатание на клавиатуре компьютера) создаёт длительную нагрузку на определённые группы мышц, в результате руки устают, страдают суставы и кожа. Обязательно утром и, особенно, после работы, и перед сном хотя бы 5 минут посвятите уставшим рукам.
Предлагаемые упражнения для рук очень просты и известны, но крайне эффективны. Тогда почему же мы так крайне редко их выполняем?
Упражнение 1. Сцепите пальцы обеих рук замком и вытяните руки ладонями вперёд как можно дальше. Потянитесь, расцепите замок и опустите руки вдоль тела. Проделайте это упражнение 10 раз.
Упражнение 2. Вытяните руки вперёд, сожмите кулаки, задержитесь на 2 секунды и разожмите, сильно растопыривая пальцы. Повторите 10 раз.
Упражнение 3. Сожмите не сильно кулаки и вращайте кисти рук по 10 раз в разные стороны.
Упражнение 4 — массаж. Как умеете, помассируйте одной рукой кисть другой руки, тщательно и последовательно, "перебирая" все косточки. Потом возьмитесь за другую руку.
Все эти упражнения можно делать, даже сидя на стуле, и незаметно для окружающих. Когда у вас в течение рабочего дня появится свободная минутка, посвятите её себе и своим ручкам.
Теперь потратим время уходу за кожей рук. Обязательно ежедневно, хотя бы утром и вечером, пользуйтесь смягчающим и увлажняющим кремами для рук. А по-хорошему, после каждого мытья посуды или контакта (даже в перчатках) с любыми другими агрессивными веществами нужно тщательно очистить кожу и смазать кремом.
Сейчас уже наступил новый садово-огородный сезон, и многие из нас с удовольствием предаются копанию в земле. Все земляные работы очень сильно иссушают и старят кожу рук. Обязательно пользуйтесь защитным кремом и перчатками! И ежедневно приготавливайте омолаживающие ванночки для рук.
Кремы — это очень хорошо, но веками проверенные народные рецепты по уходу за кожей рук никто, к счастью, не отменял. А что может быть лучше народной мудрости!
Рецепт 1. Для очищения и омолаживания кожи рук приготовим смесь из половины стакана свежих жирных сливок и 1 столовой ложки поваренной соли. Вымойте руки с мылом и на чистую кожу нанесите приготовленную смесь. Помассируйте руки, втирая с силой смесь в кожу круговыми движениями. Ороговевшие участки на руках нужно особо тщательно массировать. Потом подождите 5-7 минут и смойте тёплой водой. Эту процедуру повторяйте 2-3 раза в день.
Рецепт 2. Если кожа на руках стала грубой и шершавой, то вам поможет ванночка из сока квашеной капусты. Два раза в неделю вечером перед сном опустите руки в сок и подержите 5-10 минут. Затем промокните руки салфеткой и намажьте жирным кремом. Наденьте тонкие хлопковые перчатки и ложитесь спать. Вместо капустного сока можно применить молочную сыворотку.
Рецепт 3. Растворить мёд в тёплой воде (1 столовую ложку мёда на стакан воды), перелить в плоскую посуду и опустить в ванночку руки. Подержать 10-15 минут, периодически массируя кисти. Затем смазать сметаной с медом (2:1), подержать 5 минут, промокнуть салфеткой лишнее и лечь спать.
Рецепт 4. От грубой кожи на руках и трещинах на коже можно быстро избавиться с помощью мази из лапчатки и сливочного масла. Пачку (200 гр) сливочного масла растопить на водяной бане и добавить чайную ложку порошка из корней лапчатки. Варить, помешивая, 10 минут. Остудить, хранить в холодильнике. Смазывать трещины 1-2 раза в день. Омолодите свои ручки, и ваш истинный возраст будет абсолютно недоступен окружающим. Здоровья вам и неувядаемой молодости на долгие годы. Источник http://polonsil.ru/blog/43372041482/Ruki-vne-vremeni-i-vozrasta
Метки: уход за руками уход за кожей рук красивые руки |
Стройные ножки к весне. |
Метки: фитнес упражнения для ног для стройных ножек |
Приседания для красивой попы. |
Метки: фитнес упражнения для ягодиц |
5 лучших упражнений для упругих ягодиц. |
Метки: упражнения для ягодиц похудение фитнес |
Красивые и здоровые ноги и как все это сохранить. |
Дневник |
Ждала, что кто-нибудь напишет статью по столь злободневному вопросу, но не дождалась, в итоге решила проработать тему самостоятельно и поделиться найденной информацией с вами. У кого все в порядке, можете проходить мимо, а те, у кого есть покалывания в ногах или наблюдаются легкие посинения (звездочки) вас я попрошу остаться. С вами-то мы и поговорим! А поговорим в первую очередь вот о чем: Как же образуется эта бяка, и как с ней бороться!
В настоящий момент число людей занимающихся умственным трудом в офисах сильно выросло. Скорее всего, большинство из фешиончанок так же как и я постоянно проводят время в офисном кресле. Или у кого-то стоячая работа, например визажист парикмахер.
От этого происходит застой в кровотоке и это является причиной образования варикоза в ногах. Так же дамы, нам не повезло с тем, что от беременности происходят отеки и появляются венки.
Метки: красота и здоровье ног профилактика варикоза |
Как уменьшить икры. Полезные упражнения. |
Метки: фитнес упражнения для ног как уменьшить икры |
Как убрать живот и бока. |
.
.
