Каждый человек в жизни испытывает стресс, кратковременный или продолжительный. Большинство из нас решает проблему стресса при помощи поедания булочек, сладостей и прочих углеводов...

Это не удивительно, ведь углеводы подавляют выработку гормона стресса – кортизола. Да, так вы снизите уровень стресса, но вот объемы фигуры – увеличите.

Продукты ведут к стрессу

Слишком много продуктов, приводящих к стрессу, то есть с большим содержанием сахара или полуфабрикатов, делает вас усталым, раздражительным и подавленным. К ним относятся сухие завтраки, белый хлеб.

На протяжении недели воздерживайтесь от сахара, сладостей и мучных продуктов. Благодаря этому снизится уровень сахара в крови, что, в свою очередь, затормозит процесс образования гормонов стресса.

Основная пища должна состоять из овощей и фруктов, а употребление мяса следует сократить. Его можно заменять продуктами из сои или нежирным сыром. Полезны также картофель и рис.
Заедаем стресс без вреда для фигуры

Диетологи и психологи рекомендуют переходить на более здоровые продукты для «заедания» стресса, ведь в одночасье от этой привычки не избавиться. Конечно, необходимо будет найти другие способы повышения своего настроения: любимое хобби, хороший фильм, занятие спортом. Но если вас продолжает тянуть к холодильнику, то постарайтесь есть следующие продукты.

И помните о количестве: горького шоколада достаточно всего лишь 1 дольки, орехов или сухофруктов- 2-3 штуки.
Продукты против стресса

Шоколад, не менее 70% какао-бобов

Специалисты доказали, что это горький шоколад содержит массу полезных веществ. Благодаря природным стимуляторам - теобромину и кофеину -шоколад помогает справляться с усталостью и стрессами.

Бананы

Банан содержит в себе массу серотонина,который называют «гормоном радости».

Мятный чай

Снимет напряжение и усталость. Правда пить такой чай лучше в вечернее время, т.к. имеет эффект снотворного.

Тропические фрукты

Тропические фрукты - лучшее лекарство против хандры. Киви, манго и гуава - кладезь витамина С, который обеспечивает бодрость духа и прилив энергии.

Тертый пармезан или другой сыр

Сыр в изобилии содержит триптофан, который приносит пользу психическому здоровью: он помогает нам быть более спокойными и счастливыми.

Инжир и финики

Инжир отлично поднимает настроение, потому что содержит витамин B6, который отвечает за производство серотонина.

Финики рекомендуют также вместо сладостей тем, кто придерживается диеты и старается поддерживать свой вес в норме.

Чашка какао

Удивительная способность какао улучшать настроение и повышать жизненный тонус давно была замечена людьми.

Капуста

Налегайте на капусту. Капуста имеет прекрасное свойство ослаблять активность щитовидной железы, что в свою очередь успокаивает нервы.

Брокколи – продукт, содержащий витамины группы В, в особенности фолиевую кислоту, которая помогает снижать состояния панического страха, беспокойства, предотвращает развитие депрессии.

Миндаль

Масло сладкого миндаля применяют в народной медицине как успокаивающее средство, а ядра - от бессонницы.

Мясо индейки, курицы, кролика

Мясо индейки стимулирует энергию и помогает организму лучше справляться со стрессами.

В этих видах мяса высокое содержание триптофана.

Мед

Мед – это натуральное успокоительное лекарствои антидепрессант, не вызывающий раздражения желудка, как многие лекарства, а наоборот, залечивающий их.

Молоко с низкой жирностью

Содержит морфиноподобное вещество казоморфин.

Сухарики

Похрустеть сухариками перед телевизором - лучше, чем чипсами... Успокаивает - проверено!

Бобовые (соя)

В них высоко содержание триптофана. Соя также повышает защитные свойства организма.

Клубника

Клубника прекрасно борется с плохим настроением!

Цитрусовые

Витамин С, который содержится в этих фруктах в достаточном количестве, позволит избавиться от нервозности и подавленности.

Рыба и морепродукты

Исследование показало, что в странах с высоким потреблением жирной рыбы, люде реже страдают депрессией, и что у людей в подавленном состоянии в мозгу меньше омега-3.

Томаты

Свежие томаты и томатный сок полезны при общем упадке сил, ослаблении памяти, малокровии.

