Йога-нидра. Упражнение для расслабления ума и тела
Не знаю, как у вас), а у меня, особенно в последнее время, возникла большая необходимость на расслабление. Вы не поверите, но я даже во сне публикую посты и живу виртуальной жизнью)))) Видимо переутомилась, хотя домашние этого не замечают, по крайней мере я стараюсь, чтобы не заметили моих мыслей, которые все здесь) Все чаще подумываю над йогой, может стоит ею действительно заняться?
Вообще, в наше трудное время люди разучились расслабляться, а некоторые вообще забыли, что такое спокойствие, расслабленность и безмятежность. Тем не менее, расслабление ума и тела очень важно, как для физического здоровья, так и для психического, что может значительно ускорить наш духовный рост на пути самопознания.
Простое упражнение для расслабления тела и успокоения ума, которое описывается ниже – это йога-
йога-нидра, древняя техника классической йоги, которую Свами Сатьянанда Сарасвати популяризовал во многих странах мира.
Высшей целью данного упражнения является не просто расслабление ума и тела. Слово «нидра» означает сон, но йога-нидра – это не сон, это сознательное расслабление и пребывание на грани сна и бодрствования, когда тело полностью расслаблено и спит, ум отключен, нет эмоций, но сознание присутствует. Такое состояние благоприятно не только для здоровья, но и может поспособствовать самопознанию, потому что вы начинаете осознавать, что вы не тело, не ум и не чувства, а просто присутствующий наблюдатель тела-ума, чистое сознание.
Если вы не знакомы с йога-нидрой и не интересуетесь самопознанием или чем-то еще в духовной сфере, можете использовать это упражнение только для расслабления ума и тела, это в любом случае будет полезно. Несмотря на свою простоту, упражнение дает настолько сильный эффект успокоения и расслабления, что избавляет от необходимости использовать сомнительные современные методы снятия стресса, такие как алкоголь, медицинские препараты и т.д.
Расслабление тела и успокоение ума
Читать далее...
Усилить способность организма самостоятельно приводить себя в норму и гармонизировать разрушительные и созидательные силы мы можем, смыкая одновременно ладони и ступни.
