Пять эффективных упражнений, которые легко делать каждое утро в собственной квартире.

 

 

1. Зарядиться энергией земли:

Поставьте ноги на ширину плеч, согните колени.

Утаптывайте землю (деревянный пол) босыми ногами, переминаясь на одном и том же месте.

Затем выйдите в стабильное положение, чтобы «укорениться», и стойте в течение нескольких минут,

чувствуя землю.

Копчик втяните в себя.

Затем попробуйте слегка подниматься на мысках и резко опускаться пятками на землю:

толчок должен пройти через все тело до самой макушки

(это упражнение для профилактики инсультов и инфарктов).

 

На женском языке: отправляем все негативные эмоции в землю для дальнейшей переработки.

 

На мужском языке: освобождаем сосуды от застоев и предотвращаем закупоривания вен.

 

2. Создать энергию воды.

Совершайте волнообразные движения всем телом вперед-назад и в стороны;

мягко вращайте бедрами и тазом в разных направлениях.

 

На женском языке: активизируем энергию инь, становимся мягкими, гибкими, тягучими как волна.

 

На мужском языке: прорабатываем косые мышцы, вместе с физической гибкостью развиваем гибкость ментальную.

 

3. Собрать энергию ветра.

В положении стоя потрясите всеми частями тела с ног до головы.

В конце поднимите руки вверх и потрясите ими сверху вниз.

 

На женском языке: синхронизируем собственные вибрации с вибрациями вселенной,

чувствуем себя ее частью, стряхиваем весь негатив и забираем положительную энергию.

 

На мужском языке: разгоняем кровь и активизируем кровоснабжение внутренних органов.

 

4. Соединиться с космосом:

вращайтесь вокруг своей оси, чтобы найти внутренний стержень, осознать себя в пространстве,

успокоить мысли и открыть сердце.

 

На женском языке: приводим в баланс эмоции и чувства.

 

На мужском языке: развиваем вестибулярный аппарат и устойчивость к внешним факторам.

 

5. Выпустить огонь наружу:

сделайте любое резкое движение, выбросите руки и корпус вперед,

при этом высуньте язык и прошипите или прокричите любой звук: ХА, ША, БА, О и так далее.

После этого подумайте о хорошем, улыбнитесь, соберите вокруг себя хорошую энергию обеими руками,

как чашами, и сложите их в центре живота друг на друга.

 

На женском языке: проживаем невыплеснутые эмоции, выводим разрушающие гнев, зависть,

ненависть, обиду из сердца.

 

На мужском языке: высунутый язык, напряжение мышц лица и тела, а также резкое сокращение рук

обеспечивает прилив крови к напряженным участкам и стимулирует кровообращение,

в том числе в головном мозге.

 

Главный секрет даосских практик по восстановлению и питанию энергиями: улыбайтесь.

Практикуйте «внутреннюю улыбку» по отношению к отдельным органам, ко всему организму,

окружающим людям и миру.

Если вам пока непонятно, что такое «внутренняя улыбка», улыбайтесь как обычно и постепенно вы поймете,

о чем идет речь.

 

Авторы Екатерина Иноземцева и Дмитрий Юрченко