Содержат аминокислоту фенилаланин, которая замедляет распад эндорфинов – гормонов, ответственных за хорошее настроение.

Арахисовое масло, арахис

Одним из лучших источников триптофана являетсяарахис, причем как цельные орехи, так и арахисовое масло.

Морская капуста

Следующие элементы отвечают за свойства данного продукта в борьбе со стрессом: магний, пантотеновая кислота, витамин В2 (рибофлавин).

Недостаток пантотеновой кислоты вызываетхроническую усталость, подверженность инфекциям и различным заболеваниям.

Злаки

Углеводы в зерне обладают успокаивающим, повышающим настроение эффектом.

Вино

Является богатым источником полифенолов – полезнейших веществ, блокирующих агрессивное влияние внешней среды на организм: они выводят токсины и обладают антистрессовым воздействием. Вот почему бокал вина легко успокоит вас и повысит настроение.

Помните, что в период депрессий и стрессов лучше всего ограничить потребление алкоголя, газированных напитков, жирной пищи и хлебобулочных изделий. 

Я буду той, которую нельзя забыть,

Я буду той, которую нельзя не помнить.

И шлейф духов, и бус тугую нить,

И голос в разговоре телефонном.

Я буду той, чей образ иногда

Тебя будет тревожить в час рассветный,

Я буду пульсом, током в проводах,

Из прошлого таинственным приветом.

Я буду Ей, той самой, что забыть

Так сложно в этом мире игр нелепых,

Одной из тысячи, умеющей любить,

Потерянным тобою Человеком.

Я буду той, о ком будешь мечтать,

Той, с кем ровнять ты будешь будущих и прежних,

Останусь в памяти, умеющей летать,

Наивной женщиной..по имени МЕЧТА 

Серия сообщений "стихи":
Часть 1 - Для счастья вовсе не нужна причина...
Часть 2 - Проходя мимо церкви...крестись
...
Часть 4 - =С и р о т а=
Часть 5 - Как долго я тебя искала
Часть 6 - Я буду той, которую нельзя забыть
Часть 7 - =Вот опять окно=
Часть 8 - От Марины Цветаевой
Часть 9 - Мамой будешь ты Ангела звать...
Часть 10 - Тост к 8 марта.
Часть 11 - Яркие цитаты великих женщин

<h2><a target="_blank" href="http://doit-yourself.ru/people/user/2/blog/373/">Как сшить стильный корсет своими руками</a></h2><center><img src="http://doit-yourself.ru/upload/blog/a65/a65a175dc411ddf638551f0a0da73b71.jpg" alt="Как сшить стильный корсет своими руками" width="456" height="560" /></center><br />Корсет – единственная вещь, которая может сделать вашу фигуру идеальной, похожей на песочные часы. Эта инструкция покажет вам, как сделать корсет своими ...<br /><a target="_blank" href="http://doit-yourself.ru/people/user/2/blog/373/">Читать статью полностью</a>: <a target="_blank" href="http://doit-yourself.ru/people/user/2/blog/373/">http://doit-yourself.ru/people/user/2/blog/373/</a> 

Учимся хамить красиво

1.Рот будешь открывать у стоматолога.

2.Ума как у ракушки.

3.Что на жизнь насрать? Или бегать быстро умеем?

4.ЕЩЁ ОДИН ГУДОК С ТВОЕЙ ПЛАТФОРМЫ И ТВОЙ ЗУБНОЙ СОСТАВ ТРОНЕТСЯ.

5.Засохни гербарий!

6.Чтоб ты свою свадьбу в "McDonalds" отмечал.

7.Не зли меня, мне уже трупы прятать некуда! Да ладно, шучу я, шучу, есть ещё место.

8.Помолчи, жертва пьяной акушерки!

9.Да, красотою мир вы не спасёте.

10.Ваш ум затмить способен свет торшера.

11.Может перейдем на ты? А то мне в морду дать вам не удобно.

12.Говорите, говорите... я всегда зеваю, когда мне интересно!

13.Чао,персик-дозревай!

14.Когда аист принёс тебя твоим родителям - они долго смеялись и хотели сначала взять аиста.

15.Эй вы, пятеро! Да, да, вы, четверо! Идите сюда, трое! Еще раз увижу вас вдвоем ⠠ отпи*дячу! Ты меня понял?!?

16.Иди на кухню и руби вены топаром.

