Самый громкий человек в мире, занесённый в Книгу рекордов Гиннеса, городской глашатай Аллан Майатт из английского города Глостер — большой любитель похрапеть. Он обладает невероятно громким голосом — 112,8 децибел, что по силе звука сравнимо с ревущим реактивным самолётом. А храпит Аллан так, что в доме качаются картины и звенит посуда. Как ни странно, он женат. Но, по словам миссис Майатт, она уже много лет не вытаскивает по ночам беруши…
Как утверждает современная статистика, более 70% мужчин и 50% женщин после 30 лет страдают ронхапатией или, попросту, храпят, раздражая окружающих и нанося вред себе…
Между прочим, храп партнёра является одной из причин разлада сексуальных отношений супружеских пар, а некоторые и вовсе подумывают о разводе именно из-за неистового храпа своей половины.
С медицинской точки зрения, основной причиной храпа являются слабые мышцы мягкого неба. И возникает он, когда струи воздуха, проходящие через суженные дыхательные пути, заставляют мягкие структуры глотки «биться» друг и друга.
Если же отбросить эстетическую сторону вопроса, храп наносит огромный вред прежде всего человеку храпящему. Так как сам по себе уже является предвестником и основным симптомом серьёзного заболевания — остановки дыхания во сне или, выражаясь научно, симптома обструктивного апноэ сна.
Плюс к этому, во время храпа расслабленное небо перекрывает доступ воздуха в лёгкие и человек испытывает кислородное голодание (гипоксию). Из-за неё мозг «просыпается» и заставляет мышцы глотки напрягаться. Но через некоторое время мышцы опять расслабляются, и все начинается снова. Так, за ночь человек может просыпаться до 300 раз. А это, в свою очередь, ведёт к недосыпанию и тяжёлой дневной усталости. Кстати, у «отчаянных» храпунов риск автокатастроф возрастает в 10 раз по причине засыпания за рулём…
Кроме того, храп провоцирует гормональные изменения, нарушения обмена веществ, способствует прогрессированию ожирения, гипертонии, ухудшает работу сердца, а также может привести к инсульту, инфаркту миокарда и даже… импотенции. Вот такой «джентльменский набор» скрывается за обыкновенным храпом.
Причины храпа. 10 причин, провоцирующих храп:
1. Искривление носовой перегородки.
2. Врождённая узость глотки и носовых ходов.
3. Полипы в носу, аллергический ринит.
4. Удлинённый нёбный язычок.
5. Нарушение прикуса.
6. Увеличение миндалин.
7. Ожирение.
8. Алкоголь и курение.
9. Снижение функции щитовидной железы.
10. Усталость.
Лечение от храпа
Лечение храпа наиболее эффективно методом лазерной терапии. Всего за 10-15 минут в специализированной клинике храпуну делают безболезненную операцию лазерным лучом, которая позволит избавиться от храпа. Есть и безоперационный способ борьбы с храпом — отечественное устройство «Экстра-ЛОР», с виду напоминающее обычную детскую соску. Состоит оно из чашеобразного лепестка, касающегося языка и ободков, предохраняющих от заглатывания и выпадения изо рта. Лечебный эффект «Экстра-ЛОР» заключается в рефлекторном раздражении мышц языка и глотки, что увеличивает тонус неба и предотвращает вибрацию, устраняя храп.
Американские учёные изобрели ещё один способ борьбы с храпом — специальная прививка в мягкое небо, которой хватает как минимум на 19 месяцев бесшумного и спокойного сна. По словам доктора Скотта Бридли из медицинского центра Уолтера Рида, 3 из 4-ых пациентов на 1,5 года просто забывают о храпе. Стоит такая прививка недорого, но минус её в том, что делать инъекцию придётся… пожизненно, т. е. каждый раз по окончании её «действия».
Как избавиться от храпа? Как вылечить храп? Советы по борьбе с храпом.
Итак,
1. Ложась спать, убедитесь, что носоглотка чиста и ничто не мешает свободному дыханию. Для очистки носа используйте сосудосуживающие капли или раствор морской соли. Этим же раствором прополощите на ночь горло — это уменьшит отёчность и сделает ткани мягкого неба более упругими.
2. Спите на низкой жестковатой подушке — это сделает храп тише.
3. Ежедневно выполняйте следующие упражнения: рот закрыт, дыхание через нос. Напрягите заднюю часть языка и с силой оттяните язык к горлу. Повторяйте упражнение трижды в день по 10-15 раз и мягкое небо окрепнет, уменьшив вероятность храпа.
4. Произносите звук «и», напрягая мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторяйте упражнение утром и вечером по 20-25 раз.
5. Примите на ночь тёплую ванну (t=37*С), она расслабляет и способствует более спокойному сну.
6. Постарайтесь сбросить несколько лишних килограммов — это даст очевидный эффект.
Если вы будете выполнять эти рекомендации, то уже через 2 недели обнаружите, что храп заметно уменьшится.
sovets.ru