Очень долго не решалась встать на весы. Понимаю, что после всего такого вкусного, поглощенного во все эти дни рождения. Все мои труды по снижению веса пошли насмарку. Решилась. Весы показывают, что праздники прошли не бесследно. Прибавила в весе на килограмм. Уже хорошо – думала, что больше. Снова моя кремлёвская диета. Нашла рубрику «кремлевская диета рецепты» в журнале www.missfit.ru. Однако, сомневаюсь, что хватит сил на то, чтобы готовить себе отдельно. Итак весь вечер на кухне – сначала варю кашу Таюше, потом ужин мужу и Никитке, если ещё возьмусь и для себя готовить отдельно, то, наверное, ужин плавно перерастет в завтрак.


Оказывается, что родители новорожденного теряют 400-750 часов сна в год. Что уж тут говорить про здоровый сон. А если учесть, то, что люди, спящие меньше 5 часов в сутки, более подвержены простудным заболеваниям, то и о здоровье можно даже не заикаться. То то же я в этом году раза три принималась болеть.

Моя диета даёт сбои. Конечно, в настоящее время уже есть ощутимый результат - 10 кг. Знакомые всё интересуются, как?.. Результат, как говорится, на лицо. Но цель тоу меня 15 - 20. Есть желание продолжить, но, видимо, не столь сильна уже мотивация. Если раньше, зная, что нельзя, я даже глядя на какой-нибудь продукт, даже слюной не исходила, то сейчас у меня как будто руки вдруг развязали. Оправдываю себя тем, что сегодня ладно уж. А вот с завтрашнего дня... Надо взять себя в руки наконец. Думаю, что всё таки смогу. Хотя хорошо худеть в начале диеты - там килограммы быстрее топятся. Я поняла, что нужно придерживаться одной диеты. Совмещать их нельзя, так как результат достигается разными путями. Где-то требуется ограничить себя в углеводосодержащей пище, где то подсчитывают калории...
Можно совмещать методы похудения, не противоречащие друг другу: выпивать больше 2 литров воды в день, делать упражнения, моделирующие фигуру и т.д.

Приступила к грейпфрутовой диете. О ней писала в посте http://www.liveinternet.ru/users/svetamalkina/post103329304/. Вкусно и легко. Задумалась и решила выяснить сколько пользы ещё я получу, употребляя в пищу ежедневно грейпфруты. Результаты меня расстроили. Придётся от неё отказаться. ЖАЛЬ! Посмотрите сами
Уникальность грейпфрута в том, что никто толком не знает, что это за фрукт. Предположительно он считается результатом естественной гибридизации апельсина и помело. И ни одно из его уникальных свойств, включая эффективность грейпфрутовой диеты до сих пор не получило достоверных подтверждений.

] Влияние на здоровье
Нижеследующие заявления ученых оказались лишь предположениями.
Некоторые вещества, содержащиеся в грейпфруте, вступают в активное взаимодействие с определёнными лекарственными средствами. Поэтому имеет смысл осведомиться о возможном влиянии на организм компонентов грейпфрута во время приёма лекарств.
Грейпфрут содержит также антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина и улучшают пропорцию содержащихся HDL— и LDL—липопротеидов. Таким образом, один грейпфрут в день способствует нормализации уровня холестерина в крови. Исследователи из Еврейского университета пришли к выводу, что грейпфруты с «красной» мякотью содержат намного больше веществ, понижающих уровень холестерина, чем грейпфруты «жёлтых» сортов.
Утверждается, что экстракт семени грейпфрута обладает сильным противомикробным и противогрибковым действием. Тем не менее, это требует подтверждения более глубокими научными исследованиями.
В целом, не рекомендуется принимать грейпфрутовый сок с лекарствами, так как он повышает содержание действующего вещества в потоке крови и тем самым вызывает эффект передозировки.
Грейпфрут для похудения
Грейпфрут является основным компонентом так называемой грейпфрутовой диеты, направленной на ускорение обмена веществ. Он также регулирует вялость кишечника, стимулирует обмен веществ, приводя, тем самым, к потере излишнего веса. Так же он может помочь и при сахарном диабете. Действие основывается на том, что употребление грейпфрута способствует улучшению обмена сахаросодержащих веществ. Следовательно, понижается уровень содержания сахара в крови и уменьшается необходимость в инсулине.
Избавиться от горечи плода грейпфрута можно сняв полупрозрачную кожистую пленку, покрывающую каждую дольку плода.