17.Да что бы тебе в бане чайной ложкой можно было прикрыться!

18.Детка, я тебя не пугаю, я же не зеркало.

19.Тобой Бабайку в детстве не пугали?

20.- А ноги - как у газели!- Что такие стройные?- Нет, покрытые шерстью...

21.- Какие у вас длинные ноги⠠ Особенно левая.

22.Ещё один "Вяк" в мою сторону........и твой папа зря потел....

23.ВКонтакте-сайт для нормальных людей,а для таких отмороженных тормозов,как ты,давно пора создать новый сайт- ВТанке.

24.Пушкин дописался, Гагарин долетался, А ты щас {censored}!©

25.- иди на хуй!

- не парься, дойду с оргазмом!

26.-спасибо.

-отработаешь

27.-Девушка,скучаете?

-Не настолько...

28.Че стоишь? Бегаешь быстро или у тебя запасная челюсть в кармане?

29.Клизма,знай своё место.

30.В тебе есть одна хорошая черта,она делит задницу пополам.

31.Дааа...не всех Чернобль стороной обошел.

32.Иди,приляг.желательно на рельсы.

33.Правильно делаешь что хихикаешь с такими зубами не смеются.

34.Скажи мне кто я, и я скажу тебе на сколько ты меня недооценил.

35.Я б вас послал, да вижу - вы оттуда.

36.Бьюсь об заклад, что вас зачали на спор!

Серия сообщений "украшения":
Часть 1 - ПОТРЯСАЮЩЕЙ КРАСОТЫ УКРАШЕНИЯ ИЗ ОПЛЕТЕННОЙ ПРОВОЛОКИ... с подробным мастер-клссом... умру от счастья...
Часть 2 - Прекрасное Летнее Ожерелье
...
Часть 11 - Украшения из шнуров - идеи и отличные мастер-классы
Часть 12 - Из старых футболок: весенний ободок для волос. Мастер-класс
Часть 13 - Сутаж - МК
Часть 14 - Украшения
Часть 15 - Мастер-классы от Клары Алонсо
...
Часть 20 - Плетение браслетов из старых футболок. Мастер-классы
Часть 21 - Браслет. Мастер-класс.
Часть 22 - Бижутерия из ткани и старых футболок.

Счастье и романтика, безумие и рок, мистика и всемирная известность, скандалы и сенсации – все это сопровождало жизнь  Сальвадора Дали (11 мая 1904 — 23 января 1989), одного из самых эпатажных художников в мире, чей талант заставляет говорить о нем и по сей день. А знаете ли вы такие интересные факты о Сальвадоре Дали:

Когда Сальвадору исполнилось 10 лет, он написовал свою первую картину. Художником он себя не представлял себя, зато хорошо писал стихи и очерки.

Из-за своего взбалмошного поведения в 15 лет Сальвадора Дали выгнали из школы. Но ему все-таки удалось окончить ее позже с отличными оценками.

Будучи ребенком, он боялся кузнечиков, но ему нравился вид крови.

Дали нравилась женская грудь маленьких размеров (он боялся больших бюстов), а больше всего любил в женщинах ягодицы. Какое-то время у него были любовники мужчины. С начала 20-х образ  нового друга художника Федерико Гарсиа Лорка появляется во всех картинах Дали, вытесняя его первую «натуру» — сестру. Знакомые шепчутся об их интимной связи.

В каждом человеке живут два «я»: большое и малое, бессмертное и смертное, Высшее и низшее. Между ними находится сознание. Все, происходящее в сознании, обогащает одно «я» или другое. Если сознание привязывается только к интересам, желаниям и устремлениям низшего «я», то оно умирает вместе с ним. Если сознание направляется на большое «Я», на наш дух, то начинают формироваться качества духа, которые бессмертны и переходят из жизни в жизнь.



Качества духа бывают положительными и отрицательными. Положительные качества духа накапливают психическую энергию в человеке, отрицательные — ее расточают. Без психической энергии человек не может действовать в условиях Тонкого Мира, так как там эта энергия является двигателем.



К положительным качествам духа относятся равновесие, спокойствие, сдержанность, торжественность, мужество, бесстрашие, стойкость, достоинство духа, великодушие, добросердечность, любовь, преданность, устремление, постоянство.



К отрицательным — страх, беспокойство, нервозность, уныние, жалобы, страсти, волнения, сомнения, колебания, раздражение, несдержанность, злоба, жестокость.

