Сколько часов нужно спать, чтобы хорошо выглядеть? Что будет, если ежедневно выпивать три литра воды? А если вообще отказаться от алкоголя? Редакция Anews собрала несколько историй людей, решивших провести эксперименты над собой и выяснить, как незначительные на первый взгляд изменения привычного образа жизни могут повлиять на здоровье и внешность.

Нужно ли спать по восемь часов

Медики до сих пор не сошлись во мнении относительно того, сколько часов сна человеку нужно для того, чтобы чувствовать себя бодрым и в довесок отлично выглядеть. Чаще всего говорят, что спать нужно 8 часов. Кто-то утверждает, что достаточно и шести часов. Казалось бы, разница небольшая – всего два часа. Однако, как оказалось, эти 120 минут играют важную роль в ночной «подзарядке».

46-летняя Сара Чалмерс из Великобритании решила поэкспериментировать со сном, когда окончательно разочаровалась в своем отражении в зеркале.  «Я выглядела гораздо старше своих лет. У меня постоянно были круги под глазами, расширенные поры и на подбородке стали выступать какие-то темные пятна. Я быстро уставала и была раздражительной», - приводит слова женщины

Обычно Сара спала менее шести часов в сутки. Так женщина выглядела до начала эксперимента, продлившегося около месяца.

Целью эксперимента было поэтапное изменение времени сна. На первом этапе Сара проводила в постели не более 4 часов в период с двух часов ночи до шести утра, смоделировав таким образом ситуацию позднего возвращения с вечеринки и раннего подъема на работу. По словам Сары, после четырехчасовой подзарядки она не ощущала усталости, но одновременно и не чувствовала, что отдохнула. «К трем часам дня я испытала странное чувство, похожее на похмелье», - сказала женщина.

На втором этапе Сара в течение недели спала по шесть или пять с половиной часов в сутки. К середине недели, по признанию женщины, она почувствовала некоторые изменения: стала быстрее уставать и есть больше сладкого для умственной подзарядки.

Второе медицинское обследование по окончании этого этапа эксперимента показало, что эмоциональное состояние не улучшилось, а проблемы с кожей только усугубились.

Врачи объяснили это так: «Из-за недостатка сна вырабатывается кортизол – гормон стресса. Из-за этого человек становится более раздражительным. Также недостаток сна активирует сальные железы, что приводит к проблемам с кожей. Помимо этого, нехватка ночного отдыха останавливает выработку гормонов роста, отвечающих за обновление организма».

На последнем этапе эксперимента Сара проводила в постели не менее 8 часов. Результат не заставил себя долго ждать. Финальное обследование приятно удивило женщину. Сара стала не только менее раздражительной, но и избавилась от проблем с кожей – она стала более гладкая, а темные пятна и покраснения значительно уменьшились. Результат – на фото.

По словам медиков, недостаток сна (менее 8 часов в сутки) может спровоцировать не только стресс, пигментацию и покраснения кожи, но и более серьезные проблемы вплоть до сахарного диабета. Развенчали медики и популярный миф о том, что организм можно обмануть так называемыми «отсыпными часами», когда человек, не спавший всю ночь, компенсирует это дневным сном. По словам врачей, проку от такого отдыха нет. 

Что будет, если выпивать три литра воды в день

А вот у британки Сары Смит  проблем со сном не было. Однако женщина также была недовольна своей внешностью. «Мне 42 года, но мое отражение в зеркале говорило, будто мне все 52. Морщины вокруг глаз, темные круги под глазами, странные пятна на коже, которая потеряла эластичность», - сетовала женщина.

Посоветовавшись с медиками и сдав необходимые анализы, Сара решила провести эксперимент – выпивать ежедневно не менее трех литров воды.

Обычно женщина выпивала, по меньшей мере, раза в два меньше жидкости. Лечащий врач посоветовал разбивать воду на три основные части – утренний прием, обеденный и вечерний. А также пить небольшими порциями в течение дня. Первые изменения проявились уже через две недели: уменьшились темные круги вокруг глаз, а также мелкие морщинки, плюс кожа приобрела более светлый оттенок.

Спустя еще неделю круги под глазами почти исчезли. По словам британки, пробуждение по утрам перестало вызывать раздражительность.

К концу четвертой недели Сара стала улыбаться своему отражению в зеркале. Кожа лица заметно посветлела, темные круги и мелкие морщинки под глазами окончательно исчезли. И еще один приятный момент. За четыре недели эксперимента женщина похудела на 1 килограмм.

Месяц без вина

Каждую неделю британка Лаура Хогарт выпивала не менее 15 бокалов вина. О том, что привычка может пагубно влиять на ее внешность, женщина никогда не задумывалась. Хотя своим отражением в зеркале довольна на сто процентов никогда не была. Лауру беспокоили красные пятна на лице, сухость кожи и небольшая одутловатость.

Четырехнедельный эксперимент, проведенный под руководством дерматологов из Лондона, заставил Лауру по-другому взглянуть на любимый напиток. Женщина на месяц отказалась от вина и вот, что из этого вышло.

Первые результаты проявились к концу второй недели. Одутловатость лица заметно уменьшилась, кожа приобрела более ровный и светлый оттенок. Но и это еще не все. По словам Лауры, она перестала просыпаться посреди ночи, а пробуждение утром стало менее проблематичным. 

«Отказ от алкоголя способствовал сужению сосудов, что в свою очередь повлияло на изменение цвета лица», - прокомментировали результат медики.

Спустя еще неделю Лаура заметила, что кожа лица стала более эластичной, исчезла сухость. По словам женщины, она также перестала испытывать постоянное чувство голода и перекусывать в течение дня вредной пищей – чипсами и сухариками. «Алкоголь стимулирует аппетит, поэтому неудивительно, что Лаура стала меньше есть», - объяснили новые изменения врачи.

К концу четвертой недели британка не могла поверить, что отражение в зеркале принадлежит ей.

Все еще не верите, что вредные привычки могут оказывать влияние на внешность? Тогда взгляните на фотоподборку The Daily Mail, в которой журналисты сравнили снимки близнецов, у каждого из которых разное отношение к курению.

1. Женщина на фотографии справа курит. А ее сестра никогда не притрагивалась к сигаретам.

2. А эти женщины курят обе. Правда, дама на левой фотографии дружит с никотином на 17 лет дольше. 

3. Оба брата – заядлые курильщики. Правда, мужчина на фотографии справа курит на 14 лет дольше.

4. Женщина на фотографии слева никогда в жизни не курила, а вот ее сестра курит на протяжении 29 лет. 

Всего в эксперименте, проведенном в американском городке Твинсбург, приняли участие 79 пар близнецов. Почти в каждом случае исследователи отметили существенную разницу в старении кожи лица у тех, кто никогда не курил и заядлых курильщиков. Те, кто дружит с сигаретой, наиболее подвержены преждевременному старению, отметили ученые.

Есть над чем задуматься, не так ли?