Как льняное масло и омега-3 помогают похудеть и помолодеть? |
Как льняное масло и омега-3 помогают похудеть?
Заглянула в холодильник и заметила, что заканчивается льняное масло - масло, которое вот уже на протяжении года «живёт» у меня дома.
Сегодня у многих на слуху это название, но не все знают, что это масло даёт ещё и очень хороший косметический эффект. По личному опыту знаю, что принимать его надовнутрь и использовать как наружное средство. Именно при одновременном употреблении достигается оптимальный эффект.
|
Эффективные упражнения для ягодиц |
Как сделать самую аппетитную часть женского тела по-настоящему красивой? Выполняй комплекс эффективных упражнений для ягодиц и вскоре ты сможешь носить самые облегающие вещи.
Упругие высокие ягодицы - мечта каждой фитнес-принцессы. И даже если у тебя нет достаточно времени на спортзал, мы знаем, как тебе помочь. Регулярные тренировки по этому несложному, но эффективному комплексу упражнений для ягодиц помогут избавиться от целлюлита, изменят линию ягодиц и сделают их более упругими.. Начни сегодня!
Татьяна Тюменева, чемпионка России по легкой атлетике, двукратная чемпионка Москвы и призер чемпионата России по бодифитнесу, финалист чемпионата мира и Европы, персональный тренер по функциональному тренингу фитнес-клуба «Новая Лига» рекомендует специальный комплекс упражнений для ягодиц.
Эффективные упражнения для ягодиц: общее описание
Данный набор упражнений подойдет для девушек любого уровня подготовки. Самое главное - это техничное выполнение и регулярность занятий. Ты можешь выполнять эти упражнения как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
Данный комплекс эффективных упражнений для ягодиц позволит тебе проработать основные проблемные зоны: ягодицы и заднюю поверхность бедра. Комплекс необходимо выполнять регулярно, для наилучшего результата 3 раза в неделю. Начинай с базовых упражнений, а затем переходи к упражнениям с более детальной, локальной нагрузкой на отдельные мышечные группы. Старайся выполнять каждое упражнение в 3-4 подхода по 20 и более раз. Особенно если ты работаешь без отягощения.
|
10 лучших советов, как лечить больные суставы |
|
|
Рецепт очищения организма. Видео |
Дневник |
|
Комплекс упражнений для бедер |
Дневник |
Выполнение силовых упражнений помогает уменьшить целлюлит и корректируют форму бедер. Этот комплекс упражнений поможет добиться наилучших результатов.
Комплекс упражнений для бедер: общее описание
Тренировку ведёт Ольга Ходькова, призер чемпионата по бодибилдингу и фитнесу РБ, персональный тренер в тренажерном зале фитнес-клуба «Новая лига».
Комплекс подходит для всех уровней подготовки. Старайся максимально точно следовать методическим указаниям и технично выполнять упражнения. Начинай с базовых, а затем переходи к упражнениям с более локальной нагрузкой.
Данный комплекс поможет тебе проработать основные проблемные зоны: «галифе», задняя
и внутренняя поверхность бедра. Выполняй каждое упражнение по 3-4 подхода
по 20 повторений. Между подходами небольшой отдых - 15-20 секунд.
1. Комплекс упражнений для бедер. Приседания
Цель. Базовое упражнение позволяет проработать сразу несколько основных мышечных групп. Работают мышцы ног, но основная нагрузка приходится на бедра. В зависимости от положения ног, ты можешь варьировать направленность мышечной работы.
|
Упражнения для похудения ягодиц |
Что может быть хуже отвисших, полных ягодиц? Сама себе перестаешь нравиться! Предлагаю Вам комплекс упражнений, который сделает попу красивой и упругой.
Помните, что любую тренировку, в том числе и комплекс упражнений для похудения необходимо начинать с разминки, которая занимает 3-5 минут.
|
Продукты, которые помогают сжигать жир |
|
Как ПРОСТО и эффективно избавиться от боли в суставах |
|
Способ, который быстро приводит в чувство |
Встать, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая.
Открыть рот как можно шире, так, чтобы напряглись челюстные мышцы и шея. Язык тоже напрячь. Сдвинуть брови и зажмурить глаза.
Одной рукой пальцами слегка прихватить и сжать область между бровей над переносицей (там как раз брови хмурятся), второй рукой найти область на задней стороне головы сразу над ямкой, где череп крепится к позвоночнику, и под волосами слегка сжать справа и слева кожу на черепе так, чтобы образовалась небольшая складка.
Когда все это проделано, не ослабляя всех напряжений, вдохнуть (для людей с пониженным или нормальным давлением) или выдохнуть (для людей с повышенным или нормальным давлением) и на задержке дыхания начать втягивать и отпускать живот.
Проделать это столько, сколько сможете, для людей с повышенным давлением - будьте осторожны и следите за самочувствием.
|
Калиновое лекарство |
|
Еще раз о пользе тыквы |
Готовимся к посту.
