До лета осталось 4 месяца! Пора, девоньки, пора... )))

«Кушать, чтобы жить, или жить, чтобы кушать».

Читать далее...

Серия сообщений "Психология лишнего веса":

Наше тело - это не враг, а наш союзник. Тело всегда четко выполняет наши желания.

Часть 1 - Как похудеть: проблема лишнего веса
Часть 2 - Психология лишнего веса
...
Часть 15 - Похудеть после родов
Часть 16 - Основной закон любой диеты
Часть 17 - До лета осталось 4 месяца! Пора, девоньки, пора... )))
Часть 18 - Для тех, кто в Киеве. Конкурс. Готовимся к весне
Часть 19 - Образ тела.
...
Часть 21 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса
Часть 22 - Ананасовая настойка для похудения
Часть 23 - Кефирный напиток для похудения

Как похудеть: история и советы Дарьи

Практически не ем красное мясо, колбасы, сосиски, всё, что содержит ГМО.
Я ем субпродукты, рыбу, реже курицу.

Питания во время похудения:
Жареную пищу следует исключить, можно употреблять печёные, варёные, тушёные овощи, рыбу, морепродукты, куриное филе, отварную телятину,язык, печень, сердце (любые субпродукты).

Откажитесь от газированной сладкой воды,

Читать далее...

Ошибка №1. Голодание!!! Запомните, а лучше запишите! Любое резкое ограничение питания всегда дает «эффект бумеранга»! Наш организм еще тот хитрец! Почувствовав неладное в виде ограничения или отсутствия пищи он начинает экономить, когда же вы перестаете соблюдать диету, вас разносит как на дрожжах. Процесс усиленного набора веса по завершении любой диеты врачи называют «эффектом игрушки Йо-йо». Голодание или жесткое ограничение питания отрицательно сказываются на памяти, мышлении и настроении худеющего человека. От голодовки до нервного срыва один шаг! Но самая главная опасность подобных экспериментов в том, что происходят нарушения в иммунной системе.

Ошибка №2. Диеты!!

Читать далее...

Серия сообщений "Тренинги, обучение, семинары":
Часть 1 - Юридические вопросы для психологов
Часть 2 - Как похудеть: проблема лишнего веса
...
Часть 13 - Я-обжора!
Часть 14 - Как стать счастливой женой успешного мужа
Часть 15 - Типичные ошибки всех худеющих людей
Часть 16 - Похудеть после родов
Часть 17 - Разыграем 7 бесплатных пригласительных на тренинг
Часть 18 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса

Серия сообщений "Психология лишнего веса":

Наше тело - это не враг, а наш союзник. Тело всегда четко выполняет наши желания.

Часть 1 - Как похудеть: проблема лишнего веса
Часть 2 - Психология лишнего веса
...
Часть 12 - Коментарии к статье Я толстая. Толстый пост
Часть 13 - Правила хорошей физической формы
Часть 14 - Типичные ошибки всех худеющих людей
Часть 15 - Похудеть после родов
Часть 16 - Основной закон любой диеты
...
Часть 21 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса
Часть 22 - Ананасовая настойка для похудения
Часть 23 - Кефирный напиток для похудения

Так как жировые отложения атакуют в первую очередь талию и др. проблемные места, я исключила из рациона хлеб, сладкую выпечку, сахар. Вместо сахара я ем мёд, он также способствует ускорению метаболизма..

Итак, что же мешает нам в корне изменить своё питание, как нам противостоять соблазнам на пути к идеальной фигуре и как похудеть, не поправляясь вновь?

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с препятствиями на пути к желанному результату: Когда я похудела я начала качать пресс:

Читать далее...

Серия сообщений "Диета, похудение":

лишние килограммы, диеты, тренинги

Часть 1 - Ваши Смертельные Десерты
Часть 2 - О том как похудеть и больше не поправляться
...
Часть 16 - Green coffee – очередной миф или действительно эффективное средство?
Часть 17 - Мы то, что мы едим
Часть 18 - Упражнения при похудении: Советы Дарьи Ошкадеровой
Часть 19 - Как сохранить форму груди. Боремся с обвисанием груди

Я худела год.
  Я худела, считая калории - потребляла 1200 калорий в день. После 18-00 ничего не потребляла калорийнее воды..+ физ нагрузки (велотренажёр, приседания - 20 раз в три подхода), качала ягодицы (махи ногами, желательно с утяжелением)..
Так как жировые отложения атакуют в первую очередь талию и др. проблемные места, я исключила из рациона хлеб, сладкую выпечку, сахар. Вместо сахара я ем мёд, он также способствует ускорению метаболизма..

