Доброе утро! Всем на утреннюю гимнастику!

только для девушек. будь в форме

Упражнения для мышц живота



 

 

 

Упражнения на пресс - диагональные скручивания Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону.

• Комплекс упражнений на пресс надо повторять 1 раз в день. Одного раза достаточно. Если вы новичок в фитнесе, недели две повторяйте комплекс 1 раз в день. Знайте, компромиссы тут невозможны! 1 раз в день, и точка! 
  
   
• В любом варианте скручиваний должны работать только мышцы живота. Не пытайтесь подняться рывковым усилием всего тела. Это сведет эффект упражнения на пресс к нулю.
  
   
• Руки надо завести за голову, однако сами кисти не сцепляйте. Наоборот, расслабьте, чтобы под затылком не было жесткой опоры. 

Читать далее...

...



Для определения индекса массы тела просто передвигайте флажки на ваши параметры!

.

Если ноги устали - используй народную медицину.

Для того чтобы ваши ноги имели здоровый и красивый вид, за ними необходим повседневный уход. Ведь ноги выдерживают огромную нагрузку, особенно в случае людей с избыточным весом. Если человек стоит или очень много ходит, то это приводит к расширению вен. Вследствие этого происходит нарушение кровообращения, что очень негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

Снимать усталость ног можно с помощью ванночек, содержащих отвары различных трав: льна, ромашки, подорожника, хвоща. В качестве примера приведу приготовление ванночки от усталости ног с ромашкой. Для этого столовая ложка ромашки кипятится в литре воды в течение 10 минут, затем туда добавляют немного соли и используют приготовленную смесь.

Если в результате долгой ходьбы у вас на ногах появились трещины и потертости, то используйте ванночку из подорожника. Для этого заварите 2 столовых ложки подорожника залив литром кипятка. Затем используют ванночку, погрузив в нее ноги в течение двадцати минут.

Благотворное действие на весь организм оказывают ванночки с морской солью. Принимать ее нужно в течение 10 минут, после чего необходимо поднять ноги, вверх лежа на спине.

Хорошими средствам для снятия усталости является смесь для местного применения - смешайте чайную ложку соли и стакан оливкового масла до тех пор, пока она не разойдется, затем наносим на ноющие места.

Если у вас в холодильнике найдется лед, то смешайте его с мятой, и делайте ванночки с контрастом: сначала в горячей(5 минут), затем в холодной воде(10секунд).

Хорошо помогает соленая ванна.4 литра воды смешивается со стаканом соли, в горячую воду погружаются ступни, а голени обливаются водой, затем растираем ноги жестким полотенцем.

Самый простой способ снятия усталости – разотрите их спиртом. Помните, что если вы не будите ухаживать за своими ногами, то они будут находиться в постоянном тонусе. Это повлияет и на здоровье, и на осанку, и на красоту ваших ног, что особенно важно для женщин.

Существует еще много различных способов для приготовления различных травяных ванночек,  также советую не пренебрегайте массажем для ног, поскольку он отлично помогает снять напряжение и усталость. Не забудьте и про то, что для уменьшения тока крови к конечностям их следует положить на подушку во время сна. Используйте эти советы и берегите свои ноги.

Если Вам интересен сетевой маркетинг в интернете, то советую посетить Блог про МЛМ бизнес - Пальчуна Алексея (internet-mlm.ru). Там Вы сможете найти массу полезной и интересной информации, которая поможет Вам в развитии своего интернет бизнеса.

Правда о бананах.

Бананы любят практически все. Если раньше эти фрукты были большой редкостью, то в последнее время они более чем доступны для всех желающих. Этот удивительный тропический плод не только вкусен, но еще и полезен. Он один из ведущих в списке продуктов здорового питания. Правильно питаться необходимо – это известно даже ребенку. Но следовать этому правилу не всегда просто. Например, на работе, нам частенько приходиться перекусывать чем-то на скорую руку. И, как правило, это «что-то» вредит нашему здоровью. Банан в данном случае может помочь утолить голод и, в то же время, не навредит. Он является настоящим источником витаминов, содержащим в себе глюкозу, фруктозу и сахарин.