Любое сильное отрицательное качество духа можно преобразовать в столь же сильное противоположное ему положительное: страх в бесстрашие, ненависть в любовь, неуравновесие

в равновесие, безволие в волю. Только слабое проявление качеств делает человека ничтожным и непригодным к эволюции.

Утверждаются качества духа на земле. Начинать их утверждение в Тонком Мире поздно.

Для совершенствования своего характера, вырабатывания лучших черт в своем характере я еще в далекие былые времена нашла такую мудрость , вернее два мудрых правила духовного поведения в отношенях с окружающими :

Этот рецепт нашла в журнале "Люблю готовить". Плюс такого пирога в том, что он готовится очень быстро (ну не считая 30 минут в духовке), а вкусным выходит всегда! Если не можете придумать, что приготовить на завтрак или на закуску для неожиданных гостей - вариант беспроигрышный! Может и есть подобный на сайте, но я не нашла. Хотя, если честно, не хватило сил пересмотреть все рецепты, которые выдались в результате поиска по фразе: "сырный пирог"

далее>>> 

http://blogs.mail.ru/mail/irinakozyr64/6FF34EB814A637F4.html

Серия сообщений "бродилки":

Часть 1 - КАТАЛОГ ПРОГРАММ НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ...
Часть 2 - Все для ведения и оформления дневника...
...
Часть 34 - АНТИ-ЧАЙНИК...
Часть 35 - ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ БЛОГА... БРОДИЛКА...
Часть 36 - УРОКИ ПО GIMPY...

Серия сообщений "ЛиРу":
Часть 1 - Всё, что вы хотели знать о ЛиРу
Часть 2 - ЛиРу - как вставить в пост большое количество картинок (4 способа)
...
Часть 20 - Читать более 200 друзей ...
Часть 21 - КЛАССНЕЙШИЕ СЕРВИСЫ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИИ БЛОГОВ И ДНЕВНИКОВ...
Часть 22 - УРОКИ ПО GIMPY...
Часть 23 - Как вставить видео в свой дневник. Версия сегодняшнего дня
Часть 24 - Как вставить в дневник видео с You Tube с субтитрами и переводом на русский язык
Часть 25 - Как люди делают прорыв блога .
Часть 26 - Для новичков на Лиру.

Этот салатик я готовлю уже 10 лет, и всегда встречается он с восторгом, как близкими, так и гостями. Хотя в начале отнеслась к нему довольно скептически (ведь по сути салатик состоит только из яиц и мяса)... И название такое, ведь никто с точностью никогда не смог определить состав этого блюда - каждый видит в нем что-то свое. Настоятельно советую вам попробовать: для приготовления необходимо минимум ингридиентов и усилий, а успех вам будет обеспечен!