Итак, что же мешает нам в корне изменить своё питание, как нам противостоять соблазнам на пути к идеальной фигуре и как похудеть, не поправляясь вновь?

Читать далее...

Серия сообщений "Диета, похудение":

лишние килограммы, диеты, тренинги

Часть 1 - Ваши Смертельные Десерты
Часть 2 - О том как похудеть и больше не поправляться
...
Часть 15 - Как правильно сидеть на яблочной диете?
Часть 16 - Green coffee – очередной миф или действительно эффективное средство?
Часть 17 - Мы то, что мы едим
Часть 18 - Упражнения при похудении: Советы Дарьи Ошкадеровой
Часть 19 - Как сохранить форму груди. Боремся с обвисанием груди

Коментарии к статье Я толстая. Толстый пост

 И вправду какая разница, кто писал, ведь проблема лишнего веса очень актуальна.  Из личного опыта, в одиночку долго боролась с лишними кило. После родов, как и многие женщины, я набрала лишний вес, пробовала разные диеты, занималась в тренажерном зале, удалось сбросить 15 кг  за один год. Но потом, мой вес, «заиграл», то +5, то минус 5 кг. В итоге обратилась к психологу (в благодарность и рекламирую теперь тренинг, потому что, мне помогло и вдруг кому-то пригодится). Смысл снижения веса в данном тренинге через  индивидуальный подход  и практические упражнения. После прохождения тренинга вес медленно стал снижаться, при этом кожа оставалась подтянутой. Как объяснила психолог, что обвисшая кожа - это неуверенность в себе. Наше тело - это исполнитель: исполняет все наши запросы. К примеру,

Читать далее...

Серия сообщений "Психология лишнего веса":

Наше тело - это не враг, а наш союзник. Тело всегда четко выполняет наши желания.

Часть 1 - Как похудеть: проблема лишнего веса
Часть 2 - Психология лишнего веса
...
Часть 10 - Типы пищевого поведения, причины появления
Часть 11 - Каким должен быть вес при Вашем росте
Часть 12 - Коментарии к статье Я толстая. Толстый пост
Часть 13 - Правила хорошей физической формы
Часть 14 - Типичные ошибки всех худеющих людей
...
Часть 21 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса
Часть 22 - Ананасовая настойка для похудения
Часть 23 - Кефирный напиток для похудения

1. Полагаться на силу воли в долгосрочных изменениях.

Сейчас я скажу крамольную идею: Силы воли не существует.

Представьте, что силы воли не существует вообще. Это первый шаг в лучшее будущее.

Моя клиентка у меня на очередном приеме. Мы работаем с проблемой веса и переедания.
«Знаете, Григорий, на самом деле я знаю способ похудеть быстро. Когда мне было 17, я голодала 14 дней. Пила только воду. Потом плавно вышла из голодания. Представляете, я похудела почти на 20 килограмм.

Я и сейчас так пробовала, но не выдержала. Видимо силы воли не хватило. Надо разогнать всех на пару недель, остаться дома одной и сесть на диету».

Села. Попробовала. Не получилось. Продолжаем работать.

2. Пытаться делать большие шаги, вместо маленьких детских шажков

Не надо стремиться получить все и срезу, к тому же в наилучшем качестве. Лучше стремиться к небольшим последовательным достижениям и совершать крошечные успехи один за другим.

Вы учились плавать? А водить автомобиль? Помните, как это было?
Сперва, казалось невозможным следить за всем сразу: за звуком двигателя, за зеркалами заднего вида, за обстановкой сбоку и спереди, за ручником, за положением машины на дороге. А потом, постепенно, вы научились и теперь вождение для вас не проблема, а удовольствие.

Но больше мне нравится другой пример.

Читать далее...

Серия сообщений "Психология лишнего веса":

Наше тело - это не враг, а наш союзник. Тело всегда четко выполняет наши желания.