Люди, сидящие на диете, могут без страха внести банан в свой рацион. Клетчатка, а также пектиновые вещества, которые содержит этот удивительный плод, способствуют пищеварению, а, следовательно, помогают похудеть. Благодаря уксусной кислоте, которая тоже присутствует в бананах, организм легче усваивает углеводы.

Если вы решили сесть на банановую диету, то нужно исключить из рациона все продукты, кроме самих бананов, добавив в него разве что кефир или молоко (3 банана в день и три стакана молока). Существует и другой вариант такой диеты, когда нужно съедать полтора килограмма бананов в сутки (вес измеряется без кожуры) и выпивать 2 стакана зеленого чая в чистом виде. Для восполнения белка в организме во время такой диеты допускается принимать в пищу 2 яйца в неделю. Результатом станет потеря 7-8 килограмм веса. Банановая диета нормализует обмен веществ, очистит кишечник от шлаков, стимулирует работу почек. Банановая диета может приятно удивить людей, у которых проблемы с кожей. Покраснения и угревая сыпь, если таковые имеются, скорее всего, пройдут после нее.

Люди, сидящие на диете, могут без страха внести банан в свой рацион. Клетчатка, а также пектиновые вещества, которые содержит этот удивительный плод, способствуют пищеварению, а, следовательно, помогают похудеть. Благодаря уксусной кислоте, которая тоже присутствует в бананах, организм легче усваивает углеводы.

Бананы – один из фруктов, который используют в качестве прикорма младенцев впервые месяцы жизни. Ему отдают предпочтение потому, что он совершенно не вызывает аллергии у малышей. Напротив, при проблемах с пищеварением у ребенка мякоть банана мягко обволакивает стенки желудка и гасит очаг недомогания.  Банан может помочь преодолеть простуду и является мощным антиоксидантов, так как очень богат витаминами. Витамины группы В, содержащиеся в нем, замедляют старение, благотворно влияют на рост волос и ногтей. Съедая по два банана в день, вы пополните содержания калия в организме. Это вернет вам хорошее настроение, устранит слабость и заставит мозг живее соображать. Нормализуется артериальное давление, укрепятся кости и мышцы. Банан отличается высокой калорийностью, а потому очень полезен спортсменам. В ста граммах золотистой мякоти спрятано 90 калорий.

Как и любой продукт, банан имеет и свои отрицательные стороны. Он противопоказан диабетикам из-за повышенного содержания сахарина и фруктозы. А также может навредить людям, перенесшим инфаркт или инсульт. Не рекомендуется употреблять в пищу недозрелые бананы. Они плохо перевариваются в кишечнике, что часто приводит к газообразованию.

Если Вы хотите порадовать себя или подарить достойный подарок, то Вас наверняка заинтересуют подлинные швейцарские часы. Приобрести их можно в интернет-магазине TimeCode.ru, у них в ассортименте часы ведущих мировых производителей. Доставка элитных часов осуществляется по всей территории России. На все часы предоставляется сертификат соответствия, а также официальная гарантия.

Зубы и уход за ними.Как правильно ухаживать за зубами.

В данной статье вы узнаете о заболеваниях зубов, профилактике заболеваний, уход за зубами.

Читаем полезную инфу

Серия сообщений "Здоровье и красота":

Часть 1 - 10 мифов об алкоголе.
Часть 2 - XanGo в России
...
Часть 98 - Салон красоты в домашних условиях
Часть 99 - Домашние очищающие кремы для лица
Часть 100 - 6-недельный антицеллюлитный план

Серия сообщений "Интересное":

Часть 1 - Афоризмы Конфуций
Часть 2 - Редкая золотая кошка замечена в джунглях Африки
...
Часть 98 - Арбуз,красота и умелые руки
Часть 99 - Самые прикольные коты!!!
Часть 100 - Всем отличных выходных!!!Релакс видео Чарующий подводный мир

Всё, что надо знать о бюстгальтере

Знаете ли вы, что одежда будет на вас сидеть идеально только в том случае, если вы наденете правильно подобранное нижнее белье? Важнее всего, конечно, выбрать хороший бюстгальтер - не только по фактуре и форме, но и по размеру. Как это сделать?