Бодрит, сжигает жир, снабжает витаминами - в общем, ничего кроме пользы... Но ученые утверждают, что с любимым фруктом не все так просто.

ГРЕЙПФРУТ И ЖЕНЩИНЫ

Учёными высказано предположение о потенциальной онкогенности грейпа. Это предположение ученым еще предстоит доказать. Но на всякий случай соблюдать осторожность стоит.

ГРЕЙПФРУТ И ЛЕКАРСТВА

А вот то, что цитрус несовместим с широким рядом медикаментов, доказано однозначно. Например, женщины, принимающие противозачаточные таблетки и пьющие грейпфрутовый сок, в один прекрасный день могут обнаружить, что они немножко беременны, а принимающие антидепрессанты - что они совсем не немножко депрессивны.
Выявлено, что имеются негативные эффекты сочетания грейпфрутового сока и некоторых лекарств. Например, в ходе исследования взаимодействия одного из гипотензивных (понижающих давление) препаратов с грейпфрутовым соком ученые обнаружили увеличение концентрации лекарства в крови до 230%!

Ситуация настолько серьезна, что FDA (Администрация по продуктам и лекарствам США) в обязательном порядке требует проверять все новые препараты на совместимость с грейпфрутовым соком. Никакой другой цитрусовый, а также очищенный от фуранокумарина грейпфрутовый сок не обладают подобными эффектами.

ГРЕЙПФРУТ И МУКИ ВЫБОРА

Не стоит увлекаться и широко известной грейпфрутовой диетой: при ней рекомендуется есть цитрус помногу и натощак, а это крайне травматично для зубов, десен, слизистой пищевода и желудка - слишком высока кислотность.
Диетологи советуют ограничиться одним плодом в неделю или добавлять по дольке в мясной или фруктовый салат.

В умеренных количествах грейп отлично помогает пищеварению. Органические кислоты, пектины, клетчатка, лигнин жестких перегородок, растительные протеазы – все это ускоряет продвижение пищи, способствует очищению кишечника, активизирует деятельность печени и опосредованно улучшает жировой обмен. Вот только без физической нагрузки и уменьшения общего калоража похудеть вряд ли удастся.

Что вы думаете об этой диете?
Может стоит попробовать?
ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА
Грейпфрутовая диета считается одной из самых эффективных. На ней можно сбросить 3 кг в неделю, но она противопоказана при проблемах с желудком.

1-й день:
Завтрак - грейпфрут (сок из него же без сахара), 50 г нежирной ветчины. Кофе или чай без сахара.
Обед - грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками.
Ужин - 300–400 г отварных (тушеных) овощей: капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок или др. овощи, кроме картофеля и кукурузы. Чай без сахара.

2-й день:
Завтрак - фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед - грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20–30 % жирности), который при желании можно заменить 150 г нежирного творога.
Ужин - половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай без сахара.

3-й день:
Завтрак - грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.
Обед - грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (250 г). Кофе или чай без сахара.
Ужин - отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

4-й день:
Завтрак - грейпфрут (сок из него). 2 ст.л. овсянки или мюсли с 1 ст.л. изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 сст.л.).
Обед - грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с растительным маслом, 1 кусочек хлеба с отрубями или тост.
Ужин - курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут (сок).

5-й день:
Завтрак - грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.
Обед - 1 печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин - грейпфрут + 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай с ложкой меда.

На шестой и седьмой дни можно произвольно выбрать любое меню одного из дней диеты.