Часть 1 - Как похудеть: проблема лишнего веса
Часть 2 - Психология лишнего веса
...
Часть 7 - Лишний вес рождается от лишний переживаний
Часть 8 - Я-обжора!
Часть 9 - Психология переедания: силы воли не существует
Часть 10 - Типы пищевого поведения, причины появления
Часть 11 - Каким должен быть вес при Вашем росте
...
Часть 21 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса
Часть 22 - Ананасовая настойка для похудения
Часть 23 - Кефирный напиток для похудения

Скажу сразу – я золотой клиент магазинов типа «Гигантские размеры», госпожа Elena Miro давно могла бы выслать мне открытку с благодарностью.
В моей гардеробной висит одежда от 44 до 58. Она скопилась там не за двадцать лет, и я не покупаю красивых вещей на десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почти триллер.
  В своей жизни я худела дважды. Первый раз - с 93 до 54 кг, то есть на 39 килограмм(ов) в течении полугода. Второй раз - с 87 до 65, то есть на 22 кг за 3 месяца. Я испробовала на себе весь, подчеркиваю это слово - ВЕСЬ существующий арсенал нехирургических средств по борьбе с лишним весом – диеты, голодание, кодирование, гипноз, психокоррекция, весьма серьезные таблетки, подавляющие аппетит (которые только по рецепту психотерапевта продаются), гормональная терапия, все ныне существующие системы шейпинга и аэробики, разнообразные виды ручного и аппаратного массажа, лимфодренаж, антицеллюлитные программы, всякие бани и термобрюки, обертывания, средства, ускоряющие метаболизм, тренажеры, мио- и криостимуляцию, подкожные инъекции. Если что-то пропущено, значит, я об этом просто забыла.

Читать далее...

Серия сообщений "Тренинги, обучение, семинары":
Часть 1 - Юридические вопросы для психологов
Часть 2 - Как похудеть: проблема лишнего веса
...
Часть 11 - Психика противится слову ПОХУДЕТЬ
Часть 12 - Лишний вес рождается от лишний переживаний
Часть 13 - Я-обжора!
Часть 14 - Как стать счастливой женой успешного мужа
Часть 15 - Типичные ошибки всех худеющих людей
Часть 16 - Похудеть после родов
Часть 17 - Разыграем 7 бесплатных пригласительных на тренинг
Часть 18 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса

Серия сообщений "Психология лишнего веса":

Наше тело - это не враг, а наш союзник. Тело всегда четко выполняет наши желания.

Часть 1 - Как похудеть: проблема лишнего веса
Часть 2 - Психология лишнего веса
...
Часть 6 - Психика противится слову ПОХУДЕТЬ
Часть 7 - Лишний вес рождается от лишний переживаний
Часть 8 - Я-обжора!
Часть 9 - Психология переедания: силы воли не существует
Часть 10 - Типы пищевого поведения, причины появления
...
Часть 21 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса
Часть 22 - Ананасовая настойка для похудения
Часть 23 - Кефирный напиток для похудения

Хотела бы заметить, что женщины, когда недовольны своим весом, часто произносят слово ПОХУДЕТЬ. А знаете, как наше бессознательное интерпретирует слово ПО-ХУДЕТЬ? В основе слово «ХУДО»! А худо – значит плохо, бедно, неправильно! А кто из нас хочет, чтобы ему было худо или плохо? Поэтому психика всячески противиться слову ПОХУДЕТЬ, ведь тело наш союзник, и уж точно не враг. Поэтому лучше говорить избавиться от лишних килограммов, те которые мешают.

Серия сообщений "Тренинги, обучение, семинары":
Часть 1 - Юридические вопросы для психологов
Часть 2 - Как похудеть: проблема лишнего веса
...
Часть 9 - Зона денег в нашем теле
Часть 10 - Полнота и неуверенность в себе тесно взаимосвязаны
Часть 11 - Психика противится слову ПОХУДЕТЬ
Часть 12 - Лишний вес рождается от лишний переживаний
Часть 13 - Я-обжора!
...
Часть 16 - Похудеть после родов
Часть 17 - Разыграем 7 бесплатных пригласительных на тренинг
Часть 18 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса

Серия сообщений "Психология лишнего веса":

Наше тело - это не враг, а наш союзник. Тело всегда четко выполняет наши желания.

Часть 1 - Как похудеть: проблема лишнего веса
Часть 2 - Психология лишнего веса
...
Часть 4 - Я из армии худых и я подробно выскажусь
Часть 5 - Полнота и неуверенность в себе тесно взаимосвязаны
Часть 6 - Психика противится слову ПОХУДЕТЬ
Часть 7 - Лишний вес рождается от лишний переживаний
Часть 8 - Я-обжора!
...
Часть 21 - 10 вещей, которые Вы не знали о потере веса
Часть 22 - Ананасовая настойка для похудения
Часть 23 - Кефирный напиток для похудения

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.

