Боль в спине — бич нашего времени. Хорошо, если есть возможность сидеть за компьютером в правильном положении, это уменьшает нагрузку на спину.

Эти 7 упражнений нужно выполнять каждый день, уделяя им всего 20 минут.
Упражнения для мышц спины очень эффективны. Спина приходит в норму после неестественной позы, позвонки становятся на свои места.
Задержитесь в каждой позе в напряженном положении на 20 секунд и почувствуйте, как выравнивается спина. Повторите все с другой ногой.









Обопритесь о стенку руками. Медленно отходите, держа туловище параллельно полу и выпрямляя спину. Задержитесь в ровном положении на 20 секунд.