Большинство женщин мечтают как можно быстрее избавиться от животика и свисающих боков. Но учитывая трудоёмкость процесса, они отказываются, как правило, от всех сложных схем. В действительности избыточные килограммы уходят с этой области достаточно трудно. Но если у вас есть заветная мечта о плоском животике, немедленно начните заниматься собой. Специальные упражнения и диета помогут убрать жир в зоне талии. Хотя плоский живот – не один-единственный позитивный момент. Диета улучшит деятельность желудочно-кишечного тракта.
Метки: фитнес как убрать живот и бока упражнения для бедер упражнения для пресса упражнения для похудения |
Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях - рецепты. |
Дневник |
Многие говорят о том, что такая процедура как обёртывание очень эффективна в борьбе с целлюлитом. Любой увжающий себя салон красоты сегодня предлагает широкий ассортимент антицеллюлитных обёртываний. Одна такая процедура будет стоить не очень дорого, но и результата не принесёт. И если цена курса процедур слегка кусается, можно попробовать провести обёртывания дома самостоятельно, используя целебные свойства голубой глины, а так же обычных продуктов и эфирных масел. Вот несколько рецептов.
Домашние обертывания голубой глиной
Очень просто делается обёртывание голубой глиной – её разводят тёплой водой до консистенции сметаны, и наносят на кожу. Состав голубой глины очень богат минералами, поэтому такое обёртывание стимулирует кровообращение и обмен веществ в тканях кожи. Можно добавить к глине немного эфирного масла – любого.
Антицеллюлитные обертывания с медом
Хорошая антицеллюлитная смесь получается из молока и мёда. Молоко можно взять сухое – его даже удобнее наносить, смешать его с небольшим количеством тёплой воды и мёдом (2 ст.л.), тщательно растереть и использовать. Не стоит брать засахаренный мёд – его придётся растапливать, а при нагревании он потеряет свою полезность.
Можно сделать обёртывание с мёдом, яичным желтком, и несколькими каплями эфирного масла лимона или апельсинового масла – такую смесь достаточно нанести на 20-30 минут.
Метки: рецепты красоты антицеллюлитные обертывания в домашних условиях |
Что можно съесть на ночь,чтобы не потолстеть. |
Дневник |
Метки: что съесть чтобы не потолстеть |
8 самых эффективных упражнений для живота. |
Если вы хотите похудеть в области талиии или накачать пресс до кубиков выполняйте эти упражнения каждый день. Уже через месяц вы увидите результат своей работы.
Тренируйтесь регулярно, и не забывайте, что плоский живот «любит» диету, полную клетчатки, белка и ненасыщенных жиров.
Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Упражнения для ягодиц
Часть 2 - Расчет индекса массы тела
...
Часть 23 - Упругая грудь, тонкая талия, плоский живот - Реально!
Часть 24 - Стройные ножки за 15 минут в день!
Часть 25 - 8 самых эффективных упражнений для живота!
Метки: спорт фитнес упражнения для похудения упражнения для пресса |
Солевые обертывания в домашних условиях. |
Одной из самых любимых женских процедур при уходе за кожей является солевое обертывание. У этой процедуры релаксирующий эффект, да и результат заметен сразу.
РЕЦЕПТЫ СОЛЕВЫХ ОБЕРТЫВАНИЙ
СОЛЬ И ЛАМИНАРИЯ
Пол стакана морской соли добавляем три десертные ложки высушенной ламинарии, перемешиваем, вливаем треть стакана теплой воды и настаиваем 20 минут. Для усиления эффекта добавьте кофейную ложку камфорного масла.
Нанесите смесь на нужные места и оберните пленкой. Укутайте чем-нибудь теплым. Лягте и расслабьтесь. Смесь смыть теплой водой через полчаса. Процедуру делайте в продолжении 2,5 месяцев через каждые 10 дней. Результат вас обрадует.
СОЛЬ И МЁД
Возьмите по 2 столовые ложки меда и поваренной соли, смешайте, нанесите смесь после прогревающего душа и оберните пленкой. Оденьте прилегающую одежду и выдержите 2 – 3 часа. Смесь смойте теплой водой и
Метки: солевые обертывания в домашних условиях рецепты красоты |
Комплекс упражнений для красивой фигуры. |
Предлагаю Вам комплекс упражнений для красивой фигуры:
1.
2.
Метки: упражнения для похудения для красивой фигуры упражнения для пресса упражнения для ягодиц фитнес |
Упражнения на все группы мышц. |
- Боковые наклоны
В руках - гантели (1-2кг). Таз неподвижен. Делаем наклоны влево и вправо. В нижней точке задержись на 2 секунды.
- Подъемы на скамью
Встаем к лавочке боком. Выполняем подъемы: сначала с одной ноги, затем с другой. 10 повторов с каждой ноги.
- Разведение рук в стороны
Можно выполнять на фитболе. Локти прижаты к корпусу, затем разводим в стороны. Выполняем 20 повторов.
- Повороты корпуса сидя
Можно выполнять на диване. Нижняя часть туловища неподвижна. Выполняем поворот вправо, одновременно тянемся правой рукой. Затем влево. Делаем 20 повторов.
- Отжимание от опоры
Примите позу планки с опорой на лавочку или диван. Выполняйте отжимания. Всего 10 повторов и 2 подхода.
- Наклоны корпуса
Держите ноги ровно, колени чуть согнуты, спина прямая. Выполняем наклоны вперед и встаем. Делаем 10 наклонов и 2 подхода.
1.
2.
Метки: упражнения для похудения упражнения для пресса упражнения для ног упражнения для попы для красивой фигуры |
Упражнения для похудения живота. Видео. |
Метки: спорт фитнес упражнения для похудения живота |
Страницы: | [1] |