4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.

5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.

Читать далее...

Серия сообщений "Диета, похудение":

лишние килограммы, диеты, тренинги

Часть 1 - Ваши Смертельные Десерты
Часть 2 - О том как похудеть и больше не поправляться
...
Часть 9 - Как похудеть без вреда для здоровья
Часть 10 - Как люди выглядят на самом деле (запись массажиста, перевод)
Часть 11 - 11 продуктов, которые портят фигуру.
Часть 12 - Имбирный чай для похудения (несколько рецептов чая)
Часть 13 - Разгрузочная диета. Три дня и лишнего как не бывало!
...
Часть 17 - Мы то, что мы едим
Часть 18 - Упражнения при похудении: Советы Дарьи Ошкадеровой
Часть 19 - Как сохранить форму груди. Боремся с обвисанием груди

Массаж, пожалуй, не менее эффективен для устранения боков, чем физические нагрузки. Он способен разогреть и активизировать процесс сжигания жира в боках. Массаж боков должен быть жестким, будьте готовы к тому, что вам будет очень больно.

Выполнять процедуру можно самостоятельно, хотя от посещения специалиста результат вы увидите быстрее. Особенно массаж будет полезен худым девушкам, у которых все же имеются проблемы с боками.

Если вы решили проводить массаж своими руками, вам пригодиться разогревающий крем и жесткая массажная перчатка. Только помните что массаж должен быть интенсивным, не жалейте себя.

Как видите убрать бока в домашних условиях вполне реально. Просто вам нужно запастись терпением и работать над собой регулярно.
 

Серия сообщений "Диета, похудение":

лишние килограммы, диеты, тренинги

Часть 1 - Ваши Смертельные Десерты
Часть 2 - О том как похудеть и больше не поправляться
Часть 3 - Как похудеть: история и советы Дарьи
Часть 4 - Правила питания во время Великого православного поста
Часть 5 - Как убрать бока с помощью массажа
Часть 6 - очищаем кишечник методом Виречана
Часть 7 - НЕВЕРОЯТНЫЙ НАПИТОК для похудения..
...
Часть 17 - Мы то, что мы едим
Часть 18 - Упражнения при похудении: Советы Дарьи Ошкадеровой
Часть 19 - Как сохранить форму груди. Боремся с обвисанием груди

Тренинг «Психологические проблемы лишнего веса» - это реальный шанс иметь тот вес, о котором Вы мечтаете, - без вреда для здоровья, без медикаментов, без диет!



Проблема лишнего веса заключена внутри конкретной личности, она - не вовне, ОНА - ВНУТРИ! Тренинг нацелен на работу с первопричиной лишнего веса - с Вашим ВЗАИМОДЕЙСТВИЕМ С ЕДОЙ во всех жизненных аспектах и ситуациях.



Обычно причиной полноты является прием пищи с непищевыми целями. В поисках положительных эмоций человек обращается к пище. Хорошее настроение - надо поесть, неприятность на работе, стресс - надо успокоиться. В результате вырабатывается зависимое от пищи поведение, своеобразный способ защиты от неприятностей и стрессов.


Диеты, кодирование и повышенные физические нагрузки помогают снизить вес на короткое время, но, к сожалению, не избавляют от причины переедания.


Во время тренинга «Психологические проблемы лишнего веса» мы с Вами определим, что вызывает повышенную "тягу" к пище и как ее преодолеть, научившись при этом жить полноценной счастливой жизнью в красивом стройном теле.



За время тренинга Вы получите опыт разграничения Голода и Аппетита;
сформируете умение понимать сигналы своего тела и удовлетворять его истинные потребности, «не заедая» их;
избавитесь от «автоматизма» при приеме пищи;
научитесь получать удовольствия от малого количества еды



CНИЖЕНИЕ ВЕСА С ПСИХОЛОГОМ (Побочные эффекты)

Побочными эффектами тренинга могут стать самые неожиданные вещи. Так как в ходе тренинга реализуется запрос на изменения, то впоследствии эти изменения могут затронуть различные сферы жизни: изменения в работе, бизнесе, семейной и сексуальной сферах, привнесение в жизнь элементов творческого начала (рисование, пение и т.д.)



Количество участников тренинга: от 5 до 10 человек.

Для всех клиентов предоставляется возможность получить дополнительную психологическую помощь по всем вопросам, возникающим на этапе снижения и фиксации веса после окончания тренинга.