Это входит в азбуку женщины! >>>

Макияж

В глазах любой женщины можно утонуть... Главное их правильно подчеркнуть. Представляю вашему вниманию схемы различного макияжа.

1.


2.



Далее самое интересное...

Улучшить овал лица

 

Этот самомассаж лица займет у вас 5-10 минут, а в результате вы сможете поддержать кожу в хорошем тонусе. В основе массажа для улучшения овала лица и шеи лежит рецепт китайских красавиц  - щипковый массаж нижней части лица. Делать его не сложно, однако, не смотря на его простоту, эффект заметен довольно быстро. Кожу лица следует обязательно очистить перед массажем. Все упражнения следует повторять по три раза. Весь комплекс делается достаточно быстро и с определенным усилием. Пощипывание подбородка.   Анимированные рисунки покажут вам, как надо правильно выполнять пощипывание.  На рисунке видно, где нужно выполнять захват и траектория  продвижения. Выполняйте пощипывание легко, никакой боли от щипка не должно быть, только приятные ощущения, как на легком морозце. Пощипывание должно быть более частое, чем получилось на анимашке. Промежутки между щипками настолько короткие, чтобы щипки шли один за другим. Начинайте самомассаж от центра подбородка. Слегка пощипывая низ лица, постепенно продвигайтесь к уху.   Пощипывание под подбородком.    Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Это поможет нам улучшить овал лица и кожа будет становиться более упругой.   Разглаживание подбородка Тремя пальцами разглаживаем подбородок от центра к ушам.          Разглаживание шеи.    Тремя пальцами ведем сверху вниз- от ушей по шее к косточке.  Когда ведете рукой сверху вниз, немного отклоните голову в противоположную сторону. Вы сразу почувствуете, как боковые мышцы шеи (те, которые поддерживают голову спереди) растягиваются и разглаживаются. После массажа смочить лицо водой и нанести смесь масел. Сначала смочите лицо, а потом уже нанесите смесь масел. Это делается потому, что масло не впитывается, когда его наносят на сухое лицо. А в этом случае масла быстро впитываются, и кожа приобретает легкое сияние. Смесь составить очень просто. Берется базовое масло (оливковое, персиковое, миндальное) и в него добавить 2-3 вида аромамасел, из тех, которые вам подходят.   Выполняя этот короткий комплекс, можно хорошо привести в тонус овал лица и подбородка.  В результате овал лица подтягивается и выравнивается, шея разглаживается, все в тонусе гладкое и здоровое!  Только не надейтесь, что после 1-10 раз все проблемы останутся в прошлом. Если проблемы были очевидные, то на видимый эффект нужно время – при регулярном использовании массажа для подтяжки кожи подбородка и шеи результат будет заметен приблизительно через месяц – полтора.   Удачи, Вам и красоты! http://anisima.ru/?p=1956

марина

Дамам в возрасте - вместо ботокса. Морщины можно убрать и без него.

Как только дамы ни уродуют себя, чтобы казаться моложе. Но и этот вред можно минимизировать, если подойти с умом. Рецепт мне дала косметолог, бывшая операционная медсестра. Сейчас она живет в Германии, но там ее метод, конечно, применять нельзя - так как нет многолетнего тестирования. В России он использовался ею не менее десяти лет, побочек не выявлено, кроме того случая, когда один из компонентов вызывает аллергию.

Нужно: препарат Димексид, гель Солкосерил.
Купив, проверьте свою чувствительность к ним: сперва нанесите разбавленный в 10 раз кипяченой водой димексид на сгиб локтя, и понаблюдайте за реакцией организма в течение суток. Потом нанесите на это место Солкосерил и тоже поглядите, не покраснело ли или не припухло. Если все в порядке, приступайте.

Примите ванну, очистите лицо чем-то нейтральным, хорошенько умойтесь после этого. Разведите димексид кипяченой водой в соотношении 1х10, протрите лицо ватным тампоном, напитанным этим раствором. Густо намажьте после этого солкосерилом и оставьте на час, периодически смачивая лицо кипяченой водой, чтобы гель не засох. По истечению часа снимите гель влажным тампоном. Тщательно умойтесь. Нанесите нейтральный нежирный и, желательно, гипоаллергенный крем. И ложитесь спать.