Рецепт

Малиновый уксус Понадобился для очередной вкусняшки. Я устала носиться по магазинам в поисках этой редкости и решила, что проще сделать самой... Действительно... =)) Хорош для заправки салатов, маринадов для рыбы и мяса, и некоторых заготовок на зиму.  малина, сахар, уксус столовый	1078
Заправка для салатов Эта йогуртовая заправка для салатов имеет нежную структуру и превосходный аромат. Такой заправкой можно сдабривать любые салаты.  йогурт натуральный, горчица, сок лимона, масло подсолнечное, соль, перец чёрный молотый	1029
Заправка для салатов Эта универсальная заправка для салатов подойдет к любым овощным салатам, а также можно подавать такую салатную заправку ко вторым блюдам как соус.  майонез, сметана, зелень петрушки, уксус винный, паста, перец чёрный	1114
Заправка для салатов Заправка для салата из овощей, мяса или картофеля.  майонез, кетчуп, зелень петрушки, лук репчатый, соус Вустерский (Вустерширский), порошок горчичный, соус острый	239
Заправка из йогурта и зелени Такой зеленой заправкой из йогурта можно заправлять салаты или подавать с готовыми вторыми блюдами.  йогурт натуральный, горчица, уксус винный белый, масло подсолнечное, петрушка, лук зелёный, эстрагон, кресс-салат, соль, перец чёрный молотый	563
Кунжутная заправка Для меня эта кунжутная заправка для салата просто незаменима. Использую эту заправку для овощных салатов, а также добавляю в отварной картофель. Очень ароматные блюда получаются.  сок лимонный, уксус винный, уксус винный белый, масло оливковое, горчица, сахар, мёд, имбирь, семя кунжута, зелень петрушки, соль, перец чёрный молотый	917
Масляная заправка с маком Можно использовать как заправку для салатов или как маринад для мяса и овощей.  масло растительное, уксус яблочный, сахар, лук репчатый, семена, порошок горчичный, соль	103
Травяной соус "Винегрет" Распространенный соус "Винегрет» - рецепт используется для заправки салатов из свежих овощей. Также соус "Винегрет" добавляют в различные маринады.  масло оливковое, масло растительное, уксус винный белый, сок лимонный, травы, горчица, сахар, соль, перец чёрный молотый	549
Уксус, настоянный на лимонной траве, имбире и чесноке Такой ароматный уксус хорошо дополнит овощные салаты и отлично подойдет для мясных маринадов.  трава лимонная, чеснок, имбирь, уксус	459
Чесночная заправка для овощных салатов Такой заправкой заправляются овощные салаты, а также можно полить сельдь перед подачей к столу.  масло оливковое, уксус винный белый, сок лимона, чеснок, горчица, сахар, соль, перец чёрный молотый	1076
Базовая подлива для салата  масло растительное, тамари, соль морская, сок лимонный	1589
Горчичная заправка  масло растительное, желток, горчица, уксус 3%, сахар, соль, перец чёрный молотый	954
Горчичная заправка  масло растительное, уксус 3%, желток, горчица, сахар, перец чёрный молотый, соль	755
Горчичная заправка  масло растительное, уксус 3%, горчица, желток, сахар	851
Горчичная заправка  масло растительное, уксус, горчица, сахар, перец чёрный молотый, соль	488
Горчичная заправка для салатов  желток, горчица столовая, сахар, масло растительное, уксус, вода, соль	1343
Горчично-луковая заправка  салатная заправка, огурец, зелень, лук репчатый	696
Горчично-уксусная заправка  уксус, масло растительное, горчица, сахар, перец чёрный молотый, соль	925
Жирная заправка из миндаля и огурцов  миндаль, масло оливковое, сок лимонный, огурец, соль, вода	611
Заправка  орех грецкий, орех кедровый, базилик, чеснок, сок лимонный, масло оливковое, вода	968
Заправка горчичная  масло растительное, желток, горчица, уксус 3%, соль, сахар, перец чёрный молотый	604
Заправка горчичная  уксус 3%, масло растительное, горчица, сахар, соль, перец чёрный молотый	292
Заправка горчичная  масло растительное, горчица, уксус 3%, сахар, перец, желток, соль	267
Заправка горчичная для салатов  масло подсолнечное, желток, горчица, уксус 3%, сахар, перец молотый	884
Заправка горчичная для салатов  масло растительное, желток, горчица, уксус 3%, песок сахарный, соль, перец чёрный молотый	364
Заправка горчичная для сельдей  масло подсолнечное, горчица, уксус 3%, сахар, перец молотый	845
Заправка горчичная с желтками  уксус 3%, масло растительное, желток, сахар, соль, перец чёрный молотый	295
Заправка горчичная с чесноком  уксус 3%, масло растительное, горчица, сахар, чеснок, соль, перец чёрный молотый	305
Заправка для салатов (Sauce vinaigrette)  масло оливковое, масло кукурузное, уксус 3%, чеснок, перец чёрный молотый, соль	861
Заправка для винегрета уксусная  уксус, масло растительное, сахар, соль, перец	1235
Заправка для салата  сок лимонный, сок лайма, соль, перец чёрный молотый, листья эстрагона, зелень петрушки, масло оливковое, масло кунжутное, масло подсолнечное	1410
Заправка для салатаI  паста Океан, майонез	800
Заправка для салатаII  паста Океан, масло сливочное	743
Заправка для салатаIII  паста Океан, брынза, масло сливочное, морковь, яйца, лук, соль, перец	779
Заправка для салатов  масло растительное, уксус 3%, сахар, соль, перец	536
Заправка для салатов  масло растительное, уксус 3%, песок сахарный, перец чёрный молотый, соль	614
Заправка для салатов (вариант второй)  масло подсолнечное, уксус 3%, сахар, перец молотый, соль	777
Заправка для салатов (вариант первый)  масло подсолнечное, уксус 3%, сахар, перец молотый, соль	741
Заправка для салатов и винегретов  масло растительное, уксус 3%, соль, сахар, уксус	953
Заправка из апельсина и кунжута  цедра апельсиновая, розмарин, сахар, соль, масло кунжутное, сок апельсиновый, сок лимонный	677
Заправка из растительного масла  масло растительное, сок, сахар, горчица, перец	550
Заправка из эстрагона, меда и горчицы  листья эстрагона, сок лимонный, соль, перец чёрный молотый, чеснок, порошок горчичный, мёд, масло оливковое, масло подсолнечное	639
Заправка овощная  укроп, зелень петрушки, сельдерей, лук-порей, лук репчатый, морковь, помидоры, перец болгарский зелёный, соль	843
Заправка с зеленью и соком лимона  масло растительное, уксус 3%, лимон, зелень укропа, зелень петрушки, сахар, перец чёрный молотый	316
Заправка с томатным соком, чесноком и луком  масло растительное, сок томатный, уксус 3%, лук зелёный, сахар, чеснок, перец чёрный молотый, соль	609
Заправка салатная  масло растительное, уксус, сахар, соль, перец чёрный молотый	806
Заправка салатная с чесноком, томатным соком  сок томатный, масло растительное, чеснок, сахар, лимон, соль, перец чёрный молотый	396
Заправка салатная со сметаной  масло растительное, уксус, сахар, соль, перец, сметана	795
Заправка со сметаной  сметана, уксус 3%, соль, перец чёрный молотый	543
Заправка «винегрет»  желток крутой, порошок горчичный, соль, перец чёрный молотый, лук репчатый, укроп, каперсы, уксус 3%, масло оливковое	740

