Эту диету разработал французский доктор Ален Делабос, который в свое время работал с людьми с лишним весом. Диета настроена на так называемые внутренние часы человека, и принимать пищу необходимо в строгом соответствии с данными часами. Если верно сказать, это даже не диета, а собственно принципы правильного питания. Итак приступим к описанию принципов.

ЗАВТРАК
Лучше всего наш организм переваривает жиры с 6 до 9 часов утра, в этот промежуток времени активно наибольшее число необходимых для этого микроэлементов. Поэтому завтракать лучше всего именно в этот период времени.Завтрак может состоять из сыра, хлеба, ветчины, масла. А вот конфеты, мед и прочие лакомства лучше исключить из рациона. Это легко объясняется тем, что из-за быстрого притока углеводов неминуемо последует понижение уровня сахара в крови к 11 часам утра. Другими словами, съев на завтрак сладкое, Вы еще до полудня испытаете утомление.

ОБЕД
В обеденное время наш организм наилучшим образом усваивает белковые соединения. И идеальной пищей в это время является рыба, курятина, баранина. Причем свою порцию, по методу французского доктора Делабоса, следует рассчитывать так: к Вашему росту в сантиметрах нужно приплюсовать 100. Например, если Ваш рост составляет 160 сантиметров, в данном случае Вам необходимо ориентироваться на 260 г мяса или рыбы. Кроме того, в обед можно съесть продукты, содержащие крахмал. Это может быть картофель, рис, макароны, а также фасоль, либо горох. И что особенно важно — никакого десерта! К 16 часам повышается уровень инсулина, поэтому смело можно побаловать себя сладостями. Например, можете позволить себе съесть 30 г шоколада, тарелку фруктового салата, сухофрукты или орехи.

УЖИН
Вечером ни в коем случае не стоит есть красное мясо (говядину). Говядина являеться продуктом тяжелым для переваривания. Ведь пищеварительные ферменты с 19 часов уже «спят». Наилучший вариант, если Вы поужинате постным белым мясом (курицу, индейку) или опять же рыбой.Размер порции определяется так: из числа вашего роста в сантиметрах отнимают 40. Например, если ваш рост составляет 160 сантиметров, то на ужин вы можете съесть приблизительно 120 г рыбы или мяса.В качестве гарнира лучше всего подойдут овощной салат или же тушеные овощи.

Конечно не каждый человек может строго следовать такому графику питания, а при необходимости похудеть может использовать различные диеты для быстрого похудения, и при соблюдении всех правил скинуть вес до желаемого.

Диета на куриных грудках существует, как минимум, в шести вариантах. Все эти планы питания объединяют относительно короткие сроки применения, богатое белком и бедное жирами меню и лучшая переносимость со стороны ЖКТ по сравнению с суповыми и фруктовыми диетами. Обычно рацион с куриными грудками рассчитывается на 1000-1400 ккал, и поэтому, диеты в их изначальном виде больше подходят женщинам, которые ведут «сидячий» образ жизни, а не спортсменкам и мужчинам. Однако куриные грудки как продукт питания – основа большинства схем похудения, используемых в фитнесе. В этом нет ничего удивительного, ведь мясо птицы без кожи – практически идеальный источник полноценного белка, содержащий минимум жиров и обеспечивающий быстрое насыщение.


Рецепты диеты на куриных грудках
Первый рецепт

Самая простая – «семидневка». 800 г куриного мяса отварить в 2 л воды, можно добавить в бульон корень сельдерея, морковь и лук. После этого мясо делим на 5-6 порций и едим в течение дня. Соль добавлять к блюду запрещается, можно поливать мясо лимонным соком, а вот соевый соус добавлять не стоит – не все его виды являются натуральными.

Преимущества: простота, доступность, сытность.

Недостатки: диета противопоказана при любых заболеваниях почек, печени, желудка, сердца. Нельзя проводить ее и во время беременности. Не стоит сочетать этот план питания с высокоинтенсивными тренировками, а также проводить ее в стрессовый период жизни. Обычно семидневку на мясе и бульоне применяют как завершающий этап программы здорового похудения, когда нужно «добить» упрямый последний килограмм.

Диета на киви порадует гурманов и любителей простой еды. Как такое может быть? Очень просто – с этим фруктом известно как минимум три плана для похудения. Идея проста – вы будете кушать богатый витаминами, минералами и полезными для пищеварения энзимами плод, дополнять его другими низкокалорийными продуктами и снижать вес. Один киви содержит более 100% дневной нормы витамина С, и внушительное количество калия. Такое сочетание микронутриентов помогает быстро выводить лишнюю жидкость из тканей, укреплять коллагеновые волокна кожи, и ускорять восстановление мышц. Если «изъять» из рациона калорийную пищу, и добавить полезный фрукт, эффект, и правда, может быть впечатляющим.


Быстрая диета на киви
Сторонники этой разгрузочной диеты рекомендуют ограничить дневной рацион 5 плодами киви. Их следует тщательно вымыть и очистить, а кушать можно с интервалом 2-3 часа между приемами пищи, дополнительно вводя в рацион большое количество воды. Придерживаться такого стиля питания можно 1-3 дня, за это время теряется до 3 кг веса, уходят отеки и налаживается процесс очищения кишечника. Однако столь строгая разгрузка противопоказана при любых заболеваниях желудка, почек и печени. Не стоит экспериментировать и тем, кто имеет аллергию на любые фрукты, ведь энзимы киви могут вызвать совершенно непредсказуемую реакцию. И, конечно же, не следует ограничиваться тропическими плодами тем, кто имеет проблемы с контролем аппетита. В силу полного отсутствия белка, жиров и небольшого количества сложных углеводов, диета очень голодная. Длительное соблюдение плана может вызвать замедление обмена веществ и проблемы со здоровьем.