Наутро, взглянув в зеркало, обнаружите, что мелкие морщины исчезли, а более глубокие стали почти не видны. Эту процедуру достаточно проводить 1 раз в 2 месяца. Чаще можно делать, только если надо убрать мелкие шрамы, но тогда - наносить смесь и гель не на все лицо, а строго в определенных местах.

Абсолютное противопоказание - склонность к образованию келлоидных рубцов, а также - аллергия на один из компонентов.

Я пользуюсь этим уже почти три года, и, хотя люблю гримасничать, на физиономии новых "отметин возраста" не появляется, а из старых - остались только "смешинки".

Здоровье -Три точки...

Читать далее...

Сбрасываем вес .... по-симоронски.

Продолжаем знакомиться с веселыми симоронскими ритуалами.

Сегодня ритуал для сбрасывания лишнего веса - Волшебная ходьба.

Данной техникой следует пользоваться непосредственно во время пеших прогулок. Как только вы выйдите на улицу, начинайте представлять, что с каждым новым шагом понемногу избавляетесь от лишнего жира. Можете даже приговаривать: «Шаг раз, шаг два, жир теряю навсегда».

Конечно, если вы, например, бежите на работу, очень сложно думать о том, что надо по дороге терять лишние килограммы, поэтому выберите для себя более подходящий вариант. Допустим, когда будете идти в магазин. Важно подходить к этому ритуалу осознанно!

Проверьте себя.

1- Найдите C без помощи курсора.

OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOCOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO 

2- Если вы нашли C, найдите 6 .

99999999999999999999999999999999999999999999999
99999999999999999999999999999999999999999999999
99999999999999999999999999999999999999999999999
69999999999999999999999999999999999999999999999
99999999999999999999999999999999999999999999999
99999999999999999999999999999999999999999999999 

3 - Теперь найдите N . Это немного трудней.

MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMNMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM 

Это не шутка. Если вы выполнили 3 теста, можете не ходить к  невропатологу.  Ваш мозг работает хорошо, и Альцгеймер вам не грозит

Очищаем организм и кожу. Супер-средство!

Очищаем организм и кожу. Уже на половине курса - чистая кожа лица, 100% свободная от прыщей. Бархатная и идеально нежная кожа всего тела, как шёлк! Вы забудете о запорах! Распрощаетесь со шлаками, которые до этого времени придавали объём животу! Перестанут болеть суставы! И никакой потливости! 1. Купите в аптеке берёзовый дёготь и пипетку. 2. Когда ложитесь спать, на маленький кусочек хлеба капаете 5 капель берёзового дёгтя, быстро жуете и глотаете. Сначала будет неприятно, но постепенно привыкнете. 3. На следующий день капаете 6 капель, и так увеличивая по 1 капле ежедневно и доходите до 10. 4. 10 капель принимаете 2 недели, потом начинаете уменьшать по одной капле и доходите до 5 капель. Весь процесс занимает 24 дня! 5. После того как прожевали маленький кусочек с берёзовым дёгтем, ничем не запиваете и ничем не закусываете! Не имеет значения чёрный хлеб или белый. Самое главное, чтобы процедура была ежедневной в течении 24 дней без пропусков - "забываний". 6. Не злоупотребляйте - проводить процедуру дважды в год - весной и осенью.

 

Дамам в возрасте - вместо ботокса.

Рецепт не мой.Советом поделилась: babuha-yaguha.ucoz.ru.
Как только дамы ни уродуют себя, чтобы казаться моложе. Но и этот вред можно минимизировать, если подойти с умом. Рецепт мне дала косметолог, бывшая операционная медсестра. Сейчас она живет в Германии, но там ее метод, конечно, применять нельзя - так как нет многолетнего тестирования. В России он использовался ею не менее десяти лет, побочек не выявлено, ни один из компонентов не вызывает аллергию.

Вам потребуется: препарат Димексид, гель Солкосерил.