Серия сообщений "соусы":
Часть 1 - Соусы с сыром, 18 рецептов...
Часть 2 - Домашний загуститель соусов (теперь всегда под рукой)
...
Часть 12 - 80 рецептов ароматных заправок и приправ
Часть 13 - Горчица (рецепты)
Часть 14 - САЛАТНЫЕ ЗАПРАВКИ
Часть 15 - ГЛАЗУРЬ (рецепты)
Часть 16 - Заварной крем патисьер
...
Часть 21 - Популярные рецепты сладких кремов для выпечки... всегда под рукой...
Часть 22 - РАЗНОВИДНОСТИ КРЕМОВ для выпечки...
Часть 23 - Лучшие пропитки для бисквитов.

Очищение печени в домашних условиях

По важности печень стоит на втором месте после сердца. Это фильтр нашей крови – проходя через печень, кровь очищается от вредных примесей. Вы сами знаете: чистая кровь – это здоровье, бодрость, жизненная сила и энергия. А с загрязненной кровью – все наоборот. Поэтому здоровая печень очень важна для нас!

Варим глазурь на водяной бане и не забываем добавить в конце варки, когда сахар разойдется, масло.

 

Для теста:

5 вареных желтков

5 ст. л. сметаны

1 пачка маргарина (растопить)

½ ч.л. соды (погасить сметаной)

2,5 стакана муки

Для глазури:

6 ст. л.сметаны

1,5 ст. сахара

3 ч. л. какао порошка

50 гр. сливочного масла (в конце варки)

Для обсыпки:

1 пачка сливочных вафель (натереть на крупную терку)


 Размять желтки, добавить сметану, маргарин, соду, хорошенько размешать.


Добавить муку и замесить тесто. Тесто получается очень эластичным. Разделить тесто на

3 части, скатать из каждой части колбаску, разделить её на 10 частей и скатать из этих частей маленькие

кругленькие шарики.


Застелить протвень бумагой для выпечки, уложить шарики и выпекать в духовке примерно 20-25 мин. до

подрумянивания.


Как-то так!

В то время пока печем, делаем глазурь!


Варим глазурь на водяной бане и не забываем добавить в конце варки, когда сахар разойдется, масло.


Каждый шарик обмакиваем в глазури

Серия сообщений "технология шитья - 2":

Часть 1 - Мастер-класс. Как подшить брюки
Часть 2 - Ткани
...
Часть 12 - Способ пришива рукава для пиджаков на подкладке
Часть 13 - Как приталить готовое пальто
Часть 14 - Как укоротить плечо на готовом изделии
Часть 15 - Как откорректировать вытачки. Советы от Burda