Ориентировочный период снижения веса и его фиксации - 3 месяца.

Планируемая потеря веса за первый месяц - до 10% от первоначального.



Дата и время проведения: после комплектации группы

с 14.30-17.30

Место проведения: г. Киев

Запись на тренинг: http://zipao.ru/index.php?id=152

Исповедь экс-вегетарианки
Сначала я расскажу, как я стала вегетарианкой. Мне всегда были небезразличны живые существа, люблю я животных. Когда мне было 15 лет, мы с сестрой приехали в детский лагерь под Кировом. На второй день на завтрак дали творог. И кушая этот творог, я думала: «На свете столько вкусной, полезной, здоровой пищи. Неужели нужно убивать ради еды? Можно прожить и без мяса».

Так я стала вегетарианкой. Если быть точнее, лактоововегетарианкой. Что это значит? Приставки лакто- и ово- означают, соответственно, молоко и яйца. Думаю, этим всё сказано.

Вегетарианец сталкивается в своей жизни с множеством сложностей. Во-первых, вряд ли ваши близкие одобрят это решение (думаю, такое возможно, только если они сами вегетарианцы). Они будут постоянно вас уговаривать съесть что-нибудь «вкусненькое». Во-вторых, даже если вы не будете афишировать свое вегетарианство, возникают моменты, когда приходится объяснять коллегам или случайным знакомым, почему вы отказываетесь есть то или иное блюдо.

Проблемы общения

Из перечисленных выше двух пунктов вытекает множество споров. Люди постоянно будут доказывать вам пользу мясоедения, убеждать попробовать. Задавать глупые шаблонные вопросы, которые очень раздражают:

- А почему ты стал(а) вегетарианцем?

- Неужели не хочется?.. И даже шашлык?

- А что ты ешь?

- Как можно жить без мяса? Я бы не смог(ла)!

- Ты как? Всё еще не ешь мясо? Я не знаю, чем тебя угощать.

Со временем отвечать подробно на такие вопросы надоедает, вырабатываются стандартные ответы для них. Например:

- Животных жалко (всего 2 слова!!! а вначале это было долгие философские размышления, которые ни к чему хорошему не приводили).

- Нет, и даже шашлык. Я уже не помню вкус мяса.

- Всё. Только без мяса, рыбы и морепродуктов.

- Как видишь, можно.

- Да, не ем. Если тебе сложно, я поем дома, а потом поеду к тебе.

С годами споры о правильности своего жизненного пути и неправильности взглядов других людей уже не приносят удовольствия. Вегетарианцу становится лень, он устает от постоянных споров и попыток кого-то в чем-то убедить. Тогда он начинает избегать конфликтов, обходить острые углы при разговорах на тему питания, даже скрывать от малознакомых людей свое вегетарианство.

И жить становится проще! Если тебя вызывают на дискуссию, теперь можно сказать: «Я же не навязываю тебе свое мнение, так что и ты не учи меня жить». В начале пути такое и представить невозможно! Ведь так хочется доказать, что ты прав, а они нет. Раскрою вам секрет: я считала себя лучше других людей. Возможно, не только у меня были такие мысли, а у многих начинающих вегетарианцев. Но это проходит.

Проблемы общественного питания

Вы можете быть хоть сотню раз лучшим поваром-вегетарианцем дома, но это не решает всех вопросов питания. Люди, которые едят всё, наверно, ни разу в жизни не задумывались о том, что в кафе или ресторане даже с самым разнообразным меню вегетарианские блюда можно пересчитать по пальцам (и чаще всего одной руки). Так что для вегетарианца вопрос «Куда сходить в выходные?» ...http://zipao.ru/salon-zdorovya/diety/est-li-zhizn.html

Из чего состоит основа кофе для похудения
Кофе для похудения сегодня завоевывает все больше поклонников. И действительно, это так приятно - насладиться чашечкой ароматного кофе для похудения и одновременно распроститься с несколькими лишними килограммами. Но в чем же секрет кофе для похудения?

Основа кофе для похудения та же, что и любого другого кофе, - это смесь кофейных зерен арабики и робусты. Но тут схожесть заканчивается. Ведь в состав кофе для похудения добавляются составляющие, улучающие работу всего организма человека. Итак, в составе кофе для похудения вы можете найти:

гуарану - способствует увеличению энергетических затрат организма на выработку и регулирование температуры тела;

Читать далее...