Купив, проверьте свою чувствительность к ним: сперва нанесите разбавленный в 10 раз кипяченой водой Димексид на сгиб локтя, и понаблюдайте за реакцией организма в течение суток. Потом нанесите на это место Солкосерил и тоже поглядите, не покраснело ли или не припухло. Если все в порядке, приступайте.
Примите ванну, очистите лицо чем-то нейтральным, хорошенько умойтесь после этого. Разведите Димексид кипяченой водой в соотношении 1х10, протрите лицо ватным тампоном, напитанным этим раствором. Густо намажьте после этого Солкосерилом и оставьте на час, периодически смачивая лицо кипяченой водой, чтобы гель не засох. По истечению часа снимите гель влажным тампоном. Тщательно умойтесь. Нанесите нейтральный нежирный и, желательно, гипоаллергенный крем. И ложитесь спать.

Наутро, взглянув в зеркало, обнаружите, что мелкие морщины исчезли, а более глубокие стали почти не видны. Эту процедуру достаточно проводить 1 раз в 2 месяца. Чаще можно делать, только если надо убрать мелкие шрамы, но тогда - наносить смесь и гель не на все лицо, а строго в определенных местах.
Абсолютное противопоказание - склонность к образованию келлоидных рубцов, а также - аллергия на один из компонентов.

Я пользуюсь этим уже почти три года, и, хотя люблю гримасничать, на физиономии новых "отметин возраста" не появляется, а из старых - остались только "смешинки".

Подборка 1. Упражнения, гимнастика.

Упражнения, гимнастика. Подборка 1.

Личная подборка  regullev

                                                                  *Нажми на картинку*

Гимнастика ... для воротника	Упражнения для лебединой шеи	Массаж шейного отдела	Упражнения при шейном остеохондрозе
Изометрические упражнения при шейном остеохондрозе	Восстановить элластичность мышц шеи	УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ	Как снять боль и напряжение спины и шеи

http://www.liveinternet.ru/users/regullev/post293319868/
 

Серия сообщений "Упражнения, гимнастика ":
Часть 1 - ЛИМФОДРЕНАЖ ЛИЦА.
Часть 2 - СКРЫТАЯ ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЁВА.
...
Часть 31 - Несколько несложных упражнений для спины от Татьяны Голдман
Часть 32 - Уникальная гимнастика для глаз (для улучшение зрения, против морщинок)
Часть 33 - Подборка 1. Упражнения, гимнастика.

ВОЛШЕБНАЯ МАЗЬ ОТ ВАРИКОЗНОГО РАСШИРЕНИЯ ВЕН...

Иногда самые простые рецепты из доступных и дешевых компонентов оказывают лечебное воздействие на уровне дорогостоящих брендовых фармпрепаратов. Конечно, ни один народный рецепт не отменяет ни похода к врачу, ни его рекомендаций. Случаи бывают всякие и иногда промедление просто опасно для жизни. Но если все не так страшно, почему не попробовать использовать рецепты наших бабушек. У них то и аптек не было в селах, а тем не менее жили и были здоровее нас.

« Вчера позвонила приятельница из Минска и рассказала прямо чудо про мазь, которая вылечила ей ноги! У нее был варикоз и последнее время даже язвочки на ногах, темные пятна. Хирурги сказали делать операцию, иначе... сама не справится!

И вот, что ей помогло :

" - Для приготовления мази мне понадобились свиное топленое сало, сок алоэ, мед, мазь Вишневского и ихтиоловая, хозяйственное жидкое мыло, сок репчатого лука. По 1 ст. ложке каждого из этих компонентов я поместила в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагрела до кипения, но не кипятила! 

Как быстро снизить артериальное давление дома


Бывают в жизни такие ситуации, когда в человека повышается кровяное давление, а рядом нету ни лекарств ни медицинской помощи. Можно попробовать помочь себе самостоятельно. Ведь жизненные ситуации разные бывает. Например, врача приходится долго ждать, или врачебная помощь недоступна. Таблетки тоже могут помочь в таких случаях, но действие их медленное.


Многие больные знают, как быстро снизить артериальное давление. Причем способов таких немало.

домашняя маска-пиллинг

Домашняя маска-пиллинг — всего 2 ингредиента.
 

Читать далее...