До этого времени нет единого мнения о происхождении тыквы. Одни ученые считают, что родиной тыквы была Америка, другие, что завезена эта культура из Китая, где ее культивировали при императорском дворе.
Тыква очень вкусный и полезный овощ, который содержит большое количество каротина и витаминов. В мякоти тыквы содержится очень много ценного для детского организма витамина D , который усиливает жизнедеятельность и ускоряет рост детей. Клетчатку этого овоща легко усваивает даже ослабленный организм, вот поэтому блюда из тыквы рекомендуют для лечебного и профилактического питания. Поскольку в тыкве много солей меди, железа и фосфора, которые положительно влияют на процесс кроветворения в организме, употребление ее рекомендовано как профилактика малокровия и атеросклероза.
|
Онлайн расшифровка анализа крови у детей и взрослых |
|
Забытые рецепты от а до я |
Дневник |
Нашла вот такую полезную информацию, которая, думаю, пригодиться не только мне.
|
Ешьте, чтобы похудеть. |
|
10 природных сжигателей жира |
10 природных сжигателей жира.
Хочешь немного похудеть? Продукты, активизирующие сжигание калорий, помогут тебе быстро войти в "заданные" параметры.
|
Очищение печени в домашних условиях |
Дневник |
По важности печень стоит на втором месте после сердца. Это фильтр нашей крови – проходя через печень, кровь очищается от вредных примесей. Вы сами знаете: чистая кровь – это здоровье, бодрость, жизненная сила и энергия. А с загрязненной кровью – все наоборот. Поэтому здоровая печень очень важна для нас!
|
Техника мгновенного исцеления |
|
Таблица витаминов в продуктах |
Витамины участвуют в биохимических процессах организма человека, они выполняют регуляторную функцию и являются катализаторами для обменных процессов. Большая часть витаминов не синтезируется в организме, поэтому они должны регулярно поступать с пищей (см. Таблицу ниже) или в виде витаминно-минеральных комплексов.
Например, под действием ультрафиолетовых лучей витамины группы Д частично синтезируются в коже человека. Однако их количества недостаточно для поддержания нормальной работы организма. Нехватка биологически активных веществ этой группы приводит к хрупкости костей и судорогам мышц. Вы можете получить большую часть суточной нормы витамина Д с продуктами: сыр, сливочное масло, грибы, рыбий жир.
Общепринятый способ получения витаминов, не синтезируемых в организме, - изменение рациона питания. Например, в необходимом объеме содержится витамин В12 в продуктах: яйца, дрожжи, сыр, рыба. Чтобы в достаточном количестве получать с продуктами витамин Е, необходимо ежедневно съедать минимум стакан миндаля. Такой рацион питания может подойти не каждому человеку.
Для отдельной группы биологически активных веществ основными источниками служат не овощи, а высококалорийные продукты.
Например, Вы можете получать необходимое количество витаминов группы В с продуктами: печень, почки, устрицы, творог, молоко (см. Таблицу ниже). Недостаток этих биологически активных веществ приводит к нарушению сердечного ритма, плохому сну, повышенной утомляемости и развитию депрессивных состояний. Чтобы получать достаточное количество витамина В6 с продуктами, необходимо каждый день употреблять в пищу 0,5 кг мяса или бананов.
Подробную информацию о пищевых источниках и полезных действиях биологически активных веществ содержит таблица витаминов в продуктах, расположенная ниже.
Существует мнение, что биологически активные вещества необходимы организму в основном весной. Это утверждение ошибочно: организм не может запастись биологически активными веществами, получая их полноценные дозы только летом, поскольку они расходуются непрерывно. Сонливость, частые простудные заболевания, снижение аппетита, нарушение функций нервной и сердечно-сосудистой системы – одни из признаков авитаминоза, которые могут проявиться независимо от сезона. Поэтому составляющей хорошего самочувствия является сбалансированный прием витаминов круглый год.
|
Чай с имбирем — лекарство от всех болезней |
Благодаря моде на японскую кухню мы узнали о жгучих пряностях. Но особенно по вкусу женщинам пришелся имбирь. В какие только блюда не добавляют эту пряность — с ней готовят даже напитки! И не зря, ведь имбирь — лекарство от тысячи болезней. В древности корень имбиря так ценили, что расплачивались им наравне с золотом.
Имбирь — одна из самых полезных специй. Такого сочетания вкусовых и лекарственных качеств не найти ни в одной другой специи, а даже признанные лекарственные растения порой уступают имбирю пальму первенства.
И сейчас о свойствах корня имбиря не забывают. Перечислю кратко полезные свойства имбиря:
|
Семь советов от усталости |
Усталость и апатия после долгого рабочего дня – явление нормальное и естественное. Чтобы прийти в норму, здоровому мужчине достаточно хорошенько выспаться. Но если отдых не помогает, просыпаясь утром, ты с трудом заставляешь себя одеться и чувствуешь вялость до конца дня, а в выходные (не говоря уже о буднях) не имеешь сил и желания даже на прогулку, у тебя явные проблемы со здоровьем.
Вот 7 самых распространенных причин постоянной усталости:
|